毎日を健康で快適に送るために☘️☘️☘️

[健康的な生活習慣] カテゴリの記事

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  鉄分たっぷりの食事😋

  おはようございます☀️毎月何かしら悩まされる貧血状態…💦数日前は頭痛が治ったと思ったら、軽い目眩😵‍💫で少しふらつく状態が続き…🥹頭痛がひどいときは夫が購入してくれたマッサージガン💝そしてアロマオイルを加えてアロマバス🛀数日後のふらつきが治らなかった日は、食事にたっぷりのシーフードミックスを使ったシーフードチャウダー風🍲🦐🦑楽天レシピに掲載👇https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046823/葉酸たっぷりのジュースとお肉を合わせても🙆‍♀️こちらも楽天レシピに掲載食事でふらつきが治り一安心です😌普段からもお肉たっぷり葉酸を含むお野菜もたっぷり摂って健康管理をしたいものです☘️☘️☘️貧血気味の日は特に意識して💓

  2024.01.23

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  ドラゴンフルーツ、ヘルシーだけど高価なので…💦

  こんばんは。レッドドラゴンフルーツ、ファームから大量購入した数週間後、Facebookで同じファームの方が半額で販売されていて、かなりがっかり…🥹しかも、今年の果肉は甘さよりも酸味が強めでガッカリも二重…😔サラダに入れたり、ジャムにしたり、調理したり、ジュースにしたりして消費しています😅楽天レシピに載せているので、良かったらこちらも訪問いただけると嬉しいです💓👇https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/カラダへの効果は特に今までと変わらないので、それは唯一の救いです🥹高価だけど美容や健康面では効果的なスーパーフードに変わりはないので、種を乾燥させてダメ元でプランターに植えてみようと思っています(^^)楽天では白肉ではありますが、プランターに入った苗が販売されているようです🎶👇乾燥した種を少し取ってあるので、明日にでも少し蒔いてみようと思っています☘️☘️☘️サボテン🌵の仲間で、育てやすいそうなので❣️楽天roomもご訪問いただけると嬉しいです💓主に美味しいもの、健康と美容に関する商品、アロマグッズ、旅行グッズなどを載せています。https://room.rakuten.co.jp/room_842078d11c/itemsアロマセラピーの資格を取得しているので、アロマオイルなどのご質問などがあれば、お答えできる範囲内で回答させていただきます😌

  2024.01.09

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  大学院スタート、旬のフルーツを使ってアレンジ料理😋

  こんばんは。今日から大学院のカリキュラムがスタートしました😌今日から6週間はオンラインで、与えられた課題を自分のペースで行うので、ちょっとドキドキです💓課題を見る方法もわからず、メール✉️でスタッフに質問しながら、課題を見つけて午前中にひとつの課題を終了❣️アプリの起動方法がわからないものがあり、質問したのですが、別の部署のようで、ひとまず連絡先を教えてもらったので、後日そちらは電話をする予定です。最悪、パソコンを持ってキャンパスへ向かおうと思っています…💦薬学部なのですが、ハラスメントについてや、論文などのリファレンスについての課題提出から始まっています😊ところで、お正月ランチ、昨日の夕食、今日の夕食など🍽️旬のフルーツを使ってアレンジ料理を作っています😋私が住む場所は常夏なので🌺トロピカルなドラゴンフルーツを使います🎶お正月ランチには、お庭で取れたパイナップル🍍も使用しました☘️☘️☘️☝️こちらはお正月🎍ランチの「なんちゃっておせち」です😅手に入る食材で作りました❣️結婚祝いに従兄にお重をいただいてから、毎年お正月は「なんちゃって」ですが使用しています🤭☝️こちらは骨なし鴨の上にジャムとドラゴンフルーツソースを乗せて焼いたものです😋昨日の夕食です💕そして、今日の夕食は、パスタにドラゴンフルーツを入れてみました🥰👇レシピはこちらです👇https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/旬のフルーツを使っていろんなアレンジ料理を作るのも楽しいです🎶美容と健康も気にしながら美味しく😋2024年早々に石川能登半島の地震に、衝突事故と大変な年始まりとなりましたが、早く回復することを常夏の街から祈っております🙇‍♀️長くなりましたが、お立ち寄りいただきありがとうございました☘️☘️☘️

  2024.01.08

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  カラダの中からキレイに❣️

  こんばんは　私は常夏の地域に住んでいて、年中暑い中生活しています🥵特に今は雨季のため、湿度も高く毎日数回着替えるぐらい汗をかきます💦最近、自分でも汗の匂いが気になり始めたので、食生活を見直すことにしました😅随分前に動物性たんぱく質をたっぷり摂ることで健康的に痩せるダイエットを行っていました😌続かないので、たまーに気付いたらお肉をたくさん摂るように心がけていました。ただ、たんぱく質多めの食生活だと、少し汗の臭いが気になるのかもと思い、旬のビタミンたっぷりのフルーツを摂り始めました😋今はレッドドラゴンフルーツを食後のデザートとして取ったり、ジュースにして朝食時に飲んだりしています🥰フルーツはビタミン豊富な食材なので、旬のものであればなんでもいいと思います😋手軽に美味しく健康的に💕汗の臭いが少し緩和された気がします😌昔、山本モナさん、ローズサプリ🌹を飲んでいて、彼女のカラダがほんのりローズの香りが漂っていたというのをテレビで誰かが話すのを聞いたことがあります🌹💓食生活によって、香りだけでなく肌質を変えることもできます🎶食生活を見直して、健康で香りよく、美肌を目指したいですね☘️☘️☘️

  2024.01.06

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  足湯もいいけど、もっと簡単足裏シート💓

  こんばんは　足湯は半身浴よりも手軽に行うことができますが、もっと楽ちんな方法を紹介しますね❣️足裏シートです🎶学生の頃からかなりのお気に入りで、いろんな会社の様々な種類を試してきました🤭朝起きた時のどろどろ感が好きで、足の疲れもスッキリするので利用してます😌朝の忙しい時間に足裏を洗うのは面倒ですが、足湯と併せて、休みの日だけ足裏シートを利用したりします💓今回購入したのは、竹炭の20パック入り❣️どろどろ感たっぷりで朝スッキリ☘️☘️☘️楽天の大容量、こちらも気になっていて購入検討中です🥰こちらの会社、少量でいくつか種類も出ているので、少量からお試しで購入してもいいかなぁ〜🙄

  2024.01.05

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  効果てきめん☘️☘️☘️スーパーフードジュース💓

  こんにちは☀️2024年がスタートしましたね💕昨年のブログ記事を読んでいただいたみなさんには感謝です❣️昨年からの読者様も今年初めての読者様もよろしくお願いします🙇‍♀️ところで、以前ブログに書かせていただいたスーパーフード、ざくろとレッドドラゴンフルーツ😋美味しいだけでなく、カラダにもいいと書きましたが、実際に私の最近の体の変化について書いていこうと思います😊購入したざくろ100%ジュース、ちょっと酸味が強めです…。目覚めに飲むので、さっぱりとしていていいのですが、新鮮なレッドドラゴンフフルーツと合わせてジューサーにかけて数日飲んでいます😋https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/酸味が苦手であれば、少しメイプルシロップなどを加えられても良いと思います🙆‍♀️こちらを飲み始めてから、夜中に足が攣らなくなりました😌そして、何よりお通じが良くなり、お正月に少し食べ過ぎて体重増加もあったのですが、スッキリ元の体重に戻りました☘️☘️☘️安い食材ではないので、なかなか毎日続けるのは大変ですが、足湯や半身浴のエプソンソルトバス🛀と合わせて、定期的に食生活に取り入れてみてはいかがでしょう❣️こちらのざくろジュースはお手頃で飲みやすいです。私は送料を無料にするために5本まとめて購入しました🤭👇https://a.r10.to/hguCOvジュースって結構重たいですし、楽天でポチッと購入すれば、自宅まで配送してくれるのでありがたいですね🎶健康的な生活でお正月を迎えましょう🎍

  2024.01.04

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  重宝しているマッサージガン💆‍♀️

  おはようございます☀️今日は夫からのギフトのマッサージガンを紹介します❣️生理痛がひどく、肩凝りから痛みがひどいときは戻してしまうほどの苦痛で苦しむこともあった20代🥹解剖生理学🫀を学ぶ中、セラピスト講師のアドバイスからアロマオイルの健康への効果を知り、自分のカラダの不調を軽減するためにアロマセラピストの資格を取得😌アロマオイルを取り入れた生活で、カラダの不調も少しは軽減されつつあるけれど、やはり生理痛は続いています…💦そんな中、夫からのギフトのマッサージガン💝アロマオイルで作ったマッサージオイルと併せて使用しています🎶マッサージガンを使うと、患部が温まり痛みが和らぎます🥰スピードも調節できるので、凝りの状況や場所によっても変えることができるのでとっても重宝しています❣️私が夫に貰ったマッサージガンはコンパクトなバッグが付いていてこんな感じです。👇中身はこんな感じ❣️👇4種類あるので、マッサージする場所によって、いろいろ使い分けができます☘️☘️楽天でもたくさんの種類のマッサージガンが販売されていますが、こちらは私が夫にもらったマッサージガンに似ています😌👇【1/1 0時～1/3 23:59 P10倍】 マッサージガン クリスマスギフト 女性 軽い おすすめ 筋膜リリース マッサージ器 腕 顔 足裏 脚 マッサージャー 肩こり コードレス プレゼント apprecia STRESS RELIEVERこちらのマッサージガン、今なら40%のポイントバックあり🎶なので、実質6割のお値段で購入できるようです💕自分へのご褒美💝もしくはギフトとしても🎁2023年も今日が最後の日😌ご訪問いただきありがとうございました🙇‍♀️2024年も健康にまつわる情報をブログに書いていこうと思っています。特に来年の1月からは大学院の薬学部で社会人学生に戻る予定なので👩‍🎓学習したことを健康的に過ごすための生活に取り入れていければと思っています🫀😊時間のある時にご訪問いただけるとうれしいです☘️☘️☘️

  2023.12.31

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  ザクロパワーで腸内からきれいに❣️

  こんにちは☀️昨日は購入したドラゴンフルーツの効果効能について紹介しましたが、今日はザクロパワーについて紹介します😌ザクロは小学校の校庭の飼育小屋の前に植っていた記憶があります。誰も気にせず、放置されていたザクロとザクロの木🥹小学生の頃は、カラダにいいかどうかなんてあまり考えたこともなかったし、家庭科でも特筆するような食べ物として習った記憶もなく…💦学生だったか社会人になってから、ときどき美味しくて😋カラダにも良さげなザクロジュースを買って飲んでいたこともあったかなぁ〜。日本ではあまりザクロなってから実が販売されているのを見かけたこともなかったけれど、オーストラリアではときどきスーパーや八百屋で見かけて購入していた🎶生理痛を緩和してくれると思ってたから、結構まめに購入して食べてたなぁ〜😋手が真っ赤になるし、粒だから面倒なんだけど、「少しでも苦痛を回避できるなら」と❣️ザクロが生理痛の緩和できるのかどうかは定かではないけれど、当時はそれを信じていた気がする。抗酸化作用があるから、美肌効果はありそうだけど🤭悪玉コレステロール🦹の予防や腸のお掃除にも期待できそうで、さらには血管の疾患から生じる病気には期待できそうな予感☘️☘️☘️夏の実家への帰省中には、ざくろジュースを購入して飲んでました😋👇☝️これ、結構飲みやすかったです😋5本注文すると送料が無料になったので、5本注文しましたが、飲みきれずに、半分以上は母親に消費してもらうことになりました😅まあ、カラダに良いものだし、母親が消費してくれれば無駄にもならずに済みました🥰生理痛に効果があるかはわかりませんが、生理前後に飲んでます🫢ドラゴンフルーツ同様、お通じが良くなったり、美肌効果、ダイエットにも効果があるみたいなので、よかったら普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょう😌今年も残りあとわずか‼︎良い1年で終わりたいですね💕

  2023.12.29

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  スーパーフード❣️レッドドラゴンフルーツ😋

  こんばんは！今日は、数日前に予約していたレッドドラゴンフルーツを取りに、夫にファームまで車で向かってもらいました🚙果肉が赤いレッドドラゴンフルーツ、ピタヤとも呼ばれるスーパーフードです😋毎年、こちらのファームで旬のフルーツを購入させていただいています🎶今回は10kgを購入❣️帰宅後さっそく切って試食😋一部はちょっとはしりなのか、酸味があるけど、外側が濃い赤のドラゴンフルーツは甘くて美味しい😋生でそのままでも美味しい❣️たくさんあるので、一部はジュースにしてみました🍹👇ジュースはさっぱりしています💓https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046761/サラダにも入れてみました🥗👇サラダに入れても美味しいです🥗https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046762/ところで、スーパーフードのドラゴンフルーツ(ピタヤ)☘️☘️☘️美味しいだけでなく、美容や健康にも効果が期待できそうです😍ビタミンCが豊富なので、美肌効果に期待🥰カリウムやマグネシウム豊富で、むくみ軽減🎶マグネシウムの抗酸化作用でガンや老化予防にも😌便秘にもいい💕腸がきれいになれば、ダイエットや美肌効果も期待できそう❣️貧血にも🤭血圧低下にも貢献してくれる🙄楽天でもお手頃なお値段でたくさん購入できるお店見つけました🎶👇美味しくてカラダにもいいスーパーフード☘️☘️☘️皆さんも、デザートやサラダ🥗、ジュース🍹にいかがでしょう🙂🙃大量に購入して、冷凍保存すれば、シーズン以外でも美味しくいただけます😋美味しいとついつい食べ過ぎてしまいますが、食べ過ぎるとお腹を下すこともあるので、ほどほどに😅

  2023.12.28

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  嬉しい発見❣️サウナでデトックス♨️

  こんばんは　 話は先週の週末のホテル宿泊に戻ります。 ホテルに併設されたプールを利用して、トイレに行った夫。 戻ってきて、「嬉しいお知らせがあるよ」 なんだろうと思ったら、トイレのそばに、更衣室、シャワースペースがあり、その一角にサウナが🎶サウナ好きの私は、もちろんサウナチェック✅使用する時だけ、スイッチを入れて使用して、終わったらスイッチをオフにするみたい💓温まるのにどのぐらいかかるかわからないので、早速スタッフに聞いてみた😊スイッチを入れたらすぐ温まるとのことで、早速スイッチを入れた。スタッフのお兄さん、水を持ってきてくれて、石🪨に水をかけてくれ、その後も足し水をもらって贅沢に1人サウナ☘️☘️☘️サウナでじんわり汗💦をかいてデトックス🎶こまめな水分補給をとってスッキリしました🥰プールに設置されてるサウナなんて予期してなかっただけに、嬉しい発見❣️次来る時もサウナ使用決定💓https://a.r10.to/hkW637

  2023.12.25

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  フットバスと全身浴🛀

  おはようございます☀️先日、試したエプソンソルトとアロマオイルのフットバスで、かなりの効果を感じることができました☘️☘️☘️👣がすべすべになり、顔から滝のような汗💦昨日から夫とホテルで2日間滞在予定で、昨日はホテルのジャグジーを利用して、全身浴で試してみました🛀因みに、上の写真の左2本のオイルは、楽天のお店で購入させていただきました💓👇https://a.r10.to/hNPcmHジャグジーにお湯を入れながら、エプソンソルトと共に、随分前にいただいていたバスソルトと重曹を混ぜて、チェックイン後はローズウッドとホーウッドを合わせてみました😌20分ほど浸かると汗がしっかり出てきます💦老廃物がカラダから排出され、デトックス効果大です🥰老廃物がカラダからしっかり排出されるので、続ければ美肌効果も期待できそうです❤️フットバスは自宅でいつでも手軽にできて、充分な効果があるので、こちらも併せて生活の中に取り入れていこうと思います❣️昼とは異なり、夜はシダーウッドとホーウッドオイルを合わせて入れました🎶 そして、今朝はレモングラスを垂らして♨️ 贅沢なアロマ香るバスタイムとなりました🛀

  2023.12.16

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  買ってきたエプソンソルトで足湯🦶

  こんばんは最近気になっていたエプソンソルトを購入し、今朝早速使ってみました😌昨日、4kmほど歩いたので、足の疲れが起きた後もまだ少し残っていたので、足湯をすることに❣️マイルドな生理痛もあったので、アロマオイルのローズウッドオイルを少し垂らしてみました😌因みに、エプソンソルトを使うのは初めてです。中身は👇食塩よりも透明感がある感じの粒です💎お湯にエプソンソルトを3-4振り入れてみました。（╹◡╹）軽く混ぜるとすぐに溶けました😊そこに、ローズウッドを数滴垂らして💧足湯中、スッキリしたローズに似た香りが漂い🌹心も体もリラックス😌20分ほど足湯👣半身浴同様、水分補給もしっかりと❣️今日はざくろのジュースをお共に🍹足湯20分後、なんだか皮膚がすべすべになった感じがあります🥰足の疲れも取れました😊朝食をとり、その後、愛犬の散歩🐕🚶昨日は随分長距離を歩いたので、今日は軽めのウォーキングです😅帰宅後、出掛け前のフットバスにお湯を足して♨️再び20分ほど足湯💕散歩から戻った時もじんわり汗はかいていたのですが、足湯に浸かると顔から滝のような汗💦足湯でこんなに効果があるなら、半身浴だとさらに高いデトックス効果が期待される💓明日から2日間、夫とホテル宿泊予定なので、今からとても楽しみです🎶アロマオイルは2-3種類持っていく予定です😌年末のご褒美の2日間☘️☘️☘️https://a.r10.to/hNp0dy

  2023.12.14

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  エプソンソルト、便秘解消⁉︎

  おはようございます☀️エプソンソルトの効果、なんだか嬉しい効果たくさんあって、嬉しいびっくり続きです🤭入浴剤としての効果が期待できるかどうかは不明なようですが、硫酸マグネシウムは、便秘薬として使用されている⁉︎ようです😳便秘が解消されれば、腸がスッキリし、それと共に美肌、ダイエットも合わせてできそうです🥰こんなにたくさんの効果があるエプソンソルト、興味は尽きません…😅【2個セットに1個プレゼント】＼スーパーSALE 20％OFFクーポン／ バスソルト 入浴剤 1袋 45回分 600g 追い焚きできる マグネシウム ギフト プレゼント 風呂 発汗 浄化 高級 塩 塩化 ソルト 保湿 子供 セラミド 無添加 敏感肌 エプソム EPSOPIA エプソピア RSL出荷【公式】楽天で購入

  2023.12.08

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  エプソンソルト、美肌効果が期待できる⁉︎

  こんばんは　エプソンソルトの効果はむくみの軽減だけではないようです💓美肌効果が期待できるようです🥰肌の保湿成分の合成を促すため、美肌効果に結びつくとか❣️温浴だけでなく、カラダに塗り込んでマッサージしても効果があるようです😌カラダを温める効果があり、汗をかくことで余分な汗腺の汚れなどを取り除いてくれるというのも手伝って美肌になるのかなぁ〜🙄(私の個人的な意見です😅)なんだかいいことづくめのエプソンソルト、ますます気になります😳

  2023.12.07

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  エプソンソルト、硫酸マグネシウムでむくみ軽減⁉︎

  こんばんは昨日に引き続き、エプソンソルトについて書いていこうと思います😊疲れていると、夜中にふくらはぎ🦵がつることがあります。以前実家に帰った時に、母親が「マグネシウムを浴槽に入れてからは、夜中に足がつるのが少なくなった」と言っていたのを思い出しました🛁エプソンソルトでふくらはぎのつりが軽減されるのなら、試してみようかなと思っています🎶

  2023.12.06

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  バスソルトと共に気になっているエプソンソルト🛀

  最近、バスソルトと共に気になっているのが、エプソンソルト🧐気になるので調べていると🔍いろんなことがわかった🥰エプソンソルトが塩でなく、硫酸マグネシウムで温泉♨️の成分にも含まれているというのは、他のサイトでも見かけるので知っていたけれど、この硫酸マグネシウム、海水にも含まれているそうです😳海水は水と塩分でできていて、海水に含まれる塩分の3.4%のうちの6.1%がエプソンソルトなのだそう❣️セラピストという職業柄、海水にデトックス作用があることは知っている🌊食塩、エプソンソルトである硫酸マグネシウム、共にカラダに良い影響を与えることが、海水に含まれていると知って、「なるほど❣️」腑に落ちた😌お肌にもカラダにも良さげなことがいろいろ載っているけれど…夫は硫黄成分にアレルギー持ち🤧⁉︎子供の頃は、硫黄アレルギーで病院に運ばれたこともあるようだけど、今は少量であれば温泉♨️に入っても、メインの成分でなければ問題はなさそうだけれど…続けたら、それがカラダに良い影響を与えるかどうかはわからない😳それでも、私は硫黄アレルギーではないので気になるところ🙄バスソルトとエプソンソルトを合わせて使ってみたいところ🥹薬局などでも少量で安価で販売されているようなので、購入検討中💓楽天roomも訪問いただけると嬉しいです💓https://room.rakuten.co.jp/room_842078d11c/items

  2023.12.05

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  最近気になっているバスソルト♨️

  こんにちは☀️今回は最近気になっているバスソルトについてブログを書いてみようと思います。バスソルトといっても、さまざまなカラーの天然ソルトをはじめ、エプソンソルトという塩(NaCl)を含まないものまでさまざまあるようです。塩にはデトックス効果があり、海で泳ぐことでデトックスできるようです💓海沿いに住んでいる方は、頻繁に海に行くことができるかもしれませんが、そんな贅沢な生活を送っていなくても、お手軽にできるデトックスがバスソルト❣️お好みのアロマを数滴合わせて湯船に加えることで、心もカラダもリラックス🛀ギフトでもらったバスソルトが家にあったので、今月のホテル宿泊時に使ってみようと思っています😌気に入れば、こちらの商品の購入も検討中❤️👇

  2023.12.03

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  心とカラダは繋がっている😌

  こんばんはアロマセラピーを学習していた時に、授業で大変興味深いお話を先生から聞いたことがあります😊先生はある時、彼女のお母さんにあるマッサージオイルを作ってあげて、毎日使えばカラダの不調が和らぐと言って渡したそうです。彼女のお母さんにとっては苦手な香りだったそうですが、薬のような感覚で、体の調子が良くなることを信じて先生(娘)に言われたとおり毎日使用していたそうです。が…、いっこうに改善の傾向がないため、先生(娘)に訪ねたそうです。「香りは苦手だけれど、このオイルを使っているけれど、改善の兆しが見えないと…。」先生は、母親が苦手な香りだと知らずに渡していたようです🫢さまざまなオイルには、いくつかの効能があるのですが、脳が好まない香りは、カラダにも受け入れられないようです🥹好きな香りを選ぶことはとても重要なことなんです💓私は、40種類のアロマオイルを学び、40種類一揃い購入して、なくなったら気に入ったオイルや初めて聞くオイルを購入して生活の中に取り入れています🥰以前購入させていただいた楽天のお店で、今回5ml x6本のセットで購入するとひのきキューブがもらえるようです☘️☘️☘️好きな香りを選択して、数滴キューブに垂らして置いておくだけで、その空間を居心地の良いアロマ空間にすることができます❣️初心者🔰向けの素敵なセットです。アロマオイルを6本選択してもいいようですが、5本目と6本目は、アロマグッズの選択肢もあるので、私も購入を検討中です💕アロマグッズには、バスソルトやミニリードスティック、キャリアオイル、アロマスプレーなどがあり、かなり興味があります😍私は好きな香りを使って玄関やトイレ、寝室やダイニングルームなどを居心地のいい空間にしています🥰場所によってブレンドを変えてみたり、全く違う香りを選択したりしています😌香りがなくなったら、違う香りの組み合わせを作って楽しんでいます❤️学生当時はグレープフルーツが大好きで、ブレンドによく使っていました😅ラベンダー、ティーツリー、ユーカリオイルはお手頃価格なのも手伝って、常に常備されています😉ローズオイルは、ゴージャスで大好きな香りですが1mlでも高額なので、ローズゼラニウムを購入して使ったりします🌹最近のお気に入りはレモングラスです💓アロマバス、ディフューザー、マッサージオイルなどレモン🍋に似た爽やかな香りで、柑橘系のように光毒性もないので、全身に気にせず使えるのも嬉しいオイルです🎶みなさんも自分好みのオイルを数種類見つけて、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか🙄

  2023.11.30

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  抹茶を使ってケーキ作り😋

  こんばんは😊抹茶は大好きだけれど、抹茶スイーツは結構なお値段がする…💦前回楽天で購入した抹茶を利用してケーキを作りました😋冷凍保存していて、いろいろおやつ作りに利用しようと思っています😌少量でもしっかり抹茶味🥰見た目はイマイチだけれど、美味しく仕上がりました。よかったら楽天レシピに掲載しているので、訪問していただけると嬉しいです💓https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046603/

  2023.11.26

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  アロマ香る生活🌺🌹🌸

  こんにちは☀️久しぶりにブログを書いています。体調が優れないときよくアロマバスで半身浴を行います。今回は爽やかですっきりした香りのパインオイル、ほんのり甘〜い香りのするホーウッド、シャープで爽やかな香りのスパイクラベンダーを使ってアロマバスを作りました🛀湯船にお湯を注ぎながら、3つのオイルを数的ずつ垂らして出来上がりです☘️パインオイルとホーウッドは楽天のオイルショップで購入しました🎶セットで購入するとお安く買えました🥰私は10mlを8種類購入しましたが、初めてであれば、5mlの小さいボトルの少なめのセットでも販売されています😌アロマバスと合わせて、リードディフューザーも自分で作ってみました😊無水エタノール100mlにエッセンシャルオイル(好みの香りのもの)を10ml加えてつくりました。私は柑橘系🍊🍋の香りが好きなので、レモンやオレンジを使いました。グラスとリードスティックは、以前市販品のものを使い切って空っぽになった容器とそのリードスティックの使い回しです😅☝️こんな感じで、玄関に飾りました💕小さい容器であれば半量、大きい容器であれば2倍の量で作ると良いですね😌アロマバス🛀で、アロマの香りに浸った後も、お部屋や玄関、バスルームや台所に置いたので、お家の空間をアロマ香る心地よい空間にしました💓心とカラダは繋がっているので、リラックスすることができますよ❣️皆さまもお家の空間をアロマ香る自分好みの香りに包んでみてはいかがでしょうか😌場所によって香りを変えてみたり、2-3種のオイルをブレンドしても良いですね🙆‍♀️【ほのぼのブレンド・のんびりブレンドも選べる！】選べる8本セット 各10ml 返品保証付《ランキング1位の実力派アイテム》（アロマオイル エッセンシャルオイル 精油）アロマ 加湿器 セット ギフト ラベンダー【送料無料】100％pure価格：2,750円（税込、送料無料) (2023/11/18時点)楽天で購入

  2023.11.18

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  最近再びルイボスティー飲み始めました😌

  こんにちは☀️久しぶりのブログです☘️最近、とあるブロガーさんのブログを読んで、ルイボスティーを飲み始めています😌昔一時期母親ルイボスティーにはまり、麦茶の代わりにルイボスティーを毎日作っていたので、家族みんながルイボスティーを飲んでいた時期があります🙂🙃が、その時はあまり効能などを知らずに飲んでいました😅特に癖もなく飲みやすいお茶だったので、喉が渇いた時に冷蔵庫に入ったルイボスティーを飲んでました❣️気になったので、ルイボスティーについてちょっとGoogleで調べてみると🔍レッドルイボスティーは醗酵されている🫢ルイボスティーに含まれるマグネシウムの働きでリラックス効果が期待できる😌カフェインも含まれていないようですし、夜寝る前に飲んでみてもいいかなぁ〜なんて考えてます🥰なんだか聞き慣れないですが、スーパーオキシドジムターゼという酵素が抗酸化物質として働き酸化の抑制をしてくれるようです😍抗酸化物質🟰酸化を防ぐつまりは体の酸化🟰老化の予防ですね💓美容と健康に効果的🎯ルイボスティーにはカリウムも含まれているようで、利尿作用を促進し、むくみの改善にも繋がるとか🤭ルイボスティーに含まれる酵素には、抗ヒスタミン作用もあるようで、アレルギー体質の緩和もできそうです🙆‍♀️マグネシウムには便秘を緩和する効果もあるようです❣️ルイボスティー☘️☘️☘️なんだかスーパードリンクですね🍹癖もないし、お値段もお手頃価格だし、ノンカフェインだから時間も気にせず飲めて🙆‍♀️海外での生活ではあまり見かけないので、オーストラリアで飲むことはありませんでしたが、一時帰国の際に、楽天で購入した品を持ち帰る時に、以前購入していたルイボスティーも一緒に持ち帰りました😅中身はこんな感じで1袋ずつ入ってます☘️4つのフレイバーが箱に入ったパックで気に入っています。現在はそれを飲んでいますが、ネットで検索したところ、同じタイプのフレイバールイボスティーは楽天では販売されておらず…。同じものは購入出来なさそうですが、ブログ上の種類も豊富なフレイバールイボスティーを見つけました☘️☘️☘️ブログ上の写真は3つしか載ってないですが、種類も豊富で、今あるルイボスティーがなくなったら、購入してみようと思っています。種類が豊富なので、どのフレイバーにするか悩みそうです🥹

  2023.11.03

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  エッセンシャルオイルで鼻詰まりを解消🤧

  おはようございます☀️ 久しぶりにブログを書きます。 お手頃で万能なオイル3つを挙げると、 ラベンダーオイル　 ユーカリオイル　 ティートリーオイル　 です。 さまざまな効能のある 3つのエッセンシャルオイルですが💓 ここでは鼻詰まりを簡単に解消できる方法を紹介します🥰 上記のうちお好みのひとつのエッセンシャルオイルのボトルの蓋を開けて、ビンに鼻を近づけるだけです。 エッセンシャルオイルの香りを嗅ぐだけで(鼻が詰まっている時はおそらく香りは鼻が通るまで感じないと思いますが…)すっきりするはずです😌　私がアロマセラピーの学校に通い始めて、先生におすすめされたお手頃な値段で購入できる3種のオイルで、初めて購入したオイルがこの3種です❣️ これらのオイルにアレルギーがなく、苦手な香りでなければおすすめのエッセンシャルオイルです。

  2023.10.11

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  アニウリの紹介とアロマオイルの使用例😌

  おはようございます☀️昨日、アニウリの詳しい紹介ができなかったので、今日はアニウリの効能について紹介します😌ニアウリには、解熱、去痰、鎮咳、鎮痛作用、感染症予防などの効果が期待できるオイルのため、風邪やコロナに感染した時にも利用できそうです。さらに、抗炎症、抗リウマチ作用があるので、外用薬としての利用も可能です。そのほかにも、ニキビややけどにも効果があるようです。外用薬として使用する場合は、私はガラスの蓋付き小瓶に20mlほどのキャリアオイルを加えて、そこに数滴のアニウリを垂らしてしっかり混ぜてマッサージしながら皮膚に塗り込みます💆‍♀️私がセラピストとして働いていた時は、マッサージオイルを使用している会社もありましたが、オリーブオイルやベイビーオイルを使用している会社もありました🧴皮膚が弱い方であれば、赤ちゃんの肌にも使えるベイビーオイルがいいとおもいます。セラピストの勉強をしていた時は、比較的ベタつきの少ないグレープシードオイルを使用していました。クライアントの中には、ココナッツオイルなどを好む方もいました。ただ、わざわざ購入する必要もなく、普段調理用に使用している油で全く問題はありません😅何より、普段調理に利用しているものであれば、アレルギー反応を起こすことがありません🥰ベジタブルオイル、キャノーラ油、オリーブオイル、ココナッツオイル、グレープシードオイルなどがキャリアオイルとして利用できます🙃🙂自分でマッサージオイルを作る場合、2-3種類を混ぜて作るのが一般的ですが、多くの会社では、既にブレンドされた状態で販売されていることもよくあります😊初心者の方であれば、こういった商品を購入してみてもいいですね💕ただ、単品のオイル購入時もそうですが、既にブレンドされたものでも、敏感肌の方や肌が弱い方は、キャリアオイルに対して、1-2滴からの少量で試した方がいいですね🎶それでも、痒みやアレルギー反応が起こる場合は、そのオイル自体がカラダに合わないこともあるので、何がブレンドされているか、どのオイルがカラダに合わないのかを確認する必要も出てきます🥹お好みの香りで、自分の肌に合うものを見つける時は、2-3mlの少量の商品を購入して、お肌に合わなければ、ディフューザーに入れて使ったりしてもいいですね。

  2023.08.16

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  パインスコッチとニアウリでアロマ温浴

  こんにちは☀️久しぶりにアロマ温浴をしています。アロマセラピストの資格を取得し、所持するアロマオイルは40を超えます。今回購入したこちらのお店では、所持していないオイルを見つけたので、購入してみました😌今回はそのうちの2つを選択❣️パインスコッチとニアウリです。初めて使用するオイルなので、ネットで調べてみたところ、パインスコッチもニアウリも鎮痛作用があるとのことで、こちらを使用して温浴をしました🛀パインスコッチにはそのほかにも、呼吸器系の痛みや炎症を抑える効果があったり、心の癒し効果もあるようです💓風邪を引いた時や、肩こり、筋肉痛、頭痛時にも使えそうです😌また、ストレスを緩和するために、普段の湯船に数滴加えて、心もカラダもリラックスできるアロマバス🛀もいいですね✨ディフューザーなどがあれば、ディフューザーに数的たらして、お部屋を沐浴のように爽やかな香りで包んでリラックスするのもいいですね🌲話は戻りますが、浴槽にお湯を入れつつ、4-5滴ずつ垂らして半身浴で20分ほどじんわり汗をかく程度浸かります💦汗をかくので塩分補給と水分補給に梅こんぶ茶と水をしっかり摂りつつ🫖🍵どちらも爽やかな香りです。👇温浴後は、カラダがポカポカと温まり、扇風機をかけながら涼を取りつつ水分補給もしっかりと❣️8本のオイルを購入したので、利用する時にまた使用方法などと併せて紹介していきますね😌長くなってしまったので、アニウリの効能は明日のブログで紹介しますね😊お手頃価格で購入でき、珍しいオイルも手に入るのでおすすめのお店です☘️☘️☘️👇

  2023.08.15

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  体調が良くない時の対策

  おはようございます☀️昨日は朝から頭痛がひどく、寝込む午前中…😓こんな日は、とりあえずアロマバス🛀でじんわり汗をかきながらたっぷり水分補給。その後、少しの休息後ブランチ。簡単だけど、タンパク質たっぷりのブランチで心もカラダもポカポカ😊その後体調も少し良くなり夫と一緒に近所のドッグランへ❣️大好きなドッグランで愛犬大興奮🐕今日も朝は少し頭痛が残っていたけれど、朝食後に甘めの温かいコーヒーを飲んで痛みも軽減💓体調が良くない時は、カラダを温めることで、血行が良くなり苦痛が和らぐもの😌今日のランチは近所のカフェで夫とのランチデートの予定です☘️☘️☘️

  2023.07.07

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  発酵食品でいいこと尽くめ

  おはようございます☀️ダイエットでは、腸内のお掃除も重要なカギを握っています。毎日の食事に発酵食品を取り入れることによって、腸内の善玉菌を増やし、お通じを良くしてくれます。お通じが良くなると、腸内に溜まっていた老廃物が排出されるため、自ずと減量に繋がります✨腸内がすっきりすれば、美容効果も期待できます。以前どこかのテレビ番組で、フランスのスーパーモデルが、美容と健康のために、ふわふわしたカビのついたチーズ🧀をカビごと食べるとおっしゃっていました🫢フランス人はカビまで一緒に食べる人もいるようです。嫌いなものを無理やり食べるのはストレスになるため、そこまでしませんが、普段の生活にヨーグルトやチーズ🧀を取り入れてみたり、納豆を食事に入れてみたりと自分が食べたいものを意識して摂るようにしています😋食事は美味しく食べるのが、体にとっても良いことなので、好みの発酵食品を取り入れるといいですね。上記の食べ物が苦手であれば、たとえば調味料にお酒、みりん、醤油や味噌を使ってみるのもいいですね☘️調味料であれば、毎日の生活で何かしら料理に入れることができると思います😌ところで、楽天でこんな便利な調理器を発見❣️👇自分で発酵食品が作れるなんてこんな嬉しいことはないですね💓自分でヨーグルトなどが作れるなら、いつでも手軽に経済的に発酵食品を摂ることができそうですね🥰

  2023.07.06

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• ダイエット中に意識すること

  こんばんは😊ダイエットでは呼吸も重要です🧘気がついた時に、お腹を膨らませて呼吸をする腹式呼吸を意識して行います。起きた時の呼吸や就寝前のストレスをしながら、腹式呼吸を行います。そのほかにも、気づいたときに意識して腹式呼吸をしています。ジムに通っていた頃は、どのレッスンでも腹式呼吸を意識したもので、その時期は脚も🦵すっきりしていました。その時のように脚がすっきりすることを目指していこうと思います😌

  2023.07.05

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  ダイエットの味方、シトラス❣️

  ダイエットに嬉しい味方のシトラス❣️レモンなど酸味が強い柑橘類が揚げ物に飾りのように添えられている。このひとかけの酸味が揚げ物の油を中和するように、ダイエットに効果あり❣️柑橘系🍋🍊は香りもよく、アロマ効果でストレスなど心の痛みを和らげる効果もある。さらに、ビタミンCたっぷりで美容にも◎🙆‍♀️食事30分ほど前にレモンやユズなどの酸味が強い柑橘類の搾り汁を加えた水をたっぷり飲んでもダイエット効果が期待できる😊グレープフルーツが好きなら、食後のデザートにグレープフルーツを食べるのも良い😋ただし、柑橘系が苦手な人やアレルギーなどがある場合、薬💊の飲み合わせとよくない場合などは逆効果となることもあるので、好みの香り、食べ物である場合に限ります‼︎美味しくて美容、健康、ダイエットに効果のある柑橘類を旬の美味しい時期に適度な量を摂ってみてはいかがでしょうか😌私はグレープフルーツが好きなので、お店で見かけると、デザートに購入して食べたりします😋

  2023.07.04

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  ダイエットに必要な水の取り方

  おはようございます☀️水分補給は健康的な生活を送るのにも、ダイエットにも必要不可欠です。1日に2Lの水分(紅茶やコーヒーなどを除いて)を摂るのが良いとされていますが、摂取のタイミングも大事です😌私がモデルにするダイエット提唱者曰く、朝起きて朝食を取る30分ほど前に500mlほどの水分補給をするといいそうです。また、食事中はなるだけ水を飲まないようにすることで、胃液を薄めることなく消化吸収ができるとのこと❣️普段水分補給を意識しないと取れない私🥹この水筒を購入してから、意識して水分補給をするようになってます☘️☘️☘️この水筒、とっても便利なんです🥰水分量のメモリと時間のメモリがついているので、意識して水分補給ができるようになりました。透明で中身が見えるので、洗い時もわかるので、とっても便利‼︎ステンレスに比べて軽いので、持ち運びにも便利で、ストラップもついているので出掛けに荷物が多くても腕にぶら下げられるのも嬉しい😌食事前の水分補給もそうですが、運動をして汗をかいたら、その都度水分補給をすることも重要❣️ポカリスエットなどのスポーツドリンクは、水分吸収が水に比べると良いので、汗をかいた後などは、そういったドリンクで水分を補うのも◎水分補給を意識して、健康的なダイエットを目指しています😊

  2023.07.02

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  ダイエット中の食後のデザート②😋

  大学時代は農学部に在籍しており、食品のスペシャリストである教授から授業を受けていました（╹◡╹）ある授業の中で、ある教授のダイエット談話は今でも記憶に残っています😌「ダイエットをしたいなら、デザートは洋菓子🍰🍨ではなく和菓子がいい🍡🍘」と❣️理由は、砂糖➕油(脂)は油(脂)の吸収を良くするためだそうです😳「和菓子には洋菓子のように脂分がたくさんは含まれていないから」というのがその理由だそうです😉茶団子🍡私は大好きです😋ちなみにその教授、痩せ型の男性で、私たちは、「教授はもっとお肉をつけた方がいいよね」と話していたことがありました😅食品のスペシャリストが言うのだから、ごもっともだとは思いますが、私はチーズケーキのような発酵食品を含む洋菓子は、適度な量であれば、腸内の環境を良くしてくれるし、それがダイエットの妨害をするとは思っていませんが😆いろんなダイエット方法が世の中には出回っていて、発酵食品は、腸内環境を良くするという人もいれば、逆に発酵食品が腸内を汚す、という記事をネットで見たこともあります😆何を信じて行動するかは自分の知識や経験、さまざまな情報で納得できるものを取り入れればいいのではと思います🥰

  2023.06.25

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  ダイエット中の食後のデザート①😋

  ダイエット🟰食べるのを控える、というイメージが定着している感があるかもしれません（╹◡╹）でも、代謝の良い体質に改善していけば、多少食べ過ぎて体重が増えても、戻るのも時間がかからなくなると思っています😌食後のデザートも例えばチーズケーキ😋動物性タンパク質&発酵食品❣️抹茶が加われば、カテキンパワーも加わって、健康、美容、ダイエットといいことずくめ🥰もちろん食べ過ぎは良くないですが、食べたいものを我慢するとストレスになるし、健康にも良くない🥹チョコレートもカカオを多く含むダークチョコレートはさまざまな病気の抑制やダイエットにも◎ヨーグルトにフルーツやナッツをトッピングしたものを食後に食べてもいいですね😋

  2023.06.24

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  何が正しい情報⁉︎②

  前回に引き続き、何が正しい情報⁉︎同じくダイエット編での続きです😅朝からがっつりお肉を取って健康的に痩せる提唱者の女性❣️納得のできる部分が多いから真似してみようと思えます😌食事と食事の間は6時間以上開けた方がいいそうです❣️理由は、消化に時間がかかるため、と言われると納得です。消化する前に次の食材が体に入ってくると、すでに体の中にある食材の消化吸収をやめてしまって、新たに入ってきた食材を吸収しやすいように分解しはじめてしまって、すでに体の中にある食材は放置されてしまうそうです😱温かい体の中で放置された食材は、栄養源やエネルギー源になる前に腐敗してしまう、と聞くとちょっとがっかりです🥺ところで、食後のデザートとしてはナッツやチョコレート🍫がいいようです😋チョコレート🍫に含まれるカカオには、血圧低下、老化防止、動脈硬化予防、虫歯予防などを抑える効果があるというのは、学校の発表テーマとして調べたので体に良いことは知っていたので、こちらも納得👍全ての効能は覚えていませんが、ダイエットにも効果があったのでは🤭さまざまなダイエット方法がある中、私は、自分の知識と提唱者の理論を合わせて選択したものです（╹◡╹）もちろん、納得のできない部分や疑問に思うものは真似をしないで、他の提唱者のものを組み合わせてみたり💓父の日 抹茶 スイーツ 【ロールショコラ：大人ほうじ茶】 和スイーツ 日本茶専門店監修！ショコラティエこだわりの素材を使用（狭山茶問屋 鈴木園） チョコ ギフト プレゼント 抹茶スイーツ 香ばしいほうじ茶 濃厚抹茶 ほうじ茶ラテ皆さまも自分が納得できる情報を、自分の知識と合わせて選択して健康で楽しい日々を過ごしてくださいね☘️☘️☘️

  2023.06.21

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  何が正しい情報⁉︎①

  世の中ネット情報が溢れていて、何が正しい情報なのかを見極めるのは極めて難しいような気もする🤨例えば、ダイエットひとつとっても、野菜から食べた方がいいというダイエットもあれば、がっつりお肉から食べるのがいいというダイエット法もある🤭また、炭水化物は少なめにというダイエットもあれば、炭水化物をたっぷり取ってダイエットなんて真逆なものもある😅ダイエットに関して言えば、体質にもよるし、今までの食生活でどんなものを食べて育ったかなどによって、どのダイエットが合うかは、実際に試して自分に合うものを探すしかないのかなぁ〜、なんて思っています🥹ただ、提唱者に共通することは、その人たちは、代謝の良い体づくりを意識的に、もしくは自然にできている人たち❣️たいてい体型が綺麗なだけでなく、肌も綺麗だったりする💓内臓を綺麗にすれば、自ずと肌質も良くなるもので、美と健康は切っても切れない存在🥰少食で華奢な女性は、若い時はいいけれど、歳をとると筋肉がないのでシワになりやすい…😰私がモデルにするがっつりお肉を取る健康的なダイエットのひとつで、発酵食品が健康や美肌に良いという🙆‍♀️お通じが良くなると、腸が綺麗になるだけでなく、肌も綺麗になるという🥰納豆、ヨーグルト、調味料だと味噌や醤油、麹、酒や味醂も発酵食品。なんとなく想像はできる(^^)農学部出身だったことも手伝って、発酵食品は作るのも食べるのも興味がある🤭レビューの良い、ちょっと気になる商品を見つけた❣️👇【2023年最新】●ガラス製容器付属●TANICA タニカ 新型 ヨーグルティアS(YS-02)ガラスセット 甘酒 ヨーグルトメーカー 発酵食品 納豆 塩こうじ みそ 自家製ヨーグルト 日本製 レシピ集付き 最大5年保証に延長 1.1L YS-02G 花粉症 新生活 ホワイト ブラック レッドまあ、作らなくてもヨーグルトや納豆、味噌もお店で簡単に手に入るのでそちらを購入して意識して食べるようにしてもいい。因みに、提唱者の50代の女性いわく、3歳までに食べていたものでなければ、なかなか効果も出にくいそうだけど…。まずは、腸内環境良くして、お通じ良くして美肌と健康目指しませんか😌

  2023.06.20

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  お野菜たっぷりの夕食🍽️😋

  おはようございます☀️先週は夫のボスが出張で訪問していたため、1週間ほぼ外食で食材が冷蔵庫に残ったままでした😅そのため、冷蔵庫にあるたくさんの野菜消費を目的に、野菜たっぷり🦐と🐓入り丼😋味付けも家にあるもので適当に作ってみたけど、結構美味しくできました😋ボリュームたっぷりに仕上げた夕食で夫にも好評🥰楽天レシピに載せてるので、よかったらご覧ください😌👇https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046174/

  2023.06.12

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  見た目が可愛いだけじゃない❣️機能的な水筒☘️☘️☘️

  こんにちは☀️久しぶりのブログになります。私は普段の生活であまり意識して水を飲む習慣がありませんでした。職場に持っていく水筒は、500mlのボトル。夫が国立公園を訪れた際に買ってくれた、かなり年期の入ったメタル製の水筒です。毎日使用していますが、これには時間や量のメモリはない上に、かなり重たいです…😅でも、職場では特に持ち歩くわけでもないので、これを持参してお昼休みなどには保温(冷)性があるので、冷たいものは冷たいまま飲むことができます。来月に3週間の旅行を控え、持ち歩くのには重たいし、夏の旅は意識して水分補給をしたいところ💦ネットでたまたま見つけた見た目も可愛いこちらを購入👇ワンタッチボトルの蓋は開け閉めが楽で便利❣️使わない時は簡易のロックもついているので旅行中にも重宝しそうです🥰また、目安のメモリと時間が書かれているので、意識して水分補給をするようになりました😌可愛くて便利❣️健康的な毎日を意識的に行える買ってよかった水筒です☘️☘️☘️旅行用に購入しましたが、今では出勤前と帰宅後に自宅で毎日使用しています🎶中身が見えるので、定期的にストロー部分も洗うようになりました。ストローは取り外しができるので、洗うのも簡単です💓旅行にも、日常的にもかなり満足度の高いおすすめの商品です😌

  2023.06.11

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  お肉をしっかり食べて健康的に痩せる❣️

  こんにちは😌私はムラゴンというサイトでも、ブログを書いています。https://may2024.muragon.com/そちらでのブログは主に世界旅行の旅日記✈️を少しずつ描き始めています。それと合わせて、日常の出来事、主に愛犬とのブログを書いています。他のブロガーさんとのコミュニケーションの中で、健康的に痩せるダイエットの話が出たので、こちらで少し紹介します😌このダイエット方に出会ったのは、少し前になります。2018年の日本一時帰国時に出会った日本人女性の方で、健康や発酵食品に興味のある方の紹介で、Facebookで健康的な生活を発信する方のグループに参加しました🎶元々、脚やせセラピストの方で、その中で食生活についても触れているので、合わせて実践をたま〜にゆる〜くやっています。まず、朝食に200-250g(提唱者は300g食べることもあるようです)のお肉やお魚などの動物性たんぱく質を摂取するというものです😋量も多く、特に朝食のお肉はなかなか難しいのではないかと思います…😳私は昔から朝にガッツリお肉も平気で食べていたので抵抗はありませんが、意識して動物性たんぱく質を摂取するように食生活を変えていけばいいと思っています🎶例えば、普段パン食の人であれば、サンドイッチの具材にハムや卵、チーズなどを具材に、ベーコン🥓入りのコンソメスープとお野菜、ヨーグルトっと言った感じです😌他にも、🥓と🍳、フレンチトースト、ヨーグルトなど❣️ご飯食🍚の方であれば、焼き魚などをメインに、チーズ入りの卵焼き、豚汁など😋私は昔から朝肉がっつり🥩🥓🍖食べるのに慣れているので、朝から🥩も普通にあります😋朝食前にレモン入りの水を摂るのもいいそうです💕食事はゆっくりよく噛んで食べることも重要だそうです。ちなみにこのダイエット、結構時間がかかるので、私が意識してするのは仕事が休みの日がほとんどです😅いろんなダイエット方法がありますが、我慢の続かないものより、美味しくたくさん食べるダイエットを試してみてはいかがでしょうか😌

  2023.06.05

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  ストレスを緩和するために❣️

  おはようございます😌毎日生活していると、残念ながら何かしらのストレスが溜まったりします🥺そんな時は、アロマディフューザーを使って、心を落ち着かせてみてはいかがでしょうか😊私はスイートオレンジを使ったディフーザーでお部屋やバスルームを爽やかな空間にすることがあります。こちらは下の穴にキャンドル🕯️を灯して上のくぼんだ部分に水を加えてそこにアロマオイルを数滴垂らしてお部屋を爽やかな香りすることができます。👇他にもリードディフューザーや加湿器のような電気で稼働するものもあります☘️☘️☘️👇柑橘系のレモンやオレンジなどがお好きな香りであれば、ストレス軽減効果があります🥰ラベンダーなどもお花の優しい香りでストレス軽減効果があります。アロマセラピーは、いくらオイルに効能があっても、苦手な香りだと効果を期待できないので、好みの香りを選ぶことも重要です❣️お部屋を爽やかな香りで包むだけではなく、普段の湯船に柚子などを浮かべて柚子風呂を楽しむのもいいですね🛀上記の写真のディフーザーは私が普段使用しているものですが、楽天市場でも加湿器のアロマディフューザーが販売されているようです。こちらはリモコンで時間の予約もできるようなので、便利そうですね💕👇

  2023.06.03

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  これからの暑い時期に活躍しそう❣️

  こんにちは。水分補給は美容にも健康にも不可欠😌意識しないと水分補給を忘れてしまう私…🥹数日前には、脱水症状でひどい頭痛に…😵‍💫そんな時に見つけた可愛くて機能的な水筒😊買っちゃいました💓黒い部分のボタン🔘を押すと蓋が開きます😌👇開け閉めが楽ちん🥰👇メモリが付いているので、意識して水分を摂れそう❣️👇軽いし、ストラップがついているのも嬉しい☘️☘️☘️これから暑くなる季節。出番が増えそうです🥰

  2023.06.02

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  お買い物マラソンで購入したオイル紹介①☘️☘️☘️

  こんばんはアロマの学校に通い、アロマセラピストの資格を取るために勉強していた時から、40種類の精油(アロマのエッセンシャルオイル)のセットを購入し、40種類のオイルの効果効能、注意しなければいけない点などを学びました。精油はさまざまな国で生産されており、値段もさまざまですし、ハーブの生産される気候などによって、香りも同じものではありません。いろんな国を旅行しながら、持っていない精油の購入をしたり、同じ精油で生産国の異なるものを購入したりといろいろ自分のカラダを使って試したりしています🎶今回のこのお店では、持っている精油と初めて購入する精油を合わせて購入しました🥰40種類の精油から以下の8本を購入しました💓ひとつずつ紹介していきますね💕1本目に選択したのは、パインスコッチ🌿🌿🌿初めての購入です❣️初めて購入のオイルなので、Googleで検索しました🔍喉の痛みや皮膚炎などに効果があるようですが、風邪予防や血行促進、鎮痛作用、殺菌作用などもあるようなので、肩こりや頭痛のひどい私は、日常的に使えそうです🍀アロマバス🛀や他のオイルとブレンドしてマッサージオイルも作ろうと思います。殺虫効果もあるようなので、これから暑くなる季節の虫刺され対策にも活躍しそうです🥰虫刺されスプレーを作れるかな🙄香りは、爽やかでフレッシュな森林の香りのようなので、お好みの香りであれば、リラックス効果も得られそうです😌お好みの香りであれば、ルームスプレーも作れそうですね😉

  2023.05.31

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  生理痛緩和🥰

  おはようございます😌毎月、生理痛に悩まされる生活を送っていましたが、イブニングプリマローズオイルを摂取し始めて、生理痛が緩和し始めました💓かなりの激痛で、数日寝込むこともありましたが、これを飲み始めて痛みが軽減☘️☘️☘️痛みがあっても次の日には回復するようになりました😌最近始めたばかりなので、続けて体調改善されることを期待します🎶

  2023.05.29

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  健康的に簡単美味しい朝食😋

  おはようございます😊今日は今朝のタンパク質たっぷりな美味しい朝食を紹介します😋イワシ缶、手早く使えるのでかなり重宝してます🥰使い切りな1人分用の分量もありがたいです💓今日はオイルサーディンをシャキシャキもやしに載せただけの手抜きで簡単美味しいサラダ👇メインは残り物のピリ辛チャーハンにシュレッダーチーズをかけたもの😋レシピはこちら👇https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046065/愛犬のお散歩後の甘いものに👇オーストラリアでは、これをメインディッシュと置き換えするみたいだけど、これだけじゃ物足りない私😅まあ、職場で期限短いものを無料でいただくので、せっかくだから飲む程度😌キャラメル味でおいしい😋食事は動物性タンパク質を摂ることを意識して、健康的に美味しく食べるのが1番😋減量や食べたいものを我慢してのダイエットはストレスも溜まるし、続かないこともあるのであまりメリットがないと考えてます🥺それよりは、お天気のいい日にお散歩したり、代謝を上げるように生活を変える方が健康で快適に過ごせます☘️☘️☘️皆さまも良い週末をお過ごしください💕

  2023.05.28

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  ホテルの体重計で計測（╹◡╹）

  おはようございます😌久しぶりにブログを書きます。先週の金曜日に夫とホテル泊をした際に、体重計があったので、食前、食後での体重の変化を計測してみました😅ホテルチェックイン後の体重43.50kg。おそらく午後2時ごろだったと思います。その後、持参のアロマオイルのレモングラスとローズゼラニウムを4-5滴ずつ垂らしたアロマ温浴🛀 カモミールティーを飲みながら☕️小腹が空いたので、持参のクッキー🍪をひとつ😋夜は5時から7時までのラウンジ利用で目一杯2時間くつろぎながらの食事🍽️部屋に戻り再び体重の計測44.80kg😱食後はトイレに一度行って、1.30kgの増加🫢トイレに行ってるので、もうちょっと食べてるかも🙄翌朝、トイレ後、体重計測43.15kg☘️☘️☘️お通じが良いと、体重も次の日にはすっきり🥰再びアロマバス🛀お好みのエッセンシャルオイルを適量使用するアロマバスはデトックス効果とリラックス効果が大です💕また、アロマバスを繰り返し利用すると、毛穴の汚れもすっきりするので、美容にも健康にも◎じんわり汗をかくので、代謝も上がります🎶水分補給はこまめに行うのがいいですね❣️ただ、朝食の美味しいビュッフェでちょっと欲張りすぎたので、体重は増えて帰宅しましたが、代謝を上げる生活をしていれば、1週間もあれば、体重は元に戻ります😌

  2023.05.25

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  青パパイヤ、ダイエットにも美容にも◎

  昨日は夫の友人が自宅を訪問。犬を連れてきたので、犬たちは大はしゃぎお庭で遊び❣️ところで、その友人の青パパイヤでサラダを作って欲しいという要望で、初めてパパイヤサラダを作ることに😳Googleでレシピを検索するが、私は辛いものもニンニクも苦手…😰ということで、冷蔵庫にあるもので、アレンジサラダを作ることに😌👇見た目はイマイチですが、かなりさっぱりして美味しくできました😋レシピはこちら👇https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046005/結構たっぷり作ったのに、夫の友人はスパイスとニンニク入りのサラダを期待していたようで一口で終了🥹次の日の朝食の添えとして😋夫はさっぱりしたパパイヤサラダを気に入ってくれたようです🥰ところで、青パパイヤ😋水溶性のビタミン類や抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富でお肌に良さそうです💓さらに酵素の働きで消化を助け、代謝も良くなるようで、ダイエットにも良さそうです☘️☘️☘️ただ、食べすぎるとお腹の調子が悪くなるようなので、美味しいからといって食べすぎるのは注意が必要です。シャキシャキした食感が癖になりそうな、美容と健康に良いサラダ🥗を発見して嬉しい限りです💓m

  2023.05.07

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  便利、ヘルシーなエアーフライヤー❣️

  こんばんは。ホームオフィスで働く夫は、私が仕事の日は、たいてい夕食を作ってくれます💓今日の夕食はエアーフライヤーで焼いたチキンドラムスティック😋サイドディッシュの野菜マッシュは茹で野菜まで作ってくれたので、その後のマッシュ作業は、帰宅後の私が行いました😌そこに、茹でカリフラワーを乗せた夕食😋エアーフライヤーはこれで3台目になります。以前の2台は引き出し型のタイプのものでしたが、今回はオーブン型の大きめで、オーブン機能も付いています☘️☘️ フライドポテトも油を使わずにカラッと仕上がり、ヘルシーで美味しい😋 ケーキやクッキーなどのおやつもこれで作ります😌 オーブンよりも調理時間が短くなるのも嬉しいですね😍旅行が大好きで、昔の旅行記もムラゴンではじめました✈️昔すぎて写真はありませんが、旅好きの方は、よかったら訪問してください☘️☘️☘️👇https://may2024.muragon.com/ときどき、愛犬プリンス🐶との日常生活も書いています😌

  2023.03.29

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  朝から香るローズウッドに包まれて❣️

  おはようございます🌞Googleで調べたところ、生理痛に効果的なオイルだと知り、購入したローズウッドオイル☘️キャリアオイルにはローズヒップを使用。その中にローズウッドのエッセンシャルオイルを数滴垂らして軽く振って出来上がり😌朝の出かけ前即席の手作りオイルを首周り、お腹や背中に塗り込む。ローズウッドの爽やかな香りを感じながら、1日をスタートさせます💓これで、生理痛も少しは緩和できればという期待も込めて❣️【店内全品ポイント10倍】アロマオイル 精油【5ml】ローズウッド エッセンシャルオイル 5ml×5本 アロマディフューザー アロマ 使い方 おすすめ ディフューザー

  2023.03.29

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  インフルエンザにかかってしまった夫

  今日の午後からカラダの痛みと熱があるという夫🥺インフルエンザの薬💊を飲んで、午後はゆっくり寝ていたようですが、それでもカラダがまだ痛いという夫…💦 夕食後、キャリアオイルにローズヒップオイルを使用して、そこに数滴のティーツリーオイルを垂らして即席のマッサージオイルの作成🧪ティーツリーオイルは、風邪やインフルエンザ🤧の時にとても有効なオイル☘️☘️☘️ティーツリーオイル入りのマッサージオイルをマッサージしながら夫のカラダに塗り込んでいく。拭き取ってしまうと、せっかくのティーツリーオイルの効果が半減してしまうので、拭き取らずそのままで❣️オイル汚れが気になる夫は、タオルをベッドに敷いて寝てます😴💤明日の夫の体調が良くなっていることを祈りつつ🤞🤞おやすみなさい⭐楽天で見つけたこちら👇【送料無料】天然100% ティーツリーオイル 50ml Thursday Plantation | ティーツリー エッセンシャルオイル アロマオイル 精油 アロマ オーストラリア ティートゥリー ティーツリー 精油 アロマ ストレス ティーツリー サーズデープランテーション ティートリーオーストラリアでは、お手頃な値段で購入できるオイルです。香りもすっきりしていて、お部屋の香り漬けとして、お掃除用として洗剤に数滴垂らして使用する方もいます。また、空気中に雑菌を寄せ付けないので、風邪やインフルエンザの予防にもなります☘️☘️☘️万能でお手頃な値段のティーツリーオイル❣️お好みの香りであれば、日常的に使用できる便利品です💓私も夫もお気に入りのオイルです🥰家の冷暗所に1本あると便利ですよ‼︎アロマセラピストの私のオススメのひとつです（╹◡╹）

  2023.03.28

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  生理前にアロマバス☘️☘️☘️

  そろそろ生理がやってくる…😓毎月、かなりの生理痛に悩まされる私…💦なんかカラダがしっくりしないし、アロマバスでリフレッシュ。休みの日のアロマバス。今回はデトックス効果もあるサイプレス。すっきりとした香りのサイプレスとお気に入りのレモングラスオイルを数滴湯船に垂らして軽〜く混ぜて出来上がり🛁後は水分補給をしながら半身浴💓心もカラダもデトックスした後、夫にお願いして背中のスクラブ🤲☘️☘️☘️その後シャワーを浴びてすっきりしました😌生活の木 サイプレス精油 10ml [キャンセル・変更・返品不可][海外発送不可]

  2023.03.28

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  時間がある時の休日

  おはようございます。時間がある時の休日は、アロマバスでじんわり汗をかいて、デトックスを行います。最近はまっている香りはレモングラスです💓爽やかですっきりするレモン🍋に似た香りがするので、心もカラダもリラックスできます☘️☘️☘️人によって香りの好みが変わるのと同じように、同じ香りのオイルでもカラダに与える影響は同じではありません…。自分が好きなオイルを使って、アロマバスを習慣付けてみてはいかがでしょう😌気分によって香りを変えることも大事です💓お手頃な好みのオイルを数種類購入して、気分に合わせてブレンドしてみたり、1種類で使ってみたりと長期で同じ香りのオイルを続けないことも重要です🙂また、アレルギーがある場合もあるので、痒みが出たり皮膚に異変がある場合は、アロマバスではなく、お部屋の香りとして利用するのもいいでしょう❣️半身浴のアロマバスでは、私は4~8滴ほどたらしますが、自分の肌に合わせて、皮膚が弱い場合やお子様に使用する場合は、少し量を減らしてみてくださいね💕少量で充分香りが漂うので、長期的に利用できて経済的です😉【店内全品ポイント10倍】アロマオイル 精油【5ml】レモングラス エッセンシャルオイル 5ml×5本 アロマディフューザー アロマ 使い方 おすすめ ディフューザー

  2023.03.21

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  貧血気味の時に嬉しい💕鉄分補給❣️

  レビューを見るとかなり評判が良い❣️☆1のレビューもないし、2をつけた人も味は美味しいと言っている。鉄分不足の私にはこれ、かなり気になる商品です💓👇熟成牛生レバー 黒毛和牛300g 今だけ30%OFFスーパーセール ランキング1位 熟成肉 朝採れ牛レバー 赤城牛 国産牛 ホルモン焼 熟成ホルモン ギフト 贈答用 BBQ 贈り物 自宅用 国産 和牛 旬熟成 旨味 エイジングシート フードテック 特許食品はネット購入をかなり躊躇しますが、ネガティブなレビューがないので、購入検討中です💓

  2023.03.08

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  履くだけ簡単、姿勢良く❣️

  楽天で見つけました❣️なかなか良い姿勢を意識しても、癖があってなかなか姿勢良く歩くのは難しいもの…😓でも、このスリッパなら、自然と体幹立ちができて姿勢が良くなりそう。姿勢が良くなると、代謝も良くなり自然と痩せられるはず💓足が🦵太い私としては、毎日履いて下半身痩せを期待☘️☘️履くだけ下半身痩せ☆体幹立ちルームシューズ！ 送料無料 体幹 スリッパ サンダル ダイエット 痩せるスリッパ オフィス トレーニング シューズ レディース 痩せる 足やせ 器具 ルームシューズ エクササイズ 便利アイテム かんたん かわいい 運動 脚痩せ 足痩せ グッズ

  2023.03.08

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