毎日を健康で快適に送るために☘️☘️☘️

[健康的な生活習慣] カテゴリの記事

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  動物性タンパク質たっぷりの今朝の朝食

  こんばんは。今日はバタバタと忙しく、なかなかブログを書く時間がなく、こんな遅くになってしまいました…💦動物性タンパク質をたっぷり摂る健康的なダイエット、ときどきの生活をしています😅今朝の朝食は、冷奴にたっぷりのサーモンを乗せ、ネギをたっぷり散らしたシンプルサラダ🥗メインは昨日のシンプルなごろごろチキンサテーをうどんにかけたシンプルなもの。飲み物は発酵飲料のカルピス😋お腹も心も満足で出勤しました☘️☘️☘️

  2023.02.15

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  美容と健康💕毎日の生活に‼︎

  こんにちは（╹◡╹）毎日の生活を楽しく過ごすために、日々健康を意識して情報を取り入れています☘️☘️☘️今回は柚子の効果をご紹介します💓カラダの血行を良くしたり消化を助ける働きがあったり筋肉痛を和らげたり高血圧の予防ができたりむくみの軽減につながったり便秘の改善効果があったり風邪の予防ができたり免疫力を高められたり美肌への効果も期待できたりあげればきりがないほどたくさんの効果ありそうです✨最も簡単にできるのは、普段飲む水に浮かべるだけ☘️☘️☘️👇その他にもお風呂🛁に浮かべて柚子湯なんてのも冬の寒い日にはいいですね💕香りもフレッシュでアロマ効果もあります☘️☘️☘️ゆずを使って暖かい飲み物を飲んでもいいですね😌柚子を使ったレシピをいくつか乗せているので、こちらもよかったら参考にしてみてくださいね💁🏻‍♀️👇https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/?recipeStatus=publish

  2023.02.13

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  おやつにぴったり、たっぷりカルシウム😋

  小腹が空いた時やおやつの時間にちょっとつまむのにぴったりの健康食品☘️☘️☘️カルシウムがたっぷりで、美味しいアーモンド😋さらに美容に欠かせないビタミン類も豊富に含まれる食材のひとつです✨肌荒れやニキビ予防、髪や皮膚を健康的に保ち、アンチエイジング効果もある⁉︎なんて知ったら、ちょっとおやつにつまみたくなりませんか🤭私はペピタスを一緒に入れて蓋付きの容器に入れて結構こまめにつまんで食べてます😌

  2023.02.13

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  マシンガンでコリをほぐす😌

  先日ブログで紹介したこちらのマッサージマシンガン💆‍♀️とってもコンパクトで場所もとりません。開けるとこんな感じです。👇グリップはこんな感じです。👇15分ぐらい使用すると自動で止まりますが、そのぐらい凝った部分に当てると、血行が良くなりポカポカしてくるし、随分楽になります☘️☘️☘️振動の強さも、コリに合わせて調節できます💕私と同じように、肩こりや生理痛のひどい方におすすめです💓アロマバス後やアロママッサージオイルを皮膚に塗り込んだ後に、タオルの上からこのマッサージガンを利用すれば、さらに効果的です😌

  2023.02.12

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  夫とランチデート

  昨日は私の仕事が休みだったので、お昼で仕事終わりの夫と一緒にランチデートに出かけました❤️私たちは2人ともグリルの魚🐟を注文😋楽しいひとときを過ごしました🎶楽しい時間を過ごすことは、健康によい影響を与えます☘️

  2023.02.11

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  お買い物マラソンで半額購入☘️☘️☘️

  お買い物マラソンで見つけたお抹茶2個セット❣️半額クーポンを利用して100g 2個セットが1000円☘️☘️☘️抹茶には、免疫力アップ⤴️リラックス効果風邪やインフルエンザの予防アンチエイジング効果脂肪燃焼効果便秘予防口臭予防認知症予防などの嬉しい効果がたくさん☘️☘️☘️ということで、買っちゃいました（╹◡╹）💓抹茶 100g 2個セット 鹿児島県産抹茶100% 緑茶 茶葉 お茶 粉末緑茶 鹿児島茶 日本茶 カテキン 茶葉 ダルゴナ抹茶 パウダー価格：2000円（税込、送料無料) (2023/2/10時点)

  2023.02.10

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  お買い物マラソンで見つけたマッサージガン！

  アロマバス🛁やアロマオイルを使った自己マッサージ💆‍♀️で生理痛などを緩和することもできますが、生理痛がひどいと、それだけでは痛みを無くせないこともあると思います。そんな時はこれ👇｢限定ポイント15倍＆300円クーポン｣ 筋膜リリース 電動 軽量 マッサージ機 USB充電 ミニ マッサージャー マッサージガン 強力振動 電動マッサージ器 小型 マッサージ器 ハンディマッサージャー 腰こり マッサージ 筋肉リラックス ストレス解消 ギフト バレンタイン 2023価格：4880円（税込、送料無料) (2023/2/10時点)お買い物マラソンで安くなってる上に、ポイントが15%分ももらえる☘️☘️☘️私は夫がクリスマスギフトとしてプレゼント🎁してくれた同じタイプのマッサージガンを時々使用しています😌

  2023.02.10

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  生理痛対策、お腹周りを温める

  こんばんは。先ほどはアロマオイル(精油)を使って生理痛の緩和をする方法を紹介しましたが、出かける時にも少しの工夫で痛みを軽減することができます。それは、お腹周りを温めることです☘️お腹周りをを温めてはカラダ全体の血行を良くすることで、血流も良くなり、生理痛の軽減に繋がります。薄い下着に貼るカイロを貼ってもいいですが、おしゃれな腹巻きを着けてお腹周りを温めてみてはいかがでしょうか？腹巻きは、カイロほど暑くなりすぎることもなく、程よくお腹周りを温めることができる便利なアイテムです🎶私は2枚持っています。よかったら試してみてくださいね😌【イチ押し】 シルク in コットン はらまき 日本製 腹巻 レディース 薄手 腹巻き 冷え取り 冷え対策 冷房対策 暖かい 温める あったか 保温 可愛い かわいい おしゃれ 妊活 温活 腸活 妊婦 マタニティ 腹帯 女性 婦人 プレゼント価格：1430円（税込、送料無料) (2023/2/8時点)

  2023.02.08

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  生理痛をアロマオイル(精油)で緩和

  こんばんは。ブログを見ていただき、ありがとうございます（╹◡╹）私は生理痛がひどく、アロマオイルについて勉強したきっかけは、自分の苦痛を緩和するためでした。そのため、自分がセラピストとして働くことなどは考えてもいませんでした。ところで、話は生理痛をアロマオイルを使って緩和するところに戻ります。鎮痛作用のあるオイルはたくさんあるのですが、以前お話しした生理痛の時の痛みを緩和するオイルにローズウッドですが、それ以外にもいくつかの精油があります。ローズに似た香りのあるローズゼラニウム、ラベンダー、カモミール・ローマンなどです。これらの精油はフローラルな香りと共に痛みを緩和してくれます。アロマバス🛁にゆっくり浸かったり、自分でマッサージ💆‍♀️するのもいいでしょう。マッサージ💆‍♀️はこめかみや目の周りを軽く抑えたり、顎の下から首、鎖骨にかけて流すようにマッサージしたり、腕や脇、脇から下の側面をマッサージすると少し凝り固まった筋肉がほぐされて楽になります。よかったら試してみてくださいね😌【2点購入でラベンダー】 &SH プレミアム エッセンシャルオイル ローズゼラニウム 10ml スポイトタイプ [ ローズ ゼラニウム アロマ 精油 植物100% 天然 ピュア アロマオイル オイル ギフト プレゼント ストーン ディフューザー と セット で ルームフレグランス ]価格：1025円（税込、送料無料) (2023/2/8時点)

  2023.02.08

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  お部屋を自分好みの香りにしてリラックス

  脳が心地よくないと、カラダにはストレスがかかります。健康的になるためには、お部屋を自分好みの香りにして心地よい空間づくりをすることも大切です💕リードディフューザーでお好みの空間にしてもいいですし、キャンドルやディフューザーにオイルを垂らしてもいいですね。お部屋ごとに香りを変えて気分を変えるのもいいですね😌楽天で見つけたアロマギフトは値段もお手頃なので、プチギフトとしても、自分用に購入してもいいですね☘️アロマギフトBOX 香りつきアロマキャンドルと2種類のお香が入ったギフトボックス 退職 転勤 お礼 職場 プチギフト お返し ギフト アロマグッズのセット 7色から選べます プチギフト プレゼント価格：474円（税込、送料別) (2023/2/6時点)

  2023.02.07

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  生姜の力

  生姜はお魚料理などに臭み取りなどに利用したりします。生姜には他にもさまざまな効能があります。カラダを温める効果や胃のむかつきを抑える効果などもあります☘️そのため、ちょっと胃がムカムカする時はすりおろし生姜をお湯で溶いて飲み物に入れたりします。https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010032147/https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010044001/寒い冬の朝、生姜入りの温かい飲み物でほっこりするのもいいですよ😌ジンジャーオイルのアロマバス🛁と合わせると胃のムカムカがすっきりしていいですよ💕

  2023.02.06

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  万能なジンジャーオイル

  日本はまだ寒い日が続いているのでしょうか？手足が冷える時は、ジンジャーオイルでカラダを温めてはいかがでしょうか？最もお手軽にできるのは、アロマバス🛁です💕普段浸かる湯船にジンジャーオイルを数滴垂らすだけで完成です☘️ 鎮痛作用もあるので、軽い頭痛がある時などは疲れたカラダを癒してくれることでしょう😌ジンジャーオイルにはカラダを温める効果だけではなく、胃のもたれやむかつきも抑えてくれるので、胃の調子が良くない時にも便利なオイルです🎶手作りのマッサージオイルを作ってカラダに塗り込んでもいいですね😌&SH アロマ エッセンシャルオイル ( 精油 ) 100%ピュア オーガニック認証 ジンジャー オイル 10ml アロマオイル [ ジンジャーオイル 生姜 癒し ナチュラル 自然派 アロマディフューザー オーガニック ] +lt3+価格：750円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)

  2023.02.06

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  健康と睡眠

  健康と睡眠は切っても切れない関係にあります。オーストラリアの薬局で働きながら、時々セラピストとして生活する主婦です。こちら、オーストラリアでは、50代の女性、正直70歳を超える母親より顔のシワが多くてびっくりすることも🫢お肌のお手入れも大事ですが、良質な睡眠がないと、若いお肌は作れません😌こんな可愛い抱き枕😍💕👇で癒しの空間で良質な睡眠をとるのが理想ですね😌【30%OFFクーポン配布中！★今だけ6,286円】HUGMIN®公式 Mini 125×72cm 【 全身が包み込まれる 抱き枕 】 極上の寝心地 選べる寝姿勢 妊婦 さんに 寝返りがスムーズ 体圧分散 いびき対策 高さ調整可能 補充綿500g 上質な肌触り 【お試し返品可能】 土日もあす楽価格：8980円（税込、送料無料) (2023/2/5時点)

  2023.02.05

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  安価で万能なラベンダーオイル

  アイルランド🇮🇪に住んでいたとき、学校に通い、イギリス🇬🇧が発行するITECのアロマセラピストの資格を取得🍀 アロマは自分好みの香りを選択するのが1番です💕 特に、鎮痛作用のあるオイルはたくさんあるので、香りでチョイスすることをオススメします☘️ 万能薬で比較的安価なもののひとつにラベンダーオイルがあります。鎮痛作用、リラックス、殺菌効果などがあり、軽い風邪や頭痛などであれば、マッサージオイルを作ってこめかみや首のあたり、鎖骨などに塗り込むといいですね😌 マッサージオイルは数滴をキャリアオイルに混ぜるだけで出来上がります。【2点購入でラベンダー】 &SH 【AEAJ表示基準適合認定精油】100%ピュア アロマ エッセンシャルオイル ( 精油 ) 真正ラベンダー 5ml アロマオイル [ 卓上 夜 おしゃれ 無添加 天然 香り 石鹸 石けん 原料 材料 素材 アロマテラピー ラベンダーオイル aroma ]+lt3+価格：350円（税込、送料無料) (2023/2/5時点)

  2023.02.05

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  アロマバス、ローズウッドとジュニパーベリー

  今日は仕事がお休みでゆっくりまったりとした1日です❣️生理が始まったので、生理痛を予防するために朝からアロマバスで半身浴🛁今日はホルモンバランスを整え、身体を温める効果のあるローズウッドオイルとデトックス効果のあるジュニパーベリーのブレンド☘️どちらも鎮痛作用もあるので、ゆっくり20-30分ほどの半身浴。水分補給に今回は柚子を浮かべた白湯。じんわり汗をかいたら💦こまめに水分補給を💕湯船の残り湯は洗濯とお掃除用に✨✨✨私はダーウィンでローズウッドオイル10mlをAU$38(おおよそ3500円ほど)で購入したのに、楽天市場、安くて凄い❣️写真の下にサイトを貼ったのでよかったら見てください。安くて😵https://item.rakuten.co.jp/makadamiya/jp005/?iasid=07rpp_10097___es-ldqxibmx-8j-08e37017-91cd-4fee-a2a0-35c7bff5f30chttps://item.rakuten.co.jp/tonyatonya/e019/?iasid=07rpp_10097___eq-ldqxncar-85-3408c139-974e-46cd-8634-4fc3a1f6680dhttps://item.rakuten.co.jp/aroma-ash/10000003/https://item.rakuten.co.jp/ease-aroma/10000078/https://item.rakuten.co.jp/kumokumo-square/10039425/楽天市場で購入できるジュニパーベリーはこちら☝️https://item.rakuten.co.jp/kumokumo-square/10041161/https://item.rakuten.co.jp/kumokumo-square/10041164/ローズウッドオイルはこちら👆

  2023.02.05

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• ローズウッドオイル

  ローズオイルはゴージャスな香りで大好きな香りのオイルのひとつですが、値段が高くなかなか毎日使うのも躊躇してしまうオイルです。ローズウッドオイルはローズオイルの香りに似たオイルで、少しウッディー系の香りもあり、爽やかな香りです。貧血気味で生理痛もひどいので、何かいいオイルはないかと探していたところ、ネットでローズウッドオイルがよさそうという情報を見て購入しました。痛みを和らげるだけでなく、ローズオイル同様スキンケアとしても有効なオイルであるため、私は日常的に利用しています😌私は寝る前にキャリアオイル(私はローズヒップオイルを使用)で希釈したものを、目尻の気になる部分を中心に顔に薄く塗ったり、生理痛の日は、お腹や背中に塗ったりします。頭痛がするときはこめかみや首のあたりにマッサージしながら塗り込んだりします。これを体に塗ると、虫除け効果もあるようです。好みの香りであれば、万能なオイルのひとつです。濃縮ローズほどではないですが、決して安いとは言えませんが、さまざまな用途に使えると思えば、そこまで高くもないかな、と思います。初心者の方であれば、ディフューザーに数滴垂らして爽やかな香りで、殺菌効果もあるストレスフリーな部屋を演出してもいいですね☘️↓こちらは楽天で見つけたローズウッドオイルです。https://item.rakuten.co.jp/makadamiya/rw010/?iasid=07rpp_10097___et-ldpyis7c-7w-b30ba32c-b5a8-4990-bf8c-8549f1895f95

  2023.02.04

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• 私の大好きな香り、ローズオイル。効能と使い方

  ゴージャスな香りのローズオイル‼︎好みの香りであれば、ストレス軽減アンチエイジングにも効果的です🎶また、女性ホルモンのバランスも整えてくれる女性には嬉しいオイルです💓ただ、ひとつ難点は他のアロマオイルに比べると非常に高価なものであることです…💦こちらの商品は精油100%のものなので2mlでも高価ですが、精油の割合が1%や3%など他のオイルで希釈されたものを購入することで値段を抑えることもできます😌マッサージオイルとして使用する場合には、希釈が必要なのでマッサージようであれば、1%のもので充分効果が出ます。精油100%のローズオイルを直塗りするのは危険です‼︎ディフューザーも数的垂らせば充分香りを楽しむことができます。希釈されたローズオイルを湯船に垂らしてアロマバスを楽しむ場合は、精油100%のものより多めに垂らして香りを楽しむといいですね💕こちらの会社では希釈品を安価に提供されているので、予算に合わせた商品を選ぶといいですね。https://item.rakuten.co.jp/la-vie-en-rose/roseoil10ml-new/↑こちらは1%希釈なので、お手頃価格で購入できます。1%希釈なので、自分の持っている化粧水やクリームなどに1滴垂らして利用してもいいですね。100%精油ローズオイル↑こちらは濃縮タイプなので、キャリアオイルと混ぜて利用できます。私は濃縮タイプは自家製のマッサージオイルを作る時に使用しますが、初心者には、希釈されたもののほうが値段もお手頃で使いやすいかもしれません。

  2023.01.29

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  ちょっとした頭痛は身体を温めてリラックス

  アロマセラピストの知識も少し生かして❣️現在オーストラリアのダーウィンに住んでおり、湯船は浅めで浴槽はほとんど使用せず、シャワーのみがほとんどです。昨日は少し頭痛があり、温かい飲み物を飲みながら半身浴❣️汗をかいたら、水分補給は忘れずに‼︎すりおろし生姜、ライムとハチミツをお湯で溶いたもの。↓お好みのアロマオイルを浴槽に垂らしてリラックス効果💕昨日はちょっと高級なローズオイルを使用😌因みに、100％原液のローズオイルは高価でヨーロッパでアロマの勉強をしていた時は1mlで1万円以上することもあるほど高価なもの。勉強中は1mlのローズオイルしか持っていませんでしたが、オーストラリアで破格の値段、10mlをAU$60ほどでお得に購入✌️😍🍀彼女曰く、オーストラリアの提携会社から直接購入し、ボトリングは自分で行うため、安価で販売できるとのこと❣️ただ、収穫量によって、値段の変動があるそうです。話はそれましたが、アロマバスに入れるための鎮痛効果のあるオイルは結構たくさんあるので、お好みの香りを選ぶことが重要です🎶ラベンダーやティートリーオイルなど安価で万能なオイルを使用しても◎温かい飲み物と水を準備して↓また、原液をたらす場合はたくさん入れすぎないように注意しましょう。入れすぎると身体にかゆみなどの症状が出ることもあります…💦ローズオイル

  2023.01.29

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