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2005/08/11
カテゴリ：健康
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「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」をご参照ください。 ------------------------------------------------------------------- HEIZO宣言！ 私は、下の写真のような肉体を持つ男になるために、週３回の有酸素運動と筋トレを行います！見ててください(^^;;  はい、なんで、今日、こんな宣言を初っぱなからしたかと言うと、「自分のやめたい習慣を変える」方法を自ら実践しながら、皆さんに伝えようと思ったからです。 へへへ、実は、今日、心の達人セミナーを再受講して、このことを復習してきたのであった。(^^;; 「変化の４パターン」 って聞いたことありますか？無いですよね（笑） はい、それでは説明いたします。 １.認識 → ２．破壊 → ３.創造 → ４.補強 を繰り返すことにより、自分自身を変化させることができる、というものです。 じゃぁ、まずやせよう！と思っている人を例にどうやるかご説明いたします。 １．認識では、まず、今の自分の現状を正確に把握します。 体重は何キロあり、自分の目指す体重と何キロ離れいてるのか？ どうして、自分の体重は減らないのか？ 何が原因なのか？ 私、HEIZOは今年の３月に86Kgをマークし、おでぶちゃんに終止符をうとうと決意しました。180cmの標準体重は71.8Kgで、約14Kgもオーバーしています。 次に、なんで太っているのか。 １．アイスが大好きで、いつも冷蔵庫にはアイスが５個は入っていた。そして、毎日欠かさず食べていました(^^;; ２．運動はまったくしてません ３．食事は不規則です（夜の11時に食べたりしてました） ４．肉、特に脂身がだ～～い好きで、唐揚げとかもバンバン食べてました。 「これが、俺をおでぶちゃんにした原因か！」と思い、 ２．破壊のステップに進みました。 今までの習慣をばっさりやめます。 そして、次の３．創造のステップへ 今の現状を変えればいい。アイス買わない、運動もしてみようかな、夜８時以降は食事しない。肉の代わりに生野菜をたくさん食べ、それでお腹いっぱいにしちゃって肉をお腹に入れる余地を無くす。 ４．補強で、さらに周りの人に「宣言」します。 「俺はぜっっったいにやせるんんだぁ！！体重を14Kgは落とします、見ていてください」とみんなに宣言し、みんなから援助をしてもらう。弱気になりそうになったら励ましてもらう。 ブログをやっている人は、みんなに協力してもらいましょう！随時、みんなに情報を教えて、コメントをもらいましょう。必ず、励みになると思います。(^^; ここで、重要なのは「楽しみながら、やり続けること」です。三日坊主でもいいんです。 「あ、私、三日坊主だ、、、」と気づいたその日から、また始めればいいんです。 「私って、駄目な女」とか「俺、やっぱり意志弱いよ、、」 なんて悲観する必要まったくなし。いいんです、自分を許してください。そして、じゃ、またチャレンジするか！でいいです。そして、今、自分ができることからコツコツとやり続ければOK。 そうすれば、できるようになります。 「人生の階段」というのをご存じですか？ 「生きる」 「分かち合う」 「できる」 「行う」 「分かる」 「知る」 「知らない」 「知りたくもない」 と言うように、上に向かって知識が進む段階を示しています。 人はこの階段を一段、一段登っていかないと上にはたどり着きません。一段一段です。二段抜かしで上に上がることはないと言われています。 人は「知りたくもない」から始まり「知らない」から「知る」へ。そして、「分かる」に行き、「行う」と「できる」ようになる。「できる」ようになると、人にその知識や技術を「分かち合う」ことができ、最後、「生きる」という段階に到達します。 この階段のポイントは、行わないと、できるようにはならないということです。 「やせよう」と思うだけでは、決して「やせません」。やせる努力を行うから、やせることができるんです。 世界No.1コーチのアンソニー・ロビンスはこういっています。 「パターン認識は力だ」 「測定されるものは、改善される」 と。 やはり、現状を正確に認識し、それを測定してください。実際に数値で表してください。そうすれば、必ず、改善策がみつかり、やり方が分かっていきます。 そして、やせることに成功したHEIZOの次なる目標は、体脂肪率を10％以下に下げることです。 今、現在が14％。（測定しましたよ） あと、4％をいかに下げるか。 運動をやらないという習慣をやめます！（習慣を破壊） 週３回の有酸素運動（ランニングやジム）と筋トレをします！（創造） それをブログで宣言！みんな、私をチェックしてね！（補強） これで、キアヌみたいな体にならないはずがない！！ みなさんも、同じようにやってみてね。 このBlogの人気ランキングにご協力ください←ここをクリックするだけです お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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