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2005/08/14
カテゴリ：健康
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「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。 ------------------------------------------------------------------- 金、土、日と漫然と過ごしてしまったHEIZOですが、日曜の夜になって、 「これじゃいかん」 と思い直し、ウォーキング＆最後「走り」をしました。時間にして正味30分。しっかり有酸素運動になるように、かなり早めに歩きました。 実は、以前、 「有酸素運動するぞ」 と思い立って、いきなり朝の4時半から走ったら、 「あいたたた、、、」 そう、あっという間まに筋肉痛に襲われました。(;_;)クスン 中学時代は陸上部、高校はラグビーと走ることにおいては、慣らしたはずの肉体も、15年以上使わないと完全に衰えていますね。/_-）ウウッ 前の筋肉痛の二の舞に陥らぬよう、 「ゆっくりと、スローペース」 で始めることにしましたよ。これなら「苦痛」にならないので続けられそうだ。 そして、家に帰ってシャワーを浴びた後に、 「バナナスムージー」のご褒美（笑）ｏ( ^_^ )ｏ  ここでのコツは、“ご褒美”を前ではなく、後に与えることです。 何かしたら、この“ご褒美”を与える習慣を繰り返すと、これがNLP（神経言語プログラミング）のアンカーとなり、体に喜び体験が定着します。 （アンカーとは、達成感、わくわく感、よっしゃーという気持ちを、ある固有の同じ動作に込めること。これを繰り返すことをスタッキングといい、回数を重ねれば重ねるほど、強力なものとなります。そして、その動作をしただけで、最高の状態の自分を呼び起こせるようになります。スポーツ選手は、TVなんかで見ていると、ほとんどこの“アンカー”を利用しています。例えば、イチロー選手が、バッターボックスに立つと必ず、“袖を引く”のもアンカーだと思われます） 最後に、体脂肪率を測定、、、、14.5%。 むむ、変わらずでした(笑） 一度、ウォーキングしただけじゃ変わらないね。 このBlogの人気ランキングにご協力ください←ここをクリックするだけです お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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