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2005/09/03
カテゴリ：健康
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「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。 ----------------------------------------------------------------- 久々に、9時まで寝てしまいました～。休日でも7時には起きている私には珍しい長寝。(^^; 今日も朝起きて、シャワー浴びて、こいつを飲んで  元気いっぱい。今日のスムージーは、バナナとパインと巨峰です。 これがまた、腹持ちがいいんです。お昼まではばっちりもちますよ。 さて、今回はナチュラルハイジーンの復習を兼ねて、 どういった生活をするのがベストか をおさらいしてみようかと思います。 ナチュラル・ハイジーンの日本第一人者の松田麻美子先生が、超健康になるための７つの要素を挙げています。  常識破りの超健康革命  それは、 1.新鮮な空気 2.純粋な水 3.人間の体にふさわしい食事 4.毎日体を活発に動かす習慣＝運動 5.十分な睡眠 6.日光 7.ストレスマネージメント この７つが交互に関連しあいながら健康は形作られていき、この中でとくに、食事、睡眠、運動、ストレスマネージメントが大切とおっしゃっています。 食事はもちろん、果物、生野菜中心（1日の食事のうち、水含率70%以上） 睡眠は、十分な睡眠時間（７～８時間）をとること 運動は週３回以上、有酸素運動を30分以上 ストレスマネージメントは、ストレスを貯めないような生活をする （これが一番、複雑かもしれませんね。人によって、何をストレスと感じるかがまちまち過ぎます） 都会に住んでいる方は、新鮮な空気といところで、まず、つまづいてしまいます。酸素ボンベを背負ったまま、動き回る訳にはいきません。 よって、田舎へ引っ越すか(^^;; ２以下を守ってできるだけ、体の中のクレンジングパワーを最大にしておくことが重要かと思われます。 ちなみにHEIZO家の水は、原生水Jrというやつです。 これは、日本コーチングセミナーの第一人者であるジェームス・スキナー氏の成功の９ステップで紹介されていた浄水器です。 成功の９ステップでは、3泊4日のセミナー受講中、ジェームスから 「健康と意識レベルを高く保つために、１日６リットル飲め！」 と言われ、 （飲めるか、そんなに！） と心で覆いながら、無理してガブガブ飲んだものです（笑）でも、5.5リットルが最高でしたね、、、私の場合。 でも、不思議なことに、水をたくさん飲んでいると、眠くならない、集中力が持続するという不思議な現象を体感しました。 受験生は、コーヒー飲むより、「水」ですね、これからは（笑） ちなみに、食事中は 水を飲まないほうがよい そうです。なぜかというと、生野菜や果物中に含まれる食物酵素が水で薄められてしまうからだそうです。 ということで、HEIZOは、自分の家の浄水器をこよなく愛用しています。 そして、3.の食事も、こんなブログ立ち上げているくらいなので、十分注意しています。お付き合いとかで、無理な食事をした場合、翌日は、 体のクレンジングデイ にして、生野菜をた～～～くさん採るようにしています（多少お金かかってもね） そして、どんなことがあってもしっかり眠るようにし、日光を浴びているかどうかは、アヤシイけど、ストレスを貯めないように、 心の訓練もしています。 心の訓練は、星屋TomさんとHikkyさんが行っている「心の達人」が、非常にお勧め。 星屋さんはいつも、 「人は、得たい結果を得ている人にアドバイスを求めないで、“失敗している”人からばっかりアドバイスを受け、それを信じる傾向がある」 と言っています。 健康になりたいなら、健康になった人から、お金持ちになりたいのなら、お金持ちになった人から、そして、やせたいなら、やせた人からアドバイスをもらって、それを信じるようにしてみると良いかも知れません。 失敗している人のアドバイスは、「必ず失敗するアドバイス」ですよ。（笑） さ～て、私の課題は運動かな。 だれか、運動がなかなか出来なくて、今、運動が好きで好きでたまらなくなった人がいらっしゃいましたら、シェアお願いしま～す。 <(_ _ ;)>おねがいします <(; _ _)>おねがいします 【おしらせ】 Topページにも掲載しているのですが、HEIZOが東京の五反田で9月17日に「マインド マップ セミナー」を開催いたします。 「人間の脳の力を最大限に発揮するノート術」 あなたも、知りたくないですか？ 使ってみたくないですか？ 詳細はこちらで～す。 ノートと生活の質が変わりますよ。 ここをクリックしてブログ人気ランキングにご協力いただけたら幸いです。 m(_ _)m お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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