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2005/11/11
カテゴリ：健康
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「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。 ----------------------------------------------------------------- さて、前回の続編。 秘密兵器とは、、、、これだ！！  あ、ちがった。これは、うちの実家のバブだ(^^;; これこれ、、、  むむ、なんか、違う。 あ、これだよこれ！！  これがなんだか、分かりますか？ ハートレートモニターというものです。この健康方法では、週3回以上の「有酸素運動」を推奨しています。 有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。この方法で運動すると、初めて脂肪がエネルギーとして燃えてくれます（大福ちゃん、聞いてるかい？） 有酸素運動をするためには、ある条件を満たさなければなりません。 その条件とは、 自分の年齢に応じたところまで心拍数を上げて運動する ことです。20分以上、その心拍数で酸素を吸いながら運動する必要があると、従来は言われていましたが、最近では、短時間でも良い、ということになっています。 けれど、１日に３０分以上は運動した方が良いとのことです。 じゃ、どうやって心拍数をコントロールすればよいのか。その時に役立つのが、上の写真の「ハートレートモニター」です。こちらに、年齢と身長なんかを入力しておけば、心拍数が上がり始めたとき、下がりすぎたとき、使用したカロリーなんかを計算して表示してくれます。 エアロバイクの機能が腕時計に詰まっていると思ってもらえれば結構です。 このハートレートモニターをセットしてジョギングすると、時間と心拍数を管理してくれるので、負荷がかかりすぎることもなく安心という訳です。 こいつは優れものだ！！ こっちのブログもよろしくです HEIZOのマインドマップなお部屋 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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