Make a Happy Life

確かにWikipediaで調べてみたら

決して自分で直接患部にマッサージを行ったり、無理に首を回したりしてはいけない。

と書いてある。

今のMさんの寝違えの状態がどんな風なのか分からないけれど

折角来ておられるし「帰ってください」とも言えないので

様子を時々見ながら行った。

寝違えの原因は

・　睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因の場合

　　　・　精神的なストレスの問題の場合

　　　・　慢性的な肩こりやリウマチが原因のケース

　　　・　横向きで寝る場合に枕と肩の高さが合わない場合

などが挙げられるらしい。

私も寝違えは年に１回あるか無いか・・・って位だけど

自分で原因を考えてみたら

疲労が溜まってて、肉体的＆精神的なストレスを抱えている時が多いかな。

しかしMさんのように頻繁に寝違えになると言うことは

枕の高さが合ってないって事も考えられる。

何より、寝違えにならないような生活習慣を送ることが一番なのでは？と

お伝えした。

 「夏場は疲れがなかなか抜けない」と仰る方も多い。

疲労 と一口に言っても、色んな原因が考えられるが

その様々な原因を出来るだけ発生させないようにするためには

日常的に運動を行い体力を強化することで、疲労物質の蓄積が遅くなったり、

代謝効率が良くなったりするため、疲労を軽減することができる。

一般には、次のような方法が有効である。

ただし、疲労を完全に予防することはできない。

1. エネルギー源となる食事を十分に摂取する。

   栄養素をバランスよく摂取することが重要である。特にタンパク質は、

   疲労によって低下した身体機能の修復に重要な働きを持つ。

2. 軽度の運動（アクティブ・レスト）により、筋肉中の乳酸を排除する。
3. 水分を適度に補給する。
4. 適度な休息をとり、中枢の調整力が維持できるようにする。
5. 規則正しい生活を心掛ける。

と書いてあった。

人それぞれリラックス出来る方法が違うと思うけど

明らかに体を動かすと言うことは

 医学的にも解明されているように、必要な事なんだよね。

昨日寝る前に、ネットサーフィンをしていたら

とあるサイトに、人の悪口ばかり書いてあるブログがあった。

その地方全ての人を嫌い、その地域全ての人を憎む。

変な奴等ばっかりだ。その地域の言葉を聞くのも嫌だ。

テレビで見るのも嫌だ。

と書いてあり

この人はどんな人なんだろう？？？と人間性を疑った。

どんな生活を送ったらそんな人間になれるのだろう？と

その画面で目が固まってしまった。

人を憎む、人の悪口を並べると言うのも相当なパワーがいる事で

言った後、やった後は相当疲れるぞ・・・

きっと家で悶々としていて運動なんて全くやってない人なんだろうと

読み進めて行くと、最近エアロビクスを やり始めた　と書いてあるではないか！

その捻じ曲がった根性がエアロによって改善されますように・・・・と願い

ブラウザの×をクリックした・・・・。

お陰で夢見が悪かったよ・・・・

寝違えにはならずに済んだけどね。