|
|
|
全て
| 社会の出来事
| AEROBICS
| 行政主催親子体操
| BabyBics
| Maternity
| 高齢者体操教室
| 小学校・教育
| 子ども会
| ひ～的Ｌｉｆｅ
| YOGA
| 行政主催体操指導
| 中学校
| Yacht School
| 唐津美味処
| Flower Arrangement
| Happy Halloween
| Happy Christmas!
| 唐津くんち
| 最近観た映画
| 高校
| ひ～実用辞典
| 保育園
| 唐ワン君
| 宝塚
| 宝塚歌劇団
| 人間関係
2011.04.28
カテゴリ：YOGA
すみれ幼稚園のヨガサークルに 初めておいでになった方に 「肩こりとか腰痛とかが酷いんですが、 寝る前にやった方がいいポーズってありますか？」と聞かれた。 寝る直前であれば、やはり眠るためのアーサナでなければいかん。 布団やベットの上に座って首周りを解し、回し 布団やベットの上にうつ伏せになり片足弓のアーサナ。 （右手で右足を掴み、踵をお尻に引き寄せる。左も同じように行う） 仰向けになり、ワニのアーサナ。 （右足を上げ、そのまま右足を左側の床へ倒す。 右肩が床から浮かないようにする。顔は右側を向く。左も同様に行う） 大船のアーサナ。 （右足を天井に上げ、右手でつま先を持ち、左手は右足のふくらはぎを持つ。 左足が浮いて来ないように気をつける。左も同様に行う） 「夜中に腰が痛くて目が覚めるんです。朝も腰がバンバン張ってて・・・・」 確かに何時間も同じ姿勢を続けているので 筋肉が疲労したままの状態で寝床に就くとしたら 夜中にピークが来るのでしょうね。 軽く解して寝られると良いですね。 と話した。 幼稚園生がいらっしゃる忙しいママだからこそ 疲れを溜め込まないようにリラックスして 質のいい睡眠を取って欲しいな
  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011.04.29 23:18:28
コメント(0) | コメントを書く |
