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ここ数日、何度も読み返している本。


「空腹」が人を健康にする-【電子書籍】
【楽天ブックスならいつでも送料無料】「空腹」が人を健康にする ［ 南雲吉則 ］

テレビでも活躍しておられる、
南雲先生の本。

こちらも読んでいます。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】50歳を超えても30代に見える食べ方 ［ 南雲吉則 ］

上の本のほうが、内容が濃い感じでした。


まぁ、書いてあることを要約したら、

お腹が鳴るまでご飯を食べない。
食べすぎに警鐘を鳴らす本。
必要以上に食べなければ、見た目が２０歳若くいることも可能で、
美しく、ウエストも引き締まって、最適な体重、外見でいることができる・・・

というようなことが書かれています。


非常に影響を受けながら、読みました。


若さ美しさは内面の健康の表れ

ということで、南雲先生の目指しておられる健康な姿は、

肌がつやつやでウエストがくびれていること

そのために有効な方法は
「空腹」「完全栄養」「睡眠」の三つ。

・一日一食（または一汁一菜）
・野菜は葉ごと皮ごと根っこごと、魚は皮ごと骨ごと頭ごと、穀物は全粒で
・睡眠は夜の１０時から夜中の２時までのゴールデンタイムを含むように

ということです。


私は、最後の睡眠のゴールデンタイムに寝ることができているので、
自分で言うのもなんですが、比較的お肌はきれいかも知れません。


でも、一日一食はできていなかったので、今、なるべく、そうできるように努力しています。
お昼にお腹いっぱい食べたいので、
朝は何も食べないか、野菜ジュースのみ。
夜は何も食べないか、プリンとか手作りクッキーのみ
の生活をするようにしました。

この生活を始めてから、３日ほどたちますが、
１キロぐらいはやせました。

この調子で、あと１０ｋｇやせたいと思います。
ほんとは、あと１５ｋｇはやせたいのですが、なかなかなので、ひとまず、１０ｋｇ痩せます！

人に言える体重になったら、また、体重を公表して、頑張りたいと思います。







それにしても、とうとうゴールデンウィーク終わりますね。
うちは、なんとなく、時間が過ぎました。

それから、今日からマラソン始まりましたね。
といいつつ、買いたいモノがない（＞＜）

今回はハーフマラソンにもなりそうにないです。
ひとまず、１ジャンル「ドリンク」のみ。