kintore日誌

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• 今日の出来事

  本日は諸事情で田舎に帰省することに！トレーニングできないので体重が軽くなってしまうのでないかとちょっと心配。でもそれどころではなくあわてて里帰り。さすが田舎はちがう、九時には街の明かりが・・・健全すぎます。

  2005.04.30

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ時間：２０：００～２２：３０個所：胸・上腕三頭筋・背中・上腕二頭筋・肩１．ベンチプレス　》》６０kg×１５、９０kg×５、１１０kg×３、１３０kg×６、１２０kg×７、１１０kg×８、１００kg×８×５×３２．インクラインダンベルプレス　》》２７．５kg×１０×１０×１０×８（片手の重量）３．バタフライ４．クローズドグリップベンチプレス５．ベントオーバーバーベルロウ　》》６０kg×５、８０kg×５、１００kg×１０×１０×１０、９０kg×１０、８０kg×１０×１０×１０６．ガットマシンプルダウン７．フレンチプレス８．ハンマーカール９．ケーブルアームカール１０．シュラッグ時間に追われてしまった。おそらく今週は来れてあと一回かな？って感じだったので上半身をすませてしまった、かなりクオリティーの低いトレーニングだったように感じてしまった。最近ジムで有酸素してねーなー・・・ヤバ！！なんか今週下半身できない予感ありありです。（でした）

  2005.04.27

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• 今日のトレーニング

  場所：自宅個所：肩１．ダンベルショルダープレス２．サイドレイズ３．フロントレイズ４．ベントオーバーダンベルレイズ（？）最近時間が作れなくなってしまった・・・やばい・・・

  2005.04.25

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ時間：２０：００～２２：３０個所：胸・上腕三頭筋

  2005.04.22

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ時間：２０：３０～２２：３０個所：背中・上腕二頭筋

  2005.04.21

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• 今日のトレーニング

  場所：ＥＧＴ箇所：肩1.マシンショルダープレス2.ダンベルショルダープレス3.サイドレイズ4.フロントレイズ5.ベントオーバーラテラルレイズ（？）

  2005.04.17

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ時間：20：15～22：45箇所：胸・下半身

  2005.04.15

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ時間：21：00～22：30箇所：背中

  2005.04.14

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ時間：20：30～22：30箇所：肩

  2005.04.11

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ時間：20:30～22:30個所：胸・上腕三頭筋1.ルームランナー2.ベンチプレス60kg*20.90kg*5.110kg*5.130kg*5.120kg*8.110kg*5.100kg*8*5.90kg*8*5.80kg*10*5.60*123.インクラインベンチプレス70kg*12*12*124.同上ダンベル 24.75kg*12*12*12(片手24.75kg)5.チェストプレス60*10*7.50*5.56.バタフライ7.クローズグリップベンチプレス80*10*10*108.フレンチプレス(BE込)書き忘れの7日のトレを書いた、携帯だと結構不便ね後日漫画喫茶で訂正しました。

  2005.04.07

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ時間：20：15～22：45部位：背中・上腕二頭筋・下半身1.ルームランナー2.ベントオーバーバーベルロウ　60kg×10・80kg×10×10・100kg×10・80kg×10×10・60×10×103.同上ダンベルロウ　35kg×10×10×10（左右）4.同上マシンロウ　81×8・95×8・102×85.マシンプルダウン　70×10×10×106.ハンマーカール7.バーベルカール8.スクワット　80×10・100×10・130×8・150×8・170×8・150×8・130×8×8・100×8×89.ジャンプスクワット　60×5×5×5（3回ジャンプ1フルスクワットで1回）10.レッグカール　72×10×1011.ストレッチあまり追い込んでいないような気がしたが、あとで書いてみたら結構やってた。集中力が足りなかったらしい・・・今日もマン喫でまとめて書いているが落ち着かないっす飲み物を持ちにいくのがめんどくさい。なんもしてないのに体重が２キロ減った。一大事である。

  2005.04.06

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• 今日のトレーニング

  場所：自宅部位：肩1.ダンベルショルダープレス2.アーノルドプレス3.サイドレイズ4.フロントレイズだれだれだった。

  2005.04.04

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• 今日の出来事

  最近パスタばっかくってます。今日は百均でタバスコ見たいの買ってきてかけまくって食った。辛かった。そりゃそうだ。そして今漫喫にいます。なぜならＰＣ壊れたから。ああ・・・

  2005.04.03

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• 今日のトレーニング

  場所：ＧＣ 時間：21:50～22:40 部位：胸・上腕三頭筋 1.ベンチプレス 70kg×15、90kg×3、110kg×5、130kg×3、120kg×12、100kg×8×5、80kg×8、60kg×8×5×3 2.インクラインベンチプレス 3.インクラインダンベルベンチプレス 4.フレンチプレス 5.ビハインドネックトライセプトエクステンション 今日は仕事でジムについたのが9:45！時間に追われてしまった。 結局ベンチ以外は時間との勝負！効いてない… 今週は末ということもあってなかなか… さらに明日からしばらく携帯日記決定！！

  2005.03.31

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：21：00～22：30個所：背中・上腕二頭筋・その他1.ストレッチ2.ベントオーバーバーベルロウ3.ベントオーバーマシンロウ4.ベントオーバーダンベルロウ5.マシンプルダウン6.バーベルアームカール7.ハンマーアームカール8.ケーブルアームカール9.シュラッグ宅急便遅い、19時っていったのに20時40分にきやがった、おかげで走れんかった、下半身できんかった。サプリ到着でウピウピ気分もゲンナリ・・・さらに唇カサカサ風邪っぽい・・・あーなんだかなぁー

  2005.03.30

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• 今日のトレーニング

  場所：自宅 時間：20:15～21:00 部位：肩・腹筋 1.ダンベルショルダープレス 2.アーノルドプレス 3.サイドレイズ 4.フロントレイズ 5.ベントオーバーラテラルレイズ 6.リストカール 7.スピード腹筋 今日はホームトレーニング 今日届くはずのサプリが届かなかった。 計算どおり昨日一部サプリが切れたので、ある意味計算どおりだったのでちょっと不機嫌。

  2005.03.29

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• 今日のトレ　プロレス

  場所：EGT 1.デットリフト 100kg 150kg 160kg 2.スピード腹筋 3.クランチ 今日は総合をビデオに撮ってプロレスを見にいった。理由はチケットをもらったこととウォーターマンが出るから。 ウォーターマンの体、あまりにも凄かった、そりゃミルコも倒れるわな！ とにかくやる気が出た！

  2005.03.26

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：19：30～22：30個所：胸・上腕三頭筋・下半身・その他1.ストレッチ2.ベンチプレス　60kg×20　90kg×5　110kg×3　130kg×8（6から補助）110kg×5×3　90×5　80×8×8　60×103.インクラインベンチプレス4.インクラインバーベルベンチプレス5.バタフライ6.クローズドグリップベンチプレス7.フレンチプレス8.ビハインドネックトライセプトエクステンション9.スクワット　60kg×10　100kg×10　145kg×7×7×7　120kg×7×7　100kg×7×710.ジャンプスクワット11.パワークリーン　70kg×12×10×10（３セット目ラストでリフトしたままフロントスクワット）12.レッグプレス13.レッグカール14.レッグエクステンション15.カーフレイズ16.ルームランナー17.ストレッチ今日は久々に主要３種目だけ数値を書いた！今週末はトレーニングできないのでまとめてやった、しんどかった・・・最近では一番充実した内容だった、ベンチはイマイチだったけど。インクラインとフラットのどりらからやるか迷った、結局いつもどおりフラットからやってしまった。最近スクワットのフォームを修正中、しっかりデッドで！みたいな感じです。あえて上半身、下半身を追い込んだ後にクリーンをやってみたやはり思いのほかしんどかったでも無駄な部位を使用せずできるのでよいトレーニングになったと思った。普段より全然あがらなかったので今までいかに腕力と足を使ってリフトしていたか解った。反省。そして帰りの電車で財布を落とした・・・ そして駅員の対応に怒った。反省。

  2005.03.24

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：21：00～22：30個所：背中・上腕二頭筋1.ストレッチ2.ベントオーバーバーベルロウ（フリー）3.ベントオーバーバーベルロウ（スミス）4.ベントオーバーダンベルロウ5.マシンプルダウン6.オルタネイトアームカール7.バーベルアームカール8.ハンマーアームカール9.ケーブルアームカール※8.9は交互10.ストレッチ時間が無かった、予定ではカーフもやりたかったができんかった。でも今日はなぜかジムが空いていたので回転はスムーズだった！さらに今日のサウナは暑かった・・・アチーのですぐ出た。あららトレ終了後にジム仲間と飯を食った。食い放題の店にいった。このジム仲間Ｔ君はアメフトの某強豪チームの選手で体重が110キロあって腹筋がうっすら見えててベンチプレスを175キロあげるまー一言でいうとゴリラだね。ゴリゴリ君ですこんなゴリと激突なんてありえんね俺なら原付と勝負する方を選ぶね！あー怖。でも米は俺のが食ったね。バクバク食っちゃった（これがいけないみたい・・・）でもいろいろ話しを聞くと勉強になります。意識の違いってやつかな。でも話を聞いてて努力もさることながら天性の恵まれた体質を感じたうらやましい・・・

  2005.03.22

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• 今日のトレーニング

  場所：Ｅグラウンド内トレーニングルーム個所：肩・背中上部下部1.ショルダープレス2.ダンベルショルダープレス3.マシンショルダープレス4.サイドレイズ5.フロントレイズ6.肩後部のやつ（名前忘れた・・・）7.シュラッグ8.プルオーバー10.デッドリフト今日は仲間に補助をしてもらってショルプレをした、彼は鬼だね、イケメンの皮を被った鬼だね、間違いねーよプロテインを忘れたので、Ｓ君オリジナルのＳテインをもらった。不味かった。

  2005.03.20

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：20：00～22：45個所：胸・上腕三頭筋・下半身1.ストレッチ2.ベンチプレス3.インクラインベンチプレス4.ダンベルインクラインベンチプレス5.ダンベルベンチプレス6.マシンベンチプレス7.ダンベルフライ8.フレンチプレス9.ビハインドネックトライセプトＥ10.マシンの三頭筋責めるやつ11レッグプレス12.フロントスクワット13.レッグカール14.レッグエクステンション15.ルームランナー16.ストレッチ最近知り合いになった、サーファー風お兄さんにベンチの補助をしてもらった。このお兄さんかなりの補助職人。笑えるくらいパンプした。お兄さんありがとう。ついでにどこで焼いたらそんな黒い人になれるか教えてほしい。出だしのベンチがこんな感じで絶好調だったで集中してバンバンできた！そして家帰って飯食いながら寝てまった。気づいたら３時だった。あー・・・

  2005.03.17

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• 今日のトレーニング　　電気がつかん

  場所：ジムＣ時間：21：00～22：30個所：背中1.ストレッチ2.ルームランナー3.バーベルロウ4.マシンロウ5.マシンプルダウン6.デッドリフト7.シュラッグ8.ルームランナー9.ストレッチ筋肉痛になるかも。自分はジムに行く前に必ず帰宅します。今日は早く帰れたのでたっぷりトレーニングできるはずだったんだけど家に帰ったら電気がつかん。やってまった。未払いで止められた。アホだね。ジムへGOしたのは親切なおっちゃんに電気つけてもらってからだで損した感じ。電気代はしっかり払わんとね。あー

  2005.03.16

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• 今日のトレーニング

  場所：自宅個所：肩１．ストレッチ２．ダンベルショルダープレス３．ハンマーグリップダンベルショルダープレス４．サイドレイズ５．フロントレイズ６．ストレッチ時間の都合がなかなかつかず自宅トレ。22.5kg～ダンベルを使用、あと５キロくらいほしい。でも以外にも集中できたのでしっかり出来た。肩は自宅でも悪くないと思う。ただ高重量を扱えないので気分的に物足りない。そんでその後、先輩から及びの電話。寿司ごちそうになった。うまかった。

  2005.03.16

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• 多忙

  厚木いって水道橋いって青山いった。そんで幕張いって東京いって横浜で友人と遊んだ。そんで久々あった後輩に腕相撲で負けてへこんだかなり頑張ったらしい、秒殺やったのにたいへん疲れた。

  2005.03.13

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：20:30～2230部位：胸・上腕三頭筋・下半身1.ストレッチ2.ルームランナー（25分）3.ベンチプレス4.インクラインベンチプレス5.デクラインベンチプレス6.ダンベルベンチプレス7.マシンベンチプレス8.ダンベルフライ9.フレンチプレス10.ビハインドネックＴＥ11.マシンフレンチプレス（？）12.レッグプレス（フリー）13.レッグプレス（マシン）14.レッグカール（かなり弱め）15.ルームランナー（10分）16ストレッチなんかベンチ以外いまいち追い込んでいない気がする、新サプリ導入で気分ウピウピだったので残念。とにかくもちっと下半身せんとね。

  2005.03.09

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：21：00～22：30個所：肩■内容1.ストレッチ3.ショルダープレス（スミス式）4.ダンベルショルダープレス5.マシンショルダープレス6.サイドレイズ7.フロントレイズ11.ストレッチ今日はベンチをしてる人の補助をしてあげた、ジムで補助をするのは実は初めて、こういうとこからお友達はできるんだなーって思った。なかなかいいトレーニングだった！（強度はかなり弱かったけど・・・あらら）

  2005.03.07

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• モデル？

  友達の紹介で写真の撮影をした。某ファッション誌に使われるらしい。俺でいいのか、かなり疑問に思いつつ思い出作りでOKした。ブサイクの写真が必要だったのしょうか？それとも実は大人の雑誌の方々が名を偽って撮影したのでしょうか？とにかく掲載誌が届くらしいので楽しみです。とにかく気分はウピウピです。俺マジ、モンチーなんだけど・・・

  2005.03.06

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：21:00～22:30部位：胸・上腕三頭筋・背中・上腕二頭筋●メニュー１，ストレッチ２，ベンチプレス３，ダンベルベンチプレス４，インクラインベンチプレス５，ダンベルインクラインベンチ６，マシンベンチプレス７，バタフライ８，タイトグリップベンチプレス９，フレンチプレス（二種目）１０，ベントオーバーバーベルロウ１１，ワンハンドベントダンベルロウ１２，マシンロウ１３，マシンプルダウン１４，ハンマーカール１５，ストレッチ初の携帯投稿！今日は走らなかったから一時間半でめっちゃできた！時間に追われた感もあるが…ベンチプレスが絶好調だった！ウピウピです。長時間ベンチをつかってしまった。おいちゃんが待ってたのでちょっと罪悪感が…ごめんねおいちゃん。※ＰＣでちょっと編集しました。

  2005.03.02

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：21：00～22：30個所：肩.前腕今日は自宅でもいいかと思ったけど、ルームランナー使いたいからジムにきた。■内容1.ストレッチ2.ルームランナー15分3.ショルダープレス（スミス式）4.ダンベルショルダープレス5.マシンショルダープレス6.サイドレイズ7.フロントレイズ8.ミリタリープレス9.リストカール10.ルームランナー15分11.ストレッチ久々にメニューを書いた気がする、ここんところ強度が上がらない・・・なぜ？・・・（気持ちの問題です！）―――――――――――――――――今日買いだめしていたはずのプロテインとクレアチンが切れたので買いに行った。いつものクレアチンが無かったのでちょっと高めのを購入！そのせいでいつものプロテインが買えないので同系のワンランク下を買った、なんかいつもの買えないと気持ちが萎えます・・・さらにいつものよちちょっと不味目・・・（味にこだわります）やっぱプロテインは味だよね！

  2005.02.28

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• 今日のトレーニング

  場所：ＥＧトレルーム場所：胸など○メニューマシンベンチデッドリフト

  2005.02.27

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：20：30～22：30個所：下半身○メニュー1.ストレッチ2.ルームランナー3.レッグプレス4.マシンレッグプレス（2種類）5.フロントスクワット6.レッグカール7.レッグエクステンション8.ルームランナー9.ストレッチ○終了

  2005.02.24

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ時間：20：30～22：30個所：肩・背中・二頭筋なんかいろんな個所やりすぎてダラダラした感がある・・・

  2005.02.21

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• 今日のトレ

  場所：ジムＣ時間：20：00～22：30個所：胸、三頭筋、下半身体調よくない・・・

  2005.02.18

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ個所：背中・上腕二頭筋時間：20：30～22：30

  2005.02.15

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＣ個所：肩時間：21：00～22：30バレンタインらしい

  2005.02.14

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＳ時間：20：15～22：30個所：胸・上腕三頭筋・背中・上腕２頭筋・その他今週は入用なのでまとめてやった。あんま追いこめんかった。

  2005.02.09

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• 今日のトレーニング

  場所：自宅個所：肩今日は久々に真面目なホームトレーニング。三角筋をいじめまくった。結果追加でプレートを買う覚悟ができた。あー金が飛ぶ・・・

  2005.02.07

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＳ時間：20：15～22：30個所：胸・上腕三頭筋・その他なんか時間があったのでデッドリフトとカーフレイズもしといた。

  2005.02.04

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• トレーニング

  場所：ジムＳ時間：20：15～22：30個所：背中・上腕２頭筋眠い。

  2005.02.03

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＳ時間：20：45～22：30個所：肩、下半身、その他今日は一日眠かった。

  2005.01.31

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＳ時間：20：30～22：30個所：胸、上腕三頭筋、その他調子が悪かった。なんでやろ？

  2005.01.27

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＳ時間：20：50～22：30個所：背中、上腕二頭筋

  2005.01.26

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＳ時間：21：00～22：30個所：肩、下半身なんか下半身が弱くなった気がした、ヤバなんか金曜の三頭筋の疲れがとれてなかったらしい、重い、ヤバ

  2005.01.24

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＳ時間：21：00～22：30個所：胸、上腕三頭筋あんまできへんかった・・・

  2005.01.21

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• 今日のトレ

  場所：ジムＳ時間：21：00～22：30デッドリフト、パワークリーン、走り物本日はすることがないのでジムへ、でもする種目もあんまりなかったのでまったりトレーニング。たまにはこんなんも良い。相撲：琴ノ若負け越した。

  2005.01.19

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• 今日のトレ

  場所：ジムＳ時間：21：00～22：30個所：背中、上腕二頭筋

  2005.01.18

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• 今日のトレーニング

  場所：ジムＳ時間：20：00～22：30個所：肩、その他（体斜など）トレーニングのあと、成行きで知人とご飯を食べることになった、そしてなぜかラーメン食った。禁ラーメン早くも解禁。こんなんだからトレーナー怒られるわけで。でも美味かった。俺はコッテリ太麺が好き。

  2005.01.17

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• 測定→トレーニング→相撲

  場所：ジムＴ時間：19：30～22：00個所：胸・下半身トレーニング前に測定があった。トレーナーも呆れていらっしゃった・・・でも、タイムや数値は戻ってきてるから完全にもどるまであと少し！だと思う。下半身を月曜に戻すのがめんどくさそうだ。帰ってきて相撲みた（深夜）、個人的な意見だけど、朝青龍の相撲は華やかで好き、でも彼の強烈すぎる強さと個性（華）が浮いてしまっている気がする、早く彼のライバルとなる力士が出てきて欲しい、そうすれば彼の強さや個性ももっと綺麗に見えるはず。なんて言ってみる、つっこまないで。

  2005.01.14

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• 今日トレ

  場所：ジムＳ時間：20：30～22：40個所：背中、上腕二頭筋久々の背中なので軽め、二頭筋中心のメニュー明日測定なので、有酸素を少々。

  2005.01.13

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• トレーニング

  肩、有酸素多め

  2005.01.11

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