ひろの気ままな日常

​​​お、おはようございまーす！！​​

前回の　​ダイエット宣言9/20​　から　２日経ちました。（←​リンク有​）

90．6ｋｇ　から　何キロ落ちたか・・・
この二日間は、どんなことを実践したか・・・　を話していきます。

まず　9/22　の　体重は　・・・

​​89.4ｋｇ　です！！​​

ひ、ひとまず、90ｋｇ台からは逃げ出せました。
１週間は厳しく行こうと思ってます。（実験も兼ねて・・・

とりあえず、普段の生活からの変更点は2つ。

1．今月（9月）は炭酸飲料を控える。

2．食生活の強制的な改善


1は、　文字通り、　ジュースを飲むのを控えていきます。

2は、　１日　２食の食生活を３食に切り替える。
正確にいえば、　２食でもご飯をガッツリ食べていたのでソレを控える。

朝ごはんは今まで通りに食べる。　『　１食目　』

今までと違うのは昼は食べないのではなく、サラダのみ食べる。（キャベツの千切り）『２食目』

夜は、ご飯を控えて　サラダを大目に食べて、夕飯のおかずは食べる。　『3食目』

この食事量だと、確実におなかが空くので・・・　
昼に用意しておいた　２食目と同量のサラダを夜食として食べる。　　　『　４食目　』

そこから２時間程の時間経過後・・・
寝れる場合はそのまま睡眠、空腹で眠れない場合は、ヘルシー雑炊を使う。

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ダイエット開始１日目は、　そのまま眠れましたが・・・
２日目は空腹が勝りました。　　上記の商品を食べて　２時間後に睡眠。

あ、あるぇ？　
１日　３食どころか・・・　５食になってる気が・・・

元より、一日２食でも　体重が増え続けてきたのです。
夜食のご飯量を調整が余儀なくされていたので、仕方ないなと・・・このような方法になりました。

ただ　夜食は　サラダとおかずのみ　だと割と寂しい。
今月は　ブクブクと　太った罰として受け入れますが、　来月は何かしら対策したいと思います。

流石に夜食が寂しい。