ひろじいの健康日記

　　自分の健康は自分で守ることができる。

　私達の身体の骨、筋肉、血液、皮膚、毛髪、爪など全ての組織は分子の異なる60兆個

以上の細胞でできている。

その細胞（脳細胞以外）は毎日食べている、食べ物で造り変えられています。

　　健康とはその一つひとつの細胞が正常に働いていることです。

　ではその細胞は何でできているのでしょうか

　　　　　　　　　　　　　　 　　品質の良い　　　 　　　良い栄養

　バランスの良い栄養　 　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　  　血　液  　     細　胞　　  体質 （身体）になる

　十分な酸素　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　きれいな　　　　　　　十分な酸素

　私たちは毎日五大栄養素

　　　　　　　　　蛋白質　     身体の組織や器官をつくる。　　

　　　　　　　　　脂　肪　　　　身体の組織や器官を作る。

　　　　　　　　　炭水化物　　生きていくための　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　 　エネルギーになる。　　　　　　　　

　　　　　　　　　ビタミン　　　内臓や筋肉、神経組織の　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 働きを調整する。

　　　　　　　　　ミネラル　　　内臓や筋肉、神経組織の

　　　　　　　　　　　　　　　　　　働きを調整する。　　　　　　　以上をバランスよく摂り入れる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必要がある。

　 いま野菜の栄養素が激滅している為、ビタミン、ミネラルが慢性的に不足している。

健康を維持する為に、不調（病気）を自分で改善する為に、私たちはバランスの良い

栄養素を補わなければいけない。