Smile Circus

マタニティピラティス講習２日目は
妊娠中１期～３期のカラダの状態から
出産後についても少し学んでいきました。

私は「妊娠しています」と言われてから
出産後まで、うつ伏せになってはいけないような気がしていて
一度もうつ伏せにならなかった気がしますが...
うつ伏せで不快感を感じるようになるまで
うつ伏せのエクササイズもできるようです。
人って、いろんな思い込みがありますね。
自分のカラダの感覚というのが、中々信用できなくなっていますね。

子宮が大きくなるために、骨盤が開くために
赤ちゃんにしっかり栄養を運ぶために
様々なホルモンが分泌され、カラダ全体に影響していきます。

妊娠初期に始めるべき出産前のエクササイズとして
股関節の外転・内転のエクササイズというのがあげられたんですが
これはまさに、にんぷクラスでは（助産院クラスでも）
『骨格調整』のことです！いいことしてますよ～
これ、下半身も鍛えられますしね！

妊娠中に必要な、
脊柱の柔軟性は『骨盤呼吸法』で
背部・腕・腹部...などなど鍛えたいところはボールエクササイズで鍛えられます


出産後については
直後に始められるもの（主に呼吸）から
ピラティスの基本エクササイズを
普通分娩と帝王切開についてどの段階で進めていくか...
ということも学びます。

そして、それらを妊娠中に適確に伝えることの必要性について。
妊娠中の方に伝えていくのは
妊娠中のことだけではなく、産後を見据えたものであること。
これは、必須です



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