Smile Circus

マタニティピラティス講習の４日目。最終日です
筆記＆実技試験がありドキドキしていましたが
会場に行く際に開かずの踏切に30分弱？ひっかかり...
緊張も遠のいていきました～
実技試験の順番はトップでビックリ！でしたが
筆記も実技もほぼパーフェクトでパスいたしました
と、いうことで
FTP認定マタニティピラティスインストラクターの資格を
とりました。

今回資格をとって改めて
資格って取りっぱなしじゃいかん！
学び続けなければ！と思いました。


さて、最後の講習で行ったのは
骨盤底筋群の模型をクレイでつくること。

お尻の下にあるゴリゴリっとした２つの骨。
そして、お尻の割れ目の上にある尾てい骨。
前側は恥骨。

その間は、骨盤底筋群という筋肉群で
臓器がおちてこないように支えられています。
ということは...ここが弱ると、臓器が落ちてきやすい
（内転筋が恥骨にも不着しているので
　内転筋を鍛える必要もあります～）

その骨盤底筋群、何層にもなっていて
筋繊維の向きもいろいろあるので
この模型づくり、中々楽しみでした。

完成形だと分かりづらいので
過程を写真でおっていきますね。

前が『P』（ピュービックボーン：恥骨）　
後に『T』（ティルボーン：尾てい骨）
座骨は『●』


まずは、座骨～座骨についている
浅会陰横筋


次に、左右の座骨～恥骨についている
座骨海綿体筋


そして、恥骨～尾てい骨についている八の字の筋肉
球海綿体筋


骨盤についている肛門挙筋群
（３層からなっていますがここでは２層だけつくりました）
こちらは横向きの筋繊維


一番内蔵に近い筋肉はUの字です


こんなに何層にもなっています！
中々意識して使うことは難しいですが
骨盤の裾が開いていては使われていないことは確かですね。

今回の講師は、自分のクラスを開催する中で気をつけていることとして
こんなことを言っていました。
参加者が受けに来た状態よりも帰るときに爽快感を感じられること

私もそうおもいます。
そして、産後クラスではもう１つ
何かを持ち帰ってもらいたいとおもいます。
クラスにくれば、何かが変わる！のではなく
「母としてのわたし」を気持ちよく過ごしていけるなにかを。。。



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