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体脂肪　

　ひよこの体脂肪　今まで　計っても　いつも　３１％～３５％と　危ない数字ばかりだったが　今日　お風呂上りに体重計に乗って計ると・・・・２８％～２８．１％になっていた・・・・恥ずかしながら　２８％台　の数字なんて　何年ぶりなんだろう・・・これも　昨日　岩盤浴　１５分を３回　で、汗流し　昼から　牧場にウォーキング　今日は、朝から　草抜き　　結構きつかった～。　　夕食後　３０分近所ウォーキング　ご飯忘れるほど　草抜きに没頭旦那のヘルシー食に付き合い　体重は、変化内が　このまま体脂肪を燃やせば・・・・・　腹回りは、変わらず　ですが　これからも　バランスのとれたヘルシーっ食なら　やせれるかも？

2009年04月13日

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きょうのごはん

　　今日の食べたもの　朝　ライ麦食パン　１枚　１４２Ｋａｌ　キャベツの千切り炒め　目玉焼き　りんご入りヨーグルト　ミニサラダ(ブロッコリー　レタス　きゅうり　トマト)　野菜ジュース(無塩)　スライスチーズ　半分　昼　出先のランチ　ハンバーグランチ　５８０　＋　１４　　ライス食べず　おかずのみ夜　野菜炒め　(キャベツ１５０　にんじん５５　たまねぎ１３０　もやし１７０　小松菜１５０　　ピーマン７０グラム　　　　　　　　豚肉もも　赤みのみ５０ｇ　)　ご飯　１３０グラム　　　納豆　　味噌汁　(きぬさや２０　　たまねぎ２５　舞茸６０　赤味噌２０) 自分用昼　和セット　ちきん　あんかけ　セット　７３９カロリー　(ごはん味噌汁込み)夜　白米　１２０ｇ　夜寝る前の牛乳　１８０ｃｃ反省点　　昼の外食が、カロリーばかりに気を取られ　バランスが、欠けた

2009年04月11日

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やっと　データーゲット

やっと　問題のデーター２回分をゲットしてきました。　何度も　データー　データーと　口をすっぱくなるほど言っているのに　返事ばかり。。。。すごい数字が並んでいて　それはもう　びっくり　これは一刻の余裕もありません　手術を控え　もっとコントロールしないと　傷口が、引っ付きません　困ったものです。今日の昼ごはんも脂質が、多くなってしまったし　バランス悪いし　バランス取ろうと　野菜とか　白米の調整したら　むっとして　白米一口も食わないし　　も～～～　あんたの体なんだから　しっかりせええ～よ　と思いっきりぶっとばしてやりたくなります。　わかったと言う割りに　むっとするということは　まだ　事の重大さが、わかって無い？　それじゃあ　オオバカものですよね　次は、火曜日に　下半身のＭＲＩ　なのに・・・　ね　

2009年04月11日

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今日のたべもの

　今日の朝ごはん　　ライ麦食パン　１枚　温キャベツ　シソ　ブロッコリー　トマトサラダ　　卵のみ　何も入らないスクランブルエッグ　卵１個分　昼　　会社の　仕出し弁当　献立わからず　　うき～　夜　ざるそば　　野菜ジュース　サプリメント　管理しきれない一日になってしまった～　

2009年04月09日

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今日は、適当・・・

　今日も炭水化物とか　考えながらやろうとしたら・・・　結構大雑把になってしまった。　昨日の検査疲れもあるのか　一日ごろごろ　ごろごろ～　でも腹は減る朝　食パン１枚　キャベツ　ベビーリーフ　トマト　レタス　　レモン汁とドレッシングちょっと1個目玉焼き　　イチゴとりんごのヨーグルト　コーヒー昼　焼きさば(しお0・3グラム)　青梗菜　エリンギ　にんじん　にんにく　の野菜炒め　おんやっこ豆腐　　味噌汁(新玉　えんどう　)　夜　豚もも赤身90グラム　ねぎ　しいたけ　にんじん　レタス　大根　はくさい　えのき　豆腐　半丁　のしゃぶしゃぶ　ぽんずだれ　夜御飯の豚肉は、脂身を取って　赤みのみ　来るべき日に　体力をつけておかなければならないので　肉です。大なべで、作ったので　野菜をどれくらい食べているか　推測になってしまう　反省　鍋個鍋にしないと　管理しにくいね。

2009年04月08日

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