100%天然素材☆の部屋

昨日テレビでビューティーコロシアムを見ていましたが、世の中色んなコンプレックスを持った人たちが本当にいるんだなあ。と実感、痛感致しました。実際ラボリーナ☆も太ってしまった自分がとても嫌で、人に会うのが嫌な時もありました。離婚して色々あって、ストレスを知らず知らず食べ物で発散していたのでしょうね。自分が悪いんだけど。美しく生まれ変わって、生き生きした笑顔でテレビに映っていた彼女達に負けないように、ラボリーナ☆も頑張って残り１３キロの減量に挑みたいと思う次第でありますただ、一般の人たちの心無い一言で傷ついている人たちがたくさんいる事をもっと分かってもらいたいなあ。人には優しくLOVE＆PEACEな世の中になりますように

さて、ラボリーナ☆も食事指導を受けていますので、少し紹介したいと思います！

朝食（この中から４品目）：　　ごはん２０ｇ　　納豆２０ｇ（ミニパック１個分）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　卵焼きor焼き魚６０～８０ｇ　　味噌汁　　梅干１個

　　　　　　　　　　　　　　　　　　のり１枚　　緑茶（暖かいの）２杯程度　

昼食（この中から４品目）：　ごはん１００～１２０ｇ　　肉or魚７０ｇ程度

　　　　　　　　　　　　　　　　　海藻サラダor温野菜サラダ　　野菜スープ

夕食（この中から３品目）：　ごはん６０ｇ　　魚（刺身or焼き魚）７０ｇ

　　　　　　　　　　　　　　　　　おひたし１５０～２００ｇ　　酢もの１５０～２００ｇ

間食：週に２回まで

ご飯の量を実際計って見ると、最初は６０ｇは少なく感じますが、慣れると平気。お昼は普通に茶碗１膳食べられます。油ものは１日の中で１品まで。と決まっています。夕飯は一番シンプルに。冬はお鍋が一番いいです。生野菜は体を冷やすからよくないのだそう代謝を良くすることが大切のようです。エステの先生もおっしゃってましたが、マッサージしなくても、食生活改善しただけで１０キロ位は落とせるそうですよ☆体型にもよりますけれどおやつも無理して絶対やめなくてもいいそうです。反動がこわいらしい。リバウンドのもとですから。徐々に減らしていくことが大事。

インスタントにたよりがちな世の中ですが、少し食生活を変えるだけで体が軽くなりますよ。人間健康が一番です☆　

たまには、真剣にダイエットを語ったラボリーナ☆でありましたアディオス