ヨガにはまった
最近、ホントに体力の減退を感じていた。 午前中、チビちゃんを公園に連れて行くのだが、チビちゃんはお友達と遊んで、私はお友達のママとお話してる事が多い。それなのに、家に帰ったらぐったり来ている。恐らく、公園と家の往復の徒歩だけで疲れてるのだ。情けない~。・・・と思っていた矢先、カリメロ1011さんが往復2時間かけて電車でヨガ教室に通ってらっしゃるとの日記を読んだ。 今さら激しい運動を始めても返って疲れるだけだし、「これならいいかも!」と思い立ち、近所にヨガ教室がないか検索してみた。 電車で通うところならあったけど、私はチビちゃん連れて電車で通う気力と体力がない。従って、ヨガ教室は諦め、本を購入して自宅でやることに決定。↓ これ、\1,300円で70分のDVD付きなのだが、本も写真と注釈が初心者でもわかりやすく、その上DVDがとても良い。 70分通しでやると、ヨガ教室に通ってるのとほぼ同じレッスンになり、忙しい人向けには、目的別の短時間のプログラムというのがある。 最初私は、昼間にやろうと思っていた。しかし、やっているとチビちゃんがはしゃいで邪魔しまくり。簡単なポーズとかは面白がって真似したりするのだが、四つんばいになって背筋を丸めたり反ったりする「ネコの呼吸」と言うポーズをやってると、丸めてるときに下をくぐったり、反ってるときに馬乗りになったり、人を公園の遊具扱いして大喜び。 従って、朝6時前に起床して一人静かに集中して行う事にした。やってる項目は短時間(9分)の「朝の目覚めスッキリ」というプログラム。 他にも「やせ体質をつくる(12分)」 「おなかを引き締める(17分)」 「疲れを取り代謝をアップ(19分)」 「短時間で全身を引き締める(30分)」 「夜のグッスリ睡眠(21分)」という全部で6つのプログラムがある。 呼吸をポーズに合わせてするのも結構難しいし、ポーズを覚えるのも結構大変。でも、ゆっくり一つのポーズするだけでも、体がポカポカして、筋肉が心地よく伸びてホントに気持ちいい。 翌日少し筋肉痛が来るけど、それも何だか心地よい。朝やると1日何となく調子が良いから、すでに3日坊主を突破し1週間続いた。前日のストレスを一気に解消できる感じすっかりヨガにはまってしまった。朝のヨガが楽しみで、毎朝6時前でも目覚ましなしでスカっと目が覚める。