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2010.01.28
カテゴリ：ダイエット
  相方とわたしの行動契約書です それぞれに直筆で書いてサインをしています…部屋の隅っこに飾ってあります  さて、昨日の週２回のフラダンスの自主練習でダイエット中である事を書いたばかりですが…  フラダンスの自主練習について詳しくはコチラ  2010.01.27の日記「フラダンスの消費カロリー♪」ズボラなわたしは、いっつもダイエットが長続きせず… さすがに結婚式前の３ヶ月間は、目標もしっかり定まっていたので、必死に頑張って８ｋｇ減量しましたが… もはやすっかりリバウンド…  そしてすっかりたるみきった気持ちとカラダ…こんな環境では、やはり挫折をしてしまいそうなのですが… 今回は意外と続いてます  約３週間、ちゃんとウォーキングまたはエクササイズすることを継続できています  フラダンスはこのエクササイズに含めて考えています  カロリー消費がウォーキング並みだから そのきっかけになったのが、１月１２日に放送された生活ほっとモーニング｢"行動科学"でバッチリ！サヨナラ三日坊主」の番組を見たことでした  この日は、仕事が休みでしたので、ばっちり見ることができました  行動科学マネジメント専門家の石田淳さんによって、行動科学を応用したダイエットだけでなく、勉強や子育て、組織の人材育成などにも応用できるという、物事を継続することを目的とした手法が紹介されていたのです 実は、今年の始めに立てた目標は、お互いにニガテなものに挑戦しようという事で… 相 方  資格試験合格目指して勉強わたし 毎月１ｋｇ減量で１年後の検診時に１０ｋｇ減量（もうリバウンドはしたくないから、ゆっくりやることにしたんです） でも、相方はこれまで毎年資格取得を目指して勉強しているものの、勉強が長続きせず… わたしはわたしで、いっつも毎回ダイエットに挫折していたので…  早速この番組内容をお手本にして、それぞれの行動契約書をつくり、お互いに見守る事にしたのです  お約束ができた日には、シールを貼り、家族サポーターがそこにホメ言葉を書き込んでいきます赤はわたし、緑は相方のシールです  知らない間にホメ言葉が書かれていると嬉しいですね 今年こそは、頑張りましょう～ 逆に約束が守れなかったら、罰金千円が待っています  ヒ～… こんな調子で３ヶ月継続できれば、習慣化できるらしいので… レコーディング・ダイエットと合わせて、取り組んでいこうと思ってます 相方にも、しっかり勉強してもらいたいものです… １月１２日放送の生活ほっとモーニング｢“行動科学”でバッチリ！サヨナラ三日坊主」の番組内容はコチラhttp://www.nhk.or.jp/hot/2010/01/12.html番組内でも紹介されていた本です  続かない女のための続ける技術マンガだから読みやすそう その他の石田淳さんの著書はコチラ   すごい「実行力」 「続ける」技術 「石田淳」で検索すると、組織向けや子育て向けの行動科学に関する本も出てきます ブログランキングに参加しています。バナーをクリックしていただくと応援完了となります。もしよろしければ、ご協力をお願いいたします。    おきてがみ始めてみました  楽天ブログ以外の方は、コチラにあしあとを残してくださいね ※携帯の方は、こちらからにほんブログ村のランキングが確認できます フラダンス http://mshow.blogmura.com/subcat/huladance/ ハワイアン雑貨 http://mgoods.blogmura.com/subcat/goods_hawaiian/ トータルビューティー http://mbeauty.blogmura.com/subcat/totalbeauty/ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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