★10日前BUと先週のラン
こんにちは、今日は初マラソン10日前。5:45amからの筋トレクラス1hでは、月曜日の峠走の疲れがまだ足に残っているのを感じ、手抜きをしまくったhottansです。シャワーを浴び、家に帰って即効ランチを作り、旦那と子供たちを見送った後、16Kのビルドアップをしてきました。腰はおかげさまで大丈夫だったのですが、なんか無理しているような気がして、すごく悩んで悩んで、でも行ってきました。5Kずつ 5:35 5:25 5:05に挑戦。走り出して2Kぐらいのところで、この湖で有名なお方と会いまして、しばらく並走させてもらったのでペースが上がりました。ところどころペースが落ちるのは、水分補給。走りながら飲みますが、飲み終わると、疲れを感じスピードが落ちてしまいます。何ででしょう~・・・(lll-ω-)?胃の上のほうも痛くなることも。1K ウォームアップ 5:492K-6K(5:35) 5:28,5:28,5:33,5:48,5:29 7K-10K(5:25) 5:15,5:20,5:17,5:14 (勘違いで1K少ない) 11K-17K(5:05)4:57,5:06,5:13,5:11,5:17,4:59,4:54逆走して並走していたことを忘れ、またまた勘違いして2K多く走ってしまいました(;∀;) 走っていると、本当に簡単な計算すらできなくなる私。脳まで血が回らないのでしょうか。。。(´Д`;)/先週の土曜日は、以前インターバルをしてくださった方のお誘いで、ランニングクラスに参加しました。元実業団でハーフマラソンの選手だったこの方、1回$15で不定期にクラスを開催してくれるのですが、すごく勉強になります!!!!!!アリガタヤ~今回も並走してもらい、色々とアドバイスを頂き、本当に充実した2時間でした!先週の記録日 30K走 月 休足 ホットヨガ1.5H火 07K ジョグ水 16K ビルドアップ木 休足 筋トレクラス1H、ホットヨガ1.5H金 休足土 10K ランニングクラス by 元陸上団選手 日 休足今週の記録と予定月 17K 峠走火 休足 ホットヨガ1.5H(腰痛める)水 休足(完全引きこもり)木 筋トレクラス1H、17Kビルドアップ(今月合計 158K)金 ホットヨガ1.5H(イージーにやります!)土 休足日 休足 1週間前☆(ラホヤハーフ応援!)来週はジョグで疲労を抜くそうですが、どのくらいのペースで走ればいいのか・・・刺激走とか言うのも、当日までどう過ごせばいいのかとか、あと遠征先のことも調べないと・・・(-_-)もう何でもいいので、何かアドバイスがありましたら、ぜひぜひよろしくお願いしますm(_ _)m私のこの練習内容をみて、ちょっとでも、ちびーーっとでも何か感じたことがあったら教えてくださいね!今日もあっという間に一日が終わってしまいました。でも無事にビルドアップができたので、いい夢見られますように~(^^)