楽しき日々

おはようございます！

今朝も雨が降ったあとはないので水やりと草刈りしてきました。

ワクチン接種で2日水やりを休んだらもう昨日から腕が筋肉痛

ちょうど左腕のワクチン後の痛みがなくなったと思ったら

反対の右腕が筋肉痛で・・・困ったものです。






昨日は絵のレッスンに行きいつものティータイムに

お菓子を食べてしまいまして・・・その分体重は減りませんが

夕飯を気持ち少なめに食べましたので

増えることはありませんでした。




月曜断食を何故しようかと思ったのかといいますと

胃腸を休めることは良いことだというのは前々から思っていましたし

去年3日間のファスティングも経験しました。

ただこれはかなり高い酵素を飲みながらの断食なので

そう簡単に実行できるものではありません。

この時4キロ痩せましたが・・・３週間くらいで戻っちゃいました

あまりのあっけなさにかなりがっかりしました。

3日食べないだけでもその前後に結構制約ありましたしね。




ここ10年位私の中では超デブ状態で

何とかしないとと思いつつ何とか出来なくて・・・。

いつも肥満気味肥満気味と健康診断のあとで言われるのも嫌なものです。

10キロ以上絶対減らさないといけないんですよ

標準体重と比べて。

標準体重が私のベスト体重という訳ではないとも思いますが。




誰かがダイエットは一生、と言っていたのですが

やはりそうなんだと思います。

食事には節制が必要なんです。

太りたくても太れない年齢になってしまったら

そんなに気にしなくてもいいんでしょうが。




頼りにならない夫を持ち何とか家を維持していかないといけない私。

家人を変えることは絶対無理です。

この先良くなるなんてあり得ないと思うと

私が元気で長生きしないといけませんので・・・

健康維持は必須事項です。




今も健康には気を付けて無農薬野菜を作って食べてはいますが

全部野菜を作りきれるわけでもないし

私自身大病をして玄米菜食をしていた過去もありまして

食事には気を付けないといけないとは常々思っていますが

では何をすればいいのかというと色々あって・・・迷います。




とにかく「過食」がいけないのは間違いがないので

食に規制はあったとしても好きなものを食べていい日を設け

それ以外はなるべく少食にして胃腸に負担をかけないように

過食にならないように、というのがいいのかなと思いました。




日常生活にストレスが多いので食欲をコントロールするのが

本当に大変なんです。

実は前にちゃおりんさんに進められたときには

そういう訳で無理だと思っていました。

でもこの辺で何とかしないといけない、

と人間ドックの予約をいれたことでちょっと頑張ってみた方がいいかもと

自分の中で思えるようになったので

キリよく8月から『月曜断食』を始めることに決めました。




とにかく間食がやめられない私。

『月曜断食』をしているんだからと思うことで

自分の食欲にブレーキをかけていくのが今は良いのかなと思えます。

断食にはまったく抵抗はありません。

それより日々の食欲をどうコントロールするかが大事、なんですよね。

今の所土・日に好きなものを食べられる！と思って我慢してられます






昨日紹介した本の野菜スープを実際に作って飲んでみて

結構美味しく出来たので良かったなと思いました。

昨夜はミキサーにかけて冷製スープ仕立てにしましたが

結構美味しかったです

作り置きできるスープなのでこれは2日に1回は作っていこうと思います。

とても簡単でズボラな私が作りたいと思うのですから

皆さんも良かったらいかがでしょうか。




いたって簡単で旬の野菜を5種類くらい切って水と一緒に煮て

沸騰直前に弱火にして３０分煮込むだけ。

野菜1に対して水３の割合です。

味付けはしないで食べる時にお塩やお味噌、梅干しやしょうゆなど

少し加えていただきます。




​
最強の野菜スープ　活用レシピ [ 前田　浩 ]​





今までため込んだ分は減らさないといけないのですから

少食にするのは当たり前だと思います。




昨日に続き「月曜断食」について長々書いてしまいましたが

本当は挫折するかも・・・なんて思っていましたが

これは真剣にやらなくちゃ、と却って思うことが出来ました。

とにかく今は10月に向けて努力していこうと思います。





さあ今日も頑張りましょう！













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