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2013.07.28
カテゴリ：ダイエット
朝起きて体重を測ってみると・・・
８９．６ｋｇ でした。 ７月５日……９４ ｋｇ（下着着用で計測） ７月２８日…８９．６ｋｇ（下着着用で計測） 豆ダイエットの効果が少しずつ出てきている感じですね。 今日の朝ごはんはこれです  グレープフルーツです。 真夏の朝には、たまには冷たいフルーツもいいですね。お昼と夕飯は豆と野菜と、たまにチキン、又は、豚肉で料理しますが、朝は、フルーツか野菜を一品。 今日の埼玉県はとってもお天気がよさそうです。 そして、 今、１２：５９お昼すぎです。 今体重を測ったら、 ８８．４ｋｇでした！！！ 超、びっくりデス。 ７/０５： ９４．０ ｋｇ（下着着用で計測） ７/２８： ８８．４ ｋｇ（下着着用で計測） これは、２３日間で、ー５．６ｋｇの減量に成功しました。 一日でこんなに体重がヘルの？と思いましたが、おトイレに行って出すものを出したからのようです。超特大が出ましたぁ～ これも、１つのポジティブ・シンキングで、自己改革といったところでしょうか？ 豆を主食にして、炭水化物・油・砂糖類をなくすと、体内の脂肪を燃焼させて体重が減っていくようです。 絶大な効果があるのに、正直、私自身が驚いています。 レンティッキエ（レンズ豆）
レッド・レンティル（赤レンズ豆）
浸水時間：不要 調理方法：軽く水洗いして、豆の約三倍量の水で茹でる。 茹で時間：１０～２０分。 【レンズ豆の栄養成分】 （レンズマメ、生 100 g (3.5 oz)あたりの栄養価） エネルギー 1,477 kJ (353 kcal) 炭水化物 60.08 g - 糖分 2.03 g - 食物繊維 30.5 g 脂肪 1.06 g - 飽和脂肪酸 0.156 g - 一価不飽和脂肪酸 0.189 g - 多価不飽和脂肪酸 0.516 g タンパク質 25.8 g - トリプトファン 0.232 g - トレオニン 0.924 g - イソロイシン 1.116 g - ロイシン 1.871 g - リシン 1.802 g - メチオニン 0.22 g - シスチン 0.338 g - フェニルアラニン 1.273 g - チロシン 0.689 g - バリン 1.281 g - アルギニン 1.994 g - ヒスチジン 0.727 g - アラニン 1.078 g - アスパラギン酸 2.855 g - グルタミン酸 4.002 g - グリシン 1.05 g - プロリン 1.078 g - セリン 1.19 g 水分 10.4 g ビタミンA相当量 2 μg (0%) - βカロテン 23 μg (0%) - ルテインおよびゼアキサンチン 0 μg ビタミンB1 0.873 mg (67%) ビタミンB2 0.211 mg (14%) ビタミンB3 2.605 mg (17%) パントテン酸（ビタミンB5） 2.14 mg (43%) ビタミンB6 0.54 mg (42%) 葉酸（ビタミンB9） 479 μg (120%) コリン 96.4 mg (20%) ビタミンB12 0 μg (0%) ビタミンC 4.4 mg (5%) ビタミンD 0 IU (0%) ビタミンE 0.49 mg (3%) ビタミンK 5 μg (5%) カルシウム 56 mg (6%) 鉄分 7.54 mg (60%) マグネシウム 122 mg (33%) マンガン 1.33 mg (67%) セレン 8.3 μg (12%) リン 451 mg (64%) カリウム 955 mg (20%) 塩分 6 mg (0%) 亜鉛 4.78 mg (50%) %はアメリカにおける成人向けの栄養摂取目標 (RDI) の割合。 出典: USDA栄養データベース（英語） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2013.07.28 18:38:02
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