Eternal Flame of The Universe

　Dear Readers.How are you doing?

　ダッカ、ダッカ、ダッカ、ダッカ／ダッカ、ダッカ、ダッカ、ダッカ（ShuffleのRhythmを心に浮かべてくれ）というこことで音楽を作る以前の身体作りについて考えたいと思う。

　特に、歌なんかのPowerを比べると、日本人は、外国の歌手に迫力という点で完敗しているのだぞよ。それに、演奏にしても、迫力がないのは、つまり身体が貧相だからなのだ。

　そこで、Power Upのための特別講義だぞよ！！
　
　いったい、どうやって身体をエロかっこよく厳つくする？

１まずは、全身強化から始めよう
　３～４週間は、走らずに歩くのだ。一定に速さ（心拍数と血圧をはかっておいて、最大心拍数の５０％くらい）で４０分ほど歩けば、余分な脂肪を燃やすことができる。最初の強度設定は、控えめにしないと初日で嫌になる。最近では、iPodに記録するSoftwareも出ているので、そういうのに記録することもできるぞよ。
　余分な脂肪がついていると、決してStageでは映えないので気をつけたいものだ。写真を撮られてもいいように備えておくのだぞよ。

２身体を部分で分けてみる
　Exerciseは、大雑把に分けて、体幹部、胸部、背筋（上背部、下背部）、腕、脚、カーフなどに分かれる。また、身体の前後左右の筋肉を均等に鍛える必要があるのである。

３大きい筋肉を組み合わせてProgramを作ってみる
　強度が高い場合、一度に全身運動をやるのは、筋肉の発達を妨げるので注意が必要だ。

４強度設定
　「重いものをあげればいいのか？」というとそうではない。筋肉の中に刺激を与えて、新鮮な血を送り込むのが目的であるから、重量を優先する必要はない。しかし、いつも同じやり方をしていると筋肉が慣れてしまうので、重量を増やすか回数を増減するのだぞよ。

５栄養摂取は大切だぞよ
　低脂肪高タンパク質の食事をとることが重要だ。食事の回数は、一日６回程度でよい。一度に多く食べずに２時間３０分おきに食べるのだ。新陳代謝が活発になると冬でも寒くないぞ。冷え性解消と暖房費節減に役立つぞよ。

6よく眠るのだぞよ
　「眠れ、よゐこよおおー！」という訳で、よゐこはちゃんと眠ること。８時間くらい眠れればよい。筋肉は休んでいるときに回復して強くなるのであって、Exerciseの間に強くなっているのではないのだぞよ。

７計画を立てること
　３ヶ月づつで年４回ExerciseのProgramを変えてやるのがよいのだ。季節だって春夏秋冬がある訳であるから、季節に合わせて、成長期、休養期、温存期などを考えて割りふってやればよいのだぞよ。

　ところで、体型が変わる順序としては、まず顔から首にかけて余分な脂肪が落ちてすっきりしてくるぞよ。次に、腕や脇腹、大腿部内側なのである。残念ながら、腹回りは落ちるのが一番最後である。特に、腹の横の部分（Love Handleという）の脂肪は、かなりしつこいのだ。
　腹回りの場合、まず内臓に蓄えられた脂肪が落ちて、それから皮下脂肪が落ちるのだ。よって、見た目にも腹回りの脂肪が落ちたと分かるまでにはかなりの時間を要するのだ。

　ホルモンの分泌は、各人各様なので、Exercise Programを始めてから２～３ヶ月で軌道修正してやらないと正しく身体が反応しないのだぞよ。






　To be continued......................