いきいき人生～我が人生健康に生きる～

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  母の日

  母の日ですね。プレゼントとカーネーションをもって、実家へ行ってきました。なかなか、母へは感謝のことばがいえなかった私ですが、「ありがとう」と「元気で長生きしてね」のことばを添えて、楽しいひと時を過ごしてきました。日本人の歴史を紐解くと、「言わぬが美徳」みたいな文化が存在します。なかなか、ことばに上手く出せません。最近の若い人たちはそんなことはないのでしょうか？「言わなくても、分かれ」は、身勝手ですよね。やっぱり、ことばで言われたいですものね。子どもたちには、ことばではっきり伝えるようにしています。子どもたちにも、そうしてほしいから・・・　　　　　　　　　　皆さんは、どんな母の日を過ごされましたか？　　

  2006年05月14日

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• 季節の逆戻り？

  季節が随分戻ったようなお天気でした。少々、寒かったですね。皆さんのお住まいのところはいかがでしたか？折角しまった長袖の服に、また、活躍してもらうことになりました。おまけに雨。これまた、細かい雨で、まるで、ミストサウナに入ったよう。全く、傘に当たる音がしないくらいに細かいのですが、傘をさしていても、顔から服からカバンから、ぐっしょり濡れてしまいました。霧の中って、こんな感じなのでしょうか？空気中に水滴が浮遊している感じで、上から落ちてくる雨とは少し違っていました。最近、季節が順番どおりに進んでくれないので、やっぱり変ですよね。これは、地球の警告なのでしょうか？

  2006年05月13日

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• 夏ばて？

  私は、順調に夏への変換終了。（体の準備のこと）元気、元気で日々過ごしております。　こんなに順調に、夏の体に移行できることは珍しいのですが・・・あとは、維持するのみ・・・油断すると”冷え性”　　がやってきますので。　　　　　　　　　　　　　　なのですが、我が家の”坊”が、今年も順調に？夏ばてです。うまく夏の体への移行ができてなくて、お疲れモードです。5月病とダブルパンチなんでしょうね。冷たいもの、のど越しのよいものしか受けつけません。今は、食べやすく且つ栄養が取れるものをメニューに考えないとなりません。お肉大好きの年齢ですが、お気の毒様です。早く、体調を整えて、暑い夏を乗り切ってほしいです。　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－皆さんは、大丈夫ですか？暑さバテしていませんか？5月病は発症していませんか？体調管理の難しい時期です。くれぐれも、ご自愛くださいませね。　

  2006年05月11日

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• 冷え性の自覚ありますか？

  完全に夏モードにチェンジいたしました。これ、体の自覚モードです。私の意に反して、夏モードになってしまったので、とにかく暑がる。うでをおおうことを嫌う。汗をかく。冷たいものをほしがる。・・・・・とにかく体を冷やす方向に反応が進行する。自律神経系が正常に働いている間は、サーモが働いて適当なところでスイッチオフとなるのですが、この働きに異常をきたすと、冷え性発症となる。ひとたび発症してしまうと、暑いものを食そうが、カイロ等で外から温めようが、ダメ！つらいことになってしまう。いまから、サーモが上手く働いてくれるように、鍛えておかねば・・・　　　　　　　　ところで、最近、隠れ冷え性が増えているそうです。みなさんは、大丈夫ですか？全く、自覚症状なしでも、調べてみると、「内臓冷え性」です。といわれる人が増えているそうです。私は自他共に認める冷え性です。内臓冷えが進行すると、内臓の活動が停滞（ぜん動運動をしない）し、食べたものが消化され、先へ送られる仕組みが上手く働かなくて、胃の中にいつまでも停滞、食欲不振や胃が重いなどの症状がでてきます。冷たいものが好きな方（冷たいものをたくさんとる方）、体を冷やす食べ物が好きな方、お気をつけください！　　　　　血行対策：　いきいきショッピング

  2006年05月10日

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  衣替え？

  暑い日が続いていますね。やっと、暖房器具と扇風機の入れ替えをしました。そろそろエアコンの準備もしておかないといけませんね。扇風機は昨日から、活躍していますが、ホームコタツもまだ、居座っています。（コンセントはついていませんが、お布団はそのまま。うたた寝用です。）当分、こんな冬と夏の同居生活が続くのでしょう。少々、だらしないことなのかもしれませんが、梅雨の肌寒い日の記憶があるので、しまいきれないでいます。30度近い日もあるかと思うと、20度以下。この気温差を思うとなかなか、夏になりきれませんね。体調管理には十分お気をつけ下さい！夏準備！　　　　　涼をよぶ風鈴はいかが？　　　　　　　　　　　　　駿河竹千筋細工風鈴 駿河 黒竹

  2006年05月09日

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• ８０００歩超・・・

  暑かったですね。昨日から、半そで（五部袖）に衣替え。もう、腕をおおうのがうっとうしい感じです。　　　　　　　　今日は、意識してではなく、よんどころなく歩くことになってしまいました。結果、８０００歩以上歩いていました。所用で、往復１時間、歩くことに・・・（車で行けない、バスも無理、あとは自転車か徒歩。　ということで、徒歩を選択しました。）そのほかに、スーパーのはしご・・・（ほしい品物が見つからなくて、スーパーやコンビニを10箇所近く渡り歩くことに。　最後の店でお目当ての品物があったときは、うれしくて。　もう、ダメと、諦め状態になっていましたから）　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－８０００歩超には、感動しましたが、疲れました。私にはこの数字はきつすぎました。当分は５０００歩くらいをめどに歩くことにします。

  2006年05月08日

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  GW終了！

  長い長いGWも終わってしまいました。短かったな・・・・のんびり過ごさせてもらったのに贅沢かな？さすがに、今日ばかりは世間の皆さんも、自宅におられたようですね。先週の日曜日は、遠出組さんが多かったのか、スーパーへお買い物にいっても、がらがらでした。が、今日は、雨も手伝ってでしょうか、どこへ（スーパーを渡り歩いたもので）行っても駐車場に入るのに苦労しました。みなさん、GW中の疲れはとれましたか？明日から、日常を無事に乗り切るために、今日はおまじないをして眠ってください。「明日は仕事」「明日は仕事」「明日は仕事」マクラに３度唱えてやすんでください。眠っている間に、体が「お休みモード」から「お仕事モード」へ切り替えてくれます。　　　　　　このおまじないは、「明日何時に絶対に起きなくてはいけない」というときにも有効です。「明日は○○時に起きる」「明日は○○時に起きる」「明日は○○時に起きる」と３度唱えて休んでみてください。一応、目覚まし時計はセットしておいたほうがいいかも・・・たぶん、目覚まし時計より先に目が覚めるとおもいますが。　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－誰にでも利かないかもしれません。１００％ではないかもしれません。少なくとも、私には有効です。一度、試してみるのも悪くないかも？　　　　　　おやすみなさい！

  2006年05月07日

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  歩こう！？

  GW突入前のよくない天気予報に反して、よいお天気のGWとなりました。少々、風は冷ためでしたが、日差しはもう夏！外出には、しっかりと身支度を整えて・・・　　　　　　　　ウォーキングを始めて、「実際にどのくらい歩いているのだろう」と思い歩数計をつけてみました。　－　　－　　－　　－　　－　　－ 　◆　家事（外出なし）・・・・・・・・・　約２０００歩　◆　家事　＋　買い物　・・・・・・・　約３０００歩　◆　家事　＋　散歩　・・・・・・・・・　約５０００歩健康の為に、1万歩、歩きましょう！とはいいますが、なかなか大変な数字なんですね！無理はせずに、マイペースで続けていきます。　　　　　燃えよ体脂肪万歩計　（グレー）

  2006年05月06日

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• GW!

  今日はこどもの日、一応連休最終日。7日まで、お休みの方もあるでしょうね。私は３～４日、何もしないで、ゆっくりさせていただきました。お休みは、「なにもしない」これが最高に幸せ！今日は、夏に備えて、家中の網戸をはりかえました。とはいっても、4枚ですけど・・・　　　　　　　　　　　　　　　明日は「立夏」だそうですね。今日も、暑かったけれど、本格的に夏になりそうですね。例年のことを思うと、今年の夏の訪れは遅いのではないでしょうか？まだ、衣替えができずにいます。が、そろそろ、本気で衣替えしないと、着るものに困ってきました。まだ、お休みが続く方、しっかり楽しんで、でも、疲れを残さないようにしてください！明日から、お仕事の皆さん、気を引き締めてでかけないと、バテますよ！

  2006年05月05日

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• 体調管理！～むずかしい～

  今日のあいさつ「肌寒いですね」会う人、会う人、そう言う。確かに昨日の夏のような陽気からすると、空気が冷たく感じられました。しかし、以前ほど、「寒い！」といわなければならないほどには感じませんでしたが。きっと、魔法のことばがきいたのでしょう。昨日から、何度も体に言い聞かせていましたから、「明日は寒くなるぞ～」とそれで、体が準備をしてくれたのでしょう。　　　　　　　　　真冬に家から外にでるとき、玄関でドアを開ける前にいう、魔法のことばと同じ効果だったのでしょう。「寒いぞ！」「よ～し！」と大きな声で呼びかけて、ひとつポンと体を叩いてから外に出る。血管の急激な収縮による、脳におこる障害をかなりの確立で防げるそうです。何事に関しても、準備は大切ですよね。スポーツにおいても、ウォーミングアップは怪我を防ぐために大切ですからね。自分の体は自分で大切にして、しっかり守りましょうメタル温湿度付き時計　「ツイン」　　　　体調管理の目安にしましょう！　　室温はいつも同じに設定しないで、外気温との差を目安に設定しましょう。　　人の体感温度は、時々で変わりますので、きちっと温度計をみる習慣を！

  2006年05月02日

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  いきなり夏？

  暑かったですね。いきなり夏！真夏日を記録したところもあったようですね。このまま夏に移行してくれれば問題ないのでしょうが、明日は今日より１０度前後気温が低くなるとか・・・体調管理がむずかしいです。本日の発見！ツツジが咲き出しました。まだ、満開には少し間がありそうです。　　日焼け防止いたしまSHOW！いきいき人生～健康で長生き～老化防止と若返りのショッピング

  2006年05月01日

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  モンローウォーク！？

  暖かでした。春というよりは初夏を思わせる感じですね。もうＧＷですから、例年から思うと遅い初夏の陽気なのでしょうか。昨日、みつけた花です。あちこちにいっぱい咲いていました。この実を笛にしてよく遊びました。いろいろな草笛遊びをしましたが、今の子供たちは知っているのでしょうか？今は、口にするのには、少々心配がありますが・・・などとブラブラしていたのですが、無造作に歩いていると、ギクッ！軽いぎっくり腰です。もう、ウン十年、腰痛（ぎっくり腰も数回、軽いものは数え切れない）と付き合ってきていますが、気を抜くと、ギクッ！で、モンローウォークが登場です。（私が勝手にそう呼んでいるだけですが・・・）意識して歩かないと、ギクッ！となってしまう情けない状態ですが、モンローウォークのおかげで、無事に帰宅できました。一歩一歩、意識して、腰から前に出すようにして歩きます。モンローのように左右に動かすことはできませんが、左右の腰を意識して歩いていきます。この歩き方をすると、よい姿勢が保たれるので、腰への負担が軽減されます。歩調が狭くなったな、歩く速度が遅くなったな、と感じたことのある方足の老化が始まっているかも・・・モンローウォークをおすすめします。　　　正しく動くことができる！進化した腰痛対策歩行改善サポーター！ソルボ Do中殿筋サポーター S～L

  2006年04月30日

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• 旬！

  今年は、春先の気温が低かったせいで、たけのこの旬が遅いそうです。この辺りでは今が旬！スーパーにも山積みされています。知り合いの方からいただいたり・・・ご馳走様です。　(*^^)v旬のものを食べることは健康によいそうですね。人も自然の一員ですから、当然のことなんでしょうが、最近、旬がわからなくなった食べ物が多くなりましたね。夏野菜は体を冷やす、冬野菜は体を温めるなど健康にマッチしています。旬に旬のものを食べましょう！こんなＨＰみつけました。「旬の野菜カレンダー」　　http://homepage2.nifty.com/calendar/vegetable.html参考にレシピを考えてみては？

  2006年04月29日

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  ピカピカの1年生！

  小学生の通学路に警備員さんでもなく、ボランティアさんでもなく、警察の人が立っていました。新学期だからでしょうか？1年生が下校する時刻に、先生と警察の人が・・・こんなご時勢ですから、警察の人を見ると「何かあったのかしら？」と不安になります。最近は夕方（下校時刻？）にも、パトカーやバイクで巡回しているのをよくみかけます。何かあってからでは遅いですからね。安心して子どもたちを送り出せる世の中はどこかへ行ってしまったのでしょうか？少し前まで、新芽という感じだった若葉も随分成長しましたね。昨日から今朝にかけての雨で、こちらもピカピカの一年生です。アウトドアの気持ちいい季節になりましたね。もうすぐゴールデンウィークです。家族で戸外へＧ０！　　　　　　　

  2006年04月27日

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• 花粉症誘因発見！

  昨日、近くを歩いていたら、　「発見」人の背丈ほどの、小さな若木、あんなに小さくて、あんなにか細いのに一人前に、しっかり、花粉を飛ばしていました。なんて、悠長なことを言ってる場合ではなかったのです。その犯人は「マツ」。以前から、松のをそばには近づかないように、近くを通らなければならないときは、万全の体制で・・・それは、すごい格好です。あれは、完全に「変な人」です。帽子に、大きな（真っ黒の）サングラス、大きな（顔を覆うくらいの）マスク自分でも、鏡を見て、ゾーっとします。それにしても、こんなに近くに、あんなに小さくてけなげなのに思い出しただけで、鼻がムズムズしてきました。まだ当分、花粉に悩まされそうです。

  2006年04月26日

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• 久しぶりの日差し

  すごく久しぶりに、日差しを感じたような気がします。　日差しだけなら、すっかり初夏ですね。　私はまだ、腕を出す気にはなりませんが、トレーナだけで過ごすことができました。街を歩いているとしっかり夏のいでたちをしている人もいてまだ、しっかり上着を着込んでいる人がいる。季節を感じるのに、個人差の大きな時期なんですね。衣装を決めかねるくらいに、自律神経も乱れやすいです。体調管理の難しい季節、心して乗り切りましょう。　　　紫外線対策しましょう。

  2006年04月25日

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  新緑の季節

  桜の季節が過ぎ、新緑の季節が・・・そして、ツツジの季節へと移り変わっていく。立ち止まることなく、時は進み、自然は命をもやす。人も自然の一員なんですが、人の営みはいかがでしょう？時に流されて、何となく生きていくのはイヤではありませんか？意志を持って、わが道を切り開き、生きていきたいものです。　　　　　　　　　　　　今は、花粉と戦いながら、それでも、自分のやりたいことを求めて、日々を過ごすようにつとめています。そのためにも、健康が一番ですよね。年を重ねるごとに、色々なところに老化を感じるようになります。それが、自然の営みでしょうが、すこしでも、遅らせることができれば、元気に過ごせるのでは・・・・窓の外の新芽に力をもらいました。　　　　　　　　　　　　　　　小さな芽がいっぱい伸びていました。まだ、小さな子どもですが、あっという間に成長、一人前になってしまいますね。　がんばれ！ちびっこ新芽。　そして、　頑張れ！私自身。　　紫外線対策していますか？

  2006年04月23日

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• 花粉飛散は家の中！

  世間では、随分、花粉の飛散が少なくなってきているようですが、私はまだまだ悩まされています。どうやら、家の中に花粉が潜んでいるみたいです。誰がもちこんだものやら、早く退散してもらいたいのですが・・・　目にみえないだけに厄介です。　　　　　　　花粉対策に紀州備長炭エキス入り綺麗香・レモン　　　花粉症なんかに　負けないゾ～　ところで、昨日はまた肌寒いでした。しまったはずの上着に活躍いただくことになりました。　　　　　　　『◇送料無料◇』　ルイシャンタン　【Lui Chantant】　春☆新色　カーディガン本当に春衣装を着られるのはいつのことでしょう　　　　

  2006年04月22日

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  春嵐？

  あちこちで荒模様だったようですね。この辺りは、少し風が強かったけれで、いいお天気でした。が、すっかり風景が変わっていました。桜の花はなく、風景の色が全く変わってしまいました。ちょっと寂しい気もしますが、これが季節の移り変わりです。そうそう、そろそろツツジが花を咲かせそうです。色づき始めています。　　　そっと春を生きている道端のタンポポです。残春を楽しみましょう！

  2006年04月20日

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• 花粉症　～今頃つらーい～

  昨日は暖かでした。上着なしで一日過ごせました。ただ、花粉症との闘いが再燃しています。クシャミ+鼻水・・・・・杉の時期より強烈かも！　　こんなの初めてです。毎日、鼻栓（ティッシュ）がはなせません。電話で「本当に○○？」「声が違う」と親しい間柄のひとから怪しまれてしまいました。　平成2年以来の重症です。油断大敵ですね。ずっと、症状が軽くなっていたので、ケアを忘れていました。それに「今年は花粉の飛散は少ない」との予報でしたから。また、心を入れ替えてケアしていきます。

  2006年04月19日

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  またまた花粉症全開

  暖かい日差しの中、桜の花びらの絨毯の上をふわふわ歩いてきました。　硬いアスファルトの道も、クッションがきいてふわふわ・・・　　　　　　　　　　　　　でも、後片付けが大変だろうな！桜の花に心奪われるのは、一時の美の演出のせいかな？　　はかないゆえに美しい！と桜に心奪われつつ、ここ数日、またまた花粉症がひどくなってきた。今頃は、何の花粉が飛んでいるのでしょうか？ここ数年、1月中頃から６月頃まで、花粉症に悩まされています。今年は、症状がかるいかなと思っていましたが、まず、目のかゆみに始まり、ここ数日は、鼻に症状が・・・少々、炎症も起してきているようで、痛い。早く過ぎておくれ、花粉症シーズン！　　　　

  2006年04月17日

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• ストレス発散！

  　桜の花びらを髪の毛につけて、ご帰還。　　　随分、葉っぱも増えましたが、まだまだ花もきれいです。　　花吹雪の中を歩いて帰還したのでしょう、髪の毛に花びらが・・・　　道に散った花びらが、風に舞い上げられ渦をつくって上っていきます。　　風にあおられた花びらが、大挙をなして向かってきます。　　　　　ワァー！　　感動とともにちょっとおどろきも・・・ 　今日は、予報に反してとても春らしいお天気になりました。 　表を歩くと、身も心もスッキリ！！　　　美しい、ステキな自然の中を歩くことで、ストレスもどこかへ・・・　　いつも、いつもこういうわけにはいきません。　　そこで、もう一つの私の解消法。　　　　　　忘却なり！！　　物忘れは、老化の危険信号ではありますが、意識して忘れることも必要かと思います。　　　　　　　ことばにしてしゃべることで、忘れる。　　　　　　　　　誰かにグチってしまうと、けっこうスッキリしてあとはケロっ！　　　　　　　　　聞かされる人は迷惑かもしれませんが、　　　　　　　　　「聞き流してくれていいから、聞いてね」と頼んでおきます。　　　　　ことばにして書く。　　　　　　　　　日記などに書く。　　　　　　　　　私の場合、お話しするように書いています。　　　　　きわめつけは、自分に言い聞かせる。　　　　　　　　　暗示かもしれません。　　事実は、事実として記憶に残っていますが、ストレスとして残らないので、精神的に楽です。　　何十年とこの方法で対処してきました。ひょっとすると私だけにあう方法なのかもしれませんが・・・　　

  2006年04月16日

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• 肩こり解消体操～白鳥の湖～

  　今日、桜の花びらでお化粧した車を見かけました。　　　雨の中、桜吹雪の下を走ってきたのでしょうね。　　AH！きれい！ 　　でも、あとのお掃除やお手入れが大変ね！　　この辺りはまだしばらくは、お花見できそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　ところで、肩こりでお悩みの方、ありませんか？　　私は10歳頃から、慢性的な肩こり性です。　　「これ筋肉？石みたい」　　と言わせるくらい、硬く頑固です。　　痛みが頭にまで広がることもあります。　　解消法はやっぱり、体操です。　　動かして、血行をよくしてやることが一番ですね。　　お金もかからないし、お手軽でGood！　　面白い体操があるので、紹介します。　　　手を頭上に伸ばし指先をあわせ輪を作るように構えます。　　　つま先で立ちます。　　　（できれば、「白鳥の湖」の音楽に合わせ）バレエの白鳥の踊りのように、　　　　 つま先で小走りしながら、うでを白鳥の羽ばたきのように動かします。　　　　つま先で歩くことと、腕を動かすこと、　　　　この2つの動作が相乗効果を生むらしい。　　　　結構、即効性があるので試してみてはいかがでしょう。　　　　　　　【CD】白鳥の湖＊バレエ音楽／管：ストコフスキー

  2006年04月15日

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  衣替えしたものの～ちょっと肌寒い～

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はみごとな花（桜）吹雪でした。　まるで、演芸場の舞台にいるような・・・　　　　ちょっと　いい気分　気分はすっかり春です。春色の衣装に衣替え。それでも空気はちょっぴり冷たく、上着はまだ、はなせませんが。「もう春なの？」　　「そんなに薄着でいいの？」　　「でもまだ寒いよ？」って、自律神経が悩んでいます。この時期、体調管理がむずかしい！そんなとき、声に出して自律神経さんに言い聞かすこと、大切です。迷っている自律神経を正しく導いてあげてください。そして、いつでも、すぐにはおれるものを常備しておきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2006年04月14日

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• 首をきたえる！

  肩こりならぬ、首こりから頭痛が・・・しばらくサボっていた首の体操を再開しました。続けないから、つらい思いをするのに、つらい思いをしたら始める。これではダメなのはわかっているのですが・・・今度こそ頑張って続けるゾ～　というわけで、首を鍛える簡単体操を書いておきます。　おでこを両手でおさえ、押し合います。（顔はまっすぐ前を向けたままで）　後頭部を両手でおさえ、押し合います。（顔はまっすぐ前・・・）　右側頭部を右手でおさえ、押し合います。（顔はまっすぐ前・・・）　左側頭部を左手でおさえ、押し合います。（顔はまっすぐ前・・・）　　　　　　　　　“洗濯物を干すために、上向きで手を上げる”この姿勢が頚椎に問題を起こさせる姿勢だそうです。長年続けていると（首の筋肉が弱いと）異常が出る可能性があるそうです。私のように、問題がおこる前に、ぜひ、鍛えておかれることをおすすめします。

  2006年04月13日

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  花冷え？

  昨日、今日の雨で桜もかなり散ってしまいました。　道にはピンクの絨毯が・・・風情のある花吹雪とはいきませんが、まだしばらくは楽しめそうです。　桜が咲くと雨、そして花冷え。今日は少し肌寒い一日でした。これで、陽がさすと、今度は紫外線対策です。真夏より、今頃の紫外線のほうが強いそうですから、油断せずに対策しましょう。　　　　　　　　

  2006年04月11日

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  衣替え！？

  日中はすっかり春ですね。　　　　上着なしの春のいでたちでOK　しかし、夕方からは上着がないと肌寒い。　この時期の衣装、困りますね。私は、“さっと脱げ、さっとはおれる”そんな服装を心がけています。皆さんはどんな工夫をされていますか？ まだ、暖房が使われているところが多いと思います。室外と同じ服装をしていて、汗をかかないようにご注意ください。戸外へでるときは、一枚はおることをお忘れなく！春を楽しんでください。

  2006年04月10日

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  生命力

  いつも歩くコースなのに、今まで気づかなかった。そう、ただの切り株にしか見ていなかった。その静かにたたずむ切り株に、今日は命の輝きをみた。すごい生命力ですね。桜が、ちっちゃな桜がさいていました。何か生きる力をもらった気がします。与えられた命を精一杯生きている姿、ステキですよね。私も負けないように、精一杯生きていこうどこかで、雷か風で折れてしまったのでしょう。枯れたかと思った桜の木から枝が伸びやっぱり花をさかせていました。植物の生命力に感動！！

  2006年04月09日

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• 自然の恩恵

  久々にお部屋の空気の入れ替えができました。　とても気持ちのいいほどよい風がふいていましたので、窓を開け、室内の空気をすっかり入れ替えてもらいました。匂いまで新鮮になった気がします。　ここ何日か、外から帰ってきて部屋に入ったとたん「クシャン！」　　でしたから。きっと誰かが持ち込んだ花粉が潜んでいたのでしょう。 余談：「今年の花粉症は目にきている」　という人が多いですが（私もそうです）みなさんはいかがですか？

  2006年04月08日

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  ウォーキング　～さくら～

  久しぶりに、スッキリ爽やかなお天気に誘われブラブラ出かけました。雨に散らずに残った桜、満開の桜、精一杯陽を浴びて命を息吹を感じさせる桜・・・思わず携帯でパチリ！カメラマンの腕が悪いので、あまり感動は伝わらないかもしれませんが、載せておきます。

  2006年04月06日

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• 花散らす雨

  「桜が咲くと雨が降る」昔からよく言われますが、今日は全くその通りの雨です。随分散ってしまうことでしょうね。遅咲きの桜が散らずにいてくれることを期待して、次の週末には花見がしたいです。ところで、長い（一番のんびりする）春休みも終わり、入学式、そして新学年のスタート！子どもたちは、希望に胸膨らませ新しい生活に出発していきます。私から見れば、若いことすべてがうらやましいですが、久しぶりの登校に「疲れた」「足が痛い」・・・など贅沢なことばを耳にしました。「Ah！　毎日歩いてる私の方が勝ったかな？」なんて喜んでいます。やっぱり、ウォーキングはいいんですね。今日は、雨が降っていますので、おこもりしていますが・・・

  2006年04月05日

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  花見の宴

  お約束の提灯がつけられ、花見の宴たけなわ。お役所仕事：桜の開花遺憾に関わらず、４月に入ると提灯がつけられ、その下で花見の宴がにぎわいます。今年は、提灯がつけられている桜並木どおりはまだ、ちらほら咲きです。場所によっては散り桜になっている木もあるのですが。夜桜には、少々寒いと思いますが、これをやらないと1年が始まらないのでしょうね。ごくろうさま！　　　　

  2006年04月03日

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• 春！？　　こわかったよ

  昼過ぎごろ、まるで日食のように真っ暗に。そして、雷がなったかと思うとあっという間に雨が・・・数時間でおさまりましたが、本当こわかった。こわがりなんですよ、結構。台風もただの強風雨も、もちろん雷も。自然の力には勝てないですものね。春は不安定なお天気が続くものです。順調に春がきている証しですよね。確かに、今日は暖かでした。上着は必要ないくらい。この時期、本当に着物に苦労しますよね。健康の為にも着物を調節することは大事です。が、今は冬物と春物（まだ、ほとんど出していないのですが）の同居がつづきます。そして、きっと、あっという間に夏服が必要になるのでしょうね。くれぐれも健康管理にはご留意ください。

  2006年04月02日

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• ウォーキング　～ユキヤナギ～

  　随分、春らしくなりましたね。　　とはいっても、まだ冬から春への衣替えはできていません。　　セーターも上着も、まだ活躍しています。　少々、色使いが春になったかな？　今日は、満開のユキヤナギをみつけました。　　みごとでした！　　冬の“白”は冷たさを連想させますが、　　春の“白”は暖かさを感じさせます。　　不思議ですね　　　モクレンの白もバックの景色に映えて、すばらしいです。　　これだけ春が見つかるのに、いつまで、寒いのでしょう？　　はやく来い来い　あったかい春

  2006年04月01日

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• ウォーキング　～桜開花！？～

  　久しぶりに出かけました。　　いつの間にか桜が咲いていました。　　　ちらほら咲き～ほぼ満開まで・・・まだ「寒い」と無意識にいってしまう気温ですが、春ですね。寒い、寒いと言ってはいますが、２０～３０分もあるくと、暑い。うっすら、汗がにじんできます。これが今は心配な時期です。（汗のしまつ・・・）まだ、着替えるまでいきませんが、しっかり水分を取って、尚且つ、体を冷やさないように・・・着るものにも気を使います。家を出るときは、寒いので、上着は、必要ですが、歩いているうちに、Ｔシャツを１枚へらせばよかった・・・・と。春の優しい風景を大いに楽しみましょう。　

  2006年03月31日

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• 日々の簡単トレーニング

  今日は雨降りです。少々冷たい雨ですが、冬のときのようにつらくはない。しかし、外出はしたくない。自由業（気まま業）の私は、「外出したくない」ですんでしまいますが、お仕事で休めない方、ごめんなさい。毎日の私のお仕事は、　　脳トレ　　ウォーキング　脳トレは、算数系と国語系　両方やります。楽しく鍛えてます。　　ウォーキングは、お散歩にいったり（といっても、買い物など行き先に目的がありますが）、テレビをみながら、部屋で簡単ウォーキングだったり・・・テレビだけ見ているのは嫌いなんですね。編み物をしながらだったり、簡単トレーニングをしながらだったり・・・昔から“ながら族”なんです。二つ三つのことを同時にやるの好きなんです。集中が要求されるときは、ひとつに絞りますけどね。複数のことを同時に考えることって、脳トレになっているのかな？

  2006年03月30日

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• 春嵐　～いよいよ春の訪れ！？～

  春嵐　　（こんなことばがあるのかどうか知りませんが、春を呼ぶこの時期のお天気をこう呼んでいます。）昨日のお天気はまさにこれでした。風が強く、雨に雷。和歌山県では竜巻で被害がでたそうです。　　　　朝、外に出てみて「こりゃ、ダメだ！」目を開けてられないくらいの風でした。というわけで、ウォーキングは取り止め。そうこうしている内に雨が降り出し、午後には雷が・・・春を告げる“嵐”です。歓迎すべきですが、やっぱりこのお天気はね・・・　　　　　　　　　うってかわって、今日は風もしずかで穏やかなお天気です。（見た目は）　が、ちっと、寒い。　色づき始めた桜のつぼみも、衣を着なおしてしまうかも・・・私は、今日も、おこもりを決め込もうと思っております。（春眠ならぬ、冬眠を）皆さんのところはいかがですか。ころころ変わる気候の変化に、体はついていけてますか？お風邪など召しませんように。私は、ストレッチなどいたして、体調管理に努めます。

  2006年03月29日

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• ウォーキング　～春うらら～

  表を歩くことが楽しい季節になりました。まだ、花粉対策は必要ですが、それ以上にステキな発見がいっぱいあります。　　　 　 小鳥たちのさえずり最近は、とても楽しそうに聞えます。声のトーンも高くなったような・・・？声の種類も増えているようです。小鳥たちも井戸端会議がしやすくなったのでしょうか？小さな生き物たち小動物たちも、あちこちで活動開始。何となく、草むらや梢の中に、生命の営みを感じます。昨日、黄チョウが数匹飛び回っているのをみました。まだまだ、小さいサイズですが、いち早く春を感じて飛び出してきたのでしょう。今日も、春を探しに行ってきま～す。(*^^)v

  2006年03月28日

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  ウォーキング　～春をいっぱいみつけたよ！～

  今日は、暖かい日でしたね。歩いていると、春をいっぱい見つけました。オオイヌノフグリ、タンポポ、ナズナ・・・そこここに春の花がいっぱいみつかりました。桜はまだ、つぼみです。来週の入学式ごろが見ごろかも・・・　　――+―――＋――私がウォーキングを始めたわけ：何年か前、腰痛がひどく、5～10センチの歩道の段差が上り下りできなくなりました。足を伸ばして寝ることができなくて、足元に布団を積み上げ、イスに座ったような格好で眠っていました。腰から、足先まで痛みがはしり、あまり動かなくなっていきました。ほんの近所までも、車を利用していました。（オートマなので、運転が可能でしたから）いよいよ、ダメかなと思い始めた頃諸事情により、駐車場が家から徒歩8分くらいのところになりました。毎日、8分の道を往復するようになり、いつの間にか腰痛が緩和されているのに気づきました。「歩くと腰痛がなくなるかも」と思ったのが、ウォーキングの始まりです。近所の買い物も徒歩で、最寄の駅まで30分くらい、歩きます。（以前には考えられなかったことです）歩かない日が続くと、腰痛が復活しますので、外へいけない日は、室内でウォーキングをしています。プラス、腹筋など筋トレもするようにしています。　　――+―――+―――+――ウォーキングはいいですよ。車で通り過ぎていたら、見えないものが見えてきます。気持ちがゆったりしてきます。ウォーキングにいい季節になりましたよね。皆さんも、たまには、のんびり歩いて見られるといいですよ。目標を持って歩きましょう。　　　　　誰にも見られず、ひそかに、簡単ウォーキング！　　　

  2006年03月27日

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• ウグイスの初音

  毎年、ウグイスがやってきて、ステキな声を聞かせてくれていた林がなくなり、寂しい思いをしていました。　が、久しぶりに、ウグイスの生さえずりをききました。　感激！　　健康のためにと、歩くことにして足代わりの車に乗らずに、30～40分の距離は歩くことにしています。以前、林があった方角とは反対のほうへ行った日のこと梢の中からあのウグイスの声が・・・「AH！　来ているんだ」しばらく立ち止まって、うっとり。　姿は見られませんでしたが、久しぶりに幸せな気分になりました。その日は、一日　HAPPY！これも、健康への自然からの贈り物ですね。

  2006年03月26日

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• 目覚まし時計

  みなさんは朝、自分で起きられますか？わたしは“ノー”です。子どもの頃からの週間で“目覚まし時計”のお世話になっています。日常的には２ヶセットします。大切なことがあるときは３ヶ・・・それでも、ひどく疲れているときは、無意識に止めて、また眠ってしまいます。びっくりして目が覚めることも・・・しかし、人間よくしたもので、『絶対に寝過ごせない』という緊張があるときは、目覚まし時計がなる前に目が覚めますね。　　　寝る前にまくらに「明日は何時に起きます」と3回おまじないを唱えて寝ると、その時間におきられるという話をきいたことがありますが、それも、意識のなかに『何時に起きるんだ』と暗示することなんでしょうね　　 　日中は携帯アラームに頼っている私、約束はメモしておかないと忘れてしまう私、　　　　ちょっと、情けないかな？

  2006年03月24日

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• 生活習慣病を防ぐ　

  何年か前までは「成人病」今では、若年層にも発症することから「生活習慣病」　　　　　　　　時には「贅沢病」といわれますが、このネーミングはちょっと問題ありかな？　体質的な問題もあるから。「生活習慣病」は恐い合併症を引き起こすことが一番問題だと思います。　　身近に、『肥満』は多くの人が悩んでいますが、見た目の問題ではなく、　　この合併症が恐いので、やはり、心して対応したほうがいいと思います。食生活が豊かになったから、『肥満』がうまれたと思われるかもしれませんが、豊かゆえの栄養失調による『肥満』もあるのですよ。　　いろいろな食材を食べないためにおこる栄養失調。　　ファーストフードばかりで済ませてしまうことによる栄養失調。　　柔らかいものばかりを食べることによる栄養失調。　などなど・・・ 　　　偏食には注意しましょう生活習慣病を防ぐポイント！　 ◆　規則正しく、バランスのよい食生活を　 ◆　適度な運動を　 ◆　喫煙をひかえ、飲酒はほどほどにわかってはいるけど、なかなか実行がむずかしいのですよね。私の取り組み（努力目標）　◆　三食、決まった時間に食べる。　◆　最低でも、3品（おかず）食べる。　◆　同じ食材が続かないように気をつける。　◆　適度な運動。皆さんは、どんな工夫をされていますか？

  2006年03月23日

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• お彼岸　～どうやって過ごされてますか～

  昨日、家族でお墓（お寺）へ。　　ご先祖様に感謝　　　ご先祖様あって、今の私たちがあるのですから・・・　　　　　ところで、一つ納得がいかないことが・・・「どうして、彼岸や盆には、お花が高くなるのでしょうか？」「高くても、売れるから・・・」なんて話もききますが。いつも行く、ご近所の花屋さんも恐縮しておられます。　「仕入れが高くなるから・・・」と。というグチはさて置いて、昨日は、家族とほんわか過ごせました。

  2006年03月22日

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• 花粉症の生花対策！？

  表を歩いていると、あま～い春の香が・・・キョロキョロ　沈丁花の花が咲いていました。なつかしさに、しばらくその場に立ち尽くしていました。子どもの頃、庭に沈丁花の木があって、毎年春を楽しませてくれました。今はマンション暮らしですので、よそ様の、香をちょっと・・・子どもの頃は、花を見ると思わず近づいて、香をスーッとかいだものでしたが、花粉症を発症してからは、花の香をかぐことが恐くてできません。室内に生花を飾ることもありません。頂いたときに、飾ってあるくらいです。もっぱら、細工物のお花で楽しんでいますが、香は・・・めでるだけでも、癒されるものはありますが、香を楽しむ方法はないものでしょうか？生花を楽しむ方法はないでしょうか？何かアイデアをお持ちの方、教えていただけませんか？

  2006年03月20日

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• しもやけ再発　～春はどこへ～

  　おはようございま～す！？　久しぶりに朝寝坊できました。　バッチリ充電。　　また、しばらく活動ＯＫ！　　　　　　ところで、春はどこへ行ってしまったのでしょう。　昨日、冷たい雨の中、お出かけしたのがいけなかったのでしょう。　しもやけがまた、できてしまいました。　　足指　かゆ～い 　3月にもなって、雪は積もるし、いつまでも寒い。　本当に、春はどこへ行ってしまったの？　なんて思っていたら、一気に初夏なんてことになりそうな　ちょっと恐いヨ・カ・ン　皆さん 　お風邪など召しませんように。　一層ご自愛くださいませ。

  2006年03月19日

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• 更年期障害！？

  “更年期障害”ことばとしてはよく知られていますよね。けど、本当に知っているのだろうか？40～50代の女性に（女性ホルモンの減少によって）発症するといわれています。が、男性にも“更年期障害”があるそうですね。最近では、20～30代の女性にも“更年期障害”と同じような症状を訴える人が増えているそうです。ストレスの多い現代、様々な要因によって、ホルモンのアンバランスを生じるのでしょう。かくいう私も30代後半の5年間くらい、「不定愁訴」が現れ,つらい時をすごしました。今思うと要因と思われるストレスに思い当たります。今は、元気に過ごしていますが、いずれ来るであろう更年期にそなえ、いろいろ勉強したいと思います。参考になるご意見などお持ちの方はぜひ教えてください。ひとつ、実行しているのは、毎日、納豆を食べること。納豆には、女性ホルモンによく似た成分があるそうです。が、これが大変だったんですよ。ずっと以前から、納豆は体によいからといわれ、トライしましたが、関西人のサガでしょうか、全く食べられませんでした。1粒ずつのトライを何年もつづけて、やっと最近、食べられるようになりました。家族には、「くさい」と嫌われていますが・・・

  2006年03月17日

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• お顔のゆがみ？

  鏡をのぞいていて、「あれ！眉の高さが違う」　「メガネが傾いてる感じがする」なんてことありませんか？これって、本当に顔がゆがんでいるんです。顔の筋肉の使い方、日常生活の癖などからなるのだそうです。（片方だけ使っていたり、同じほうを常に下にしているなど）即効性のある解消法をご紹介します。名付けて「顔面体操」　１．両ほほを手のひらで軽くおさえて、右手を前に、左手を後ろにねじりながら、　　　　　口を5回開閉します。　　　　（ねじる向きをかえて、同様に口を5回開閉します）　２．左手でおでこを右手でほほ骨のあたりをもって、それぞれ外側にひっぱりながら、　　　　　口を5回開閉します。　　　　（手を入れかえて、同様に口を5回開閉します）　３．両手で右のほほを上下にひっぱりながら、　　　　　口を5回開閉します。　　　　（左のほほも同様にします）以上鏡をみてください。眉の位置、目の位置が水平になっています。初めてやったとき、この即効性にはびっくりしました。初めのうちは、毎日お顔のお手入れと同時に行いますが、だんだん、何日か置きにやっていても効果が持続できるようになっていきます。お顔のゆがみがなくなるとそれだけで、お顔がすっきり見えるようになります。美しさは内面から、でも、年月を重ねるうちに筋肉は下がってきます。美しさ、バランスのよさを保って、内面も見た目も美しくなってください。

  2006年03月16日

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• 朝のチェック！

  皆さんは、毎日鏡の中の自分に会っていますか？ほとんどの人は”YES”でしょうね。朝一番に鏡の中の自分にあいさつをして、『にこっ』笑いは最高の健康法。作り笑いでもオーケーだそうです。つづいて、お顔のチェック！その１．色（顔色、まぶたの裏の色、唇の色、舌の色（裏表）、お鼻の色）などその２．形、位置（はれていたり、左右対称でなかったり・・・）毎日見ていると、「あっ、いつもと違うな！」って、変化に敏感になります。気づけばチェックもできるし、ケアーもできる。　お化粧の前の自分に、挨拶。　　これお勧めです。

  2006年03月15日

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• 真冬に逆戻り～こんなときは～

  「Wow、雪が降ってる」今日は吹雪。一面の銀世界。３月に雪が降るだけでも珍しいことなのに、こんなに降るなんて信じられな～い！こんなときの健康対策をひとつ！春を感じて冬を忘れかけている体に、この寒さは厳しい。これが、体調不良（自律神経の乱れ）を誘う。まずは、体に冬を思い出してもらいましょう。　玄関を開ける前に、体に向かって「寒いぞ！」と何度も言い聞かせましょう。　　そして、「よし！」と体の準備をして（筋肉系）ドアを開けます。　　必ず、声に出して言ってください。いきなり、予期せぬ寒さの中に出てしまうと、体の準備（寒さ対策）が間に合わず、心臓や自律神経に負担をかけてしまいます。最悪の事態も・・・　～　***　～さあ、私もお出かけです。しまった冬のコートさんにもう一度活躍してもらって、　「よし！」　「いってきま～す」　

  2006年03月14日

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• 逆腹式呼吸って何だ！

  腹式呼吸は、おなかをへこませながら、息を吐きおなかがふくらむときに、息が吸い込まれます。逆腹式呼吸は字のごこく、息をはくときに、おなかをふくらませ、息を吸い込むときに、おなかをへこませます。これが結構、大変なんです。さて、この逆腹式呼吸は何にいいのでしょう。逆腹式呼吸をすることによって、胃が刺激され調子よく働きはじめます。食欲がないとき（たぶん、胃がうまく働いていない状態にあると思います）：　　　食事の前に、この逆腹式呼吸を数分間やってみてください。　　　不思議！胃が動き始めて、食欲がでてきます。　　　　これは、冷えやストレスなどで、胃が動いていない状態（食欲不振状態）を刺激することによって　　活発に動かしてくれるため、食欲がでてくるようです。ついつい食べ過ぎてしまうとき（きっと、食べるのが速いのではありませんか？）：　　　食事の１０分くらい前に、この逆腹式呼吸を数分間やってみてください。　　　不思議！食事の量が抑えられます。　　　　これは、満腹中枢をうまく働かせることで、食事の量が抑えられるようです。　　満腹中枢は、食べ始めてから２０～３０分すると、　　「もう食べなくていいよ」という信号を出し始めます。　　早食いの人（食事時間の短い人）は、この満腹中枢が働き始めたころには、　　すでに許容量以上を食べてしまっているため、カロリーオーバーとなってしまうのです。　　　　食事の１０分前に、逆腹式呼吸をすると、その時点から刺激がはじまるので、　　早く「満腹ですよ」の信号を出してくれることになります。というわけで、「食事は３０分くらいかけて、ゆっくり食べましょう。」といわれているのです。試して見られてはいかがでしょう。　

  2006年03月13日

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