『印度式』生活

ヴィッセルが勝ってポイントが、とか、楽天ブックスで何か買うべきか、とか、すっかり楽天に踊らされつつ、更にサッカーまで重なっていたので更新が恐ろしく遅れてしまった。
(サッカーが始まってる時点でもうすでに２２日じゃないけど…)
ちゃんとネタがある時でもやっぱり書くのが遅い…。

２００６年１月１２日開始以降の推移は以下の通り。

１月１２日　６６．２ｋｇ　体脂肪率４３．０％
１月１９日　６５．２ｋｇ　体脂肪率４０．８％（△１．０ｋｇ）
１月２６日　６３．５ｋｇ　体脂肪率４０．７％（△２．７ｋｇ）
２月　２日　６３．３ｋｇ　体脂肪率３９．４％（△２．９ｋｇ）
２月　９日　６３．８ｋｇ　体脂肪率４０．０％（△２．４ｋｇ）
２月１６日　６３．０ｋｇ　体脂肪率３９．７％（△３．２ｋｇ）
２月２３日　６２．２ｋｇ　体脂肪率３９．７％（△４．０ｋｇ）
３月　２日　６１．３ｋｇ　体脂肪率４０．０％（△４．９ｋｇ）
３月１０日　６０．５ｋｇ　体脂肪率４０．２％（△５．７ｋｇ）
３月１６日　６０．０ｋｇ　体脂肪率３８．７％（△６．２ｋｇ）
３月２３日　６０．１ｋｇ　体脂肪率３６．３％（△６．１ｋｇ）
３月３０日　５９．９ｋｇ　体脂肪率３６．３％（△６．３ｋｇ）
４月　６日　５９．１ｋｇ　体脂肪率３６．９％（△７．１ｋｇ）
４月１３日　５８．３ｋｇ　体脂肪率３４．９％（△７．９ｋｇ）
４月２０日　５７．８ｋｇ　体脂肪率３７．８％（△８．４ｋｇ）
４月２７日　５７．０ｋｇ　体脂肪率３６．８％（△９．２ｋｇ）
５月　４日　５６．６ｋｇ　体脂肪率３６．５％（△９．６ｋｇ）
５月１１日　５６．９ｋｇ　体脂肪率３５．３％（△９．３ｋｇ）
５月１８日　５６．７ｋｇ　体脂肪率３４．３％（△９．５ｋｇ）
５月２５日　５６．０ｋｇ　体脂肪率３４．５％（△１０．２ｋｇ）
６月　１日　５５．１ｋｇ　体脂肪率３６．４％（△１１．１ｋｇ）
６月　８日　５５．６ｋｇ　体脂肪率３４．４％（△１０．６ｋｇ）
６月１５日　５５．４ｋｇ　体脂肪率３３．７％（△１０．８ｋｇ）

さて、今回の測定結果は…

６月２２日　５４．８ｋｇ　体脂肪率３２．７％（△１１．４ｋｇ）

おー、ちょっと減ったか？でも結局６月の頭に戻っただけとも言えるような。
体脂肪率は最低記録更新！って、それでも３０％台切れないところがあなおそろしや。
今月は辛抱の１ヶ月という感じ。行こか戻ろかしている体重計の表示をじりじりしながら見守るのもなかなか根気がいる。
停滞期は人間のホメオスタシスだと頭では理解していても
「そんな機能いらんわい！」
と暴れたくなるところもなきにしもあらず。
だって、標準的な体重まであと１０ｋｇ以上もあるのに、今から
「死んだらいけませんので、備蓄に入るであります！」
って戦闘モードに入られてもなぁ。
今まで何度ダイエットでこのへんの体重通過したと思ってんだか…。
ここは一時停止場所じゃないのっ！ちっとは学習しなさい！

１ヶ月２ｋｇ減れば、１年で２４ｋｇ。これが理論値。
「私デブだから痩せなくちゃ～」という世の大半の女性は、標準体重より２４ｋｇ以上も太ってないひとがほとんどだと思う。
本気で痩せたければ、こつこつやれば大抵減量自体は成功する。問題は維持の方だ。
私の経験からいくと…
２０歳の頃、「あなたは永久に肥満から解放される」という本を読んで、食事療法を実践して約１２ヶ月で２５ｋｇ減、その後５年くらいの間に緩やかに７ｋｇリバウンド。
仕事を辞めて、薬を飲み始めて、約半年で更に１０ｋｇ増。
２８歳から、炭水化物カットと室内運動(最終的には１日３時間半くらい)を行い、１５ヶ月で２８ｋｇ落として、５ｋｇ以内の増減で維持出来たのはわずか４ヶ月足らず。
そこから７ヶ月で最低値から２２ｋｇリバウンド。
４ヶ月ほど食事日記(カロリー計算なし)と体重測定のだらだらダイエットをして３ｋｇ程度落としたものの、年末年始にサボってドカ食い勃発…。
正月明けに恐る恐る体重計に載ると、２ヶ月半くらいの間にさらに８ｋｇリバウンドしていた。
何度振り返っても情けないが、２８ｋｇ痩せて２７ｋｇリバウンドするという「世界仰天ニュース」並みの事件が我が身に起こっているのだからただ事ではない。

長期継続して一応結果が出たのがその２回なだけであって、小学校４年くらいから太り始めて、１８歳くらいで最高体重７５ｋｇを叩き出していたから、ダイエットとか痩せたいとか考えながらの生活はもう２０年くらい続いているわけだ。
その中で、標準体重以下に体重が納まっていたのが通算１年もないのだから悲しい。
ダイエットの経験だけは豊富だけれど、維持の経験がほとんどないのは問題のような気がする。

今回、まだ折返し地点にも到達してないけど、達成後のこともそろそろ考えておこうかな…。
元々野放しにすると太る体質だし、薬もあるから、意思だけでどうにかなることでもないんだけど…。
成人後、御自分のベスト体重からプラスマイナス５ｋｇ以内で維持している方、どういうことに気を付けていらっしゃるか、よろしければお聞かせ下さい！

DHC　60日分　ビタミンBミックス　（120粒）【還0616】

DHC　60日分　ビタミンC（ハードカプセル） （120粒）【還0616】

DHC　カルシウム／マグ（ハードカプセル）　60粒（20日分）【還0616】

DHC　60日分　ヘム鉄　（240粒）【還0616】

↑私のレギュラーサプリ達。ヘム鉄は在庫切れでネイチャーメイドに浮気中…。
ずっとＤＨＣネットショップで購入していたけど、いつ来るか判らないキャンペーン待ちより楽天の方が割安みたい。
頼りすぎは良くないけど、やっぱりダイエットしながら食事だけから栄養摂るのは難しい…。