『印度式』生活

溜め書きダイエット日記、立て続けに参ります。

２００６年１月１２日開始以降の推移は以下の通り。

　１月１２日　６６．２ｋｇ　体脂肪率４３．０％
　１月１９日　６５．２ｋｇ　体脂肪率４０．８％（△１．０ｋｇ）
　１月２６日　６３．５ｋｇ　体脂肪率４０．７％（△２．７ｋｇ）
　２月　２日　６３．３ｋｇ　体脂肪率３９．４％（△２．９ｋｇ）
　２月　９日　６３．８ｋｇ　体脂肪率４０．０％（△２．４ｋｇ）
　２月１６日　６３．０ｋｇ　体脂肪率３９．７％（△３．２ｋｇ）
　２月２３日　６２．２ｋｇ　体脂肪率３９．７％（△４．０ｋｇ）
　３月　２日　６１．３ｋｇ　体脂肪率４０．０％（△４．９ｋｇ）
　３月１０日　６０．５ｋｇ　体脂肪率４０．２％（△５．７ｋｇ）
　３月１６日　６０．０ｋｇ　体脂肪率３８．７％（△６．２ｋｇ）
　３月２３日　６０．１ｋｇ　体脂肪率３６．３％（△６．１ｋｇ）
　３月３０日　５９．９ｋｇ　体脂肪率３６．３％（△６．３ｋｇ）
　４月　６日　５９．１ｋｇ　体脂肪率３６．９％（△７．１ｋｇ）
　４月１３日　５８．３ｋｇ　体脂肪率３４．９％（△７．９ｋｇ）
　４月２０日　５７．８ｋｇ　体脂肪率３７．８％（△８．４ｋｇ）
　４月２７日　５７．０ｋｇ　体脂肪率３６．８％（△９．２ｋｇ）
　５月　４日　５６．６ｋｇ　体脂肪率３６．５％（△９．６ｋｇ）
　５月１１日　５６．９ｋｇ　体脂肪率３５．３％（△９．３ｋｇ）
　５月１８日　５６．７ｋｇ　体脂肪率３４．３％（△９．５ｋｇ）
　５月２５日　５６．０ｋｇ　体脂肪率３４．５％（△１０．２ｋｇ）
　６月　１日　５５．１ｋｇ　体脂肪率３６．４％（△１１．１ｋｇ）
　６月　８日　５５．６ｋｇ　体脂肪率３４．４％（△１０．６ｋｇ）
　６月１５日　５５．４ｋｇ　体脂肪率３３．７％（△１０．８ｋｇ）
　６月２２日　５４．８ｋｇ　体脂肪率３２．７％（△１１．４ｋｇ）
　６月２８日　５４．０ｋｇ　体脂肪率３１．０％（△１２．２ｋｇ）
　７月　６日　５４．５ｋｇ　体脂肪率３０．１％（△１１．７ｋｇ）
　７月１３日　５３．６ｋｇ　体脂肪率３１．９％（△１２．６ｋｇ）
　７月２０日　５３．４ｋｇ　体脂肪率３２．５％（△１２．８ｋｇ）
　７月２７日　５３．１ｋｇ　体脂肪率３２．１％（△１３．１ｋｇ）
　８月　３日　５２．６ｋｇ　体脂肪率３１．６％（△１３．６ｋｇ）
　８月１０日　５２．１ｋｇ　体脂肪率３０．６％（△１４．１ｋｇ）
　８月１７日　５１．８ｋｇ　体脂肪率２８．３％（△１４．４ｋｇ）
　８月２４日　５１．７ｋｇ　体脂肪率３０．４％（△１４．５ｋｇ）
　８月３１日　５１．９ｋｇ　体脂肪率３０．６％（△１４．３ｋｇ）
　９月　７日　５１．０ｋｇ　体脂肪率３０．２％（△１５．２ｋｇ）
　９月１４日　５１．２ｋｇ　体脂肪率２９．５％（△１５．０ｋｇ）
　９月２１日　５０．０ｋｇ　体脂肪率２８．２％（△１６．２ｋｇ）
　９月２８日　４９．４ｋｇ　体脂肪率３０．１％（△１６．８ｋｇ）
１０月　５日　４９．７ｋｇ　体脂肪率２９．０％（△１６．５ｋｇ）
１０月１２日　５０．３ｋｇ　体脂肪率２９．７％（△１５．９ｋｇ）
１０月１９日　４９．２ｋｇ　体脂肪率２８．８％（△１７．０ｋｇ）
１０月２６日　４９．０ｋｇ　体脂肪率２７．８％（△１７．２ｋｇ）

さて、今回の測定結果は…

１１月２日　４９．３ｋｇ　体脂肪率２７．６％（△１６．９ｋｇ）

だぁぁ、また戻るのかよ(泣)
月の使者は無事ご帰還になったので、どーんと減るかな？と密かに期待していたりして…。
まぁ、そんな簡単なものでもないか。
メンタル面がなかなか持ち上がってこなくて座敷わらしのように過ごしていると、
「しっかり食べんと元気も出ん。今頃の若い人は痩せ過ぎじゃわ。気持ち悪いわ。」
と両親がちくちく。
この「しっかり」の概念が曲者なのだけど…。

食事日記、１１／２の品目はこちら。

寒天＋エリスリム＋水少々をレンジでチンしたもの
ネスカフェエクセラ＋エリスリム
加藤珈琲店　ザンビアサンライズ(ドリップコーヒー)
がんもどき煮付け
ほうれん草・人参・しめじお浸し
人参と筍　甘酢炒め(酢豚の一部)
茄子揚げ浸し
揚げ出し豆腐・かつお節
鶏竜田揚げマヨソース
鶏手羽元チキンバー
豆腐ハンバーグ(豆腐・ひじき・人参・枝豆)ミックスベジタブルあんかけ
鰆南蛮漬け
さつまいも　はちみつ漬け
かぶの千枚漬け
豚汁(豚肉・あげ・ごぼう・こんにゃく・人参・里芋・ほうれん草・キャベツ・ねぎ・七味唐辛子)
ぶり照り焼き
クライス　カフェインレスコーヒー＋エリスリム
サプリメント(カルシウムＭｇ・ヘム鉄　１日分／ビタミンＢミックス・ビタミンＣ　１／２日分／ユベラックス３００　１／３日分)

「主食＋一汁三菜、三食きちんとバランスよく腹八分目、適度な運動を心がけましょう」
と、一般的には言われるわけだが、こういう全て中庸な考え方を実行し継続するのは意外と難しいものだ。
まんべんなく二割ずつ控えるよりは、何か一種類の方が割り切って辛抱しやすい。
好きな炭水化物を我慢する自虐感で「なんかやってる」と思い込んでいる部分もあるのかな。
どこかでバランスが崩れたから余分な贅肉がついているのだろうし、ある程度それまでとは逆方向に偏らせないと勝手に痩せたりはしない、というのが正直な実感。元々太りやすい体質で、体重増加の副作用もありという状況では尚のこと。
もちろん、あくまで個人的な感想だけど…。

【医薬品】ユベラックスα2　240カプセル

ユベラックス300　240カプセル

↑ダイエット目的ではないが、親と一緒に飲んでいるのがこちら。
天然ビタミンＥの錠剤で、関節痛や手足のしびれ、更年期の諸症状の緩和目的、とのこと。
最初は母が薬局で薦められて買ってきたが、そのうちお買い得な楽天頼りに。
本当は一日三錠のところ、家族三人で一日一錠ずつチビチビ飲み(汗)
寝起きが楽になった、とは母の談。ホンマかいな…。