なんくるないさ～

[ダイエット] カテゴリの記事

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• おからばーぐ

  最近、おからが主食です。おからにカレー粉とマヨネーズとすり下ろした山芋、挽肉をいれて丸めてレンジで２分ほどチンしてできあがり。マヨネーズとケチャップをまぜたソースでいただいてます。もっとお肉を多くして、山芋を多くすればハンバーグらしくなりますがこれはカレー味のおからの丸いもの（笑）でもおから好きなので気になりません。むしろこんな食べ方があったんだ・・・・って新発見。今日は、水菜とあえて崩してサラダ風にして食べてみました。豆腐サラダみたいなものです。これだけでおなか一杯になるし、腹持ちします。沢山の水分もとるから、おなかのなかでふくれるのかな？これでおなかの肉がはたしてとれるのか。。。。しばらく続けてみよう！次はおからを軽く炒って、クスクス風にしてカレーでもかけてみようかな？

  July 5, 2006

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• 水着まであと○日

  今年の夏は海づくしになりそうだ。とりあえず７月の三連休は、ＧＷで出会った人たち、または小笠原を愛する人たち、総勢１５名ほどで伊豆の海に潜りに行く。そして夏休みは再び小笠原へ。低血圧・低体温の私にとって、夏はほんとつらい。しかも紫外線アレルギーまでとはいわないが、日焼けすると大変なことになる。焼けたところが湿疹大量発生するからたまらない。でもそれでも海に行く（笑）ふと、自宅の鏡をみてびっくりした。自分のおなかの肉（笑）体重はここ数年、体調を壊してやせたぐらいで動いていない。まあ痩せてもとに戻るわけだから、筋肉はそのたびに落ちていって現在のぷよぷよおなかに。あまりの醜い姿でとってもショックでした（泣）最近お酒ばっかり呑んでたしなあ←だって呑まなきゃやってられないんだもん幸いなことにおなかの肉は落ちやすいそうな。だから昨日から、食事をさらに野菜たっぷりにして、軽い運動もはじめました。さあ、夏に間に合うか？？？？？

  July 2, 2006

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• ヨガ２８日プログラム　最終日を迎えたぞ！

  ヨガをはじめて、２８日。４週間のプログラムをＤＶＤ見ながら一日最低一回。多くても２回。一回につき２０分。この４週間休んだのは、２日間。飽きっぽい私にしてはよく続いたなあ。それは体調の変化が実感できたから。ヨガ教室に行くことも考えたけど、お金かかるし、毎週教室に行くのは時間的にも精神的にもかなりきついと思って、１０００円台のＤＶＤ購入。ただＤＶＤ購入見ながらやるから、先生から見ればなんじゃこりゃってポーズばっかりだと思うし、ヨガマットもないし、全くの初心者だったんだけど。そんなでも効果があったから続けられたんです～前にお便秘のことは書きましたが、すっきりしたせいか、体重３キロ減りました！！！それだけ毒素がたまっていたってこと？？？(T_T)ちなみに食事制限は全くしていません。食べたいときにお菓子も食べます。今週はケーキたくさん食べました。それでもこの効果！！！あと眠りが深くなりました。寝たら朝ってことが多くなりました。熟睡してるってことだよね。だから昼間、ひどい眠気に襲われることも少なくなりました。あと、ウエストが減った気がする・・・今日はかってみたら、以前半年前にはかったウエストより３センチぐらい減ってる。これはヨガの効果なのかそれとも副社長のおかげでやつれたのか・・・真相はわかりませんが、GWは水着を着るのでうれしいです★と言うわけで、いいことだらけなので明日からまた第１週目に戻って続けていきたいと思います☆

  April 22, 2006

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  早起きプロジェクト　　お便秘さようならの巻

  ヨガはじめて、２週目。今日は、普段より１時間寝坊してしまいました。朝起きて口に出る言葉は、副社長の悪口（笑）あ～身体に毒素がたまってる・・・寝坊してもヨガをやって毒素を出さないとねヨガやったら、ちょっとだけ気分が晴れた。身体も起きた。さあお弁当作ろう！今日のお弁当はこちら今日は、朝気分が悪かった割には４品です。キャベツのオムレツとゴボウのサラダ・ほうれん草のベーコン炒め・練り製品。４品と言っても、練り製品は入れただけだけど・・・・（笑）油ものは最近食べたくありません。これもヨガの影響かな？お弁当作って満足満足。オムレツの残りと、納豆・いちごで朝ご飯を食べて今日も一日頑張りましょう☆そうしたら、あれれ。お通じの予感☆ヨガはじめて１０日間。お通じがなかった日は１日しかありません。お便秘体質だったのに・・・私は離婚してすぐのお正月に、ものすごい腹痛をおこして救急に運ばれた。原因はもちろん便秘（泣）正月３が日の夜中の診療費にも泣かされた。その私がこの結果。ヨガ辞められません。変な話だけど、おなかがすっきりすると気分がすっきりする。気分の毒も出て行く気がする。とっても不思議。今日も副社長のお世話頑張るぞ☆

  April 4, 2006

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• ヨガ第２週目になりました～

  ヨガ４週間プログラムＤＶＤをはじめて、第２週目に入りました。今日は気分がブルー、寝ては起きて寝ては起きての繰り返し。ずっと続いていたお通じも今日は無し。これじゃいけないと思い、夕食前にヨガをやりました。第２週目に入り、ポーズがきつい。身体の毒素を出すポーズらしいけど、先週一週間でかなり毒素は出たはず・・・いったい今度は何が出てくるんだ？？？ちょっとたのしみ☆１０分やって終了。落ち込んだ気分がちょっとだけ和らぐ。また明日から仕事だなあ。ゆっくりゆっくりやっていこう。ゆっくりやれればいいけどね。明日から新年度だ～

  April 2, 2006

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  早寝早起きプロジェクト　ヨガの効果の巻

  日曜から、早寝早起きの一環としてはじめたヨガ。といっても全くのはじめてで、本屋でＤＶＤを見ながら、一日１０分。体が硬くてポーズがなかなかとれないけれど、心がなんだか落ち着くので３日坊主にならずなんとか４日目。今日も朝からヨガとサルサエクササイズで２０分。お弁当も作りましたよ。今日のお弁当はこちら。１０分でできました。メインはなすと豚肉のお酢炒め。冷凍豚肉の唐揚げをチンして、なすと炒めて、お酢と醤油とお酒で水分なくなるまで炒めるだけ。はんぺんのピザ風。ケチャップをぬったはんぺんにタマネギとピーマンとチーズをのせて魚グリルで焼くだけ。キャベツのサラダ。うー太郎の定番。刻んだキャベツとベーコンをチンするだけ。ごはんは、五穀米のごはんにちらし寿司の素をまぜて、その上にひじきの煮付けをのせました。もちろん手作り☆健康のためですもの。昨日は雨が降っていたのでバスで帰ってきました。だから朝はバスで出勤。駅に着いたら、あれれ。お通じの予感。トイレに飛び込んだら・・・・あれま！びっくり。汚くて申し訳ないけれど、こんなに？？？って感じでした。ヨガをやると毒がでるっていうけど、私の中にこんな毒がいっぱいだったのね。実は昨日も、うれしいことにお通じがあって、どこからこんなものが？っていうくらい普段見ない色のお通じでした。ガスもとっても多い。ほんと私の中って毒だらけ（泣）でもたった４日やっただけでこの効果。ほんの少しだけど、食欲も押さえられているような気がする。心が安定してるのかな？ヨガをやるとすっきりするから、この３日間、仕事帰ってきたらすぐヨガタイム。ストレスが和らぐ気がする。ＤＶＤは４週間プログラム。最後まで続けたらどんな身体になるのかとっても楽しみです。

  March 29, 2006

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• うしろすがた

  私の部屋には全身をうつせる鏡がある。ダイエットを始めて、１月ほどかな。といっても夕食の炭水化物を控えている程度。ダイエットの必須アイテム体重計にはここ一月のってない。ダイエットしてる気になっているだけかも・・・(^_^;)お風呂上がりにいつも自分の姿を映すんだけど今日は後ろ姿を身体をひねってやってみた。それは職場のおばちゃん（５０歳ほど）の話を思い出して。弓道やっているその人の身体は確かにしまっていてそれを暗に自慢された気がする・・・・いつもこの人そうなんだよね・・・自分の話ばっかりする人。きいている人に「すごいですね～」といったお褒めの言葉を聞くまで同じことを何回もきかせる人。悪気は無いんだけどね・・・で自分の身体を映してみた。がーん肉がついてる。たるんでる・・・・背中の肉はとれないのに！！！わたし、別に太ってるとかも言われないし、むしろやせてると言われるんだけど。凹凸がないのよ～おなかもでて、背中もたるみ、凹凸もない・・・ドラム缶まっしぐら・・・（泣）しょうがないじゃん。女性は出産のために肉がつくのよ！！！なんて言ってられないわ。まじ本格的にダイエットしようと思ったうー太郎でした。ていうか、体重うんぬんより身体をしめるために身体動かさないとダメだよね。

  February 7, 2006

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• ダイエット２日目　　根菜おなべ

  今日の夕ご飯は、寒いので根菜お鍋にしました～作り方は、けんちんうどん（うー太郎流）を作る要領で。みりんをいれたおだしの中に、ありったけのお野菜（大根・ニンジン・里芋・ゴボウ・長ネギ）とちくわ・油揚げ・鶏肉を入れて、味がしみたらそばつゆを入れて味を調えればできあがり。今回はうどん１玉しかいれません。一味でいただきます。副菜は２品。１品目は、マグロのカマの塩焼き。これは、彼氏さんがオークションで仕入れたもの。自分のウチの冷蔵庫に入れる気はさらさらなく、最初からうー太郎の冷蔵庫に入れる気だったのが小憎たらしい（怒）これから、うー太郎が注文した食品がたくさん届くっていうのにさ。まあ、美味しくいただけるし低カロリーだから許してあげましょ。２品目は、餃子とお野菜のポン酢和え。お鍋に、白菜と、もやしと餃子をいれて蒸したものに、ポン酢をかけるだけ。これはお野菜たくさんとれてお気に入りメニューなのだ。今回も白菜４分の１個ぺろりです(^_^)vうーん、今日も、うどん二人で１玉だけどおなかいっぱーい！やったね。この調子で頑張るぞ～

  January 8, 2006

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• ダイエット開始　ダイエットコロッケ

  彼氏さんが一年で７キロ肥えた。おなかは臨月の妊婦なみ。うー太郎も夏から４キロ肥えた。夏は体調崩して、これ以上やせたらまずいって感じで、今がちょうどよいのかもしれないけれど、最近締まった体になったＹさんに、先日二重あごを指摘された。これはどんなにやせてもとれないのよ～乙女？心は傷ついたぞ～みてろ～彼氏さんに、ウチにご飯食べにくるときは必ず運動することという条件を出したら覚えていたので、早速、ご飯の支度を終えてから２０分のウォーキングを開始。さむーい夜のなかを、結局２５分歩いたけれど足がぱんぱんに張っている。運動と言えば、通勤の自転車だけだもんなあ。運動不足を実感。もちろんご飯もダイエット。味気ないごはんはイヤだし、栄養バランスが悪いご飯は、お料理大好きうー太郎のプライドが許しません！！！で、今日のメニューは餃子鍋とコロッケ。ご飯無し。コロッケのジャガイモが主食代わり。餃子鍋は、お野菜をこれでもかと入れて、だし汁、醤油、みりんでちょっと甘めの味付け。最後に一味で味をしめます。あとコロッケ。ダイエットにコロッケ？油は大敵ですよね～でも食べたいんですう。だから揚げないコロッケを作りました。ジャガイモ３個をチンして、皮むいてつぶします。挽肉は、少しの油で炒めて、今回はカレー粉で味付けしてみました。あればタマネギを一緒に炒めるといいかも。あとパン粉を、キツネ色になるまで炒って、ぱらぱらにします。あとはお皿に、ジャガイモ、お肉、パン粉を順番に重ねるだけ。口の中に入れれば、コロッケそのものですよ～今回はジャガイモとお肉を混ぜなかったけど、混ぜるとお肉の脂がジャガイモに混ざり合って、よりコロッケらしくなると思います。たくさんのお野菜とジャガイモでおなかいっぱいです。(^o^)ていうか苦しい・・・あとビールを二人で１本飲みました。ちなみに彼氏さんの目標は毎月１キロ年１２キロ減、うー太郎は３キロ減を目指します。お酒やめればいいんでしょうが、これだけはうー太郎はやめられません・・・少しずつ、運動不足解消のためにも頑張るぞ(^o^)

  January 6, 2006

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