いたちdeダイエット

[ダイエット] カテゴリの記事

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  だらけてばかりもいられない！

  せっかく気合で落とした体重＆体脂肪も、目標を失って以降すっかりダイエットをサボったために、2キロリバウンドしてしまいましたこのままでは、あの努力が無駄になってしまう！！ということで、食生活を見直すことに。先週くらいから、旦那様の夕飯メニューを私の昼食にして夜は７時くらいに置き換えドリンクを飲むことに。この置き換えドリンク、挙式に向けてダイエットに励んでいた頃の残りですが無駄にするのはもったいない！とゴクゴクお腹が空かないように、こまめに水分も取るようになってちょうどいい感じ♪ということで、本日のお昼（旦那様の夕食）は『冷しゃぶ』で～す有名マイクロはお値段がちょっぴり張るので、グローバルを愛用中☆スリムトップスのミックスパックをまとめ買いしてたんだけれどいろんな味があるぶん、飽きずに続けられたのでよかったです。キンキンに冷やした水でシェイクして、冷蔵庫に2～3分。飲むときにも軽くシェイクすると、おいしく頂けちゃいます♪とりあえずグローバルとビリーで、リバウンドぶんの2キロをなくすぞー！

  August 16, 2007

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  憧れの男性現る！

  きゃーきゃー！朝、出勤前に『特◎ネ』つけてたらなっなっなんと！！ビリー隊長がシェリーと一緒に出てましたよ～！そう、実は先月中ごろから夫婦でブートキャンプにはまっているのです（笑）旅行から帰ってきてからはまだやってないんだけれどそろそろ再開しなくちゃな～と思っていたところへビリーがっ！一気にテンションアップだわ仕事も今月で退職だし、７月は運動強化月間だな！うん！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）日本語字幕がないものが多いらしいけれど、私は日本語字幕ありを買いました！ビリーの励ましもばっちりわかるしヤル気も倍増！！↑こちらのお店で販売のものは字幕ありですよ～↑

  June 21, 2007

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  認めたくないカラダスキャン

  全然イタチネタを書いてませんね･･･。じ、次回こそはイタチネタを！！ちゅーことで本日もダイエットネタ。ダイエットするなら絶対お薦めする物が一つ！それは、高機能体重計ワタクシもダイエットを始める前に、何はともあれ買いました！オムロン体重体組成計カラダスキャン（コントロール）うきうきしながら乗りました♪現実の厳しさにちょっぴり泣きました･･･なんちゅうの？もう、買ったばかりの○万円の体重計をボッコボコに壊してやろうかと思うような数値。そして現実をすぐに受け止められないワタクシは、取り合えず旦那様を召喚。身長・年齢などセットして乗せてみました。ふっ･･･( ´ー`)そうだよねー。体重計が正しいのよねー。って、なんで旦那様の体年齢は18歳なのにワタクシの体年齢は35歳なんじゃぁぁぁぁーっ！！※実年齢は二人とも早生まれの27歳です。はい。これはね、はっきり言って大ショック。３日間くらい立ち直れませんでした・・・il||li ＿|￣|○ il||liしかし、きっちり数字で出されることでダメージを受けつつもそのぶんヤル気にも火をつけてくれたので、良しとしよう、そうしよう。毎日見て変わる数値は体重＋体脂肪くらいだけれどふと気がついた時に内臓脂肪ランクや体年齢を見て下がってるとモチベーションもアップに繋がるので、個人的にはダイエット開始時には高機能体重計でカラダスキャンしてメモっておくことをお薦めしますワタクシのカラダ年齢も、やっとこ28歳まできたので次は、目指せ！20代前半だー！！

  May 23, 2007

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  ダイエットについて考えてみた・３

  前々回　→　ダイエットについて考えてみた・１前回　→　ダイエットについて考えてみた・２ダイエット日記は無料で3か月分の記録が残せるもので色んな人が毎日の体重を記録しています。ここで色んな人の日記を見ているうちに、色々気がついたけどグラフで見て一目瞭然な事実が一つ、体重が少なくても体脂肪が多い人って意外と多いってこと。『体重が減る＝ダイエット成功』ならば体脂肪が２７～３０％とかあってもいいのかな？って、そんなわけないのですヽ(`Д´)ﾉそして「○○してるのに･･･」に多いタイプは大体３パターンで・サプリだけに頼る人　→　ほとんど変わらず・食事制限に頼る人　→　体脂肪は減らないor増える・運動してるのに痩せないと嘆く人　→　ほとんど変わらずこれらのタイプに共通する失敗原因は・サプリ飲むだけで痩せるなんて安心して、夜遅くに高カロリーな食事・お菓子やお酒を無理して我慢して、耐えられなくなって暴飲暴食。・運動したからいいよね、なんて油断して食べたり飲んだり。改めて日記を見直して、自分の生活を振り返って自分も同じ、皆と同じ。。。・・・こりゃ痩せるはずないわ(´д｀；)やぁーっと「生活習慣を見直すこと」ができたけれど「改善すること」は、簡単にはいきませんでした。でもね「う゛っ・・・（－公ー）」って思う生活習慣を見つけることができたから、意識することができたから毎月マイナス１キロという超スローペースでも落とすことができたしバストサイズは落とさずに、体脂肪マイナス６％を達成できた！！【自分は自分のペースで、無理なく健康的に】サプリはあくまで補助。それだけに頼っちゃダメだけど上手く活用すれば効くんですそして一番大事なのは、やはり意識の問題。【太ってしまった自分の生活習慣を見直して改善する事】今は、ダイエットはただ体重を減らすことではない。基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らしメリハリのある健康的な体に改善することなんだ！と意識して体質＆生活習慣改善に努める日々なのです！　d(･ω･´)ダイエットの第一歩として、まずは毎日の体重・体脂肪と食事＆運動を記録してみると「ダメな部分が見えてくる」という効果があるのでいいですよ高機能の体重計は、ダイエットの強い味方です！

  May 21, 2007

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  ダイエットについて考えてみた・２

  前回の続き　→　ダイエットについて考えてみた・１ワタクシが手を出したダイエットは数知れず。・置き換え・プチ断食・サプリ色々・メソセラピー（脂肪溶解注射）・エンダモロジー（セルライト分解）・ＥＭＳマシン（アブトロニックとか）・青みかんor青りんご・寒天・生キャベツなどなど。これらを見ても解る様に、自分にとっても甘いワタクシ。痩せたいと言いながら食べたり飲んだり、やりたい放題・煙草止めたから太ったのはしょうがないよね・辛い運動は無理だから、軽い運動にしよう・でも残業で帰宅が遅くなるから時間が取れないなぁ・お酒と甘いもの断ちはストレスが溜まるから無理だし・日々のストレスは一日を締めくくるビールとおつまみで発散！・それと、なるべくなら楽してサプリとかで痩せたいよねこんな腐った考えだったのに加え、何かにつけて・今日は○○だからＯＫ！【○○　→　記念日、送別会、忘年会、クリスマス、正月、旅行、ＧＷ、週末】イタチ弟も言ってますが、基本ワタクシはヘタレです。こんな暴飲暴食、運動皆無な生活で痩せるはずもなく。。。挙式日が決まり、ダイエット開始当初も「まだ半年近くあるしね」なんて言って、上記の言い訳で自分を誤魔化してましたがそれでもヤル気だけはあったので（空回りしてたけど・・・）ダイエット日記なんてものを付ける事に。結果的にはこれがワタクシの意識改革をし【太ってしまった自分の生活習慣を見直して改善する事】に繋がったのでしたー！ぱちぱち～この話題は次回でお終い～

  May 17, 2007

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  ダイエットについて考えてみた・１

  「ダイエット＝減量」そう思っている人って多いよね。かくいう私も、1年前はそう思ってました。これがあっているのならば、達成するのは簡単。そう、絶食すればいいだけ。1～2週間水のみで生活すれば、余裕で体重が落ちるでしょう。でもね、そんなことしたら肌はボロボロになるし生理不順、酷ければ止まっちゃうし、頭も働かなければ、体力もなくなる。ストレスは溜まりまくって、我慢の限界を超えたら過食or拒食に･･･本当のダイエットって実はとてもシンプル。【太ってしまった自分の生活習慣を見直して改善する事】たったコレだけなんだよね。でもヘタレなワタクシは、こんなことすら理解できてなかったのですよ～次回に続く～

  May 16, 2007

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