仮

旦那さんがダイエットを始めてから丁度一年が経ちました。
結果は下記の通りです！

体重　　：12.7kg減(!)
体脂肪率：4.2%減(!)

せっかくなのでグラフで経過を振り返ってみますと、こんな感じです。
(上が体重、下が体脂肪率　画像をクリックすると大きく表示されます)



ダイエットの秘訣は

1.毎日同じような時刻に体重を計る。体重計はデジタルのものを用い、100g単位で変化を
記録しておく。そしてそれをグラフ化。
一度減りだすと持続するためのモチベーションが非常に高まる。

2.ご飯は多くても半膳まで。パスタ、そば、うどんは普通に食べて良い。
外食はなるべく避け、野菜中心の食事内容とする。
間食は控えるにこしたことはないが、絶対駄目という訳ではない。

3.満腹感はノンカロリーの炭酸系飲料で。もちろん普通のミネラルウオォーター、
お茶の類も積極的に飲む。

4.DHCのサプリメント(α-リポ酸、カルニチン、フォースリーン)を毎朝必ず摂取する。

こんな感じらしいです。運動はあんまししてません。カロリー消費量を増やすより、
摂取カロリーを抑える方が効果大の模様です。

とは言っても適正体重まではまだまだ遠い道なので、これからも頑張れ頑張れです。