神ひろしの１０年は若返る身体から入る瞑想法！

◆スピリチュアル王子・ヒロの『日常ながらダンスダイエット』♪

基礎代謝は、20歳前後をピークにして、一日の消費できるカロリーはどんどん落ち込んで行きます。

更に、食べすぎや運動不足など、生活習慣が原因で内臓脂肪がどんどん蓄積されて行きます。
　
この状態がいわゆるメタボリックシンドロームの危険信号です。

このメタボ腹を解消するには脂肪を燃焼させ、かつ筋肉を鍛えるしかない。

　　◎モテるダイエット→ モテるダイエット成功哲学Blog Rankiing

けれど、オイラがセミナー講師になって驚いた事の一つは、いわゆるビジネスマンやビジネスウーマンは、仕事の合間に。自発的に運動する人は、日本では殆どいないって言う現実です。

・・・これはまずいのでは、やっぱあ？！・・・


　てか、外側のファッションの基本は、『中身の身体』です！

　ドレスやスーツを着こなすのは、身体ができていないと、洋服に着られる事になり、着こなすと言う事など出来るがはずがない。

　とはいっても、身体鍛える習慣のない一般の方が、手間もヒマも根性が必要な事は長続きしない。


　で、「日常ながらダンスダイエット』を提案します♪

◆美しくなる為の３ポイント◆　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

（１）要点は《大きい筋肉「腹と尻と胸」の３つを意識する事です♪》
　
（２）ドレスやスーツを着こなすうえで、中身で有る身体をイメージさせる仕草や動きは、この３大筋肉をどう動かすかがポイントです。

　男性は、スーツを着る時には、身体のシルエットづくりを考えて下さい♪
女性は、ドレスを着る時には、身体のシルエットづくりを考えて下さい♪

　それとはなしに、スーツやドレスの下の「肉体を想像させる」着こなしが、インパクトある演出です。
　
それには、シルエットだけでなく、
「座ったり立ったり歩いたり立ち止まったり」の一つ一つの動作が、スーツの下の男の美しい肉体や、ドレスの下の美しいボディを想像させる事で、モテるフェロモンを発散する事ができるのです。
　
外見力の秘術の一つは『自分自身の身体を意識する♪』事です。

スーツやドレスとは限りません。ボロボロのジーンズにくたびれたTシャツと言う着こなしでも良いのです。

どの場合も、「身体を意識するプレゼンテーション」です。
　
（３）身体を形状記憶化する♪

服装は今すぐできる、簡単な外見力アップ術です！
けれども、適度に鍛えられた身体は、男も女も、掛け値なしの外見力です！

日常生活でできる「ダンサー御用達！簡単ながらダイエット」をお教えします。

要領は簡単です。身体を日頃から意識する事です！身体を意識する事で、エロバディを覚えさせるのです！身体を形状記憶化するだけで良いのです。

★形状記憶Yシャツって有りますよね♪

アイロンをかけなくても、きれいな形になるYシャツ？
・・・身体に美しい身体を記憶させるのです。
身体を意識するだけで、なりたい身体を手に入れられます。

　　　　　　　　
◆スピリチュアル王子・ヒロの「日常ながらダンスダイエット』◆━━━


　◎普通の生活の中で誰でもできる究極の「隙間時間で・簡単ながらダイエット！」

　★毎日の生活の中に「筋肉の収縮と伸張」運動を取り入れよう。★

通勤を自転車にしたり、買い物は歩いていくなど。
「日常生活の行動を運動に変える」事で、簡単にダイエット効果が出ます。
運動不足の解消と同時に時間を有効利用で一挙両得です。
毎日の工夫次第で消費カロリーを増やせるのです。
ライフスタイルをアクティビティに変え、生活を運動として実施しましょう。

まず、痩せたい部分を緊張させます。何秒でもかまいませんが、
ラッキー７と言う事で、７秒間緊張させます。
　そして、リラックス♪その繰り返しです。

要領は息を止めないで、１、２、３、４、５．６、７と数えながら、最大限の力で緊張させます。

で、ゆるめる。それだけで良いんです。
各部分を３回続けてみましよう。

【１】腹のダイエット　━━━━━━━━━━━━
　身体の中で誰しも気になる最初の部分はお腹です。

バレエで、アン・オと言う手を上に丸くする型（パ）が有ります。
一般の方は手を上にあげなくてもかまいませんが、この時に、
斜め上にお腹の筋肉を持ち上げます。

その要領で、１、２、３、４、５．６、７と数えながら、
最大限の力でお腹をひっこめながら緊張させます。

　　そして、緩めます。
　*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*--*--*-
　　●日常での応用編：ウエストを細くする♪
　*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*----*-*

　椅子に座ってる姿勢で、身体は前に向いたまま、
後ろにふりかえりながら、ウエストをねじる。

　　１、２、３、４、５．６、７と心で数えながら、
誰かとお話して下さい。
仕事しながら、ウエストのくびれをつくれて、一興両得です。


【２】美尻づくり：ヒップアップ　━━━━━━━━━━━━
　腹の次にやっぱあ気になるのはお尻です♪

　肛門の穴を中心にやはり、斜め上に向かって、
１、２、３、４、５．６、７と数えながら、
最大限の力でお尻の筋肉を締めながら緊張させます。
そして、緩めます。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*--*
　　●日常での応用編１：かかとをあげる♪
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*--*
高い棚に物をとったり、洗い物をする時は、部屋の掃除をする時、
信号待ちの時、電車のひまな時間、犬のお散歩や、階段を昇り降り等の　　
時などに、かかとをあげて下さい。
　これだけでの日常の運動で、ヒップアップ効果が有ります。

　*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--
　●日常での応用編２：
　　　美脚づくりじゃながらスクワット！
　*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--

　朝晩、毎日、誰でも歯磨きしますね。

　この歯磨きタイムを利用して足を開いて座り、叉、立ち上がると言う
「スクワット」を下まで７秒かけて、上まで７秒と、
ゆっくり上下運動して下さい。３回で充分です。
美脚になりつつ、歯もちゃんと磨けて一挙両得です。
始めて３～４日で、「脚がしまっているかんじ」が体感できます。

しばらく続けると、美脚の為の筋肉がついていますよ。

　*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*--*-
　●日常での応用編３：歩きながらダイエット
　*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*--*--*-
　下半身を痩せたいなら、最も簡単な方法は歩く事です！
できる限りエレベーターを使わないこと。
ただ歩いていてはもったいないです。
　歩き方で、力の入れ方でダイエットになります。　　
　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　1.歩く時の重心は膝した足の部分に置く。
　　2.下腹部に力を入れて下さい。
　　3.足全体は床に下ろすように、一直線に歩きます。
　　　そうする事でダンサーが普段訓練する姿勢に近くなり、
　　　自然に背中を真っ直ぐになります。
　　4.お尻を締めて歩きましょう。
　　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　★まとめ：
　　お腹を締めて、お尻をしめて、視線を真っ直ぐに、胸を張って、歩きます。
　　この姿勢はダンサーの基本姿勢です。歩く幅はできるだけ大きくして、両手も自然に
　　　大きく振って歩くと、なお、効果が有ります。

【３】胸（バストアップ）と美しい背中　━━━━━━━━━━━━
　両手の手の平を合わせて１、２、３、４、５．６、７と数えながら、
押し合います。その時に胸の筋肉をしめましょう。
　そして、両手を顔の前で開きながら、更に、
両腕を後方に持って行きます♪
　　１、２、３、４、５．６、７と数えながら、
背中の筋肉を縮めて下さい。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◎プレ女優塾：神ひろし出演

７月２２日（日）１５時
http://www.joyu-juku.com/

女性の為のモテ講座、ダイエット、成功方法～～あらゆる手法で、 女性を一ランクも二ランクを、女優ヒロが、アップさせるお手伝い♪

◎モテるダイエット→ モテるダイエット成功哲学Blog Rankiing