ジェリーベア

とりあえず、朝８時すぎに家を出発！
本当はもっと早く出発したいところでしたが...

家から目的地のアジア選手権のコースまで、約20キロ
なので、ちょうどアップするのに程よい距離...

なんですが...向かい風が強く、気持ち良く走れないので
ついつい、心拍を上げすぎてしまういつものパターン...

さすがに、11月６日のレースまで、あと３週間とあって
コースに来てみると練習に来ている人達が結構いて、
「さあいくぞ！」と思う半面、「長丁場なので冷静にね...」
という想いが交錯する...

ついついはりきちゃうんですよ...

まず、コースを確認がてら１周まわってみる（１周約11キロ）
風がキツイし、難しいコーナーもあるし、リズムに
乗りにくいコース...

なので、自分一人で走ってるとスピードでないから
へこんでしまいそう...
でも、他の人達のペースと比べれたし、アジア選手権の時も
あまりスピードでてなかったので、なんとか持ちこたえるが、
上りのキツイとこでは、毎周回のように「やめ、やめ！
どっか他いこうよ...」って感じでした。

ペースと強度は、最初の４時間くらいは、
アベレージ26.5～27キロくらいで、
心拍は最大に対して75～80％の強度でした。

そっから、徐々にペースは落ちていきました。

途中、ポラール君のメモリーが満タンの表示が...
がっかり...

６時間を過ぎた頃になると、心拍も65～75％位に
落ちてはいるんですが、「暗くなる前になんとしても
200キロ走りきろう」っていうか、うまくいえませんが
結構楽しくなってきました。

昼間２時あたりまでは、結構暑かったんですけど
４時過ぎくらいから、湿気のない澄んだ空気がとても
気持ち良く（鈴鹿の山々が雲がなくとても美しいです）
楽しくなってきたのはそのせいもあるかも...

ロードに延々乗り続けているからこそ、
美しい景色、澄んだ綺麗な空気と一体になったような
不思議な高揚感に包まれていたような気がします。
（ちょっと大げさですが...）

結局15周走ったのですが、コースに到着したときが、
アベレージ27キロ、15周走り終えた段階で26.3キロ
だったので、比較的安定して走れたのではないかと...

休憩は約２時間おき位に15分位を３回とりました。
本当は、走りながら食べる練習もしておくべきでした。
走りながら食べるの苦手なんですよ...

家についたのは、ちょうど６時頃で暗くなるぎりぎり
の時間でした。

ホント疲れました！　こんな疲れたのは久々です！
でも来週も同じコース走る予定（距離は未定）
来週は久々の土日休みですから楽しみです。


本日の走行データ（ポーラ－ルのメモリーオーバーのためアバウトです）

走行時間　約８時間　　走行距離　約210キロ
アベレージ　26.4キロ　　平均心拍　139　　消費cal 約5500cal
平均ケイデンス　不明（坂も多く、風も結構あったので、80くらいかも...）


コースの印象

とにかく上り坂がキツイ！（傾斜はそれほどでもないから、風のせい？）
スピードがのせにくいというか、（風・坂のせい？）
よくわからないけどキツイです...

コーナー曲がってすぐ上りのコーナーが３箇所あって
そこが非常に難しかったです。
スムーズなコーナリング、風の状況に応じた的確なギア選択を
しないと、あっという間に５～10ｍくらい離されそう
もちろん何度もギア選択をまちがえたり、傾斜だけで判断
してしまい風のことを考慮できずに、坂でタレタレになりました。

苦手な向かい風にめげない気持ちとペダリングスキル
コーナリングスキル大切かなっと
普段なかなか、そういう練習してないなぁ...
来週そのあたりふまえていってきます！