気ままな老～ライダー

いつもの１００コース　休憩なしで走ってみた

水以外補給なし

後半のヒルクライム　パワーが出ない

結果
平均パワー: 114 W
最高パワー: 421 W
最大平均パワー（20 分）: 184 W
Normalized Power (NP): 138 W
Intensity Factor (IF): 0.805
Training Stress Score (TSS): 264.9

前回
平均パワー: 134 W
最高パワー: 533 W
最大平均パワー（20 分）: 179 W
Normalized Power (NP): 151 W
Intensity Factor (IF): 0.885
Training Stress Score (TSS): 315.5

前回は休憩１回　約３０分　あんぱん喰って給水したっけ

今回後半の山で水補給　わずか１分停止



後半だれてしまった　向い風あったし。。。（言い訳・　笑)

練習法　もっと勉強せねば




けさの気温９度晴れ　さむ～

アームウォーマー、ウインドブレーカー着用で朝練コースへ

もちろん回復走・・気温１２度　汗も出ない(笑)

チューブレスタイヤ　エアー抜けなし快調

だいぶ回したのでシーラント効果が出てるようだ

最近気になる　フロントディレイラーのアウター　チェーンがこすれて・・

調整が微妙・・デュラは・・

やはり　電動Di2かな・・・贵啊~





使用バイク　約６．５ｋｇ
Frame:CONNONDALE+DURA-ACE
Wheel:NOTUBES+PowerTap +HUTCHINSON FUSION3



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