気ままな老～ライダー

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  雪が・・　ローラーの季節で～す

  雪積もりました　１０センチ位？でも気温ー７度((´д｀)) ・・・さむ~~さすがに雪掃きしてると耳が痛い(;´Д`A ```寒椿がつぼみを付けましたもうロードで走るのは無理・・ネットで動画見ながらのローラー十年ぐらい前に購入した固定ローラー台負荷強度が　軽１２３４５６７重　になってます強度１でウォームアップ　３０分強度７でダンシング、シッティングの繰り返し　３０分強度１でもがき１回　クールダウン　１０分　結果所要時間：01:10:34走行距離：24.84km平均速度：25.8km/h最高速度：83.5km/h平均心拍数：131bpm最大心拍数：172bpm平均ケイデンス：62rpm合計カロリー：457cal汗びっしょり～　即シャワーへ　(((p(＞◇＜)q))) サムイー!!さすがにシャワーは厳しい(-_-;)にほんブログ村今朝の状況　－７度

  2012年12月26日

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  今年最後のロードかな・・　　　（いただき物）

  気温３度まで上昇した１０時頃にロードへ久しぶりのいい天気で路面が乾いてたが日陰には雪が固まり凍っていた今年最後のロード　南風が痛く感じる・・走行時間：01:45:26走行距離：45.42km平均速度：25.8km/h最高速度：55.4km/h平均心拍数：156bpm最大心拍数：176bpm平均ケイデンス：65rpm合計カロリー：900cal使用バイク　約6.4kgFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村また届いた贈り物　前回と同じ大量の干物が・・一人暮らしには多すぎるほど・・・感謝感謝！そして　正月用にとお神酒が・・お酒を断って十数年買ったことがないいま毎年贈ってくれる友人たちに感謝 。今頃どうしてるやら　消息不明の我が愚息　

  2012年12月24日

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  寒いのに雨が・・

  11.23　気温６度くもり８時出発　気温７度くもり～　雨の予報も・・・８時半集合　雨降りそう～と言いながらワイワイ腰掛庵の醸まん目指して？(;´Д`A ```やはり雨・・・路面の水溜りで顔を洗いながら走る　結局　 走行距離は少ないが疲れた～　((´д｀)) ぶるぶる・・・さむ~~尻が冷てぇ・・・って購入　スライド式リアマッドガードフェンダー 後輪用泥よけ150ｇ越えた　以外と重いのね　 11.24　１度くもり８時自宅出発　まだ２度だよ　　お祓いしょ寒いょ～って　店内で準備運動やっと気温上がって４度　( ((-。-) ))ブルブル...醸まんの予約？　ないの～～～(;´Д`A ```仕方なくわらびもちセット店舗は蔵の中・・11.25　今朝も１度くもり７時半小雪の舞う２度の中自宅出発～今日の朝練強度　星★★★★最高気温４度　小雨の中走った心拍数アップアップ ＞決して早めに切り上げてぬくぬくとコーヒーが飲みたいわけではありません。スタバは行くけどたまにはこういうのもね。。。ってか？　コーヒー飲んでねーだろ！使用バイク　約6.4kgFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村寒さ対策に生姜購入大量の生姜　皮を剥いてスライス乾燥「乾姜」を作ります（保存と効果アップ）粉末にせずこのまま使用ウーロン茶（紅茶可）黒砂糖　乾姜を・・寒いときは是非お試しを　お茶代わりに・・

  2012年11月27日

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  Garmin Connect 使ってみた　ん？

  １１月１７日くまサイに参加～寒い朝（２度）　８時半集合９時出発((´д｀)) ぶるぶる・・・さむ~~　気温４度くもりの中走る　吐く息も白い初参加の方がおられたのでペース抑えぎみ　((((~~▽~~ ;)))ブルブルブル寒いのでついペースが上がる　後ろトレインが切れみえない(;´Д`A ```先頭走るのも寒~~和気藹々の中到着　アンパンにクリームが・・コーヒーサービスでした(￣▽￣)b グッ!帰りは途中から離脱　雨降る前に帰宅したいので(;´Д`A ```ペース上がらず寒いし(笑)久しぶりの晴れ間に・・・　今夜も雨１１月１９日　２度晴れ寒いけど晴れ～　珍しい晴れ間に急きょ自転車に信号以外止まらず走る　結果さすがに走ってる人はいなかった(笑)もうすぐ雪か・・・畑の始末せねば　今日も雨だし・・ま、　いいか・・・使用バイク　約6.4kgFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村頂いた菊　冬が来た～～

  2012年11月20日

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  きょうはヒルクライム・・

  気持ちいい秋晴れの無いさむい毎日が・・そんな寒い朝　ヒルクライムレース向けての試走会に参加仮称「天童高原ヒルクライム」　距離：約１０ｋｍ斜度：５％スキー場の上にあるキャンプ場目指して頂上へ９時半集合初めて走るコースへ　道迷いながら走った(笑)自宅出るとき７度　もう冬仕様でないと((´д｀)) ぶるぶる・・・さむ~~発起人　I　さんの挨拶他の写真はこちら　仲間の好意で公開されました写真走行記録走行時間：04:31:17走行距離：77.68km平均速度：17.2km/h最高速度：48.5km/h平均心拍数：148bpm最大心拍数：178bpm平均ケイデンス：65rpm合計カロリー：1668cal合計上昇量：1156m最大標高：650mゴール地点到着　誰も見当たらず(;´Д`A ```風強いし・・寒いし・・　間違い？　下ったーーみんな来たーーーで　再度のぼったーーー(笑)楽しい一日でした。。。先日　米沢の上杉神社へ紅葉がきれいでした使用バイク　約6.4kgFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村干し柿作ってます自作の皮むき器？使って一日１００個程度皮剥いて干す予定が雨で・・亡きおふくろの部屋で　部屋干し・・扇風機回して今日もあめ予報・・・

  2012年11月12日

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  センチュリーラン　１７５km走破　

  １０月２８日　朝の気温５度くもり３時半起床～　((´д｀)) さむ~~yahoo天気見る　最高気温１４度？　昼から雨？　最悪～ｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。飯喰って６時に出る　お店（集合地）まで７キロ寒っ！　ウォームアップにならない(-_-;)　走るんかい受付では　すでに参加？第一組　５分遅れで　７時５分出発女子と一緒のグループ　老体の私には丁度いいかも(笑)Sさんの先導でスタート　２５キロペース・・上りになると女子が遅れだし　ペースを下げて・・十数キロ地点で後発（５分遅れ）のグループに追いつかれてしまった先へ出た二人 MさんSさんに追随　第一CP（約３０キロ地点） ８：２１分後続グループが・・　休む間もなく三人で出発　間もなく雨が降り出した　厳しい～～コンビニの無い山岳地帯　二つ目の山の下りで　雨と落ち葉にタイヤが・・・あっという間に二人が消えた(-_-;)間もなくスタッフのO君　P君？にも抜かれた後を追う　直線で見えた　約１キロ遅れ・・第二CP（約９８キロ地点）　１１：２１分数分遅れで二人と合流雨と寒さ・・隊列組んで走る後ろを走るとタイヤからの跳ね上がりの水しぶき路面の水溜りで顔を洗ってるよう(笑)洗い流してくれる雨ずぶ濡れで冷たく重いジャージ　((((~~▽~~ ;)))ブルブルブル最高気温　１３，７度までしか記憶なし　Sさんが遅れだした　ハンガーノックか？コンビニで補給～　第三CP（約１４５キロ地点）　１３時３５分残るは３０キロまた遅れ出したのでペースを落とす街が見えてホッ！やっと信号休憩が・・(´∀｀;∩)ゴール　１５：０３分走行時間：07:58:09走行距離：176.05km平均速度：22.2km/h最高速度：53.6km/h平均心拍数：153bpm最大心拍数：181bpm平均ケイデンス：75rpm合計カロリー：3474cal合計上昇量：1636m寒いの一言カップ麺で温まる次回は　晴れた日に走りたいな生きてれば。。。(笑)追記　写真わたしのセンチュリーラン2012クマガイセンチュリーラン2012　使用バイク　約6.4kgFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年10月29日

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  みんなで走る　((((( ( (ヽ(;^０^)/

  １０月２５日　朝の気温４度快晴そろそろ冬支度　畑一段落したので柿を・・まだ早い？夕方ローラーでＬＳＤ走　汗を流す１０月２７日　朝の気温５度晴れ明日のクマガイセンチュリーラン2012　天気が気になる今日は寒河江チェリーランドへ濃霧の中　ひたすら走る私の定番　アンパンとコーヒーセット　２２０円安っ！今日の走行内容　明日はセンチュリーラン１７５ｋｍ天気が・・　気温低く９時頃から雨の予報７時出発だから中止にしないだろう参加誘われてるのだが　顔を出す約束だけ～（苦笑）行けば参加して走ることに・・雨嫌いじゃ～～～使用バイク　約6.4kgFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年10月29日

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  そろそろ柿の収穫か？

  １０月２３日　雨～　朝晩が寒い季節に・・ストーブ出したが　点けるその前にローラーで一汗　疲労回復が遅くなった　歳か・・無理せずローラーでＬＳＤ走に　外はしとしと雨だし赤：心拍数、青：速度、黄：ケイデンス走行時間：00:50:31走行距離：25.83km平均速度：30.7km/h最高速度：40.0km/h平均心拍数：129bpm最大心拍数：152bpm平均ケイデンス：78rpm合計カロリー：325cal久しぶりに汗びっしょり～窓開けて扇風機回してやらねば・・にほんブログ村そろそろ収穫せねば・・今年はちょっと小粒？　数は多いな・・始末するのが大変だわ　誰か貰ってくんない？

  2012年10月24日

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  「蔵王温泉まで上る部」　参加！

  １０月１８日　ＬＳＤ走ローラー　もがき１回だけ～ヽ(;´Д`A･ﾟ･。１０月２０日　晴れ～　けさの気温６度　山の気温（お釜情報）　８時点で０度だったようだ山のふもとの我が家　８時（気温１４度）出発蔵王の様子を知るため　みはらしの丘へ写真中央が蔵王連峰　曇ってる(-_-;)丘を下っていつもの出発地点へ　防寒着はリュックの中　もうすぐ山は閉じられる土曜日で紅葉シーズン　エコーラインを避け蔵王温泉への裏道へゴールは新左エ門の湯の足湯　に到着　まだ誰もいないので山の水を飲みに上る蔵王温泉の先にある「樹氷の泉」蔵王温泉で足湯～　楽しい時間(笑)ここで解散　紅葉見に「どっこ沼」誘われ再度上ることにどっこ沼もう少し・・雲行きが怪しいので断念ヽ(;´Д`A･ﾟ･。下山しながら紅葉を・・　蔵王温泉街　鳥兜駅　お疲れ～～～～　来週はセンチュリーラン　175km 　参加する？？？使用バイク　約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年10月21日

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  再び蔵王へ紅葉見学

  １０月１６日　１５度晴れ～先週上った蔵王へ　再び紅葉見に出かけた天気はいいが寒い　気温は先日と変わらないのにウォームアップ約１０キロ走って　スタート！向い風・・日陰に入るとさむ～～坊平（標高約1000ｍ）通過タイム３分半の遅れ((´д｀)) ぶるぶる・・・さむ~~紅葉シーズンは車が多いな・・尾根に上ると更に寒い　汗が冷たい！蔵王の森→刈田岳駐車場走行時間：1:53:30走行距離：23.82km平均速度：12.6km/h最高速度：39.2km/h平均心拍数：167bpm最大心拍数：175bpm平均ケイデンス：53rpm合計カロリー：1100cal３分半の遅れを取り返すことできずゴール持参した防寒着を着ても下りは寒い次はいつ？　今年上るチャンスあるか。。使用バイク　約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年10月16日

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  最大心拍数記録するのは下り？？？

  10月13日（土）10度小雨雨が上がり　９時過ぎに晴れてきたので数日ぶりに自転車に使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3ちょっと重いが平地を走るにはいいかも・・風も吹いてるし走行時間：01：27:11走行距離：40.39km平均速度：27.8km/h最高速度：48.2km/h平均心拍数：150bpm最大心拍数：172bpm平均ケイデンス：72rpm合計カロリー：706cal毎回最大心拍数記録するのは下り・・　にほんブログ村

  2012年10月13日

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  蔵王ヒルクライム　紅葉 最大心拍数233

  １０月９日（火）晴れそろそろ蔵王の紅葉が始まる頃と思いＷＥＢでチェックやはり山頂付近が紅葉してるようだのぼるしかない！　蔵王ヒルクライム～～～～ 昨年の記録チェック　10/19 Time 1:49:45秒　今年はこれがあったから・・・タイム追いつけるか心配 気温１５度　ウォームアップ兼ねて１０キロほど走る蔵王の森スタート地点へ　気温２１度　目指すはあの山走り始め　ちょっとε-(´ｏ｀;A アチィ約９キロ地点の猿倉スキー場通過すると日差しが無い１０キロ地点の温度計　１４度！　汗が冷えて寒い空を見上げると黒い雲が・・・山頂まで行けるか？標高1000ｍ地点の坊平スキー場水分補給しながら通過～Time 1:01:15相変わらず雲行きがあやしい　日陰を走ると寒い１０度切ってる周りを見る　山に雲が・・　紅葉してないし・・・山頂が見えてきた　晴れてる～～　タイム確認　よし行ける！紅葉も始まってる　標高1400ｍ越えた付近ついに尾根に上った　周り見る余裕もなく走るTime 1:49:51　刈田岳駐車場ゴールライン到着蔵王の森→刈田岳上り平均斜度　上り6.1％走行時間：01：49：51　昨年記録に及ばず　走行距離：23.79km平均速度：13.0km/h最高速度：33.0km/h平均心拍数：164bpm最大心拍数：173bpm平均ケイデンス：56rpm合計カロリー：1024cal休憩する間もなく黒い雲が・・寒い17度から12度に下がってきたこの紅葉見ながら酒盛りしてる年配グループを尻目にウインドブレーカー着てタイツ履いて即下ることに帰りの下り ((´д｀)) ・・・さむ~~気温１０度　写真撮りながら下る　今日も無事帰宅　ガーミンの記録見てびっくり！前回は194bpm記録　今回も下りで最大心拍数233bpm 有りか～？たしか・・220bpmー年齢が100％のはず　 //お祓いせねば・・天国間近い？　使用バイク　約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年10月09日

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  一週間ぶりのロード

  １０月７日〈日）くもり今日朝まで小雨がー　でも家を出るころには上がって今日はのんびり～「ニュアージュマフィン」求めて走った我が家から１０分朝練コース途中にあるお店ｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。今日はここで解散（明日新庄クリテリウム 2012）ここからＬＳＤ走～４０kmコース道案内兼ねて旧道へ　仲間の一人と・・・今日の結果走行時間：03:29:31走行距離：73.03km平均速度：20.9km/h最高速度：48.6km/h平均心拍数：130bpm最大心拍数：169bpm平均ケイデンス：55rpm合計カロリー：1171cal　使用バイク　約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年10月08日

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  今日も雨模様～

  １０月３日（水）１６度くもり　真っ黒な雲が・・降ったり止んだり・・依頼を受けた仕事済ませた　ローラーの前３０分ぐらい前に国産プロテイン３０gｘ２杯　飲んでみた　水に３０ｇ計量カップ２杯加えてミキサーに　効果あるんか？溶けにくい　味無し粉っぽい　胃にもたれるー室内ＬＳＤ走結果走行時間：00:46:55走行距離：22.67km平均速度：29.1km/h最高速度：84.3km/h平均心拍数：122bpm最大心拍数：174bpm平均ケイデンス：78rpm最大ケイデンス：154rpm合計カロリー：276calＲホイール重量：約1770g　（ローラー用ホイール）　にほんブログ村そろそろ終わりか・・

  2012年10月03日

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  ローラー　LSD走～

  １０月２日（火）二度寝して朝寝坊(;´Д`A ```室内ＬＳＤ走結果走行時間：00:47:27走行距離：21.36km平均速度：27.0km/h最高速度：72.4km/h平均心拍数：115bpm最大心拍数：161bpm平均ケイデンス：74rpm最大ケイデンス：159rpm合計カロリー：247calＲホイール重量：約1770g　（ローラー用ホイール）　にほんブログ村

  2012年10月02日

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  シトシト雨　 ローラー

  １０月１日（月）２０度くもり昨夜からの激しい雨上がってもポツポツ；；；Ｒホイール重量差500gは大きい～　やはり軽いホイールは魅力ある　 室内ＬＳＤ走結果走行時間：00:46:24走行距離：21.06km平均速度：27.2km/h最高速度：67.0km/h平均心拍数：114bpm最大心拍数：162bpm平均ケイデンス：76rpm最大ケイデンス：168rpm合計カロリー：238calＲホイール重量：約1770g　（ローラー用ホイール）　にほんブログ村プロテインをアメリカ製から国産商品に替えた注文忘れてたから　つい国産をポチッと・・アメリカ製プロテイン　１年以上飲んでる商品の成分表（一食分約３０ｇ）国産某メーカープロテイン　ちょっとこの成分表では解りにくいたんぱく質１００ｇ中のアミノ酸プロフィールを紹介されてるが一食２８ｇのたんぱく質約２０ｇなら・・アメリカ製と比較するならば　この成分表の1/5　なの？どうりで効果が自覚できないわけだ１kg　2500円　高い買い物に　 まだ国産品残ってるけど　アメリカ産プロテインとアミノ酸

  2012年10月01日

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  やっと秋～？

  ９月２９日（土）１７度くもり朝練休んでいつもの仲間とスイーツ求めて行儀よく停車秋と言えば栗・・ですねあま～い(;´Д`A ```休憩＆腹ごしらえを済ませ解散　明日のヒルクライム参加組と別れ数人の仲間と栗拾いにいくことに・・でかい！　栗ごはんに・・今日の走行結果走行時間：03:07:30走行距離：39.15km平均速度：12.5km/h最高速度：57.9km/h平均心拍数：132bpm最大心拍数：173bpm平均ケイデンス：52rpm合計カロリー：1002cal使用バイク　約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年10月01日

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  連日の雨・・

  ９月２８日（金）室内気温１８度（屋外気温１３度小雨）連日の雨で朝練中止休足日を作ったら　逆に疲れがどっと出た？手術以後の体調が・・・有酸素運動（ＬＳＤ）にもかかわらず疲労感が残ってる？（プロテインを変えたことも影響してるかも・・）涼しいこともあるが　とにかく眠いそして疲労？が取れない椅子に座ってると脚が鬱血してしまう控えめにＬＳＤ走～雨の日の朝練室内ＬＳＤ走結果走行時間：00:45:05走行距離：22.72km平均速度：30.2km/h最高速度：80.1km/h平均心拍数：118bpm最大心拍数：172bpm平均ケイデンス：77rpm最大ケイデンス：168rpm合計カロリー：241calＲホイール重量：約1270g　（ロード用ホイール）　にほんブログ村雨上がりの収穫野菜

  2012年09月30日

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  今季最低気温16度　ようやく秋～～～

  ９月２２日（土）５時起床　気温１６度曇り　今季最低気温寒く感じる。。朝練へ行く気になれずオサボリ　さむ~~昨日は雨で走れなかったのにいつもの仲間と西蔵王野草園経由で東北芸術工科大学芸工祭へ まだ時間が早いせいか学生さんばかり・・・休憩＆腹ごしらえを済ませ現地解散私は朝練コースへ今日の走行結果走行時間：03:39:56走行距離：76.04km平均速度：20.7/h最高速度：55.4km/h平均心拍数：138bpm最大心拍数：177bpm平均ケイデンス：64rpm合計カロリー：1380cal最大心拍数：177bpmを記録した　そんなに負荷を掛けたつもりでは・・まだまだ体力が付いてない証し？使用バイク　約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年09月22日

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  ＬＳＤ走開始～

  ９月２０日（木）４時起床　気温２０度曇り 昨夜の雨が上がって　所々に星が・・朝練ＬＳＤ走結果走行時間：01：30：34走行距離：40.73km平均速度：27.0km/h最高速度：43.9km/h平均心拍数：126bpm最大心拍数：147bpm平均ケイデンス：66rpm合計カロリー：520cal　使用バイク　約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年09月20日

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  お買い物～

  ９月１９日（水）３時半起床　気温２４度　蒸し蒸し～´´(;´ρ｀A) ４時前にぱらぱら小雨　：：：( ^^)T ：：： と云うわけで　本日も自転車は休足日に・・にほんブログ村昨日買い物リストに無い物購入お馴染みの「ワコーズ スーパージャンボ プラス」 1000～1500円ほどで売られてる　ところが・・「ＡＺ強力パーツクリーナーPRO」業務用　２４８円で購入　 しかも内容物が同じ「危険物第四類　第一石油類　危険等級II」高圧ガス：ＬＰＧ・ＣＯ２　どう？　ただし・・中国製～　←お祓い中ー

  2012年09月18日

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  風吹いてるし～暑いし～　散歩へ　ヽ(;´Д`A･ﾟ･。

  ９月１８日〈火）３時半起床～　ダルっ気温２５度　生暖かい南風が吹いてるし・・！ 昨日は山も上ったし・・・言い訳ばっか　 と言うことで今朝は散歩へ朝から ε-(´ｏ｀;A アチィ田んぼも黄金色～放作地に白い花　そば？たんぼ荒れ放題　 高齢化社会到来～（俺まだ63 なにか？）にほんブログ村

  2012年09月18日

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  今日はCONNONDALE

  ９月１７日（月）４時起床　気温２１度　夏と変わらないｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。 疲れが・・・　軽いバイクに(-_-;)いつもと同じ感覚で走った朝練ＬＳＤ走結果走行時間：01：28：57走行距離：39.43km平均速度：28.0km/h最高速度：47.4km/h平均心拍数：133bpm最大心拍数：146bpm平均ケイデンス：76rpm合計カロリー：733cal今日もこちらの仲間と一緒に・・　　使用バイク　約６．４ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年09月16日

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  今朝はちょっとダルっ！

  ９月１６日（日）３時半起床　気温１８度　涼しい　ヽ(‘ ∇‘ )ノ 昨日はＬＳＤ走なのに心拍数の平均が１４０　上げ過ぎ(-_-;)今日は自重して下げ気味に・・朝練ＬＳＤ走結果走行時間：01：28：26走行距離：39.43km平均速度：26.8km/h最高速度：45.4km/h平均心拍数：127bpm最大心拍数：152bpm平均ケイデンス：72rpm合計カロリー：631cal今日もこちらの仲間と一緒に・・　寒河江チェリーランドにていちご　ブルーベリー２色アイス　２８０円でおいしい～走行距離　約５０ｋｍ　使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月16日

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  有酸素運動　ポタ編

  ９月１５日（土）４時起床　気温２２度　暑い～(´∀｀;∩)ＬＳＤ走９０分　go～今朝も丘を上ってきました　一気に上って一気に下って(笑)朝練ＬＳＤ走結果走行時間：01：34：12走行距離：44.29km平均速度：28.0km/h最高速度：51.5km/h平均心拍数：140bpm最大心拍数：160bpm平均ケイデンス：70rpm合計カロリー：864calこちらの仲間と一緒に・・　総勢２４名ながっ！　使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月15日

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  ＬＳＤ走なのに・・

  ９月１４日（金）３時半起床　気温１８度　涼しい～ＬＳＤ走９０分　go～35.5km地点トラック軍団と並走して本日の最高速記録　つい 走行時間：01：24：58走行距離：40.33km平均速度：27.9km/h最高速度：54.6km/h平均心拍数：135bpm最大心拍数：163bpm平均ケイデンス：77rpm合計カロリー：746cal　使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月14日

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  朝練　ＬＳＤ走９０分+α

  ９月　１３日４時起床　気温１９度　涼しい～明るくなってきたので朝練へ　ＬＳＤ走９０分　go～折り返し地点から旧道を走った　コース変更して丘へこれを参考に140bpm以下を意識してはしってます今朝のＬＳＤ走～走行時間：01：36：31走行距離：44.88km平均心拍数：137bpm平均速度：27.9km平均ケイデンス：77rpm合計カロリー：860cal　使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月13日

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  有酸素運動開始　１週間

  ９月　１２日気温２０度　昨夜のサッカーを見終わって就寝　４時起床　熟睡してすっきり～久しぶりの曇天だが霧が心配・・明るくなってきたので朝練へ　ＬＳＤ走９０分　go～にがうりまだまだ収穫できそう～今朝のＬＳＤ走～走行時間：01：33：26走行距離：40.36km平均心拍数：133bpm平均速度：25.9km平均ケイデンス：74rpm合計カロリー：787calケイデンス意識しながら走って74rpm　折り返し地点からの心拍数が高いﾒﾓﾒﾓ 下りが多いのでケイデンスがup!　心拍数も・・ＬＳＤ走始めて９０分を１週間（中１日休み）無理のない範囲で継続してみよう　使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月11日

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  朝練　ＬＳＤ走～９０分

  ９月　１１日気温２０度　今朝も３時起床～　あと一時間寝たい　(;´Д`A･ﾟ･。明るくなってきたので朝練へ　ＬＳＤ走９０分　go~ちょっと早すぎた？　暗いわ・・けさは霧もなく安心して走れた走り始めて１時間？　やっと日の出～筋肉痛なし　疲労感なくなった　明日も走れそう・・走行時間：01：31：11走行距離：42.42km平均心拍数：133bpm平均速度：27.9km平均ケイデンス：68rpmあらためてケイデンス確認　低い　(;´Д`A･ﾟ･。平均で７５以上にしたい使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月11日

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  朝練というより徘徊？　ヽ(;´Д`A･ﾟ･。

  ９月　１０日気温２０度　涼しいのに３時起床　二度寝できずｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。昨日　蔵王から戻り昼寝したから？明るくなってきたので朝練へ　ＬＳＤ走９０分の予定でgo~高低差のゆるやかなバイパス走行高度が上がるにつれ霧も深くなる　要注意！帰りには陽も上り霧も晴れるが・・走行距離：40.37km走行時間：01：28：13平均心拍数：131bpm平均速度：27.5km使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月10日

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  蔵王ヒルクライムへ

  ９月９日　今日はこちらの仲間とヒルクライム挑戦　タイム不公開　(;´Д`A･ﾟ･。蔵王刈田岳駐車場（標高１６００ｍ）　１１時集合～その前にウォームアップ兼ねてＬＳＤ走へ走行時間：40：44走行距離：16.37km８時半　蔵王の森出発地点へくもりの予報だったが快晴に恵まれただ暑い～(´∀｀;∩)　登りが・・・山頂は涼しい～　秋ですね１０時集合でよかったかも・・今月も無事上ることができたタイムも更新できたし・・あとは体力回復のための練習を継続してやらねば使用バイク　Frame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年09月09日

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  ９/８朝練　ＬＳＤ走９０分

  ９月　７日　４時半　外はまだ暗い　気温１７度明るくなるのを待って散歩へ　心拍数８０台キープして５．５キロ９月　８日気温１７度　久しぶりに熟睡した　涼しい・・・５時自転車で朝練へ　ＬＳＤ走９０分の予定でgo~　走行距離：40.39走行時間：1:32:32平均心拍数：127bpm平均速度：26.3kmウォームアップ１０分で心拍数１２０bpmに・・使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月08日

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  有酸素運動　自転車編

  ９月　６日気温１９度　夏日以来初めて２０度を切った標高が上がると霧が出てる可能性あり　出発を明るくなるまで遅らせた　やはり霧が発生　視界１００ｍ以下も・・走行距離：31.04走行時間：1：12：17平均心拍数：123bpm平均速度：25.8km心拍数１２０以上１４０以下を意識して走った結果は？使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年09月06日

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  有酸素運動　散歩編

  ９月　５日　今朝の日の出 5:11 ４時半に出るのは・・・ｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。　歩行２ｋｍ軽いジョギング４．３ｋｍ歩行０．８ｋｍ歩行距離：7.1ｋｍ歩行時間：1：04最大心拍数：154筋肉疲労　抜けない・・心拍数上げ過ぎ？畑仕事もやってるしにほんブログ村

  2012年09月05日

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  疲労が残る・・歳か？

  ９月　４日　今日の朝練ウォームアップ 約３ｋｍ朝練コース　約３７ｋｍクールダウン　約３ｋｍ計９０分　４３ｋｍ使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3最近　疲れが取れてないように感じる筋肉疲労　アキレス健の痛み　など・・疲労回復に有酸素運動を実践散歩　軽くジョギング　でも疲労感がｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。今朝は自転車で「有酸素運動」実践　こちらを参考にしながら暫く続けようか・・難しい～にほんブログ村今朝の気温２０度　涼しい～自転車で走るのは気持ちいい・・術後の体力低下には予想外だったしっかり食べて体力付けねば！今日の収穫～

  2012年09月04日

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  土曜朝練に参加　心拍数１９０台記録　(;´Д`A･ﾟ･。

  ９月　１日（土）　GARMIN500・800を取り付ける　Bar Fly Computer Mount　朝練に参加しているこちらのバイクショップで偶然みつけた・・術後の体力に自信が無いので朝練は遠慮してたのだがBar Fly は品薄のため早いもん買いだ昼は暑いので早朝にお邪魔した結局　朝練参加することに　22~3ｋｍ地点で帰る予定だったのだが・・断りきれず山を下り始めたところ　カーブでリアタイヤがロック・スリップヽ(;´Д`A･ﾟ･。一瞬ドキッ！　そしてガーミンが反応アラームが鳴った心拍数の数字が一瞬２００越え・・　ありえない数字１８０ｂｐｍ超えたらアラームが鳴る設定にしてあるのだが　初めての経験・・もう還暦を過ぎた私にはあり得ない数字山を下りながら深呼吸・・先行してる仲間がコンビニで待っていた水分など十分補給休憩し再出発数キロ走ったとこで再度アラームが鳴った仲間は隊列を組み先行　私は１７０ｂｐｍ以下をキープしながらの走行あっというまに見えなくなった　一人旅は厳しいがしょうがない術後の体力が回復してないのか　それとも年齢的に無理なのか・・(;´Д`A･ﾟ･。今日の走行結果走行時間：4：31：56走行距離：91.99km平均速度：20.3/h最高速度：52.9km/h平均心拍数：161bpm最大心拍数：194bpm平均ケイデンス：67rpm合計カロリー：2285cal集合地点まで８ｋｍ　合計１００キロ走行だ使用バイク　Frame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年09月01日

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  朝練　8.30

  ８月３０日　気温２４度くもり　走行距離・内容ウォームアップ 約３ｋｍ朝練コース　約３７ｋｍクールダウン　約３ｋｍ計　約９０分　４３ｋｍ心拍数２１５ｂｐｍ記録　本当？ 使用バイク　約８．６ｋｇFrame:WILIER+Ultegra-SLWheel:FulcrumRacing3+MICHELIN Pro3にほんブログ村

  2012年08月30日

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  蔵王ヒルクライム挑戦

  ８月も終わりに近づき気づいたことが・・今月まだ蔵王登ってないことｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。例年ならお盆過ぎれば涼しくなるのに　今年は暑い！　延ばしのばしで後が無いちょっと夏バテぎみなのだが　決行！カメラ撮影忘れたので４月の画像拝借ここから刈田岳駐車場バス停の時刻表までのタイム計測結果走行距離：23.86ｋｍＴｉｍｅ：1：58：18標高１０００ｍの坊平まで１時間８分とにかく暑い～(´∀｀;∩)朝早く出たが暑い　ｱｾｱｾヽ(;´Д`A･ﾟ･。坊平越えてやっと涼しい風が・・先月のタイムを越えたのが嬉しい術後の体力が戻ったようで一安心！フレーム　CONNONDALE+DURA-ACEホイール　NOTUBES+HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村

  2012年08月28日

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  リハビリ終了～　日常復活！　

  手術後１か月過ぎリハビリ終了朝練の自転車と散歩も日常に・・・お盆過ぎても　まだまだ暑い～(´∀｀;∩)頭を垂れる稲穂　７キロのリュック背負っての散歩にも慣れた？朝練の自転車も復活今朝の成績赤：心拍数青：速度緑：標高走行距離　ウォームアップとクールダウン　含めて４０数キロ走行時間　約１時間半術後の痛みもほとんど無くなり一安心来週はこちらかな・・先月のタイムを超えられるか。。にほんブログ村

  2012年08月24日

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  リハビリ中～４ 　制限解除

  退院後　初めての診察へ術後３週間経過　医師からすべての制限解除が出た　＼(￣▽￣)／過去数年に渡る食事制限も解除これで油含む食品や卵が自由に食べられるようになった平常生活に「OK」が　もちろん自転車で走ることもできる手術で失った体重３キロも半分回復　体力はまだまだだが最近の早朝散歩　リュック７キロ担いで５．５キロを１時間で歩く毎日疲れが残る・・(^。^;;朝練の自転車Wilier　足元のホイールはfulcrom racing3+MICHELIN PRO 3 RACE車重8.4ｋｇ　重い(^。^;;５分のウォームアップ後　いつものコースへ　結果はこんなもんか歩いて走って体力の回復に・・・食事制限はなくなったが脂肪摂取には注意せねば・・・先日の雨でやっと収穫した茗荷　酢漬けに今年は日照り続き雨降らず　収穫できるのはとまとだけにほんブログ村

  2012年08月15日

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  ８月だ～　リハビリ中　３

  ８月１日　リハビリ５日目　１８度晴れ先月１９日以来　自転車に乗ってみたもちろんコースはこちら負荷を掛けると右腹部とみぞおちに痛みが・・許容範囲で走ってみたが辛い暑い日が続くが剪定した草むしりより楽かな・・８月２日　リハビリ６日目　２１度晴れ今日は無理せず約３キロのリュックを背負って散歩へちょっと辛いが続けられそう梅　干してます今年は不作で例年の２，３割でした梅酒作れず・・にほんブログ村

  2012年08月02日

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  リハビリ開始　２

  ３０日　リハビリ３日目だいぶ散歩に慣れ痛みが軽減　5.5キロを約１時間７８００歩で運動不足のためか食欲が湧かない草むしりに挑戦するも　前かがみでの作業はお腹を圧迫するため痛みが出て断念連日の暑さを考え無理せず室内で休む　そして眠るまだ体力も体重も回復してないし無理はできない３１日　リハビリ４日目いつものコースを歩いた　１時間７５００歩ちょっと大股で・・やっと痛みが消えた？しかし　みぞおちに来る辛い感覚は消えない切り取った跡の傷が完治するまで続くのかな・・・今日は雨の予報ローラーに乗ってみようかにほんブログ村

  2012年07月31日

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  リハビリ開始　１

  入院記録２４日１０時　胆嚢摘出手術開始１１時半　手術終了　麻酔から目覚める集中治療室へ移動して休息　数本のパイプに繋がれたまま２４時間監視２５日１０時　担当医師の回診点滴以外のすべてのパイプを外されベッドごと起こされるやっとの思いで１時間ほど起きたままに・・まだ自分の体に自由は戻らないみぞおちが痛い苦しい　動けないしかし外科手術の傷跡に痛みはない１１時半　自分で歩いて病室へ戻る歩く座る寝る寝返りを打つ　すべての行動に痛みが伴う１２時　点滴終了全粥の昼食　やっとの思いで半分ほど食べる起きてることが辛いので寝るみぞおちから胃全体が異常に重く苦しい寝返りを打つたび胃付近の内臓が一緒に転がるような感覚辛い！　みぞおちが苦しい夕方６時起き上がるだけで胃みぞおちが・・・全粥の食事半分ほど食べる　胃が重い辛い苦しいよる９時睡眠導入剤を飲んで寝る　しかし１２時すぎに眼覚めてしまった２６日まだまだ起き上がるのが辛い７時　常食の配膳　頑張って食べる１０時回診　歩け～と指示され廊下を歩く３０分ほどで痛みに耐えられずベッドへ１２時　常食の配膳　頑張って食べる１時間ほど昼寝　病院の廊下を歩く３０分２回痛みに耐えられずベッドで横に・・６時　常食の配膳　頑張って食べる３０分の歩行で痛みに耐えられずベッドへ睡眠導入剤を飲んで寝る　１時に起きるガスがお腹の腸を移動しているのが自覚できるしかしガスを出す力が無い寝返りを打つたびにみぞおちから胃全体に痛みが・・２７日７時半　常食残さず食べる回診後採血　体重測定　入院時より３キロ減朝から熱い３７度　エレベーターで１Fへ病院の庭を散歩病室戻るときは４Fまで階段を上る　３Fで休憩してしまった休憩後　再度１Fの庭へ　歩くたびにみぞおちが痛む階段上って病室へ　横になるだけでも辛い１２時　昼食はそうめんだった食後昼寝１時　担当医師からの呼び出し手術の説明　術後の結果の説明を受ける結果・・・退院に・・・術後３日目にして退院することにおもては猛暑日　熱い病室に戻り　バッグに荷物を詰め担ぐ看護師に挨拶して退院へこんなときの一人暮らしは辛いだれも頼るものはいないし　すべて自己責任でせねば・・重いバッグを担いでバス停へ　お腹に力は入らず辛い苦しい自宅戻っても食べるものはないので　車で買い出しへ夕飯はうな丼に・・　何年ぶりかな(＾。＾;;腹部の痛みに耐えれず帰宅アミノ酸とプロテインを飲む　寝る夕方６時　畑に水を撒いてとまときゅうりなすぴーまんにがうり収穫購入したうな丼を食べる　まずさに後悔(^。^;;２８日　リハビリ開始退院初日４時起床　２１度晴れベッドで横になっても寝返りができず相変わらず痛みが・・　５時散歩へ歩いてると痛みが・・急きょ帰宅朝食後　再度散歩へ・・３０分ほどで帰宅　寝る昼前に散歩３０分ほどで帰宅　寝る１時昼食　そうめんをつくり食べる　昼寝きゅうり　あまりに大きいので皮を剥き縦割り種も取り１センチ幅で切る　３本塩を振り重しを載せ水出し・・後　広口瓶に入れ甘酢を加え冷蔵庫へとまと湯を沸かしトマトの皮を剥く　７，８個ニンニク皮むきみじん切りハム刻む　固めに炒めニンニク唐辛子を入れ炒め小口切りのトマトを入れ炒め塩を加えソースを作るにがうり縦割り種を取り１センチ幅で切る鳥胸肉をさいころ大に切りそろえ塩コショウ酒で下味　片栗粉加え冷蔵庫へ人参てきとうな大きさに切りそろえ湯を通してざるへ竹輪適当な大きさに切りそろえておく再度湯を沸かし鶏肉の湯通し　ざるへ高野豆腐を戻し適当な大きさに切りそろえておくにがうりにんじん竹輪を炒め塩コショウ酒　鶏肉高野豆腐加え出し醤油で味を調えるこれでやさいとタンパク質の心配なし　寝る２９日　２１度くもりリハビリ２日目　５時散歩へ５キロほどの散歩　アミノ酸プロテイン摂取だいぶ痛みも和らぎ歩行が楽に・・ごご　ローラーに乗ってみた　３０分ほどゆっくり回す下半身に異常はないようだ明日から日常に戻そう　畑や庭の手入れが待っている無理のない程度にやってみよう・・・　にほんブログ村

  2012年07月29日

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  久しぶりタイム計測

  いつものコースを走った久しぶりにタイム計測　結果に期待！走行距離　　37.17ｋｍ走行時間　　1：10：01秒Av　　　　　　 31.0 ｋｍMｘ　　　　　　55.4 ｋｍ結果　ベストタイムが・・気温は上がったが　早朝は涼しく無風状態だったクランクギアはアウター縛りでダンシング多用が良かったかも・・しかし　気を抜くとスピードが落ちてるのがわかる　定期的に 体重　　　　56.75ｋｇ体脂肪率　14.9％６月３０日約５０キロ走行　午後から蔵王刈田岳まで登って以来のロード飯抜きの検査が続いてローラーばかり(^。^;;やっとロードへ出たが　明日から雨の予報～にほんブログ村先月発生した胆のう炎　二度目・・胆石流れるときの痛みに絶える生活食事制限も永く続くと厳しい胆嚢摘出することに・・先週から食事抜きの検査が始まった胃　十二指腸　大腸今週は　MR　CT検査来週は入院の予定に無事に摘出できれば　食事制限がなくなる食後の腹痛や　夜中からの腹痛もなくなる一人暮らしでの突然の病は禁物来月からは安心して暮らせる？と思うのだが・・梅の収穫　例年の三割ほどだった　久しぶりの減収　梅酒造れず梅干だけに・・さくらんぼ　雨で全滅剪定中～～ブロッコリー全滅　やはり農薬必要かな・・昨年までは農薬なしで収穫できたのに・・気候が影響してる？ほかの野菜も診てると異常を感じる食料難の時代が来るかも・・

  2012年07月11日

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  注文したリムが来た

  先日の蔵王ヒルクライム参戦した折　車で運んだホイールがへこんでしまって気づかずレース参戦　途中でスポークが外れることにホイールとローラーを一緒に積んでドアの開閉で凹ませてしまったようだ凹んだリアホイールをニップルと繋いで振れ取りしたが修正不能に３ミリ横フレ　あきらめて注文したのだ早！！　もう来た(;^_^A アセアセ・・・　在庫が有ったのだ超軽量３５０ｇリム　そして強度もあり安価　代わりにスポークが高い(;^_^A アセアセ・・・　早速リムの交換　上から下のリムへ移植　工具は竹串（笑）　丁度いい(￣▽￣)b グッ!ニップルとスポークのネジ部分はこれ　パーツクリーナーで洗浄し　グリスをちょっと手組みホイールなら　振れ取り台も手組みじゃ～（笑）センター出し　張力計など無し　(;^_^A アセアセ・・・ちょっと面倒だが自分の手を信じて張力を合わせる先に縦振れから合わせていく　１ミリ以下・・・　（写真撮影　忘れた・・(^-^;まだリムが振れ取り台で蛇行しているが気にせず縦振れから修正そして横振れも修正　左右どちらも２クロスで組んであるので間違いが無い一応振れ取り完成外してホイールを倒しスポークに体重を掛ける　再度振れ取り自転車に取り付けセンター出し　５ミリほどスプロケ反対側にずれてる振れ取り台に戻し　出てるほうのニップルすべて１８０度回し緩める反対（スプロケ）側のニップルを１８０度締めるこれで５ミリほどズレ　お猪口の形に　再度振れ取り・・(^-^;Ｆ＆Ｒホイール重量　１２４０ｇ復活～～～～そしてリムテープ二重巻きにしてチューブレスタイヤ装着台所洗剤を水で薄めスプレーに入れ吹きつけ空気挿入～一発でパコパコ！！と空気が・・・十分点検して空気を抜くここからおまけ～（笑）　泡シーラント注入～空気を７．５圧まで注入　自転車に装着してローラー台へテレビ見ながら３０分ほど回し　本日の作業は終了翌朝　タイヤの空気圧の点検減圧なし　外して振れ取り台で点検振れ無し一応ニップル回しを持ってロードへコースは勿論こちら　異常があればどこからでも帰宅できる帰宅後　勿論振れ取り台で点検１ミリほどの横振れあり修正２．３度の修正で落ち着くはず手組みホイールは手が掛かるから愛着が湧く　大事にしよ！！！にほんブログ村

  2012年05月24日

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  日本の蔵王ヒルクライム・エコ2012　参戦！

  ５月２０日開催された　「日本の蔵王ヒルクライム・エコ2012」先日下見してたので気持ち的には楽かなスタート地点の鳥居雪壁のコース　だいぶ溶けてました無事完走してきました最高のレース日和に大満足楽しい一日でした記録　１時間３７分台のタイム初参戦にしては良かったと思います2010年初開催昨年は中止今年2012年　２回目の開催待ちわびていたライダーたち１２００人が終結早朝８時　気温１５度？　スタートスタート地点から10％越す激坂日本ヒルクライムコースでは最高の難関コースだとスタート直後から登りきれず立ち往生者続出目の前に立ちはだかるライダー・・(ーー;)タイムロス・・・・最大の難関を過ぎた頃からライダー達もだいぶばらけてきた一人づつ追い越し前へ心拍数170台維持しながらの登坂車なら２速３速にシフトダウンせねば登れない坂汗が目に染みるのをこらえ走る突然リヤホイールに異音無視して走ってたら　ますます大きな音にスポークが外れたようだ　なんでや・・停止して点検　外れてる・・・(゜＿゜i)タラー・・・となりのスポークに巻きつけ再度アタックまたタイムロス(ーー;)ホイール気にしながら走るなんとか完走せねばの一心で途中仲間の応援が目に飛び込んできたたしか　数名の仲間も参戦してるはずまだ残雪がコースの脇にでも体は熱い心拍数170を切ってしまった体力筋力が悲鳴を上げるあと残り５キロの看板が目に入ってきた自分のタイムが判らないままスパートをかける山の上から誰かが叫んでいた見る余裕もないが　聞こえてきた「９０分過ぎてるぞ～～～～」「ラストスパート～～～～～」でも前は激坂　(＞▽＜;; アセアセ悲鳴を上げてる筋肉に鞭打ちダンシング　シフトアップゴ～～～～～ルあっという間にレース終了完走・・・バナナ一本頂いてかじる持参したジェリーと水を飲む最高のレース日和そして完走に感謝登った坂を下り大会会場へ完走証を頂く　記録１時間３７分５６秒クラス１６位でした　総合何位？　記憶なし（笑）次のレースに課題が・・・いい勉強になりました健康であれば　また参戦したいです。にほんブログ村

  2012年05月22日

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  蔵王ヒルクライムへ

  先日に続いて今日もヒルクライム日和といういい天気買い物済ませ早速エコーラインへニューサイコンセット　スタート途中サイコン停止　使い方理解できてない(^-^;牧場尻目に唯一の坂を下って　あとは登るだけ標高１０００ｍ　坊平高原で若者二人発見後で聞いたら「蔵王のお釜」を見たいとまだ通行止めのエコーライン　無理だべーーー標高１１００ｍ付近でやはり通行止めに自転車持ち上げ柵の向こう側へ若い二人も追いついてきた一緒に行けるとこまで走ることに標高１４００ｍ付近　まだ除雪が終わってない無理せず下山 雪壁に囲まれた道路俺たち専用でした　けど寒いわ・・・{{{{(+ω+)}}}}寒ううぅ～にほんブログ村

  2012年04月15日

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  今期初朝れんへ

  早朝４時起床　早いと思うのだがおふくろが生きてたころからの習慣で(^^;;ネットを開く　twitter友達との挨拶から一日の始まる次　お茶しながらyahoo天気を覗くけさ　やっと朝れんへ行く気になった(ーー;)膝にバルムを塗る事故防止　老ーライダーには当然の処置気温６度　朝の体感温度はもっと低く感じるが昨年最後に走ったのは１２月７日　気温０度だった第一チェックポイント　みはらしの丘頂上　出発地点から９キロ　タイム　１７分３３秒山を越えて下る　スピードが出ない　強い向かい風・・第二チェックポイント　岩部トンネル手前の交差点出発地点から２１キロの折り返し地点　タイム４８分４４秒結局平凡な記録にまだ寒い朝　しょうがないか・・にほんブログ村昨日の雨で今日の畑　耕すには絶好かも・・苗も出来てるし　遊んでばかり居られない(ーー;)貧乏ぐらしの我輩　食料の自給率上げねば・・・菜っ葉喰って今年も走るで～～～蔵王ヒルクライム参加決定初めてのレース参加　楽しみである。

  2012年04月13日

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  今期初　ヒルクライムへ

  きょうは今朝からいい天気　でも気温ー2度まで下がった蔵王もまだ白い雪で覆われているが先の短い老ーライダーとしては早く登らねば・・今年は雪も多いし　時期も早い？　寒いかな・・と思いながら朝のウォームアップ４０分　食後いざ蔵王へエコーライン入り口「蔵王の森」１０時５０分出発路面乾いて気温も１２度以上に止まらずに坊平高原（標高１０００ｍちょい）まで登った追い越して行く車も２，３台　除雪も路肩まで雪が溶け出した水が路面を流れてるだけ家族連れが一組　私と同じ年代の老ースキヤー（女性）が車で一人　山を登ると言う　・・・(゜＿゜i)タラー・・・まだまだ雪が多いし　先はほとんど除雪されてない　山はまだ閉鎖中～平日だから？スキー客なし　先月来たときは駐車場満車だったのに下り　寒！　風が強い！　ホイール交換面倒で登ってきたが ＼(_ _ ) ハンセイ 風でハンドルが・・・(＞▽＜;; アセアセ　安全運転で下山シューの交換面倒だよね。。。にほんブログ村苗が大きく育ってきたので　そろそろ定植へもう雪マーク出てないし・・・油断できないが・・

  2012年04月10日

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  朝れん　記録

  今朝も相変わらず寒い　－１度　雪が舞っている日曜の朝　食料の買出し　帰宅１０時半天気がいいので早速自転車にいつものコースを走ったそろそろ裏山にも上りたいが今年はまだまだ雪が多いはず体を外気温に慣れさせるのが先寒いと膝が痛む　老体には堪える(ーー;)にほんブログ村

  2012年04月08日

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