新着記事一覧 | 気ままな老～ライダー

いよいよ４月　雪の朝～

きょうから４月　昨夜から雪が・・いま晴れてます　もったいない(^-^;４月１日ＭＡＸ心拍数　154ケイデンス　154速度　85.6ｋｍ/ｈ　（50ｘ12T)ウォームアップ２０分　クールダウン１０分計６０分にほんブログ村先日購入した磁石スポークに取り付けました丸型　10ｘ3ｍｍ磁石　融着テープ２センチ使用

2012年04月01日

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初　朝れんへ・・・

早朝５時　気温４度くもり　いつものコースニューバイクのポジション設定のための試走気温４度　でも朝は寒！手足の指が痛っ！まず　軽い！すぐ足が売り切れそ(^^;;が・・もっと鍛えねば乗りこなせないニューマシン背景には蔵王の山　当然登らねば　記録上げねば～いい歳こいで（笑）でも気分は最高　ε=ε=ε=ε=┌(*￣)┘　しばらくぶりのチューブラータイヤ　７BAR設定やはり乗り心地はいいな～しなやかで優しいわNOサイコンにつき記録なしにほんブログ村

2012年03月31日

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姿勢の矯正

最近猫背になる自分を矯正したく購入もう歳だからしょうがないかー（笑）いや　自転車に乗るには矯正しないと・・という訳で　とりあえず安価な品で試してみることに名前　「ヨガボール　65」ボールの直径　膨らんだ状態で最大65センチ体重100ｋｇまで対応と表示私は60ｋｇ以下なので十分めざせスリム　しぼれ体重　だって（笑）私は腹筋背筋強化して姿勢の矯正に役立てたい63センチぐらいに膨らませ　椅子代わりに座ってます座り心地は最高ですが　1時間ぐらいでギブアップ(^^;;背骨伸ばし座ってるだけなのに・・お腹周りの筋肉が辛い冬篭り中　腹筋鍛えたはずなのに・・現在も進行中～身長173センチ体重58キロ台体脂肪率15.8％前後でも　いかに筋肉が退化してるか実感飽きずに続けようと思うめざせ　タイムアップ今期６度目のロードへ走行距離　79.8ｋｍ走行時間　3：00Aｖ　26.6ｋｍ/ｈ心拍数　145－155ロード296ｋｍ　総走行距離2397ｋｍ（ローラー含む）にほんブログ村

2012年03月30日

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やっと春？

やっと春？らしい季節に小雪の舞う朝　吹雪のように降りつけるが午後からの春らしい日差しに溶けてしまった枯れ葉を持ち上げ春の息吹が水仙？　もうすぐ咲きそう～♪雪の合間をぬって自転車でロードへ雪解け水が流れ　跡には危険がいっぱいゆっくり　のんびり走る雪解けにはまだまだ先だが　久しぶりの風が心地よいローラーばかりの毎日　飽きる(ーー;)今年の走行距離　もうすでに２０００キロ越えた路上での走行はまだ１４０キロぐらいだが新しいホイールの効果が気になって　寒いのにロードへやはり軽！　信号からの出足が楽速！　確実にAvがアップ軽いホイールは風の影響受けやすいと聞くが・・でも良好～チューブレスタイヤに泡シーラント注入　パンク防止に漏れていた液もぴたり止まった　空気漏れも少ないようだまだ１４０キロ程度の走行だが安心して走れた（スペア無しで）きょうあいにくの天気でローラーにホイール交換せずに　いつもの負荷１で回した３月２１日　室内気温２０度ＭＡＸ心拍数　１６４　ケイデンス　１６０　（５０ｘ１１T）速度　９１．１ｋｍ/ｈ　（５０ｘ１１T）ウォームアップ１０分　クールダウン１０分計７１分今日の記録走行距離　３８ｋｍAv３７．３ｋｍ/ｈ今年度の走行距離　ロード含め　２０６０ｋｍそろそろ朝連始めるか・・　気温しだいだがにほんブログ村

2012年03月21日

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晴れ間・・・

ひさしぶりの晴れ間に雪を撒いて溶かしてます庭の雪が溶けたら　次は畑もやらねば・・・(^^;;倒れてしまった庭木も起こして支えをせねば・・・自転車も乗りたいし・・・苗も芽吹いてきたし・・・春～～～～♪

2012年03月14日

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今期　初ロードへ

天候くもり　時々晴れ？　気温５度久しぶりに暖かく感じる今日　午後からロードへ出たまだまだ雪が多い暖かくなり雪が溶けて流れている路面には細かい砂利が堆積して危険がいっぱいいろいろなものが混ざり合いパンクしやすい状況クリンチャータイヤから　チューブレスタイヤへ交換パンク防止にシーラント注入３月８日走行距離　５３．４ｋｍAv　２７．４ＭＡＸ心拍数　１６４　　速度　５１．９ｋｍ/ｈタイツ　シューズに砂利が・・・背中までも(^^;;にほんブログ村そろそろ苗作り・・・　１ヶ月遅れか？・・・

2012年03月08日

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ローラー台での練習

今年の冬は寒！雪が多く気温が低い　晴れる日がなく雪が溶けない水道はヒーター巻いてるのにもかかわらず凍結断水　ありえない(^^;;ミノウラ固定ローラー　負荷１での練習走行距離先月の走行距離　５２１キロ今月の走行距離は・・・１０９７キロ今年１，２月の走行距離合計　１６１８キロＭＡＸ（５０ｘ１２T)心拍数　　　１７４ケイデンス　１６０最高速　　　８５，６ｋｍ/ｈ室内気温１５度　ローラーでの記録だが・・まだ路上での走行は危険　雪は多いし凍結している今年の冬は長くなりそう・・にほんブログ村　

2012年02月22日

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冬の晴れ間に一仕事

久しぶりの晴れ間早速雪片付けしたまだまだ残ってるというより　今年の雪は溶けない例年より気温が低いようだまだ　１ｍ以上積もってる水分の多い雪はとても重い雪の重みで倒れてしまった榊木まったく見えない　(;^_^A アセアセ・・・明日から　また雪の予報が・・・・

2012年02月22日

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2012 全日本ヒルクライムシリーズ　エントリー始まった

日本の蔵王ヒルクライム・エコ2012　昨年エントリーしたものの中止今年もエントリー？日本の蔵王ヒルクライム・エコ2012　写真お借りしました除雪進んで　やっと歩けるように・・また雪の予報が２月１４日ＭＡＸ心拍数　１７０ケイデンス　１５６速度　８２．３ｋｍ/ｈ　ウォームアップ１５分　クールダウン１０分計６０分にほんブログ村

2012年02月15日

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久しぶりの晴れ間

いい天気です今年は寒い日が続き雪が溶けない昨日から　屋根から下ろした雪の片付けをやってますいい運動になりますが　筋肉痛～・・・(゜＿゜i)タラー・・・頂きました　チョコ２月某日ＭＡＸ心拍数　　　１７３ケイデンス　１６０最高速　　　８５，６ｋｍ/ｈウォームアップ１５分　クールダウン１０分計６０分にほんブログ村

2012年02月13日

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大雪の田舎へ届いたもの・・

大雪で食料の買出しも大変な田舎暮らしの日常　そんなとき長年の親友から贈り物が・・わたり蟹ひらめの干物縞ほっけ真鯵のひらき寒鯖の一夜干しあぶらたっぷり干物　おいしそ！早速あすからいただきま～す　(^人^)感謝♪

2012年02月10日

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懐かしい・・

今日は雪にふり回された一日だった屋根の雪下ろし・・・下ろした雪の行き場がないので　そのままに・・懐かしい雪の階段ができた　昔を思いだすもうすぐ屋根から滑り台ができるな・・（笑）２月３日ＭＡＸ心拍数１７４ケイデンス１５５最高速８６．７ｋｍ/ｈウォームアップ１０分　クールダウン１０分計６０分にほんブログ村

2012年02月04日

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雪降りました

短時間で積もった雪　６０センチほど今まで積もった雪にさらに積もって・・室内の窓も氷ついて・・カメラも凍って・・・今朝は晴れ～雪をどうやって片付けるかが問題だわ・・・めげずにローラーで(;^_^A アセアセ・・・２月１日ＭＡＸ心拍数１６８ケイデンス１５３最高速８３．８ｋｍ/ｈ２月２日ＭＡＸ心拍数１７４ケイデンス１４３最高速７５．７ｋｍ/ｈウォームアップ１０分　クールダウン１０分計６０分にほんブログ村

2012年02月03日

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