「LIFESPAN 老いなき世界」

メトホルミン

ホルミシス

「希望を抱いて喜び、苦難に耐え」



「LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略」

人生を通じて様々なキャリアを経験するマルチステージ

・自分は何者かというアイデンティティをもつことの大切さ

・無形財産の必要性

・レジャーの活用法


リ・クリエーション

・余暇における学び

・主体的に学びを楽しむ

「ゆっくり急げ」

「壮にし学べば老いて衰えず」

「老にして学べば、死しても朽ちず」



well-being　

身体的、精神的、社会的に良好で満たされた状態にあること

持続的幸福感

感謝の気持ちで一日を終える

「三つの良いこと」

ピーク・エンドの法則

「三方よし」

「他者への関心」の重要性

「幸せの四つの因子」

・「やってみよう！」因子（自己実現と成長の因子）

・「ありがとう！」因子（つながりと感謝の因子）

・「なんとかなる！」因子（前向きと楽観の因子）

・「あなたらしく！」因子（独立とあなたらしさの因子）



「ストレス・コーピング」

・問題焦点型…ストレッサーそのものに働きかけて、

　それ自体を変化させて解決を図ろうとする方法

・情動焦点型…ストレッサーに対する自分の考え方や感じ方を

　変えようとする方法



・物事の良い面を意識的に見るように心がける

・「課題の分離」

　自分の課題出ないことに関しては、

　もうこれ以上、精神的エネルギーは浪費しない

・「忠誠努力して要求せず」

・「平穏の祈り」

　（O God, give us serenity to accept what cannot be changed,

      courage to change what should be changed,

      and wisdom to distinguish the one from the other.）

・「困難汝を玉にする」

・「否定的感情をたくさん経験してきた人が、

　　人生の終わりには英知を備えるようになる傾向があり、

　　アメリカ的な肯定的感情ばかりを追っている人間は、

　　老年期に英知を備えることが難しい」

　　（ポール・パルデス）

・理想の人生を送ってきた人とは、

　困難から逃げてきた人ではなく、
　
　辛酸をなめながらも、

　悲しみや苦しみから何かを学んできた人


苦難を伴う心理的な成長

・レジリエンス

　　先天的な要因　楽天的な性格特性

　　後天的な能力の要因　問題解決能力

　　環境的要因　ソーシャルサポート…物質的・心理的支援


・心的外傷後成長

　　１　他者との関係性の変化…人間に対する思いやりや親密性が以前よりも増し、

　　　　より深く、意味のある人間関係を体験するようになる

　　２　スピリチュアルな成長

　　３　人生に対する感謝　

　　４　新たな可能性…人生や仕事に対する優先順位が今までと変わり、

　　　　新たな道やチャンスを見出すような経験をする

　　５　人間としての強さ…自己の強さに対する認識が増し、
　
　　　　自己信頼や地震を深めるような成長を体験すること

　　PTGの経験→「現実の受容」や「認知の拡大」→主観的満足感や人生への満足

　　「『ナラティブ』、つまり人生の物語を、

　　　より複雑なもの、奥深いもの、豊かなもののし、

　　　新たな可能性を広げたり、変化や現実の受容につながらがゆえに、

　　　全体としてウエルビーイングが高まる」

　　　逆境や困難は避けるべきものではなく、
　
　　　人間が自己の強さを見出し、真の充足を発見し、

　　　成長するためには不可欠なもの

　　　人間としての弱さも、

　　　克服して排除すべきものではなく、

　　　そのなかにこそ強さが宿るものとして、

　　　その弱さそのものを受け入れるべき

　　　自己中心から宇宙中心へと

　　　個人の世界観が開かれていく

　　　日本人は、自然との根源的紐帯感があるから

　　　自然からも心理的サポートを受けることができる

　　　自己にネガティブな感情が生じても、

　　　それをあるがままに謙虚に味わうという姿勢があれば、

　　　自己は自然の一部であるという感覚や、

　　　自然との深い絆を再発見する景気にもなる


・マインドフルネス

・老年的超越…成熟や英知へ向かう発達の最終段階

　宇宙的意識の変化…人類全体や宇宙との一体感

　自己意識の変化…利他主義的に

　社会との関係の変化…少数の人と深い関係を結ぶことを重視

　　　　　　　　　　　無垢さが成熟にとって重要だと認識

「無為自然」

「崇高なる諦め」


「人生100年の時代の幸福」の技術は、

ジュリエットの愛の言葉に集約されているのではないでしょうか。

My bounty is as boundless as the sea.

My love as deep; the more I give to thee,

The more I have; for both are infinite.