[健康のコト]の記事一覧 | しゅんのままの日記

ランニング

毎日、ランニングしていますが、仕事も始まるのでそろそろおしまい…桜も満開暑くもなく花見をしながらのランニング楽しめました色の濃い桜はヒザクラ

2019年04月02日

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ランニング

来週、健康診断を控えて…ランニングを開始2週間あったら効果が出るかな？走るついでにあちこちのお花見

2019年03月25日

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ランニング

春休みに入り運動不足を感じているので今日は、ランニングへお花見なのか暖かいからか人が多かったな～桜は2分咲き、という感じでしょうかよく日のあたる枝はかなり咲いていました見ごろは、今週末、という感じでしょうか…

2019年03月24日

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くしゃみ

今日はシーツやらを外に干したせいか無防備に外出したせいか夕方からくしゃみが止まらな～～い昨日まで、なんともなかったのになぁ…明日は気温が下がるそうです桜が咲くのは嬉しいが健康管理は難しい春ですソメイヨシノ2部咲き…というところでしょうか

2019年03月22日

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トレーニング

今日はジムへ本当は、ゆっくりしたかったんだけど明日からはまた忙しいのででも身体がだるくてあまり走れなかったなぁ…無理に走らず筋トレは丁寧にダンベルを使ったトレーニングに切り替えているので効果あり

2019年03月14日

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花粉

自分の花粉症は軽いと、信じていたけど昨日の午後から凄いことに夜中も鼻がつまって起きてしまった今朝、生徒に　先生、疲れた顔してるよ～といわれてしまうほど耳鼻科、混んでいるだろうなぁ…

2019年03月13日

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Running

デスクワークばかりだったのでジムに行こう！と思っていたけどどうしても筋トレする気にならず…とりあえず走ることに今日は暖かく身体も調子が良くいつも以上に走れました～いつもと違う時間帯に走っているとめっちゃストロークが大きい女性が走っていてさすがに速い～～影響されて（単純な私…）さらに1周走って自分のストロークを確認（やっぱり小さい）次は意識して走ろう！もう梅の花は散り始め…沈丁花が満開かな

2019年03月06日

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花粉？

今朝は雨上がりで空気が気持ちよく♪暖かく、良いお天気で　深呼吸～だったけど帰り道…　眼が、かゆい…気が付けば、2月も下旬眼科に行かないとぉ毎年　1月には来なさいねと、言われているんだけど1月2月は忙しくて、ついつい…

2019年02月20日

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学級閉鎖

ぞくぞくと学級閉鎖に高校生のクラスでも…学級閉鎖ムスコも暫く　のどが痛いといっていたが何とか持ち直したそれも部活は休まずに…体力ついたなぁ～

2019年01月28日

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GYM

平日に仕事の後にジムへ行くのはなかなか気合が必要ですが今日は時間を作って筋トレへ最近は下半身強化トレーニングのメニューを変えて気分も新たにトレーニング自分が何を目指しているのかはわからないけど週末は外でランニング～の予定

2019年01月24日

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ランニング

今週末は試験問題を作ったり文集をつくったり出勤はしなくてもデスクワーク…何時間もパソコンに向かっていると体調が悪くなるので行き詰ったら…ランニングへ！3キロほど走ってまた仕事にスッキリもうすぐ満月今日は月が大きく見えました

2019年01月20日

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親指

包丁を変えましたよく切れる…今までのものはトマトなどを切るときは一回とがないと切れなかったのに今回のものはスパスパと気持ちよく切れますしかし…切れない包丁に慣れていたので油断して左手の親指の腹をサクッと切ってしまいました切れ味よろしく、なかなか血が止まらず頭上に手を挙げてみたりしましたが治まらず輪ゴムで留めて、やっとバンドエイドを張れる程度に調理するのが不便なによりスマホの指紋認証が片手でできなくなってとっても不便今までスムーズにできたことができないとイラっとします親指の腹の部分なので物をつかむしぐさなどでまた傷口が開きひやひやしばし我慢～

2019年01月19日

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インフルエンザ

かなり流行していますクラスで8人が欠席というのもありました…　学級閉鎖、あるかなって期待している生徒がいたけど高校生はよほどでないと学級閉鎖はありません！残念っ

2019年01月17日

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GYM

今日は夕方からジムへ今年初めていつものトレーナーさんがいたので新しいメニューなどを聞いてみてもらいました既に筋肉痛を感じています…これが心地よい明日の仕事、大丈夫かな？

2019年01月08日

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ランニング

ジムは年末年始、お休みになるのでランニングを始めました2日に1回2キロ強寒い時期は、ランニングも辛くないお正月太りに備えて…？ついでに腹筋も

2018年12月27日

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インフルエンザ

会議がありましたが同僚の先生で　インフルエンザで欠席の先生がっ既にはやり始めたようです…手洗いうがいマスク必須です

2018年12月20日

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ダイエット

秋にやたらと太ったのでこっそりダイエットしていましたきちんとランニングしたり夕飯は軽めにしたりその程度だけど上下しながらやっと戻った冬休みになったらすぐに戻る予感…代謝が悪くなっているのを実感しますこの先、これをキープする自信がなくなる～

2018年12月14日

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風邪

私は仕事に穴をあけられないのでマスクやうがいで健康管理に気を使っていますが無防備なムスコ先週も今週も風邪をひいて部活を休んだり帰宅したまま寝込んだり学期末だからね～頑張ってくれっ体調管理も仕事ですよろしくお願いします～

2018年12月13日

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寒暖差

昨日は寒かったのに今日は暖かく帰り道、コートが要らないくらいだった体調、崩しそう…

2018年12月07日

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筋トレ

今日は筋トレデスクワークばかりだと身体がギシギシいうので、運動体重増加も気になるので最近はきちんとランニングをしています走ると元に戻りましたということは…一生、走らないと太ってしまうってことですね自信ないわぁ～

2018年12月01日

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食欲の秋

最近、　腹八分目ではなく結構、満福まで食べていましたやっぱり　2キロも太ってた～少しずつ痩せよう…でも代謝が落ちているので痩せにくくなっているのも事実洋服が着られなくなる事態は避けたい

2018年11月05日

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体調

職場でマスク率が上がってきていますムスコも病院に行ってやっと治ってきたと思ったら今度はオットが…気合で生きている私だけ　元気です

2018年10月11日

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ゆっくり過ごし日

ムスコの体調が悪いのでダラダラとゆっくり家で過ごす日半分、青い。の総集編があったので観てしまった…

2018年10月08日

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扁桃腺炎

のどが痛いというので病院へずっと鼻水を垂らしていたので秋の花粉症？かと思っていたけど病院に行く前に応急処置で何か薬はあるかと探したら去年の今日も、病院に行っていた～この時期は体調を崩すらしい

2018年10月07日

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体脂肪率

夏休みは体脂肪が増える増えるのはいいけど年齢を重ねると、減らせない今年は暑いので、家にいることも多く22%を超えていたけどトレーナーさんに下半身強化メニューを入れてもらってこなしていたら21%に戻った！そもそも体組織計が下半身だけを使って計算している気もするがとにかく下がってきたのでこのまま頑張ろう体内年齢もこのまま戻るといいな～

2018年08月23日

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Gym

トレーナーさんと約束して今日は新しい筋トレを教えてもらいましたバーベルを使って主に下半身裏側を鍛えましたすなわちヒップアップにつながるかな～筋肉もつきにくくなっているのでいつもの器具を使ったトレーニングにプラスアルファ数か月後が楽しみです

2018年08月20日

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Run

ここしばらく涼しいので夕方に走りに出かけていますついでに腹筋も夏の空って感じではないかな～涼しいので走りやすい

2018年08月19日

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体脂肪

案の定…夏休みに入って、体脂肪が増えていますこの暑さで外出もあまりしないしHawaiiでお肉もたくさん食べたしなどなど理由は沢山ありますが仕事が始まるまで下がりそうにない予感家にいると増えます

2018年08月03日

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歩く

今日はお休みだったので…麦茶持参で歩きました程よく疲れて、よく眠れそうです暑い中、歩くとは思わなかったけど…お休みになると運動量が激減してしまうので意識しています

2018年07月19日

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長袖

さすが、梅雨という感じで今日は1日肌寒く…長袖を着用この春は一気に暖かくなったためサマーセーターの出番が少なかったけどここにきてまた、ださねば夏のセールが始まろうとしているのに

2018年06月16日

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昼寝

最近、咳が止まらず夜中も起きてしまう咳をするために起きるとそのあと、なかなか眠れず寝不足だったが今日は涼しくてついつい昼寝2時間も夜、眠れるか心配…

2018年06月10日

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体調不良

咳が止まらない私が人のことを言えませんが暑さのせいか体調を崩す生徒が多い発熱のどの痛み（咳）保健室に駆け込んで帰宅する生徒も…今年はとても暑くなるようです気をつけましょう

2018年06月07日

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のど飴

まだ咳がでるのでのど飴で授業を乗り切りましたマスクもしていたかった位今週はまだ始まったばかり

2018年06月04日

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風邪？？

週の半ばから喉が痛くて…でも職業病だと思っていたら運動会を観てから、悪寒がぁ今日は寝ていました明日からに備えねばオトナだから

2018年06月03日

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初夏

今週末もお天気が良く…暑いお天気が良いと暑い太陽がでないと肌寒いこの季節はまだ過ごしやすいのかな～夏野菜が出始めてトマトやキュウリも安くて嬉しいまだ小さいけどトウモロコシ

2018年05月27日

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蒸し暑さ

5月にしてこの暑さ…蒸し暑くて疲れます教室ではエアコンをつけるので喉も傷めそう特に昼休み後の5時間目生徒は暑くて18℃！などに設定するのでエアコンの風が直接当たる生徒や女子生徒から　寒い～昼休み、外で遊んだ生徒は　暑いし！と悲喜こもごも

2018年05月18日

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乾燥

暖かくなってきてハンドクリームをまめに塗ることをおろそかにしていたら…ささくれや爪の乾燥などそれなりの症状がでてきました…年齢を重ねている手なので大事にケアしないと…

2018年05月17日

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エアロビクス

せっかくのお休みなのでいつもと違うジムでいつもと違うことをしようと思って　ボクササイズを受けてみました久しぶりのエクササイズですっかり忘れていましたが　音楽に合わせて動くエアロビクスは大の苦手だったさらに初心者は私だけだったのであまりにできない箇所は先生が目の前にきてご指導してくれました…キックも入るので終わってすぐに筋肉痛が～普段、筋トレはしていますが全身を使って運動することとは全く違う明日、歩けるかしら

2018年05月02日

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散歩

とある日の、記録…この日はジムにも行ったようなさすがに脚にきた～👣

2018年04月28日

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散歩

今日は仕事が早く終わったので散歩へ雨風が強いせいかつつじはもう終わってしまいそう傷んでいる花がおおかったです次は薔薇～桜の木の下は落し物が増える季節…気を付けないとね

2018年04月26日

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体脂肪

ムスコの体脂肪　6.8…若いな正月休みから戻せず私は20をなかなか切れない状態が続いています食べることを控えると低血糖症状になるのか手足がしびれるような感覚になるしまぁ数字に惑わされないことも大事ですが代謝が下がっていることを実感します

2018年04月20日

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週3

今週は想定外でムスコとジムに行くことになり結果、3回も行ってしまった…仕事もあるときに週3はつらかったけど初めてジムに行ったムスコは　母に負けるわけがないと張り切って筋トレをしたせいで激しく筋肉痛らしい　腕が痛いと見せてくれたが、確かに張っていたマシンも初めてなので正しく使えていないものもあったろうし徐々に…ですねどんな体型になるのか楽しみ

2018年04月14日

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Gym

ムスコとジムへムスコ、初ジム本当は付き添いなんて嫌だしカレも嫌そうだったけど初めてなので一応…案外楽しそうにやっていました2か月あれば体形が変わってくるので楽しみです

2018年04月11日

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健康診断

職場の健康診断へ一番最初の時間に予約をとれたので朝ごはん抜きでも大丈夫特に、　これ　といった所見はなく…今回は　カルシウムスコア　腫瘍マーカー　腹部CTを追加しました毎年、何かしら追加しているけどどれがいいのかいつもわからないブランチタイムに終わったので近くのパン屋さんでスープとパンを食べ職場で授業準備をしていたら…私の遅刻に気づいた気の利く事務の方がお弁当を追加してくれて…12時にまた食べてしまった～想定外の量を食べてしまいました

2018年04月06日

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