楽しい毎日（肉体改造第1章：ダイエット）

今朝の体重　82.4キロ（スタート時からマイナス11.8キロ）
体脂肪率　24％（スタート時からマイナス11パーセント）


【昨日の食事】
朝：コーンフレーク（フルーツグラノーラ）＋牛乳（低脂肪）
昼：コーンフレーク（玄米フレーク）＋牛乳（低脂肪）
夜：タイカレー、ナン、タンドリチキン、焼豚、ピーナッツ、チーズ、小麦クラッカー、スナック菓子、ビール（ヴァルシュタイナー小瓶）８本、ワイン（白）1/2本、ウイスキー（バランタイン）50ml


【昨日の運動】　
動物園散策2時間


昨日は午前中は娘と動物園で遊んで、
夕方4時から深夜4時までいっしーと飲んでました。
旨いもんタップリ食べて、馬鹿話して、楽しかったです。
しかし、食いすぎました。（笑）

カロリーを消費せねば。

あ、今日も飲み会だった。
ヤバイかも。（笑）