小さいことにくよくよするな！って感じで。

[ダイエット記録【日】] カテゴリの記事

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  カロリー控えめでも量が多いとダメですね。1ヶ月と2日目。

  昨日の夜は、久しぶりに「腹減った～！」という状態になったので、肉を食べることにしました。豚肉が安かったので、しゃぶしゃぶ用のモノを買い、キャベツと豆もやしと木綿豆腐も買いました。嫁が居なかったので、自分で料理day。どんぶりにキャベツの千切りをダァ～っと。その上に、手でちぎった木綿豆腐をバラバラ～っと。その上に、さっとお湯に通した豆もやしをドサァっと。その上に、しゃぶしゃぶした豚肉をドチャっと。で、出来たのがコレです。和風ノンオイルドレッシングをかけて食べました。味は、「美味い！」本当です。美味しかった。カロリーもそんなに無いだろうと勝手に想像して、結局、ラーメンどんぶり一杯食べてしまい、苦しくなりました。今日の朝の計測は、ばっちり体重増えてました。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　開始時5/1　90.4kg　体脂肪 30.2 BMI 30.9 基礎代謝 1737 6:30計測5/2　90.8kg　体脂肪 29.4 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測ありがとうございました　

  2006年05月02日

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• 結構減っていた！今月は達成するぞぉ！1ヶ月と1日目。

  ≪先月の記録≫　体重-5.8kg　体脂肪-4　BMI-1.2≪今月の目標≫　体重86.8kgにする！（あと4.2kg減）≪今月の戦略≫・今月は5週あるので、1週1kg位のペースで！（すごいアバウト）というわけで、先月の「80kg台に突入作戦」は見事に失敗したので、あ、失敗したと思うと失敗だそうですので、延期ということにして、今月は、1ヶ月かけて、当初の目標、「86.8kg（10kg減）」を達成します。で、昨日は嫁と一緒に散歩ウォーキングでした。、「自転車買うかぁ～」とか「お、カレー屋発見！！いや、見なかったことに！」などと、ペチャペチャ喋りながら3時間もフラフラしてました。いい加減、足の裏が痛くなったので、電車で帰ってきたチキン夫婦ですが、その影響で、今日の朝の計測値が結構下がってました。でも、筋肉痛です。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　開始時5/1　90.4kg　体脂肪 30.2 BMI 30.9 基礎代謝 1737 6:30計測ありがとうございました　

  2006年05月01日

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• 壁を突き抜けるサイトです。25日目。

  思うように減らない、停滞期だ、リバウンドしてしまう等で「壁を突き抜けられない」という方、ストレス発散しませんか？単純なんですが、ずっとやってます。。壁を突き抜けろ！ペプシのサイトの、「ツキヌケロ」ゲームです。（画面右上のほうに、NEX GAMEと書いてあります）僕はどうも、90kg台からツキヌケられないので、ゲームでイメトレしてます。ちなみに、今日の朝も、90.8kgでした。（3回計測）昨日と一緒です。でも、昨日の夜は結構食べた気がしたので、維持しているのは良いこととします。朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば　饅頭夜　豆もやしサラダ　鶏肉　黒豆ご飯　納豆　ヨーグルト　チョコレート勧めておいてアレですが、今のところ、ペプシのゲーム、クリアできてません。夜までにはなんとか・・・・。晩御飯、食べ過ぎました。カロリーが低いといっても大量に食べるとよろしくないですね。豆もやしを一袋ゆでて、コールスローキャベツ一袋の上にのせ、その上に鶏肉を焼いたのをのせ、ゆずドレッシングを大量にかけました。どんぶり一杯。早い話が食べ過ぎました。そして、チョコレート。なんでこんなものが目の前に？？？リバウンドの前兆ですか？？***************☆☆☆アレがある！食べて痩せるフード達！***************☆☆☆≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測4/21 91.6kg　体脂肪 29.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:30計測4/22 91.4kg　体脂肪 30.0 BMI 31.3 基礎代謝 1745 10:00計測4/23 91.6kg　体脂肪 30.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 13:00計測4/24 90.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測4/25 90.8kg　体脂肪 29.8 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測今週は80kg台に突入予定です！ありがとうございました　

  2006年04月25日

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• 今日の朝、6ｷﾛ減ってました！24日目。

  昨日あるあるで「ウェストが細くなる」という体操をやっていました。みなさんもＴＶの前でやっていたことでしょう（笑）僕と嫁もやりました。あの体操、外から覗かれていたら笑える光景ですよね。ちなみに、効き目無し。一回で飽きました。普段動かしていない筋肉を引っ張るような感じなので、多少は細くなるように見えますが、所詮、まやかしです。ということで、ながら筋トレに切り替えて、残りのあるあるを見ていました。やはり毎日コツコツと筋肉を鍛えて、基礎代謝UPするのが結局早く痩せる気がします。今日の朝、90.8kgでした！（3回計測）今週は90kg代を卒業します。朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば　甘栗夜　ヨーグルト　もやしキャベツサラダ　黒米ご飯　味噌汁　貝柱と牛肉の佃煮昼にスーパーをうろうろしていたら、甘栗があったので、つい買ってしまいました。しかも２袋。「栗だから大丈夫だろう♪」と思って、2袋食べた後、裏の表示をみたら、100gで225カロリーでした。2袋で100gだったので、・・・・微妙。ま、食べてしまったらしょうがない。小さいことにくよくよしない***************☆☆☆アレがある！食べて痩せるフード達！***************☆☆☆≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測4/21 91.6kg　体脂肪 29.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:30計測4/22 91.4kg　体脂肪 30.0 BMI 31.3 基礎代謝 1745 10:00計測4/23 91.6kg　体脂肪 30.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 13:00計測4/24 90.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測今週は80kg台に突入予定です！ありがとうございました　

  2006年04月24日

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  昨日は牛角へ行ってきました。23日目。

  昨日は、焼肉が食べたくなり、晩御飯は「牛角」へ行きました。すごく美味しく感じることができました。カルビとハラミが安くなっていたので、4，5人分と豆腐チゲっぽい鍋とサンチュと牛角アイスを食べました。嫁も結構食べていて、二人とも満足でした。牛角って美味しいですね！応対もいい感じだったので良かったです。今日はその影響で、結構まずいかなぁーとおもったのですが、それほどでもありませんでした。テレビで、食べる前にヨーグルトを食べると、腸の穴が塞がれて、余分なものが体に吸収されなくなるというのをやっていたので、早速、ヨーグルトを食べました。でも、どれ位前に食べるとか、量とかはちゃんとみてませんでした。誰か知ってますか？今日は、外の気温が適温だったので、ウォーキング。1時間ほど歩いて、日高屋でラーメンと餃子を食べました。なんか、ダイエットしている感じがしません。今週80kg代に突入予定でしたが、来週にします。なんとなーく減ってきている感じなので、大丈夫でしょう。昼　高菜梅お茶漬け夜　ヨールグト　ラーメン　餃子夜が少し早めに食べてしまったので、栗が入ったまんじゅうと柏もちを食べました。「もう１個！」となりましたが、なんとか気を散らして切り抜けました。でも、夜は和菓子系食べたらダメですよね・・・。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測4/21 91.6kg　体脂肪 29.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:30計測4/22 91.4kg　体脂肪 30.0 BMI 31.3 基礎代謝 1745 10:00計測4/23 91.6kg　体脂肪 30.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 13:00計測今週は80kg台に突入予定です！ありがとうございました　

  2006年04月23日

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  映画をみ「ながら筋トレ」。21日目。

  昨日はあまり歩きませんでした。そのかわり、映画を見ながら「ながら筋トレ」を長めにやりました。映画に集中してくると、筋トレを忘れてしまうので、コマーシャルに入ったときに集中してやるようにしました。結果、体重が600g、BMIが0.2下がりました。（念のため、3回計測）今日の食事朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば夜昼飯を食べたあとに、全身が映る鏡があったので、見てみました。なんか、スッキリしてます。特におなかの部分が。5kg位減ると、結構スッキリするんですね。見た目がちょっと変わったかもしれません。でも、誰も「痩せた？」とは言ってくれません。ウチに全身映る鏡買おうかなー。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測4/21 91.6kg　体脂肪 29.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:30計測今週は80kg台に突入予定です！ありがとうございました　

  2006年04月21日

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  減らないのは、もしかして・・。

  92kgで停滞期に入ったみたいです。。ま、ウォーキングをそれ程していないし、激しい筋トレもしていないので、停滞期というより、こんなもんかなぁと。昨日は、ニュースについて書いて、すっかり記録を書くのを忘れてました。昨日の食事朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば夜　やきそば　男前豆腐今日の食事朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば　クッキー夜3月は、結構食べていたのに、今月はかなり食事量が減りました。でも、おなかが空かない時間が長くなってきたので、胃が小さくなったようです。確かに食べ過ぎていたので、良い傾向です。「男前豆腐」というのを近くの店で見つけました。ネーミングに惹かれて、つい「買ってくれー」と嫁に頼んで、買ってもらいました。冷奴として食べたのですが、結構美味しいです。薬味とか無しでも食べられます。また買ってもらおう♪昼飯が安くなっているので、その分を「男前豆腐」に回してもらおう！今のところストレスを大して感じないので、このペースで無理なくダイエットしていきます。昼にクッキーを頂いて、一つ食べちゃいました。で、美味しかったので、もう一つ食べちゃいました。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測今週は80kg台に突入予定です！ありがとうございました　

  2006年04月20日

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  スーツを着たら、ちょっとした異変が。18日目。

  朝　梅おにぎり　野菜ジュース昼　もりそば夜　生姜焼き　黒米ご飯　味噌汁　男前豆腐スーツを着たら、背中に余裕が感じられました。なんか、動きやすい。で、お尻辺りにも余裕があるんです。確かにベルトはキツイ感じがしないし、少しは締まってきたのかな？ただ、昨日は、おやつに最中を2個食べてしまい、ウォーキングもしてなかったので少し、体重が戻ってしまいました。でも、体脂肪が20台になったので、良しとします。今日は気温が上がって、暖かそうなので、ウォーキングしません「ながら筋トレ」で、どうかひとつ。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測今週は80kg台に突入予定です！ありがとうございました　

  2006年04月18日

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  ランチのコース美味しかった！そして何故か体重減りました。17日目。

  朝　梅おにぎり　野菜ジュース昼　もりそば　最中*2個夜　鮭　黒米ご飯　味噌汁　納豆******************************************************ダイエットはストレスを感じないようにがモットーです。******************************************************昨日のサンマルクの詳細。実際食べたのは、下のリンクのコースです。ランチの女王メインは「若鶏と彩り野菜のグリエ」を選択しました。リンク先は、2000円と書いてありますが、ご優待はがきみたいのが来て、1300円位で食べることが出来ました。そして、ここのウリが、「パン食べ放題」焼きたてのパンが、次々と運ばれてくるのです。前菜が来る前に、パンの取り皿が来て、バイキング形式でパンを取りにいくのですが、どれも焼き立てで美味しい！一つ一つも小さめなので、いろいろな種類を食べることが出来ます。ランチタイムぎりぎりを狙って行ったのですが、それでも混んでいました。パンが置いてあるコーナーも常に人がいる状態で、人気あるんだなぁーと思いました。観察していると、人気のパンが来ると、各テーブルの「パン取り係」が戦闘態勢に入ります。コックがパンの皿を置いて帰ると、戦闘開始一斉に各テーブルから飛び出してきて、人気パンを奪っていきます。1分もたたずに人気パンの皿はキレイになります。まるで、ピラニアが牛を平らげるような感じ・・。僕は圧倒されて、2番人気っぽいパンばっかり食べてました。　美味しかったですけど。メインが来るころには、結構おなか一杯になっていて、最後のアイスを食べるころには「もう無理無理無理」って感じでした。でも、クロワッサンにアイスを乗せて食べました。帰りは反省会。嫁と二人で「食べ過ぎたー」「苦しー」とブツブツ言いながら帰りました。それだけ食べたので、夕飯はもちろん無し。というか、食べれませんでした。「ながら筋トレ」は思い出す度にやっていたのですが、どれ程効き目があったか分かりません。ただ、今日の朝計測したら、何故か減ってました。なんでだろう？≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測今週は80kg台に突入予定です！ありがとうございました　

  2006年04月17日

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  昨日はロースかつ定食を食べました。そばダイエット16日目。

  まずは、昨日の記録。4/15朝　黒米ご飯　納豆昼　もりそば　ベークドケーキ夜　ロースかつ定食　豆寒天昨日は、「とんかつ和幸」に行って、「ロースかつ定食」を食べました。で、嫁のカツももらってしまい、満腹でしたケーキ、豆寒天も食べたので、流石にヤバイかなと思いましたが、1kg位もどってもいいかなぁーという気持ちで食べてしまいました。「ながら筋トレ」は、だらだらやりました。夜、寝るとき、胸焼けがしたので、漢方薬を飲んで寝ました。4/16朝　コロッケパン　牛乳昼＆夜　サンマルク「ランチの女王」コース　今日は、ランチが安くなるハガキがあったので、その店に行く予定です。期限が今日までなので、予約したかったのですが、結構人気らしくて、予約できませんでした。今は、とりあえずここまでです。ということで、サンマルクというレストランのランチ「ランチの女王」というのを食べてきましたおなか一杯で、嫁と二人で「苦しー」と言いながら帰りました。詳細は17日の日記に書く予定です。来週は、80Kg代に突入予定です≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測ありがとうございました　

  2006年04月16日

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  昨日ケーキ食べたのに減った。そばダイエット14日目。

  朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば夜　野菜炒め　黒米ご飯　納豆　ケーキ世の中不思議なことが起きるもので、昨日の夜にケーキを２個食べたにもかかわらず、なぜか、体重が減っていました。昨日突入するはずだった、92kg台に入りました丁度4kg減りました。しかも、昨日はウォーキングはしていません。でも、「ながら筋トレ」は意識していたので、それかなぁ・・。明日は休みなので食べに行くかもしれません。しかも、肉系。土曜日食べて、日曜日に燃やせば大丈夫。の予定。今日も「ながら筋トレ」で基礎代謝アップテストをします。夜は、残ったケーキを食べました。ま、週末だしね≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測ありがとうございました　

  2006年04月14日

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  ケーキ食べちゃいました。。そばダイエット13日目

  朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば夜　野菜炒め　野菜スープ　チーズケーキ　んー92kg代に突入できなかったウォーキングをダイエットに取り入れている人達のブログを見ていくと急激に減る人って少ないみたいですね。僕はもう少し減ると思ってたんですが、基礎代謝を上げないとダメみたいです。そこで、「ながら筋トレ」を取り入れて、ウォーキングの量を減らしてみるテストをしてみます。「ながら筋トレ」で基礎代謝を上げて、食事は今のようなレベルなら、無理やりウォーキングしなくても体重は落ちる気がします。ま、ウォーキングが面倒になってきたっていうのが一番です。昼休みに歩くのは減らそうかな・・・。今日の昼は、もりそばを普通に一人前。そば湯ガブ飲みでごまかしました。そばは飽きると思ってたけど、結構飽きずに食べてます。ただ、今日の夜は、どうしても食べる予定が入っているので、それなりにセーブしていこうと思います。で、夜になったんですが、そんなに食べることがなかったです。野菜中心のおかずだったので、満腹だけどヘルシーでした。ただ、ケーキがおいしそうだったので２つ食べちゃいました１個にしておけばよかったかもしれません。。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測明日こそは92kg代に突入します！ありがとうございました　

  2006年04月13日

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  12日目・・。明日は・・。

  朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば1.5 夜　野菜スープ　黒米ご飯　牛乳昨日の帰りは雨が降っていたので、地下街をウロウロしてから帰りました。雨の中一駅歩くのは面倒だったので・・。と、思っていたのですが、 一駅前になたったら、雨がやんでいました。「歩きましょう」フラフラ～っと電車から降りてしまい、結局、家まで歩くことにしました。途中でパラパラ雨が降ってきたけど、それ程濡れることなく家に着きました。歩数計を見ると≪9,807≫　結構歩いてました。一日10000歩という基準があるみたいなので、少し足りないくらい。通勤で10000歩って、意識しないと無理ですねぇ。今日の昼は、もりそば1.5を食べたけど、普通でも大丈夫な気がしてきました。天気はくもり、隣の駅まで歩いて帰ってきました。帰りは二つ手前の駅で降りて、歩いて帰ってきました。道が分からなかったけど、電車の音のするほうを頼りに歩いていたら なんとか知っている道に出ました。 ≪今日の歩行≫　約9,456歩≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測明日は92kg代に突入します！ありがとうございました　

  2006年04月12日

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  昨日ピザを食べてしまいました・・。

  朝　梅おにぎり＆野菜ジュース昼　もりそば1.5夜　野菜スープ　黒米ご飯　納豆ピザハットのバカー昨日は10日。すっかり忘れていた「ハットの日」。そうです。ピザハットのピザが持ち帰り半額になる3Days！８，９，１０は「ハットの日」！本当は8日にピザを買って、9日にウォーキングして消化しようって思ってたのに・・・。ダイエット期間中だから食べるのを止めればいいと思うのですが、食べようと思って断念するとポリープが出来てしまうので、体のことを気遣ってピザを食べました。シーフードピザが半額！すげー美味しかったです。やっぱりピザ屋のピザって美味しいですね！おかげさまで、体重が増えましたよ。でも、ストレス溜めるよりいいかなーと。今日の昼は、もりそば1.5。外は雨が降っていたので、駅ビルの中をウロウロ。≪昨日の歩行≫　約3,500歩≪今日の歩行≫　約9,800歩≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測ありがとうございました　

  2006年04月11日

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  100均で歩数計Get！

  朝　梅おにぎり　野菜ジュース昼　もりそば1.5夜　ピザハット　ハットの日だったのでシーフードピザＭサイズを。もりそばを大盛（2.0倍）から1.5倍へダウンしました。普通盛りだけにする勇気がありません昼食後、今日は小雨だったので、100円ショップに寄ってみました。歩数計ないかなぁ～と思っていたら、さすが、最近の100円ショップはすごいですねー！ありました。その名も「ステップカウンター」【スペック】・歩数精度：±１０％（振子試験機による）・検出方法：振子式・表示：LCD（液晶）5桁表示・表示内容：最小1歩　最大99999歩・電池：DC1.5V　（LR44×1）・電池寿命：約1年・使用温度：-10～40℃ホントに歩数を測るだけですが、値段からして、僕にとっては十分です。多少の誤差はありますが、問題なし。これで、100円なんて、恐るべし。嫁の分も買って、早速、自分用の歩数計を付けてみました。昼休みも少なくなっていたので、屋根のあるところをササッと歩いてきました。約1700歩。なんか、歩数が分かるといいですねぇ～≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測ありがとうございました　

  2006年04月10日

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• 昨日のダイエットは・・

  昨日書くの忘れたので・・・。朝　ペペロンチーノ昼　ケンタッキーセット夜　ご飯　魚　味噌汁仕事が休みで、天気も良かったので、嫁を誘ってウォーキングしました。嫁も運動不足なので、散歩レベルで行ったことの無い駅まで歩きました。方向だけ決めて住宅街を抜けようと思ったら、二人とも方向音痴だったのでどこに向かってるか分からなくなってしまいました。（要は迷子）そろそろ人に「駅どっちですか？」なんて聞こうと思ってたら、結構大きい公園を発見。池もあって、宴会してる人達もいて、にぎやかな公園でした。そこにある立て看板の地図で現在地と方向を確認して、再度歩き始めました。途中何度か迷子の香りがしてきましたが、どうにか目標の駅に到着。約２時間も歩いていました・・。おなかが空いたので、つい「ケンタッキー」へ！チキンカツバーガーのセットを食べてしまいました。落ち着いたら、足が痛くなってきて、帰りはバスで帰ってくるチキンぶり。ちょっと自己嫌悪ぎみになりました。でも、歩きながら嫁と喋ってたので楽しかったです。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測ありがとうございました　

  2006年04月10日

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• ウォーキング中心で・・・

  今日は休みだったので、ウォーキング中心にしてみました。3駅ほど歩いて往復したので、10000歩くらい歩いたかも。昼　納豆そば夜　ウォーキングの間に吉野家に入ってしまいました。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測ありがとうございました　

  2006年04月08日

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• ダイエットの勉強もしないと・・。

  朝　梅おにぎり　野菜ジュース昼　大盛もりそば夜　もりそば　サラダ　野菜ジュース昼は普通盛りにしようかなぁ。1週間で2.2kg減りました。1kg体脂肪減らすのに7000kal必要だそうで。でも、何をどう計算するのか分かってない少しずつ勉強しながらやっていきます。≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測ありがとうございました

  2006年04月07日

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• 94.0kg

  昨日は、昼休み駅構内をウォーキング。雨が降ってたので、挫折しそうでした。が、大盛もりそば頼んだら、異常な量が・・。確認したら、「２人前ッスよ。」・・。さらっと食べて会社に戻ろうと思ってたのに「歩かねば・・」となりました。２人前出てきて「残そうかな？」という選択肢が無かった自分に最寄り駅は駅ビルも含めて結構大きいほうなので、歩こうと思えばかなり稼げることが判明しました。だらだら歩くのはイクないと思い、少しペースを上げて駅ビル内を歩きました。なんか、トイレ探してる人みたいだー。帰宅時は、一つ前の駅で降りて、家まで歩きました。雨も上がってたし、気温も低めで、早歩きに適した温度でした。家で計測4/5　94.8kg　体脂肪31.4 BMI32.4 基礎代謝 1773で、寝ました。今日の朝計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測朝ごはんは、梅のおにぎりと野菜ジュース≪現在までの記録≫4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測ありがとうございました

  2006年04月06日

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• ４月から「そばダイエット」します。

  ４月になり、何か始めるかと思い、ダイエットすることにしました。4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　これはマズイ。嫁にもいつも言われます。だから、ブログの主旨も「ダイエット記録」を中心にします。ダイエットもいろいろあるけど、基本は「消費カロリーを越えずに食え」ですね。運動はいちいち着替えるのが面倒。普通に通勤している中でどうにかしたい。だから、・歩く・食事制限この２点を中心にやっていくことに決定。・歩く　昼休みと帰りは、なるべく歩くようにする。・食事制限　カロリー取り過ぎないように「そば」を中心に。こんな忍耐力が必要な方法で大丈夫かなぁ？なんで「そば」か？…なんとなくヨサゲだから。で、今日は５日ですが、１日から始めたので、今日はまとめ。4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　4/3　95.2kg　体脂肪 31.74/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 17754/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測こんな感じです。BMIと基礎代謝が途中からだけど、これは、体脂肪計の機能をいじってたら出てきたんで。（笑）基礎代謝ってどう見たらいいのか。誰か教えてくれませんか？ありがとうございました。

  2006年04月05日

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