フレイル予防はより生きるため
日経新聞の夕刊にフレイルの記事が出ていました。高齢者検定の勉強ででてきたことを思い出しました。フレイルとは訳すと虚弱ということになります。フレイルの状態になると、死亡率の上昇や身体能力の低下が起きます。また、何らかの病気にかかりやすくなったり、入院するなど、ストレスに弱い状態になっています。フレイルを判断するには、親指と人差し指でわっかをつくり、ふくらはぎにあて、隙間ができるかどうかを見るという方法があります。フレイルの予防法は、運動と食事。ウォーキングがもっとも取り入れやすい。最低でも1日5,000~6,000歩を継続することです。体重1kg当たり1gのタンパク質を毎日食事から取ること。肉や魚、大豆、牛乳などがタンパク質を多く含みます。やはりどう継続するかが大切ですね。足ゆび運動ぞうり【Lサイズ えんじ25.0〜26.0cm】八代産い草モデル《Made in Japan》健康寿命応援!健康マスターエキスパート推奨! 100歳まで歩く! フレイル予防!【男女兼用】【使用対象〜子供からお年寄りまで】シニアライフランキング