kasha’s home

午後から、ジムへ行き、ジョーバ15分、ヨガ60分をしてきました。

ヨガは仰向けに寝て足を開いて股関節の運動というのが、妙な格好なのですが、（ちょっと産婦人科系です・・）男性の方も何名かいるので、特にどうってことはないんですが。。。
きっと初めて見る人はちょっとビックリするかもしれません。。＾＾；

その他に、三角のポーズ・イカのポーズ・片足で立つバランスなどなど・・あっという間の1時間です。

ポーズ（緊張）とポーズ（緊張）の合間に弛緩の時間が5分、、これが集中して眠れてしまいます。。
この5分が普通の眠りの1時間に値するとか、、

日頃の睡眠不足の方には、ヨガはいいかもしれないです。＾＾

あと、お家で出来る手っ取り早い運動は、やっぱりこれでしょう