たーみねえちゃんの練習日誌

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  風邪の特効薬は何か？

  ただいま主人が出張中のため朝の愛犬の散歩は私の役目。雨が降っても雪が降っても風邪で熱があっても、愛犬の散歩は誰も代わってくれない。マスクしてマフラー巻いてボアコートしてスキー用の手袋して強風の中雨あられの中散歩です。マスクだらけで不審者に間違えられた。←愛犬ラブこんなことは滅多にないからと娘が記念撮影してくれました。変な感じ！帰ってからは、一日中寝てました。娘たちが散歩以外は全部してくれたので助かりました。娘がヴィっクスのど飴を一日中なめてなさいと買ってきてくれました。これがなかなか良く効きました。たんやせきも治まります。しょうが汁も作ってくれましたが、喉があったまって潤います。あと、にんにくの爆弾（にんにくの丸焼き）も作ってくれました。アオキで薦められた漢方薬は、ぼーっとするだけでまったく効果が見られません。ほんとはベンザブロック買うつもりで行ったんですが、こっちの方がと薦められた漢方薬でしたが、ちいとも効きません。金返せー！後は残っていたベンザブロックを頼りに、夜内服して明日の身体をチェックするしかないですねえ～。 

  2007.11.19

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• 一人一人がウィナー！

   石川県、外は雨と風がびゅんびゅん。お隣の福井で九頭竜マラソンに参加した友人からメールきました。「河川敷のコースはとても寒いしおまけに突風で川に落ちそうになった」と。それでも完走したらしいですが、この天候でフルを走ろうとする気力はまねできません。本当にお疲れ様でした。　　かたや、太平洋側の東京では快晴の上　気温22度とマラソンには暑すぎる温度。スタートした東京国際女子マラソン。2003年大会（高橋尚子さんが失速したあの大会）を思い出します。あの時も25℃あって本当に辛いレースだったことを覚えています。（実は自分も参加していたんです）　そんな中、野口さんはすごいですねえ。後半に自信がなくては前半のあの押さえはできませんよね。私は、ラップ表を見るのが大好きです。今回も東京の各選手のラップ表をじっとみつめて「この人、上手に走ってる～！」とか後半の落ち方のすさまじい人を見ると「この人は、どんなにつらかったことだろう」といろんな想像をしてしまいます。ラップ表でわかる一人ひとりのドラマがあります。国際女子マラソンというとマスメディアはは有名な選手の経緯しか報道しませんが、一般選手一人ひとりにドラマチックななストーリーがあるのです。その人たちがスタートラインに立つまでの環境や42.195キロの間に何を考えどんな風に走りどんな感動や苦難があったか、そこのところをもっとクローズアップして欲しいですね。一人ひとりが勝者なのですから。フルマラソン完走された方々、本当におめでとうございました。そしてお疲れ様でした。追伸　　珍しく風邪（20年ぶり）をひいてしまいました。しばらくランニングはできそうにもないです。　　　　　みなさんも気をつけてね。　　　

  2007.11.18

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  奥獅子吼　ファルトレック

    山に行こうと決めていた土曜日。先日までの天気予報は雨。でも晴れたー！スカイ獅子吼（パラグライダーやスキー場）までドライブ　ロープウェイに登山口あったあ！山の日の出はホント遅いですね標高６００ｍほどからやっと臨めた景色にホッとする同じ傾斜でずっと続く登山道。リズムカルに走れる。しばらくするとカタクリの群生地にさしかかりました。春になったらカタクリ見に来よーっと。やがてなだらかな落ち葉の絨毯が出てきました。霜が降りている絨毯も交互に出て来る。霜柱！懐かしい。　標高９６８ｍ　やっと着きました。真ん中に見えるのが白山。もう雪化粧していました。あとは降りるだけぇ。往復14キロ3時間。ちょっと遊びすぎでした。くだりはやっぱり下手くそなたーみねえちゃんでした。　走り終えた後は昆虫館に行きました。私昆虫館とか大好きで、何回行っても飽きないです。家族で行ったりしましたが、興味がない家族はいつまでも壁にへばりついている私に「早く行くよー！」と昆虫達から引き離さすので、じっくり見たことがなかったんです。この細ーい花の奥までストローの口を入れて上手に吸ってました。　美しい蝶です。　忍者虫、カブトムシからゴキちゃんまで昆虫なんですねえ。さすがにゴキブリ君の壁にはへばりつけませんでした。　石川県の日本酒で代表的な菊姫はここで作られていたんです。初めて知ったあ・・・酒のみてえ！

  2007.11.17

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• 東京国際女子マラソンと九頭竜マラソン

  　いよいよ今週末はフルマラソンですね。九頭竜マラソン（福井）と東京国際女子マラソン。過去どちらも参加したことがありますが、日本海側と太平洋側ということでどちらも好天ということはこの時期では難しいことです。やはり、明日は冬型の気圧配置で日本海側は雨風で太平洋側は晴天ということに。九頭竜マラソン参加の人たちは、過酷なマラソンになりそう。とにかくあったかい格好で体調を崩さないように走りぬいてくださいね。東京国際女子マラソン参加の人たちは、好天のもと東京のど真ん中を貫いてびゅんびゅん走ってください。今頃はスペシャルドリンクつくりでもしてるんかなあ。どちらもがんばってきえくださいねえ。明日はテレビの前と携帯電話の前で応援しています。

  2007.11.16

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  元旦駅伝のコースが変わった

  　もう、新年の駅伝の話ってはやくないけぇ？って思いますが、もう申し込みが始まっていました。　　耐寒継走要項　毎年、香林坊の北国新聞社スタートが一本奥まったお堀どおりからになっていました。距離も3キロと短くなっています。コースは　お堀通り→橋場→武蔵→尾山→お堀通り懐かしい画像（6年前）ですが、仮装してニュウーイヤー駅伝を走ったんです。　私の腕はこの頃もボンレスハムだったなだびーずで走るか一番星で走るか、それともダブりで2度走るか、今シーズンは故障もようやく治ってきているようなので2度になるのかなあ。なだびーずのみなさん、何区がいいですか？希望を聞きますよ。私は一番星で何区走ればいいんかしら。なだびーずは一区で走ろうかと考えています。終わった後は、一酔（アスリートの居酒屋さん）でお屠蘇にお雑煮に森伊蔵（持参いたします）にビールに出し巻き玉子（天下一品)ですね。毎年朝早くから皆をご招待してくださる一酔のマスターには感謝しています。　6年前の一酔でのなだびーず。みんな若いわあー。来年も元旦からみんなで走ってみんなで酒のもうねえ。これが新年の楽しみなんだから。ちなみに昨年の画像。一酔仲間は元旦集結するんですよねえ。　　　　今朝は疲れていて7キロゆっくり走りました。 

  2007.11.15

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• 2度目のLSDもへなちょこ

  　早朝はなんだかいい調子で10キロジョグできたので、2度目の走りはLSD30ｋｍ.本日の走行距離は４０ｋｍ。走りこみ月間の11月の走行距離は今のところ207km昨日の1200×6のやや軽めのインターバル練習をした足で、今日はどこまで走れるのか　30kのLSDの結果は・・・自宅近所に小刻みなアップダウンのある遊歩道（1周5キロ）がありまして。給水とトイレ完備のいい道です。そこを6往復の予定。無事走れましたが、ラスト5キロからはマメもでき足腰もふにゃふにゃになってきました。何よりも腕振りしている肩周りの筋肉にダメージが残りました。30キロ3時間。目標とする足を作るにはまだまだ道のりが長そうです。　

  2007.11.14

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• 切れのある走りを目指して

  　最近、切れのある走り方に凝ってます。で、あるトレーニング方法のサイトを見つけたのでそれに沿って練習してみました。さらにキレある動きを作るトレーニング　このサイトはほかにもレペティションやバウンディングやもろもろを紹介してあって、しかも取り込みやすいように練習設定がかかれてありました。参考になると思います。　　私の場合、まだまだフルを走るスタミナがないので、長めのインターバル練習がよさそう。そこで、今日はトラックで1200（3周）×１０でやってみようと試みました。　フルマラソンのペースを4分２０秒／ｋｍとしたら９５％のスピードでいいみたいなので4’０７”でいいわけでなんです。１周１００秒で設定しました。かなり楽だと思い取り組みやすいトレーニングだと思いましたが、ペースが速くなってしまい結局1キロ４’ペースつまりトラック周回96秒ペースで走ってみましたが、速過ぎておなかの調子が途中で悪くなり1200×6でダウン。すぐさまトイレに駆け込んで九死に一生って感じ。今度は10回やってみたいなあと思いますが。やっぱりひどいのでしばらくお預けかなあ。今日は朝10キロ　夕　トラックで14キロ　で24キロ走りました。夜はスイム練習。

  2007.11.13

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  癒し

  　　揖斐川まらそん、市民マラソンお疲れ様でした。　　そんな疲れている人たちへ　癒しの画像を　プレゼント　我が家の愛犬　くり　です。 昨夜から　雷　あられ　大雨　晴れ間　雷　みぞれ大雨　晴れ間　忙しいこっちゃ・・これが毎度の北陸の冬。笑っちゃいます。今現在、大雨強風雷波浪洪水高潮注意報が出ています。太平洋側の人は聞いたとこない注意報なんでしょうねえ。なんだか自慢げ　　今朝は暴風雨だったので、近所の大学病院の薄暗い渡り廊下でじょぐりました。１周５５０ｍの廊下を行ったりきたりで、７キロ。流し２００×４  

  2007.11.12

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  ランボー現る？

  　昨日は　ジムのランニングマシンにて坂道トレーニング。心拍トレーニング。１ｋｍ５分ペースで７キロ間を坂傾斜をあげていくビルドアップ走です。ラストは８％まで。脈のアベレージ１６８　MAX１９３でした。両隣のマシンは私の汗が飛び散っていました。よくもこんなに汗がでるんもんだあ。　両隣の人に申し訳なまったデス。　夜は、エイム（ジム）の仲間13人で飲み会。オクトーバーランご苦労さん会とでもいうのかな。行った先は金沢の片町のおでんの老舗。80年前はこんなだったそうな・・・　昭和やね～　　　　　　みんなエイムのジム仲間。その中にMインストラクターさんもいらしてエイムのこぼれ話なんぞも聞いたりして。Mイントラさんの話「今日ね、ジムのプールで監視していたんですよ。そしたらイントラの内線イヤホンで〇〇イントラさんの「ジムにランボーがいる！」と言う声がとびこんだんできたんですよ。それはエイムのイントラさんにすべてに伝達されていて自分もジムにランボーをってどんな？って見に行ったんです。てっきり男だと思って行ったら〇〇さんあなただったんですよ」　　・・・・私はランボーですかあ・・・　確かに今日はエイムに坂道トレのためにい行ってました。自分自身ではまったく誰からも視線を感じていなかったのですが、見られてるということに驚きです。　私、汗っかきだから走ってるときはバンダナを巻いてるんですが、それがランボーにみえたんですかねえ。それとも身体・・・？いずれにしてもジムのイントラやメンバーさんにそんなふうに見られていることは事実みたいで。たーみねえちゃん　をやめて　ランボーにしようかしら。んなこと言いながら美味しい酒と話で盛り上がってきました。今日のコースは4000円で飲み放題コース　実に美味しかったです。昨夜の飲み会で、みんな目標に向けてがんばっていることがほんとによく伝わってきました。Hさんは、別府大分マラソン参加資格を取るために週末の二日は30キロ40キロ走ってるとか。福知山で2時間50分（参加資格の制限タイム）を切って別府大分の切符手に入れて欲しいです。ちょっと気になったのは来年のハコネ５０ｋがあるとかないとか・・・自然保護団体の方たち国定公園に指定されている金時山や神山を守るべくひそかにハコネ５０の開催にストップかけてるらしいんです。えーー困りますね。どうなってしまうのか。東山36峰大会の話題。京都で行われるマウンテンマラソン30キロなんです。だいたいフルマラソンのタイムで走れるコースなんですが、大文字山を中心にたくさんの山越えするたのしいマラソンです。アスファルト3分の１　あとは岩・石・木株・落ち葉とバラエティな路面です。みんなで楽しもうねえ。大阪ハーフマラソンの話題。大阪国際女子マラソンのコースでハーフマラソンをするのです。長居から大阪城の２１キロ。走り終わった後は大阪城で大阪国際女子マラソンの観戦ができるのです。私にとっても仲間がそこで応援してくれれば嬉しいし。これは魅力です。仲間の何人かは参加ということになりました。２次会も行き、久しぶりに片町を歩きました。楽しかったです。みんなあ、ありがとうございました。それと今日揖斐川マラソンや市民マラソンに参加されているみんなあ、ごめんなさい。自分だけ飲んだくれいたこと申し訳なく思います。みんなどうだったかなあ・・・    

  2007.11.11

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  封印していた３０ｋ走

  　ハーフマラソンから1週間たった今。お尻もなんとか持っているのが嬉しいです。ハーフが終わるまでは一度に２０ｋｍ以上は走らないと決めていたのですが、そろそろ長い距離を走り出す時期ですよねえ。で、３０ｋLSD走にトライ。今シーズン初めての長距離で走りきれるのか不安もいっぱい。　自宅からM本宅経由して河北潟広域道にコースを取りました。6分ペースで気持ちよく走れていましたが、天気良すぎて喉が渇いてきました。でも、だだっぴろい草原の中の一本道に水はなくって、へろへろになってきました。そんなときGS発見（PLANT３の近く）。かけこんで「すみませんが、水をいただけますか？トイレの水でもなんでもいいです」と。店員さんは快く水をくださいました。「ありがとうございました。また来ますね。今度はガソリン入れに・・！」と言うとにっこりうなずいてくれました。生き返えったたーみねえちゃん、ひたすらスーパー農道を行きましたが、どこまで行ったら自宅まで３０ｋ取れるのか見当がつかない道なので不安が。なんとか自分のシンボルの風車までたどり着きました。　風車の向こうは日本海ですよ後は4キロほどです。　サンセットブリッジここの道の駅で、水をがばがば飲んでラストラン。なんとか自宅までたどり着きました。とんでもなく遅いのにぐったり疲れました。とても一週間前にハーフを1時間半で走れた足とは思えませんでした。28キロで2時間40分。情けないですが、これからです。まだ始まったばかりですよね。

  2007.11.09

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  娘（M）自動車免許ストレート合格！

  　娘Mが自動車免許を取得しました。親孝行でお金を最低限に抑えての合格！気持ちを引き締める意味で二人で神社で交通安全祈願。御祓いしてもらいました。その後、ぐるぐる運転の練習に付き合いましたが、うまいものです。まったく恐くなかった。主人の運転の方がよっぽど恐いと感じました。　14歳でぐれまくった娘。「うるせー」　か　「ばばあ」　か　「死ね　」以外にはしゃべらなかった娘が、今では丁寧な言葉遣いにもどり、素敵な娘になりました。神社に行ったときも「この雰囲気いいねえ。この境内で昼ねしたら　すごくいい夢みられそうやね。安全運転するね。」と神主さんの礼拝時につぶやいていました。神様、娘を守ってね。　今朝は、近所のゴルフ場に侵入して芝生ジョグ。内緒ですよ。不法侵入罪かも。日の出を仰ぎました。6時33分でした。地域で日の出時刻は違いますが、かなり遅くなってきています。最近の早朝ジョグは真夜中みたいに真っ暗なんです。白い息が見えるようになりました。　ゴルフ場 

  2007.11.08

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• なだびーず　オクトーバーラン　集計

  　ランネットのオクトーバーランの集計は出ましたか？今年は参加していないので、全国のランナーズのがんばりが見られませんでしたが、どうなったんでしょうか。去年、私たちのチームは平均距離500キロくらいで3位だったと記憶していますが、今年の一位はどれほど距離を伸ばしたのか知りたいですね。なだびーず｛内灘海岸（灘ビー）に住む朝練メンバーということで銘々｝の集計まとまりました。　　あひる　３０３ｋ　　うさぎ　　１０１．５ｋ　　かめ　　３５９ｋ　　たか　　　１５ｋ　　びっち　　３６６ｋ　　　で平均距離は２０８．５ｋ　　距離は伸びませんでしたが、おかげで今年は故障しなくて済みそうです。   今日も早朝ラン10キロ。ウィンドウプリントを3本。坂道ゆっくり3本。ラスト1キロだけ4分で終了でした。　バイクは負荷をかけず回転数を速くして50キロ。いつもならバイクは止めている季節なんですが、今年はできるだけ乗ろうかなあと。

  2007.11.07

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• ピラテスで冷汗・・・

  　ジムでピラテス。みんなと同じ事できないから、出たくなかったんだけど、ジム友達の〇〇さんが、ピラテススタンスで仰向けから起き上がるときのコツを教えてくれたんです。実は私は起き上がれないのです。生まれてからこの方一度もできたためしがない。それが腰のところに折りたたんだタオルを置いたらすーっと起き上がれたんです。逆上がりが始めてできたときの感動に似てましたねえ。嬉しくてその後ピラテスレッスンに出ました。が・・・　できない。だるまさんのおきあがりもできない。私一人だけできない。腹直筋をつかうなあと言われてもつかってしまう。どうすりゃいいわけ？　　うさばらしにボディステップ60分参加。これまた故障明けで初めてでしたが、これが股楽しかったわあ。ピラテスの恥かしさはどこかに飛んでいきました。　ところで、灯油買いましたか？なんとリッター82円！びっくり。３缶入れて５４００円。オール電化にしたくなちゃいます。オール電化にする金もない。

  2007.11.06

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• フルにむけて

  　昨日は完璧に休んで、今朝は8キロゆっくりジョグしました。スイムは500アップ後、ドリル400。久しぶりのプルブイ挿んでの1000はなかなか調子良かったです。　　これからは、いよいよフルに向けて練習をしてなくては。3ヶ月のをどうするか。11月は走りこみ。12月はペース走。1月は調整して1月27日の大阪を走りたいです。　でも、さし当たって11月に走り込みのできる体なのか見極めなくちゃ。お尻も大事にしながらどうやって走りこもうかあ。山でのトレイルランも効果あるかなあ。山ならお尻にも足にも優しいし。熊対策をどうするかあ。カメムシ作戦とか（熊は犬よりも鼻が利くらしくって、撃退するには悪臭がいいみたい）　ラジオ　鈴　とか。一人練習るにはちょっと恐すぎるかな。　今日、年賀はがき300枚買いましたあ。年賀状の作成しなくちゃね。来年はねずみですね。どんなのにしようかあ。  

  2007.11.05

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  松任ロードレース

  　　やりました。目標達成です。長いブランクのために無くしかけていた国際マラソンの資格をハーフで取ることができました。とっても嬉しいです。故障明けのお初のロードレース　ハーフは、1時間29分14秒。全く自信のなかったレースでした。　結果から言えば予定通りのタイムでしたが、内容はかなり違っていました。イメージとはかなりかけ離れていて予測もつきませんでした。１１月３日　晴れの特異日　天気もよく風もさほどない好天に恵まれました。最初の５キロまでのラップは　　4’00　4’00　4’05　4’05　4’11　（5k　20’24）　応援してくれている　のほさんやN村さんに「早やないけえ？」と言われ、その通りとうなづく私。これはびっくりでした。軽く走っているのに4分で走れるなんて。ペースを落としました。次のラップは4’07　4’08　4’11　4’20　4’13（10k　41’26）　でここまできたら貯金もばっちり。ひょっとしたら26分くらいでいけるのかなあ？いやそんなに甘くはない。折り返したら急に減速。あレレレ・・・？　しかもお腹がすいてきた。バイクでの応援ののほさん・T田君　「いい調子！」って言ってくれるけど、おなかすいて力が出なくなってきた。　移動エイドのN村さんからアミノバイタルもらってやっと元気になりましたが・・・ラップは4’19　4’11　4’24　4’19　4’21（15キロ　1時間03分）で、すぐにお腹がすきます。数キロごとに移動エイドN村に補給をもらってなんとかラスト5キロまでたどり着きました。ラスト5キロで1時間07分22秒。1時間半から引き算して22分38秒。へたばっているのにまだ計算能力があったのもおかしいんだけど。もう貯金をいっぱい使ってしまったという危機感で頭がいっぱい。もう私には後がないわけでここでがんばらないでどうするの？とカツを入れるけど「止めたら楽だよ」って悪魔もささやく。たくさんの人たちの応援を力にかえて、そして娘からもらったメッセージ「風になるんだあ、楽しんでえ」を唱え、苦しいながらも走りぬきました。ラスト5キロは21’52”　「行きはよいよい帰りは恐い～♪」ひやひやどきどきの１時間２９分１４秒でした。レースには同じ展開というのはないですね。今回の反省点は、前半飛ばしすぎ・練習でスピード走の距離が９キロと少なかった・気持ちが負けそうになった　以上。でも、故障明けでしかも年を重ねての今年初のハーフにしては上出来です。今後の課題も山積みですが。これで、心置きなく大阪国際女子に参加できます。応援してくださったみなさん、ありがとうございました。おまけに入賞できました。このレース　なんと８位まで入賞なんですよ。もう、超ラッキー.               ちょっとエピソードレース後、更衣室で着替えをしていた私。ランシャツを脱いだところで、右足親指がつり数分上半身裸体で硬直。やっと治まり、ランパンを脱ぎにかかったところで、今度は右ふくらはぎが固まり縮まった・・・全裸に近い状態で更衣室のなかでパニックっていました。みんな優しくて「そのまま、そのまま、じっとっして」と優しく裸の私を見守っていてくれました。  

  2007.11.03

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• スタートラインに立つよ

  いよいよ明日。松任ロードレースです。サクセスストリーを思い浮かべる。「スタートして1キロ地点で軽く走ってるのに4分１５秒だ。こんなに楽なのに。あっという間に10キロ。10キロは42分。中間点で44分。前半はくだり気味なので後半は少しかかりそうだ。ラスト5キロの看板で1時間05分。このまま行っけばなんとか・・・　ラスト1キロで1時間25分。後は全力疾走。ゴール！1時間29分15秒。」　なーんてね。本当は失敗したレース展開ばかりを考えている。しかないかあ。大阪があるさ。大阪ダメでも、国際だけがマラソンじゃないさ。なんていい訳じみたことも考えたりしている。どちらにしても走れば分かること。肩の力を抜いて楽しく苦しく楽しく走れたらいいよね。去年の今頃は走れなくてみんなの応援をするしかできなかった自分がスタートラインにつけるようになったんだから、贅沢なことは考えないようにしようっと。お尻のケアに専念。はした後はフェイタス。寝る前は温熱パッド。そしてストレッチ。明日は必ずスタートラインに笑顔でたつぞー！レースを控えているみなさん、前向きにがんばりましょう。 

  2007.11.02

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• オクトーバーラン終了

  　今月の走行距離はいつもの年の半分でした。（366km)なだびーずの月間走行距離は後日お知らせします。　今月、毎朝のんびり体調確認ジョギングし、週に1回は休息を入れました。週に1回のスピード練習と週に1回のLSD（２０キロ以上走ってない）を入れました。おかげでなんとか、お尻も今のところ無事？！かなあ・・・3日後のハーフでお尻がもちますよーに・・・

  2007.10.31

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  小心者

  　今朝はアヒルウサギの3人で久しぶりにジョグできました。9キロ走って公園のベンチでいつものように腹筋。でも、今日は3人で朝から「ｲｯﾁ！ﾆｰ！・・」と変な集団で腹筋でした。　朝は調子良かったのですが、午後から体調が変になってきました。のどがイガイガ。首が痛い。目が熱い。・・・変です。レースが近づくとなんでもないところが痛いような気がしてきたりで、妙に敏感になって困ります。ほんとは小心者なんです。今日は夜のスイム練習もお休みです。　　予断ですが、コスメが趣味の私。　　　　マジョリカマジョルカラッシュエキスパンダー　おススメ！最近、優れもののマスカラ発見！1300円と安価なのに、ウォータープルーフ。しかも使いやすい！！！ランコムやヘレナなんて高いもん買っていましたが、こっちに乗り換えよう。みなさんもどうです？恋人や奥様にもおススメ。最近化粧をするのが少なくなりましたが、たまにはばっちり化粧して変身したいと日夜思っています。 　

  2007.10.30

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• 脳梗塞の特効薬

  脳梗塞の特効薬・・・T－PAって薬あるんですって。でも、東京の都会でも10万人に3人の割合でしか投与できないらしい。副作用が強いとかで、たくさんの検査と優秀な医師が必要。しかも発症後3時間以内の投与で効果を発揮するみたいです。もしも、この薬を絶妙なタイミングで投与すれば、注射してから10分で動かなかった足が動くようになるのです。すごいですねえ。　18年前その薬があったら私の父も麻痺を残すことなく今頃は畑でもしているのかなあ。 

  2007.10.29

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  松任ロードレース　コース試走

    日の出まえの松任運動公園内はメルヘンの国みたいでした。　陸上競技場を出てすぐこの広葉樹の中を抜けます。　　　　　　2キロ地点です。ずっと平坦なままと思ったらその先にJRの高架があり、かなりきついアップダウン。行きはいいけど、ラスト19キロあたりのこのアップダウンはきつく感じるんだろうなあ。　3キロ地点からはフラットなみちのり。　高架を過ぎやがてJAの大きな建ものが見えて4キロ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この先すぐ右折します。　サークルKを過ぎたあたりに5キロ地点　　　　　　　　　ひたすらまっすぐな道が続いていました。6キロ地点　さらにまっすぐ麒麟麦酒工場が見えてくる7キロ地点　　　　　　　　　ビール工場過ぎて右カーブやや上りぎみの9キロ地点　　　　　折り返しですあとは来た道をずっと走るだけ。11地点　12キロ地点　　13キロ地点はキリン工場の交差点　　北陸自動車道の高架もややきつく感じました。15キロ地点　16キロ　　　　あと4キロあと3キロ　いよいよJRの高架のアップダウンが始まります。　　　　　　　　あと2キロ　　あと1キロこの角をまがったら陸上競技場の入り口です。　そして紅葉した並木道が私たちを迎えてくれています。試走に2時間15分も費やしたけど、気持ちのいいLSDでした。でも、お尻が痛くなってきました。昨日の25キロと今日の20キロでかなり酷使してしまいました。明日はお休みです。　　　　                             

  2007.10.28

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  やっぱりペース走

  　今日、T田くんから　とっておきの写真をいただきました。筋肉の人体解剖図　兼　ミズノの回し者　みたいな　写真ジャジャーン！　　すべてミズノ尽くしです。T田君　曰く「ミズノのスポンサーが付くかも」だって。　松任ハーフこんな走りができたら言うことないのですが・・・今日は朝から雲行きが怪しい。思い切って外で走ってみた。5キロアップ後、細かい雨が。まだ大丈夫と　いよいよペース走スタート。5キロほど行くと徐々に雨脚が激しくなりました。いやだー。折り返したら向かい風でもって向かい雨。9キロ走ってお尻も気持ちも続かなくなり、止めました。ずぶぬれで街中必死形相で走っている姿は誰の目にも異常だろうなあ。がんばったのに、フルのペースしかスピードは上がらず。こんなんでハーフに臨むのかとがっくり肩が落ちてしまう。4’25　4’23　4’23　4’21　4’20　4’30　4’22　4’22　4’20　でエンド。ぬれねずみのままジムのお風呂に直行でした。風邪ひいたら大変。まずはスタートラインに無事立てることが一番だもんね。

  2007.10.27

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• 何をしたらいいのだろう

  　ハーフマラソンまで1週間になりました。この週末はレースに有効的な練習を入れたいけど、何をしたらいいのか分からないあまり疲れたくないし　かと言ってジョグだけと言うのも心配やし。まずは試走でしょうかあ・・・　でも、明日は雨みたいで。10キロのペース走？これもまたハードかなあ。迷いますね。でも、練習ができると言うことだけで十分幸せ。今までしたくても足が言うことを聞かなかったわけだし。明日決めますか・・　　今日は特別養護老人ホームに入っているじいちゃん（義父）を迎えに行く日。久しぶりの里帰りに、寡黙なじいちゃんもニコニコ。でも、ばあちゃん（義母）は「べったーり　あいた。もうじいっちゃんみとうないわ」「はよーいってくれればいいがに」と嘆いている。（脳梗塞になった父を16年間介護してきたが、母も脳梗塞に罹り看られなくなったために特養の施設に入所した経緯）。そんな二人に挟まれどうしたものか考えてしまう。50年以上も連れ添った仲も、長い介護のためにこんなふうにしか思えなくなってしまうものなのですね。職業柄そんな関係の夫婦をたくさん見てきましたが、やはり自分の間近に見てしまうと複雑です。そういいながらも帰ってきたじいちゃんの顔を見ると「寒ないかあ？なんかたべるかあ？」「どうや、うちはいいやろ~」とニコニコ。複雑なのはこの二人なのかも。 

  2007.10.26

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• 次の目標　ハーフマラソン

  　　宝達山マラソンが終わり、次なる目標は松任ロードレースのハーフ。今から8年前、国際女子マラソンの資格を取るために走ったロードレースなんです。今回も、来年の大阪で切れてしまう資格を早目に獲得して、大阪は思うままに走りたいと考えてのことです。でも、フラットなロードレースを走るのは2年ぶりで、スピードもないままでかなり難しい話。年を重ねるたびに経験は増えるけど、体力は落ちています。やっと再開できたスピード練習があと10日で発揮できるか・・・　とにかくやってみるしかないです。　というわけで、まだふくらはぎと脛にわずかな筋肉痛は残っていましたが、レペをやりました。　　　今回はトラックでレペティション400流したら104秒。情けないくらい遅い。いよいよ本番。3000（400のラップ98”98”98”98”97”97”97”47”＝12’11）　きつーい！400ジョグと400ウォーキングでつないで2000（96”93”94”93”94”＝7’50）　足がもつれそう。同じくつないで1000（92”92”45”＝3’49”）　もうバタバタで。おわったあ・・・トラックは実力がよくわかります。まだまだです。この分ではハーフ1時間30分切れません。終わった後、お尻の違和感あり。まずい。去年の今ごろこのトラックで故障を招いたことを思い出します。よーくストレッチして、よーくお風呂に浸かって、マッサージ機のモードはお尻重視で3クール。頼みますよとお尻におまじないのフェイタス。  

  2007.10.24

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• 筋肉痛の出方

  　大会一日後の朝には筋肉痛なくって体のだるさだけだったけど、夜になってふくらはぎに来たー！朝になってもふくらはぎ。早朝ランはN村さんとしましたが、ふくらはぎの筋肉痛は気にはならなかったよーな。でも、N村さんは下り坂になった瞬間、太ももに激痛を訴えていました。「うぁーー！！」って叫んでました。人によってさまざまな部位に筋肉痛がでるのですね。筋肉痛になりたいなら下り坂。ですね。今日は、だらだら8キロラン。バイク55キロ。今からスイム練習です。お尻が心配。

  2007.10.23

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• 消えていった大会

  　21回続いた宝達山マラソン大会も今回が最後になりました。地方財政の問題やボランティア不足いろん理由があるにしろ、この大会がなくなるのは残念でした。以前受け持っていたご利用者（訪問看護を利用してる患者さん）に宝達で生まれ育ったおばーちゃんがいたんです。寝たきりになり、住み慣れた村を離れ息子夫婦のもとにやってきたおばあちゃん。いつも「もったいない・・もったいない」と手を合わせて拝みながらお礼をいう可愛いおばあちゃん。大好きでした。でも、翌年息子が癌でなくなり、おばあちゃんは毎日「はやくお迎えくればいい」と死ぬことばかり。。そんなおばあちゃんを宝達村のお墓につれていったんです。車で40分、おんぶして10分。旦那様や息子さんが眠っているお墓に行くことに成功しました。逢えて本当に嬉しそうなおばあちゃん。その後は宝達村の親戚の家で何年かぶりに懇談していました。それからです。宝達村が大好きになりました。宝達マラソンでもらったトロフィーやいちじく（名産）をおばあちゃんちに持っていくと本当に喜んでくれました。その4年後おばあちゃんは旦那さんや息子さんのいる天国に召されました。宝達に行くとそのおばあちゃんに逢えるようで、私の練習場所になったんです。そんな思いをこめて今回のマラソンを走らせてもらいました。おばあちゃんが守ってくれているかのように、とても楽しくて嬉しくてゴールしたくなかったです。いつまでも走っていたいと感じました。ベストタイムが出ました。20キロの山レース　1時間26分38秒　自分でも不思議でした。おばあちゃんのおかげかなあ。宝達山ありがとう！！ 

  2007.10.22

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  宝達山マラソン

  　今日は　宝達山まらそん。６００ｍの山を登って下っての20キロです。どうなるか分かりませんが、楽しんで苦しんで喜びたいと思います。帰ってきました。詳細は後でいたします。まずはフォトだけで。  宝達山　今回はのほさんがライバル？でもくだりでさされるなあ。M本さんにはちょっと付いていけないかなあ。N村さんにもくだりで抜かれるだろうなあ。と考えながらニコニコスタート。初めの1キロは4分15。前にはM本N村。上り9キロの間にN村パスできた。M本さんとはほとんど並走。頂上で48分。去年より1分速いぞ。でも、くだりでは離されると　思いきや、M本さんの姿がずっと見える。嬉しいことです。私のくだりは天下一品の遅さなんですが、どうしたことか・・・そのうちN村さんに抜かれた。驚くべきことに今回くだりで抜かれたのは3人だけ。毎年10人は抜かれる。のほさんがいつ来るかと恐怖だったけど、フラットになってもこないことが分かってからはほっとしましたね。そのうちN村さｎを抜き返せて、M本さんについていきました。バイクで応援のTだ君やSちゃん。ジム仲間の声援、おじいちゃんおばあちゃんの応援すべて聞こえました。ありがたく思いながら走れました。GOOL！！　ベスト出ました。　昼食の時間　このめった汁がうまいんだ。皆と食べる弁当はさらにうまいです。　K川さん、のほさん、K岡さん入賞   N村さん入賞    　T田くんからいただいた写真です　M本　私　総合1位2位で。　商品は　東芝のイオンドライヤー　1位の松本さんの商品はT－Fallのポット。かえっこしようと言ったけど却下でした。 　　帰り友人宅の三輪車？に乗って遊んでました。あとは古墳の湯に浸かって疲れを取りました。

  2007.10.21

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  加賀野菜

  　ブランド　　加賀野菜　　知ってますか？　加賀レンコン　太きゅうり　つるむらさき　・・・ 今日はそのブランドでも有名な　さつまいも　五郎島金時　でスイートポテト♪　　　　作ってみました。昨日のお礼に家族に召し上がっていただきました。「激うま～！」と評判でした。

  2007.10.20

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  Happy Birthday

  　今日は私のBirthdayです。生んで育ててきてくれた親に改めて感謝する日です。今日はどんなことがあるのでしょう。 雨の中帰ってきた娘M　　が抱えてきたプレゼント　母のカラーのようです。主人が出張から帰ってきました　妻のカラーだそうです娘Cが仕事帰りに　　　かなり小さな折りたたみ傘。割り箸サイズです。これまた母のカラーだそうですこうしてみると　私のカラーというものが家族みんな一致しているようです。優しいイメージなんだなあと勝手に納得。 夜は蛇の目寿司で乾杯そのほか　のどぐろ　おおとろ　万十貝　あわび久しぶりの回転すしじゃない　寿司をいただきました。みんなの気持ちが伝わって暖かい誕生日になりました。6年ぶりの記念日の会食です。まさか、こんな日が来るなんて1年前は思いもしなかった。本当に幸せな母であり妻であります。 最後にサプライズ的に。車のプレゼント！でも、これはもうすぐ免許を取る娘への主人からのプレゼントなんですが。誕生日に納車とは、なかなかやるねえ、うちの旦那様 　娘Mの車

  2007.10.19

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• レペティション　初心にもどって

  　最近では距離ばかりに気をとられているようで、それが数年続いています。だから、スピードもなくなってきています。その上故障でスピード練習もできない期間が1年以上続いてさらにスピードがなくなりました。そこで、今日はレペティションを何年ぶりかにしてみました。本当はトラックでするのがいいのですが、ロードしかできなくて。　３０００ｍ×１　：4’12　4’14　4’06（向かい風）　一応4分ペースのつもりだったんですが。２０００ｍ×１　：3’59　3’50（追い風＋くだり）１０００ｍ×１　：3’45（かなり追い風）とりあえずこなせました。走り始めのころ、速く走りたいと日夜思っていたころ、コーチが教えてくれた練習方法です。初心者でも取り込みやすいスピード練習です。３０００　２０００　１０００の間休憩を入れて、不思議とスピードが上がってくるのです。まだまだ未熟なスピードだけど少しずつ上げて行ければいいなあ。お尻も大事にしなくちゃ、意味ないですし。でも、これなら、私のお尻ももちそうです。はあ、疲れたあ。

  2007.10.17

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• オクトーバーラン途中経過　チームなだびーす内での

  　なだびーず　のオクトーバーラン。途中経過報告します。10月14日現在　　アヒル　１４０ｋ　　カメ　　　１６２ｋ　（百万石ハーフで自己ベスト更新1時間２２分52秒　パチパチ！）　　ウサギ　５５ｋ　　タカ　　　８ｋ　　びっち　１７０ｋ（スイムとバイクは入ってません。オンリーランです。）早朝、坂道2本入れてゆっくりラン。バイクフラットロード５０ｋ（ケイデンスを主に）　　　　夜はスイムの予定です。　　

  2007.10.16

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  虹　　ふたつ

  今朝はのんびり愛犬と散歩。　虹が海の向こうに。その虹2本は、可視光線の色の順番が左右対象なんです。不思議やあ・・　　　　　いいもの見ました。その2本の虹の間に別の時空があるような・・・

  2007.10.15

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  宝達山の試走

  百万石ロードレースに出場のみなさん、お疲れ様！そして、完走おめでとうございます。思い思いの走りができましたか？さらに、パワーアップしフルマラソンに臨める様な足作りができたんでしょうね。　私は、その早朝、いつもの時間に車を走らせ宝達山に試走しにいってきました。アステラスから6時半スタート。さむーい朝でした。いつものごとく8分ペースからスタート（なんて遅いんだろう）3キロほどでやっと6分ペースになったかと思っていいたらすぐにのぼりが始まり、あっという間にペースダウンの8分ペース。医王山よりははるかに斜度が急です。アヒルさんといっしょにおしゃべりジョギングも後半は無言。やっぱり競争になりました。アヒルに先行されるのですが、急な斜面になると追いつきます。でも、頂上まで後ラ1キロで逃げられました。本番よりもきついような上り練習になりました。山頂はおだやかです。　ふくらはぎ太いって声が聞こえるくだりはしゃべりまくりで練習にはなってませんです。上り9キロ、下り8キロ、フラット3キロの20キロをなんと2時間かけちゃいました。来週はそんなわけには行きません。こわーいです。  

  2007.10.14

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• ペース走

  　朝は、朝飯前のジョグを9キロ。走りやすい気温になってきました。今日はMARAさんの練習内容に刺激されて、私もペース走してみました。場所は河北潟のロード。ここは、競歩の選手が毎日ように練習をしている場所なんです。ですから、１００ｍごとに道路の端にキロ表示がなされていて、ペース走をするにはとても便利なんです。10キロを4分20秒ペースでとしてみました。4’30　4’30　4’29　4’25　4’25　4’22　4’21　4’14　4’13　という感じで初めからスピード上がらず後半は上げすぎて、お尻も痛くなり9キロでギブアップ。こんな調子では松任ロードは泣きを見そうです。 

  2007.10.13

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  3000円の金券届きました

  　昨日の今日なのに、もうクイズの懸賞金が届きました。あまりの即行に驚きの私です。あのクイズ、3度目なんです。だから通算9000円ゲットしているわけです。ありがたいことです。角野アナウンサーさんありがとう。MRO放送に感謝です。それとくじ運の強さに感謝です。 　今朝は昨日の山走りが効いていて、疲れ気味のジョグでした。河北潟の水面はもやが立ち込め幻想的もうすぐ、金沢で有名な百万石ロードレース。千葉ちゃんが来るようです。参加されるみなさん、自分の走りをして目いっぱい楽しんできてくださいね。

  2007.10.12

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• MROラジオ　懸賞クイズ

  　今日、久しぶりにラジオ番組の中のクイズ番組にでました。クイズ参加は電話をして抽選で選ばれるんですが、なんと当たったんです。番組中、汗だらだらの緊張状態でした。問題１、ベストメガネドレッサー賞をとった東大出の人は誰？問題２、ボクシングの亀田が言った大胆な発言とは？問題３、わすれたあ・・娘が隣で応援してくれたので全問正解で3000円ゲットできました。やったあ。みんなでランチでもいこう　ということになりました。　今日から娘が某大学で働くことになり、送っていきました。キャンパスはとにかく広くってどこに目的地があるんだか。ちっちゃく生まれて大変だった娘がこんなに成長してくれて本当に嬉しいことです。娘には今もたくさんの事を学ばせてもらっています。大事な大事な娘です。がんばれ！　その娘を送ったついでにキャンパス内に駐車し、そこからラン練習になってしまいました。そこから医王山スポーツセンター経由で医王の里をとおりさらに西尾平。でも、熊が出てきそうでこわーくなって来ました。そう思ったらもう先には行けません。結局10キロで引き返しました。鈴つけていてもやっぱりこわいです。キャンパス内に帰って、ほっとしました。が、ここでも変なおばさんという目で学生さんに見られたのでしょうね。娘には他人の振りして我慢してと言って置きました。（笑）

  2007.10.11

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• 坂道ダッシュ

  めっきり寒くなりました。朝起きが辛くなる季節です。今日は坂道ダッシュの日。サウザリートの坂に直行。今日もアヒルさんといっしょです。坂道10本。1’27が最高でした。ラストはバテバテで後半の足が残っていなくて1’32と根性なしでした。昼休み、犀川河川敷でダウンがてらジョグしていたら、向かいから中〇さんが片手にタオル片手に水で走ってきました。先週国体のレースで傷めた腕は治ったとのこと。しばらく一緒に走らせてもらいましたが、朝の坂道で足がパー子さんで、中〇さんには悪いことしました。前半は6分ペースがやっと。後半4’30まであげましたが、すぐにノックアウト状態でラストは５’ペースが精一杯。犀川を久しぶりに走りましたが、秋めいて　背高あわ立ち草が満開。コスモスならいいのだけれど。でも、秋の爽やかな空気は心地いいものです。 朝10キロ　昼9キロで本日は終了。 

  2007.10.10

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• うまくならないスイム

  　今朝は筋肉痛の中ジョギング、１０ｋｍ。再度ランをしようかと思ったけど、故障が恐ろしい。そういえば、この前　のほさんにこんなこと言われたのを思い出しました。「びっちさんはトライスロンの季節が終わるとピタッとバイクを止めてしまうけど、それではせっかくがんばってきた成果を無駄になるし、バイクによって腹筋や腸腰筋が作られランにも生かされるんだよ。」（こんなふうに言ったかどうか？忘れました）そのことばを信じ、バイクで地元の風車の坂（６００ｍ）10本がんばりました。夜、スイム練習。またもや強豪スイマー達に混ぜてもらって。スイマーのキックはすっごく速い。私の倍速。私の足首は硬い。ひれのように動かない。水を切ってるだけ。そんな私のキックはブレーキになっていると言われました。確かにその通り。でも、どうしようもない私のキック。今日も落ちこぼれの私でした。 

  2007.10.09

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  事件発生

  体育の日なのに雨・・・10月10日に戻してほしいです。でも、昨日の登山で捻挫した足首や打撲したお尻には調度いい休養になりました。なだびーず　10月7日現在　途中経過　報告アヒル　７２ｋウサギ　４３ｋカメ　　　８４ｋタカ　　　　８ｋびっち　　８６ｋ　　でーす。　ほかの方たちは?夜、事件発生。留守中、うちのチワワのクリちゃん。帰宅してチョコの包み紙が部屋中に散らかっていた。私のかばんの中のファミリーチョコレートをガバ食い。あ　ぜ　んチワワのチョコ食いは命取り。アミノフィリン中毒＿嘔吐・下痢・痙攣・多尿・期外収縮さらには死に到る　と記されていた。　　この子になにかあったらどうしよう。洗面所に行って吐かせたが吐かない。友人の獣医さんに電話して、もしものときはいつでも救急処置してあげるって言ってくれました。持つべきものは獣医さんの友達。嬉しかったあ。結局、けろっとして　元気。　ほんとにお騒がせなクリちゃん。娘に「お騒がせはお母さんやあ。床に食べ物置いたらあかんよ」としかられました。安物チョコでよかった。高級チョコはテオフィリン濃度が高いそうで、安物はさほどでもないそうです。ペットを飼っているみなさん、気をつけてくださいね。　

  2007.10.08

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  大日岳

  このコースを登山の予定夢の中目が覚めたのは4時半。超朝寝坊。30分で身支度、ワンコの散歩して5時出発。大慌てのてんやわんや称名滝まで2時間車を走らせて駐車場到着。今回は、アヒルさんとA宅さんの3人で山登り。強豪男性についていけるのか、心配。登山口で　リュック（グレゴリーから水漏れ）に異変。どうせ汗ですぐにぬれちゃうんだけど、ハセツネを控えたA宅さん大慌て。大日岳登山口で準備グレゴリールーファス水漏れ瓦礫の急坂登山をずんずん登る男性に付いていく私は、大日平に出るまで死にそうでした。紅葉しだしている大日平でも、あまりの晴天に映し出された山の自然に苦しさも飛んでいってしまいます。 大日平山荘　今日の泊り客37人とか・・ここのトイレ　１００円払って　すっきり。宿泊は2食付で8500円。とまりたーい。でも私たちは日帰りなんです。大日平の木道で木道が延々と続きます。それが終わると大きい石や岩の急とがずっと続きます。今度は私が先頭にたって上ります。徐々に脈も上がり絶好調。男性軍の息づかいが荒々しくなってくるのが聞こえてきました。かなりきつそうです。登ること3時間　7.7キロの登山で山頂に着きました。 　大日岳山頂から白山が見えます雲の上に顔を出しているのが白山。立山はやはり雄大~立山マラニックで見たあの感動の立山が目の前に見え、感動がよみがえりました。　剣も私たちを呼んでいるかのよう　「そろそろご飯のしようかあ」弁当タイム。いたるところにチングルマが咲いています。男性はチングルマの話をすぐにシモネタに変える。大笑い。おにぎりせんべい。ほかのおにぎりも原型をとどめていません。特にグレゴリーに入っていたおにぎりは湾曲おにぎりせんべいになってました。　不動滝の展望台。みんなに写メール送ってますN田さんから電話「自分もさそってくれー」と。携帯は終始つながる電波のいい山です。下山は過酷でした。何度もこけたりねじったりで。何回も男性軍に待ってもらいました。ご迷惑をおかけしました。いつになってもうまくならない下山です。下山も3時間！なんてこと？（登山と変わらない） やっと称名滝の登山口に到着。なんて幸せな。そこから徒歩で称名滝まで。立山マラニックではここまで間近には見られなかった。滝の水が滝つぼにたたきつけられるように落ちていく様は圧巻。あの滝つぼに行きたいと思いました。死ぬやろなあ。　称名滝落差350m　直径60ｍの滝つぼ　水深は6m。　マイナスイオンばりばりです。全過程　称名滝（1000m標高）　~大日岳　2501m　折り返し登山3時間　休憩4回計1時間半　下山2時間50分。　15キロ今度は薬師岳に行きたいね～って話しながらお風呂さがし。風呂上りは酒飲んでぐったりいい気持ち。運転手さんのA宅さんはコーラ。かわいそう。でも、今から小松で大宴会のA宅さん。T田くんあまり飲ませないでね。かなり疲れていると思うので。もう遅いですかね（笑）　昨夜大丈夫だったんですか？T田君。

  2007.10.07

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  水汲み

  娘の希望で　一緒に宝達山の薬師の水を汲みに出かけました。夏はここをバイクで登っていたんだと思うとぞーっとしました。延々と上り坂が続きます。我が家の愛犬も一緒です。　ちわわのクリちゃんキャバリアのラブちゃん水場でたくさん水を汲み、ラブクリにもあげました。頂上の見晴台で娘が「そろそろ家族旅行でもしない？」と。　昨年カナダから帰ってきた娘そういえば、次女との中が決裂してから5年というのもの家族4人で旅行してないなあ。長女は一生懸命思い出つくりをしようとしているように見えました。もうそろそろお嫁にいっちゃうんかなあと感じました。私の家族は今最高の家族になろうとしています。頂上の竜宮城という喫茶店腹がへって娘とうどん　はんぶんこ 竜宮城をあとにして急な下り坂にさしかかると、前に走っている人発見！クイズ　スキンヘッド。内股走り。黒い。　この特徴を網羅するのはただ一人。宝達マラソンの試走に来ていたのでした。がんばれのエールでさよならしました。さて誰でしょう。私もそろそろ走らなくちゃ。と宝達をあとにしました。

  2007.10.06

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• やっぱりスイマーって違うわ

  　今朝の時点で　（　）内は累計カメ　１２ｋ（６０ｋ）。アヒル　８ｋ（４９ｋ）　。うさぎ　？ｋ（１９ｋ）。びっち８ｋ（６１ｋ）。 夜は、正真正銘のスイマー達に混ぜてもらってスイム。ダッシュ系がほとんど。300アップ。25×8（ドリル）。25×２ダッシュ。100×8（2’30サークル）。キック　50×4。25のうち半分ダッシュ×4．　50×3のディセンディング。私の上半身がキャシャになってみえます。もうくたくたでした。でも、みんなでやるからがんばれるんですね。ありがとうごうございました。走りこみだというのにスイマーになった一日でした。 

  2007.10.05

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  初心者　ー　網戸貼り

  今朝も早朝５時半からラン。あーなんだか筋肉痛。脛と足の裏。今日も適当にゆっくりペースのジョグを１１キロ。アヒルさんと。ウサギさんはいません。カメは向こうから一目散に駆け抜けていきました。いつもの１２キロをどれだけで走ってるのか・・・　気になる。トライアスロンのシーズンが済み、完璧にランだけになる季節。勝負するにはまだまだ程遠いスピード。今からどこまで戻せるか不安はいっぱいあります。でも、やるしかないですね。今日は網戸貼りに挑戦。道具・網（何種類もある、知らなかった）　　　　・ゴムロープ（何種類もある、これまた知らなかった）　　　　・網戸貼りローラー・カッター　　　　　、・ドライバー・はさみ　　　道具をそろえて準備ＯＫドライバーでゴムをはずし 、網を取り除き隙間を洗う。結構汚い。１４年間の汚れだあ。網を枠に置きクリップで留めローラーで押さえ込む。角が難しい。たるまないように全身の力をこめてローラーを押し入れた。できたあ！汗だくでした。　お店で頼めば　何千円。自分ですれば５００円。　一貼り１０００円でバイトするのもいいかも？  

  2007.10.04

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  走りこみ月間

   いよいよ走りこみのシーズン到来。昨日から　なだびーず（ご近所の走り仲間５人）　だけで走りこみ月間を作りました。例年ならランナーズ恒例のオクトーバーランに参加していたんですが、全国のチームで昨年一昨年とも２位３位と好成績だったのはよかったんですが、がんばりすぎてしまうんですね。私も８００キロ／月近く走りましたし、アヒルさんなんか１２００キロと歯止めがきかなくなってしまうんですよね。その結果故障してしまったりするので、今年の参加を見送ったんです。でも、チーム内での走りこみなら安心。これから、アヒル・カメ・タカ・ウサギ・びっちの距離を更新していきまーす。　ところが、この前のレースで爪を３枚やられました。しばらくたくさんは走れません。あまりにかわいそうなのでペティキュアを塗って供養してあげました。　がんばった足にご褒美です。汚いもの見せてすみません。みなさんの爪は大丈夫ですか？こんなふうになってませんか？　10月　　　１日　　2日　　3日　　　　アヒル　　　　　　　　２１ｋ　１０ｋ   　びっち　　　　　　　　１５ｋ　 １１ｋ   　ウサギ　　　13ｋ　 0k     11ｋ　カメ　　　　　12k　　12k　 12k　　　タカ　　　　　０　　　0        0早朝はいつもの坂道ダッシュの坂をゆっくりと10本しました。そんな中、Ｔ田くん金沢から内灘ランにやってきてました。いつも4時おきなんかしら。がんばるねえ~

  2007.10.03

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• なだびーずだけのオクトーバーラン開始　

    　 びっち　１５キロ  　 あひる　２１キロ  　 うさぎ　　１３キロ   　かめ　　　？  　 タカちゃん　０キロ  

  2007.10.02

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  小松鉄人レース　

    第１ラン　８キロ　　バイク　６４キロ　　第２ラン　２０キロ　スタート直前の緊迫ムードはまったくなーいんです。ふと隣を見ると安田アナウンサーがいたんです。びっくりでした。石川テレビ　スーパーニュースのレギュラーでホントキレイな人なんです。横に並ぶのまずかったかなあ・・・　キレイすぎ！第一ラン　７時半スタート　がんばろう！をみんなで連呼して出発。 雨の中のスタートはさほど気にならないなかったな。でも、相変わらず鈍足で前にたくさん人がいました。でも、ここでがんばりすぎては後が続かないと少し抑え気味で。なんとかトラジションに着く時点では前にはＭ本さんだけと確認。のほさんはどこにいるんだろう・・とふと思いながらバイクに移りました。バイクスタート徐々に雨脚は強くなってくるような・・前半あまりとばさずのんびりしていたら、のほさんにあっという間に抜かれその後もたくさん抜かれだして慌ててしまいました。尾小屋の折り返しでのほさん、Ｍ本とすれ違い、かなり差があることを確認。スキー場なのでやはり雨が冷たく感じ出しました。 次の折り返し赤瀬のダム辺りでは雨が強くて前が見えず確認できず折り返してからはくだりのためいくら足を回しても体が温まらず、足が凍りだして、これでは第２ランで使えないと不安がつのりました。今回もほとんどﾊﾟｯｸにはなれず一人旅。ドラフティング禁止なんだけどみんなやっている。私は付く元気もなかったようで、でも男の人は付いてきていたようでした。私なんかについても速くないんだけど。こんなときだけモテモテ女？そうこうしているとＯ西さんに追いつかれてしまいました。ラスト１０キロほどで結局Ｏ西さんＭ本さんの三つ巴になってトラジションエリアに混入。トラジション入ってから、バイクラックの支柱に貼り付けたｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｾﾞﾘｰを握りつぶして食べれなくなっちゃうし、それがシューズにこぼれ落ち、ねちゃねちゃどろどろになるし、忘れ物して戻ってきたりでタイムロス。反省点がたくさんあり。そんなバカな時間つぶしの間にやはりＭ本、Ｏ西は行ってしまった・・・第２ランスタートＭ本さんとの差はかなりのもの。Ｏ西さんとも２００ｍほど。やがてのぼりの４キロ地点でやっとＯ西さんパスできました。「なんとかついていけるだけがんばってみるわ」とＯ西さんがにっこりしてくれた。６キロ地点。必ずＭ本さんはここのトイレに入ったろうなあ。私もと思ったけどいちまばちかパス。するとＭ本さんとの差は縮まってきました。でも、そのときだけでした。徐々にその差は広がっていきます。のほさんはまったく見つけられずです。後ろも気になるし。今回は後ろは振り向かないと決めて、とにかく自分のペースを守りました。一人ずつパスできる力はまだ残っていると自分を励ましながら。やがてラスト４キロ地点、遠くから「ｍ本さーん」「Ｋ美さーん」と応援が聞こえる。Ａ宅さん、Ｋ山さん、Ｔ田さんでした。その脇にも　ｋ西さんにＮ村さんが応援に来てくれていました。雨の中　傘もささずここまで歩いてきてくれたようでした。本当に嬉しかったです。ラスト３キロは、普段着にサンダル履きのＮ村さんが並走してくれました。そんな格好で並走できるほどの鈍足なんだとちょっぴりショックでしたが（汗）　小松ドームにやっとやってきました。みんなのおかげで気持ちが途切れることなくゴールができました。でも心残りが一つ。エイドステーションの名物料理を一つも食べれんかったこと。特にラスト２キロ地点にまもろしのおはぎがあるというのですが。今年もあったんかなあ・・・　知りたい！結果　第１ラン　３５分　バイク１時間５８分（トラジションタイム込み　第２ラン１時間３１分トータル　４時間５分２６　で、ロングの部優勝できました。（男女総合　１９位）優勝の楯は九谷焼の盾　これが小松らしいところ　Ｏ西さんは県外だけあって大喜びでした。みんなで鉄人パーティ。Ｋ西さんが作ってくれたお弁当をつまみに　のほさん、Ｍ本さん、Ｓ尾さん、Ａ宅さん、Ｋ西さん、Ｋ山さん、Ｎ田さん、Ｓ水さん、Ｎ村さん、かわるがわる飲みに食べに来ます。酒盛り、カンパーイ！みんな完走ばんざーい。Ｍ本さん鉄人の部優勝おめでとうです。のほさん、年代別一位おめでとうございまーす。金の玉チーム入賞おめでとう！かおるさんチーム入賞おめでとう！鉄人カレーに鉄人うどんに柿の葉寿司にパンダ焼きのもてなしもありました。おいちんさにも会えたしよかったよかった。ほんと楽しかったね。 

  2007.10.01

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• 小松鉄人レース

  　ただいまあ。雨の中寒かったあ。なんとか優勝できました。応援してくださった方々に感謝しています。今日は片付け（雨のレースってやたらに洗濯物が多い）やら家事が山積みになっているので後ほどアップします。

  2007.09.30

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  ウェルカムパーティ　小松鉄人レース

  　いよいよ明日に迫った朝がきました。今日は能登海浜道路の脇を海を見ながらジョグ。もう、ウィンドブレーカーがいりそうな早朝になったきました。海では１８人（数えました）のサーファーが波に乗れず浮かんでいるのが見え、まるでカモメさんがプカプカ浮いているかのように見えました。　昼からは小松鉄人レースの受付。M本号にてのほさんらと３人でドライブ。小松ドームに着くと懐かしい顔がたくさん。受付を済ませてから開会式まで余裕で着いたのに、しゃべっていたらあっという間に開会式。この式典の最大の楽しみは、市内の園児による太鼓演奏。これがかっこいいしかわいいしなんとも言えない園児らの名演奏。この日のために園でたくさんの練習を積んできたんあだろうなあ。大人顔負けの和太鼓の撥さばき。顔もりりしくって。毎年本当にありがたいウェルカムパーティです。式も終わり帰宅の路。Ｍ本号の中ではトライアスロン談義が飛び交う。ギア比、フレームの構造やらサドルの選び方と、そこまではまじめだったけど、サドルの話から、レース中のおしっこをどうやってするかという下ネタに入ったら３人とも止まらない。サドル（女性用のサドルはデリケートゾーンに穴が開いているんですが）の穴からおしっこするだのお尻浮かせないとでないだのと。でも、みんな排泄面が一番大事ですよね。出さなきゃ入れられないんやし。そんなこんなで夜になっての帰宅。　夕飯支度、洗濯、主人の出張の準備、自分のレースの準備と忙しかったです。さーいよいよ明日。枕さんによく眠れますようにと拝み就寝です。

  2007.09.29

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• OSJ フリーパーパー　vol.9

  今朝は中秋の名月を海の上に見ながらランニング。昼から下り坂でこの満月も今で見納めかと思いながらランニング。アヒルさんが途中から加わる。満月って１週間くらい続くんけ？とアヒルさんに聞かれた。（帰宅してからも主人に同じ事を聞かれた。）学校で習ったやろう？と言いたくなった。そうこうしているとなだびコース折り返し手前で亀ちゃんと出会う。久しぶりに３人で復路を走った。カメチャン 「さっきマグロンにあったよ。内灘ランやってた。」びっち     「ほんとがんばるときはすごいよね～。感心するわ。でも、すっごく強いときと             すっごく弱いときの差がありすぎんけ？」アヒルさん　「それってオレやんかあ。」確かにそうやわあ。アヒルとマグロの練習の仕方って似てるみたい。なんてこと話しながら１０キロジョギング。　友人から連絡がありました。ＯＳＪのフリーパーパーに写真載ってるよ　って。はい。今月号のフリーパーパーにハコネリポートがでかでかと。その中で　「箱根に臨んだ勇者たち」の写真でした。ちっちゃいけど写ってました。（ゼッケン番号２０４５です。暇あったらみてやってください。）ラッキー！娘に見せたら「ひどい顔！」だって。  苦しさから開放され喜びに変わる瞬間　を　ひどい顔なんて　ね。（笑）　　夕方　１５００ｍスイムだらだらと。　　　　　　　　　　　　

  2007.09.28

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  ワタボウシタマリン

  今日の朝刊見てびっくり！石川動物園のワタボウシタマリンのふたごの赤ちゃん。 人間の指にしがみついている。体調１０センチ体重５０グラム　ちっちゃーい。こんなお猿さんいるんだねえ。朝のひとときの後、　早朝ランはのんびりと８キロ。自宅近くに建設中の大型ショッピングモールの探検しながら。朝の５時台からパトロールの車が　誰か悪さをしてないかと廻っていた。そんな中、建設中のスーパー銭湯の中に潜入。鉄コツの足場だらけの正面玄関から中にはいると豪華なエントランスホールや食堂らしき敷地があった。すべてコンクリートむき出しの基礎ばかりだけど。２階に上がると（足場の不安定なはしごのような階段）　そこは大浴場。カランや大きな浴槽や寝湯などの基礎があった。もう少し奥に行くと海が見える露天風呂のような基礎。そこから見える内灘の夕日はきっと最高だと思う。パトロールの車が気になりささっと退散し、お隣のリゾートホテル　旅籠屋を探検。１ヶ月前に潜入したときは、鉄骨だらけでカラオケボックスかと思わせる基礎だけっだたのに　今はいつでも開店できるような状態になっていた。仲間同士で食料持込で大暴れしても気にならないほどの立地条件。４人で素泊まり１万円なら安い！今度なだびーずで計画してみようかな。

  2007.09.27

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• お尻が・・・

  今朝は、ロードで　１０００×１　１０００でつないで３０００×１を　８割ペースでやった。３キロアップ後　流し３本　まずは１０００を刺激走（３’５０）したら、ちょっとお尻が痛み出したので、１０００のジョグでゆっくりつないで３０００は７割ほどで走ったら１２分だった。今日は涼しくて走りやすかった。でも、夕方お尻が気になり　整体に行った。先生「いつになく右のお尻が張っていてバランスがくずれているね」と。やばーい！朝　無理しすぎたみたい。週末までに治るようにしてくださいとお願いをした。先生「そんなこと言われても・・・」毎回困ったことをお願いする私。  

  2007.09.26

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