KEDIのちょっとお洒落なトルコ情報

4日目 :スープとバナナの日
バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ｍｌとできるだけ多く水を飲んでください。スープは好きなだけ食べてよい。
バナナはカロリーと炭水化物が高くミルクも同様です。しかし4日目になると体には､炭水化物､たんぱく質､カルシウムが必要になります。
これは甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。

ダイエットも4日目になります。
今日が一番　辛い日になるのではないかと思います
スープとバナナ　ミルクしか食べえられません。

もう野菜スープは飲みたくない気分になっていたので
今日は同じ材料で作り方を少し変えてみることにしました。

玉ねぎ　キャベツ　ピーマン　セロリーの野菜すべて
みじん切りにして
玉ねぎを鍋でしんなりするまで炒めて（油なし）
セロリー　ピーマン　キャベツ　ホールトマトを順番に入れて炒め
スープでじっくりと時間をかけて煮てみました。

見た目も違うしこれなら今日も食べられそうです。

ダイエットしていなかったらこの野菜スープに白いんげん豆を入れ
オリーブオイルで野菜は炒めて　出来上がりにオリーブオイルと粉チーズを
かけて　食べたいところです。たぶん美味しいと思います。

朝食　バナナ2本　スキムミルク
昼食　バナナ1本　野菜スープ　スキムミルク

夕食　バナナ1本　野菜スープ　スキムミルク

間食　スキムミルク　珈琲　紅茶　ハーブティー

今日のダイエットはギブアップするかと思ったのですが
なんとか頑張りました。

夕方　明日のため　肉屋さんに自転車でるんるん気分で
ステーキ用の赤みの肉を買いに行ってきました。
なぜか　明日は肉とトマトの日になっています。
煮魚でも良いそうですので　一食は煮魚にしたいと思います。
でも。。。
果物や他の野菜料理が食べたいですね。。。

もう少しなのでがんばります。

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