何か言いたいしゃべりたい

ウォーキングって、一番お金がかからなくて、いつでも誰にでもできる健康法ですよね。

だけど、日常生活の中で「歩く」という行為は、意識をしないと、とても健康を維持できるほどの

運動量を確保することって難しいです。

でも、このウォーキングって、内臓脂肪を落とすには、もっとも効果的なんだそうです。

私の主人の職場のかたが、１ヶ月間毎日ウォーキングを続けたところ、

血糖値や血圧、内臓脂肪などの数値が正常範囲になったと聞きました。

何がすごいって、１ヶ月も続けられたことですよね


マイルが貯まる生活情報サイト「よくばり生活」にあった記事ですが、

ウォーキングによって消費されるカロリー量は、「体重×移動距離」が目安なんだそう。

例えば、体重60kgの人が１kmの距離を移動する場合に消費される量は、60×1=60kcal

１kmといえば、だいたい15分くらいと考えると、30分で120kcal

120kcal ≒ TALLのアイススターバックスラテ

こういう目安がわかるって、多少の励みにはなりますよね。

ここ２ヶ月、私なりに集中してスポーツジムへ通って、２０分はマシンを使って

歩いていましたが、１年前に比べ、心肺機能がアスリート並みにまでアップしました

以前は貧血も手伝って、駅の階段で息切れたりしてましたが、今は大丈夫です。

体重減少には至っていませんが、楽しく続けられる工夫をして、健康体目指したいです。