幸せな健康ライフをめざして

　　　　　久しぶりの登場となりました。入浴前には、浴室内の発汗に備える必要上十分な水分

　を取ることがおすすめです。

　水温は、体温プラス4度くらいが気持ちが良いと感じる温度とされております。

　平常体温が良い状態にある人は、４０度以上が良いでしょう。体温が低い人は、３８－３９度

　が適切でしょう。

　湯船に入るときには、ゆっくりと体温上げながらつかるようにすることが循環器系に負担の

　かからない方法です。

　浸かりかたは、全身浴なら１０分程度がお勧めです。湯船につかる習慣かつくと、体温の上昇

　が早くなって、汗もかきやすくなります。これは、体内のさまざまな循環もよくなり、冷え症など

　　も解決して行くことになります。