幸せな健康ライフをめざして

　　　　　睡眠はその日のうちに取るように心掛けたいものです。５０代になって、睡眠時間が

　午前０時を過ぎるような生活が続くと大病になる危険性があると言われております。

　夕方以降の夜間９時～午前０時の時間帯は、アドレナリン分泌が抑制されるので、仕事をすると

　非常に疲れやすく、体が寝る準備をすることが出来ません。

　できるだけ定刻に仕事を切り上げ、その日のうちに寝る生活スタイルにしたいものです。

　それから、寝るときの姿勢は、仰向け寝がお勧めです。

　仰向けのメリットは、肺やお腹が上になることから、ラクに深呼吸が出来き、リラックスして

　深く眠ることが出来からです。

　仰向けで寝るためには、低い枕が不可欠です。枕が高いと、首が折れる形になり、脳や肩への

　血流が悪くなってしまうからです。