【朝食】
食パン（6枚切）---177kcal　タンパク質6.2g
へーゼツナッツチョコクリーム（16g)---90kcal　タンパク質4g
クリームチーズ（1個）---53kcal　タンパク質1.2g

【11:00】
プロテイン---150kcal　タンパク質24g
牛乳100cc---68.5kcal　タンパク質3.4g

【昼食】
おにぎりセット---420kcal　タンパク質12.2g

【16:00】
お話し合い
コーヒー
試食のヨーグルトとジャム---50kcal　0.78g

【皇居ラン】
デキストロース水----50kcal
　マルトデキストリンと間違って買った奴ね

皇居２周


【走り終わってから】
ウィダープロテインバー---165kcal　10.0g
　オアシスで貰った


【夕食】ドナ
生ビールＭ---126kcal　タンパク質1g
スモークサーモンサラダ
ヤリイカと新玉葱のアンチョビトマト（パスタ）
なす・ベーコンのトマトソース（ペンネ）

ドナのメニューにはカロリーが載ってないのでわからん…

【TOTAL】
ドナを抜いて---1184kcal　タンパク質62.78g
　ドナはパスタだから、多分500kcalは軽く行ってるはず…