志（kokorozashi）

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• ケアーの効果

  朝練。寄り道ラン。前夜のケアーの効果大。とても体が軽く感じられました。この感覚をしっかり確認しながら走りました。身心ともにリラックスできています。午後は、雨が上がっていたので、軽いジョギングをしました。○ラン　１６キロ

  2012年12月28日

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• できることをやります

  いつもの通勤ラン。今日は寄り道ランできずでした。午後からはできることをやります！お昼は、軽くジョギングしました！○ラン　１１キロ

  2012年12月27日

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• 練習会行けず・・・

  少し早起きして朝練。寄り道ランして参りました。前日より３キロ多く走れたのが成果。疲れも感じないので、キロ５分台のペースで行けた。体が完全に温まると調子がいいです。午後は、軽いジョギングと帰宅ランで終えました。当日は、月末の会議。今年最後の水曜練習会は行けませんでした。残念。○ラン　２５キロ

  2012年12月26日

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• 魚の目

  朝、大阪城公園に寄り道。１周走りました。少しでも家を早く出ると練習ができます。また、このリズムに戻していきたいと思います。１日休んだので、足腰は問題ありませんでした。ここ最近、気になっていたのが魚の目。今から２カ月かけて、魚の目退治をして、キレイな足底にしていこうと思います。夜は、クリスマスということもあって、帰宅ランのみです。○ラン　１７キロ

  2012年12月25日

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• 朝一番プールへ

  走ろうかと考えましたが、腰周辺が筋肉痛で気になるので、泳ぎに変えました。今までに、腰を痛めた経験がないため、その警戒心もありました。結果、泳ぐのには全く問題なし。一週間ぶりでしたが気持ちよく泳げました。あと、左側の坐骨付近も若干気になるところ。これは、レース前からもそうでした。悪化している訳ではないので、問題ありませんが、ピリピリするときがあります。レースのダメージはこの位です。脚の筋肉痛もほとんどありません(^_^)○スイム　２キロ

  2012年12月24日

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• 

  第24回　加古川マラソン結果

  第24回加古川マラソンを走ってきました。今回は、福知山から丸１ヶ月後のレースでした。気持ちは、少し余裕を持って挑むことができました。朝、会場に到着した際には、小雨が降っていましたが、スタート整列時には止み、「絶好のマラソン日和になった」と安心してスタートをしました。コース路面は、雨上がりで濡れていましたが。順調な滑り出しで距離を踏んでいき、ＰＢ更新も視野に入れていましたが、３５キロ過ぎから、強い向かい風に雨。ヒョウまで振り出し、ペースダウン。寒さで足が動かなくなる気配も。必死で着いて行ったランナーにも引き離され、１人走行。考えていた風除け対策もできず、まともに風と向かい合いながら、何とかゴールしました。ＰＢの更新にはなりませんでしたが、目標としていたサブスリーは達成。一発屋にならずにすみました。風に負けて、着いていたランナーに置いていかれたことが反省点。まだまだ力不足です。この点を課題にしたいと思います。今年（２０１２年）最後のレース。無事に終わりました。05km 0:20:59 20:5910km 0:41:39 20:4015km 1:02:06 20:1720km 1:22:50 20:44中間点　 1:27:2025km 1:43:57 21:0730km 2:05:05 21:0835km 2:26:22 21:1740km 2:48:48 22:2642.195km 2:58:30 11:42(ネットタイム： 2:58:17)第１部フル【登録】男子の部　81位○ラン　４４．２キロ

  2012年12月23日

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• 最終調整

  今日は自転車通勤。２０分乗ると体が温まります。最終の調整と準備をしっかりして、明日に挑みます！お天気は回復傾向！雨は無くなりそうな気配。夕方は、入浴とストレッチをして終了しました。○ラン　完全休養

  2012年12月22日

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• ウォーキング

  完全休養よりも歩く方が私の体には良さそう。気持ちよく歩いてきました。疲労回復にも効果的です。午後もウォーキングを行いました(^_^)夜は入浴とストレッチ。それから、カーボ（ちょっと食べ過ぎかな？）○ラン　完全休養○ウォーキング　６０分

  2012年12月21日

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• 忘年会

  ＲＣの仲間たちとの忘年会でした。やっぱり、この仲間と一緒に居られる時が一番楽しい。焼肉屋さんで、食べ放題、飲み放題。食べて、飲んで、お話して。楽しいひと時でした。そんな中でも、先輩方に頂いたメッセージがありました。それは以下の内容のもの。「人は心のもちようで人生を変えられる。」１．小さいことにくよくよするな！２．いま、この瞬間を生きる。３．週に１度は、心のこもった手紙を書こう４．ほんの一瞬だけ、だれかに「ありがとう」５．思いを伝えるのは今日しかない６．毎朝だれかの幸せを願う７．「できない」と言うとできなくなる８．幸せはいまいる場所にある９．今日が人生最後の日だと思って暮らそう１つ１つに、説明が書かれていました。このメッセージを読んでいるとあてはまる事、できていない事に気がつきました。気づくことで新しい行動ができる。読んで終わりということではなく、大切にしていきたい事柄だと感じました。素晴らしいメッセージを頂けたことに感謝します。○ラン　６キロ〇ウォーキング　３キロ

  2012年12月20日

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• 調整期

  最近はリフレッシュ感のある朝がないです！時間に余裕がないのと、頭が起きていないのと。朝食後、日光を浴びると準備万端になります！だから、仕事はいきなり全開です！お風呂でしっかり疲労回復をして参りました。水曜日の練習会は、調整期の為、お休み。〇ラン　１２キロ〇ウォーキング　２．５キロ

  2012年12月19日

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• ペース走

  最後の悪あがき。軽くスピード練習をしました。いい刺激になりました。3キロ 12:15　→　1.5キロ 06:00　→　1.5キロ〇ペース走　６キロ（04:00/km)〇ジョグ　１８キロ

  2012年12月18日

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• 打ち分け話

  夜に知人が訪ねてくるということで、直ぐに帰宅。「打ち分け話」を聞くことになりました。単刀直入にいうと・・・「会社を首になった。」というお話でした。私は、「首になるようなことをしたのか？」という疑問を持ちましたが、全く違いました。これは、日本型の発想かもしれません。つまりは、外資系の企業に勤めていたため、営業成績が一定レベルを保てないと解雇という運びになるという。それらが、就業規則の解雇事由に書かれているらしい。いわゆる、戦力外通告のようなもの。もちろん、会社都合で失業保険の対象にはなる。それにしても、あまりにも、急なため、驚いたと同時に、外資系企業の厳しさを目の当たりにしました。このような話を聞かされると、自分自身の甘さを感じる。また、普通に仕事ができることに有難味を感じる。贅沢いわず、初心に返り、毎日を過ごして行こうと思います。○ラン　１５キロ

  2012年12月17日

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• 

  蹴野球観戦

  子供の蹴野球（キックベースボール）の観戦に行ってきました。私自身も小学生の頃に体育の授業などで試みた記憶が有りますが、改めて観るのは、初めてと言っても良い程のレベル。ルールも良くわからないまま観戦しました。試合は、大阪市内のチームによる女子小学生の大会でした。予選リーグ２試合。交流試合２試合の合計４試合。２試合は３０分で、１０点でコールドゲームとなる。４戦行い全敗でした。観ていて面白かったのは、学年により、体格やキック力の差がある中で、蹴順によって戦略、戦術を立てて攻めていくところ。野球でいう、送りバントであったり、内野安打のような攻め方。犠牲フライなどなど。キック力のある選手は、ランニングホームランになってしまいます。ピッチャーがいないので外野手を超えるような、キックだと、太刀打ちできなくなる。小柄でもすばしっこさでフォローする選手や野手の穴を見つけて上手に蹴る選手など、難しさの中にも面白さがあった。私もルールを良く知らない中でも楽しめた。我が子は、当日、飛び入りの助っ人。メンバーが足りない為、サッカー経験があるということから、呼ばれた。本人も予定が無かったので快く引き受けたようだ。ボールを蹴ることと、ゴールキーパーの経験から、速いボールへの対応に慣れていることから、少しは役に立てた様子。試合の結果は満足ではありませんでしたが、助っ人で参加したキックベースボールの試合で、それなりに手ごたえを感じたようだ！チーム内個人ＭＶＰの表彰も受けた。良い経験をできたという意味では参加してよかったと思います。朝６時半に出発し、夕方６時半に帰宅。寒い中、観戦だけでもハードでした。体がガチガチです！〇ラン　１０キロ

  2012年12月16日

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• 

  クリスマスプレゼント

  朝、起床と共にランとスイムのメニューを終えてきました。休日は、家族の時間の優先度が高いため、後回しにするとどうしても自分の時間が取れなくなってしまいます。だから、朝のうちに終えるのが一番。午後は、子供のサッカー練習の引率。夜は、お通夜と色々と時間調整が大変だ。子供へのクリスマスプレゼントも当日の内に買っておきたかった。希望は、「ＮＩＮＴＥＮＤＯ　３ＤＳＬＬ」と「とびだせ、どうぶつの森」。これも、お通夜の後に探しに行きました。３ＤＳ本体も、希望の赤色がなく、ソフトは品切れで入荷予定がわからない大人気の品。３件ハシゴしました。最後の１件にありました。しかも、「どびだせどうぶつの森パック」のセット商品。お目当ての商品に巡り合えてよかった。これで子供へのクリスマスプレゼントは安心です！〇ラン　１２キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月15日

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• 第１回　寝屋川ハーフマラソン

  今年３月３日（日）に第１回目の寝屋川ハーフマラソンが開催されるようです。コースをみると成田山まで上っているではありませんか！これはハードです。近場だから、来年は出てみようかな？寝屋川ハーフマラソンhttp://www.neyagawahalfmarathon.jp/〇ラン　１７キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月14日

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• 気楽な木曜日

  木曜日は、身心とものリフレッシュです。気楽に走って、夜はケアーです。年末が近づいてきて、気忙しい日常です。〇ラン　１７キロ〇筋トレ

  2012年12月13日

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• 水曜日練習会

  当日は出張でした。午後の予定が読みづらく、練習会、自主練どちらでも対応できるように準備万端でした。夕方、無事に練習会に参加して来ました。今年最後の練習会になると思い参加。何とか１５周走りましたが、７周目から次第にペースが上がって行き、着いていくことができませんでした。７周目から１人旅になりましたが、最後まで走りきることができて満足です。おそらく、集団に着いていると途中で潰れていたと思います。1.2km x 15 = 18km (01:12:34)1.2km当たりの周回タイム4:46 → 4:42 → 4:40 → 4:42 → 4:40 → 4:38 → 4:39 → 4:47 → 4:49 → 4:53 → 5:00 → 5:00 → 4:59 → 5:05 → 5:06〇ラン　２７キロ

  2012年12月12日

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• 少し体が・・・

  朝はいつもの通勤ランのみ。お昼、軽いジョギング夕方、筋トレ＋プール＋帰宅ラン。最近、少し体が引き締まった感じがします(^_^)/〇ラン　１７キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月11日

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• 週のはじまり

  朝は、いつもの通勤ラン。今週一杯は、気張って練習して行きたいと思います。体調は良好です(^_^)/正午、軽くジョギングしました。夕方はプールへ。左の息継ぎ、継続練習です！〇ラン　１７キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月10日

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  日曜日

  午前中、一気に練習を済ませました。ランはいつものルーティンラン。スピード練習を取り入れて行きたいところ。スイムは、左息継ぎの練習を交えているため、いつもよりも泳ぐスピードが遅くなって時間が掛かります。普通でもそれほど速くありませんので、問題ないですが。しっかりフォームを身につけていきたいと思います。写真は、矢沢永吉さんのツアートラック８日（土）・９日（日）大阪城ホールでのライブです！合計７台、来ていましたよ！〇ラン　１７キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月09日

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  神戸ルミナリエ

  ８日（土）の夜、神戸ルミナリエに行ってきました。ルミナリエは、第１回から第３回を訪れてからの１５年ぶりでした。元町から三宮の間、煌びやかに彩られた神戸の街をゆっくりと歩きました。ルミナリエの主旨「鎮魂の意」「復興・再生への夢と希望」を思うと、当時の記憶（阪神・淡路大震災）が蘇ると共に、東日本大震災の記憶とも重なり、気が引き締まる思いでした。そして、震災を経験した街、神戸から東日本への光を灯していることを強く感じました。（以下、ＨＰより）『神戸ルミナリエ』は、1995年1月17日に兵庫県南部地方を襲った阪神・淡路大震災犠牲者の鎮魂の意を込めるとともに、都市の復興・再生への夢と希望を託し、大震災の起こった1995年12月に初めて開催されました。あれから１７年が過ぎ、今年（2012年）で18回目を迎えました。今年は、「東日本大震災などの災害によって被災した地域との『絆』と『交流』を深める行事として開催する。」ことを開催趣旨の１つに揚げています。2012年作品のテーマ　「光の絆」"La Luce di KIZUNA,la solidarieta , la fratellanza e il legame"作者からのメッセージ「震災から１８年の時が流れました。　しかし目を閉じるとあの日の時間は止まったままです。　家族や友人を失った闇。住家を失った闇。　あらゆる闇が私たちを覆っていました。　止まったままの時間と、過ぎゆく時間。　そのあいだに光の絆が存在します。　震災の闇と戦ってきた記憶を私たちは忘れることはありません。　そして、訪れる人々のこころに新たな光の絆を灯していきます。」　ヴァレリオ・フェスティ　今　岡　寛　和　神戸ルミナリエ　http://www.kobe-luminarie.jp/〇ラン　６キロ

  2012年12月08日

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  セヴァン・カリス・スズキ　伝説のスピーチ

  花の金曜日。もうこの言葉もおじさんにしか通じない言葉になっているかもしれません。私は週末の休みが待ち遠しい気持ちを表現するのに使っています。さてさて、当日も、走って、泳いで、仕事して。大きな変化のない日常でした。その変化のない日常にでも、観て、聞いて、感じて。いいことに出会えるものです。今回も、知人に教えてもらった動画ネタこの動画を見るのは今回で２回目。まさに伝説のスピーチです。色々と考えさせられます。未来の子供たちのために・・・。セヴァン・カリス・スズキ - 環境サミット1992〇ラン　１２キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月07日

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  寒さに慣れる？

  今朝は目覚めが早かったものの、２度寝をしてしまった。最近、朝がルーズになってきました。朝は得意な反面、寒いのが大嫌い。しかし、最近は寒いのにも少しずつ慣れてきました。慣れてきた要因？１つは、プール。それから、アイシング。夏から続けてきましたが、冬になっても入れるようになりました。もちろんプールは温水ですが、アイシングは当然、水風呂。最初は、水風呂も足だけでしたが、最近は、勇気を持って、浸かれるようになった。大きな進歩です。浸かっていると慣れてくるものですね。水風呂に入ってから、温かいお風呂に入ると気持ちがいい。何ごとも慣れですね！知人に教えてもらった動画ネタＣＧではなかったんだ！やっぱりすごい！【完全版】全米が泣いた！？イチローのミラクルスロー！〇ラン　１７キロ

  2012年12月06日

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• 水曜日練習会

  レースが終わって、一段落してから、初めてのペース走。かなり、気が重かった。決して楽ではなかったですが、一定ペースで、初めて１．２キロを１５周着いていくことができた。今までの最高は１２周。まだ、着いていくのがやっとですが、続けることに重点をおいて行きます。1.2キロの周回タイム　計18キロ(01:11:58)　5:10 → 4:36 →　44 → 46 → 42 → 　42 → 47 → 51 → 42 → 45 → 49 → 　52 → 52 → 53 → 47(av 4:00/km)〇ラン　２９キロ

  2012年12月05日

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  前向きに生きていくことの大切さ

  知人に教えてもらった動画。「前向きに生きていくことの大切さ」を学びました。子供とも、一緒に見ました。自分自身に起きる悩みや不満。本当にちっぽけな事だと感じました。また、「食べて、飲んで、笑って、寝る」事だけを追いかける日々。嫌な事がなかったら、幸せだと思っていたら大きな間違いであることも。苦難を乗り越え、他人に勇気を与え、励ましていく生き方。喜んでもらう生き方。素晴らしいと思います。私自身もそんな生き方をしてみたい。〇ラン　１７キロ〇スイム　２キロ生まれつき両手足が無い男性　世界中が笑って泣いたスピーチニック・ブイチチさん

  2012年12月04日

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• １００回目のラグビー早明戦

  「やっぱり、観たら良かった～。」率直な感想です。２日（日）、１９２３年の初対決以来、１００回目の早明戦が行われました。結果は、ロスタイム、ラストワンプレーでのトライ、そしてゴールによる明大の逆転勝利だったようだ！明大・吉田監督は、男泣きして勝利を喜んだことを知りました。伝統の一戦を今年に限って観なかった。そして、録画していなかった。残念。誰か、録画している人がいてたら、見せてもらいます。〇ラン　１５キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月03日

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• 左の息継ぎ練習

  朝、軽いジョギングとスイム。前日の午後練習で寒い中を走ったために、足首とアキレス腱周りが少し気になっていましたが、今日は全く問題なしでした。久しぶりに泳ぎましたが、今まで通りに泳げました。今月は泳ぎの時間も取り戻したいと思います。今日から左側の息継ぎ練習も取り入れました。課題ができました。来年夏までには、左右の息継ぎを完全マスターします。〇ラン　１２キロ〇スイム　２キロ

  2012年12月02日

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• さて１２月

  朝練で鶴見緑地公園を１周しました。途中、左足の足底がつりかけて何度も止まることに。朝も１時間のみしか時間が無かったため終了。当日はＲＣの月に１度の練習会がありましたが、欠席しました。小学校のお餅つき。お手伝いをしました。当然、おもちのまるめ役ではなく、つき役。今年で３年目。やってみると、意外とハード。できるだけ力を使わずにと工夫をしましたが、続けていると握力がなくなってきます。結構ハードでしたがいい運動になりました。午後も再び鶴見緑地公園へ。外周を４周して来ました。夕方４時を過ぎると気温が「グッ」っと下がるのがわかりました。ゆっくり走っていると仕方がありません。お餅つきの後のランニング。これもまたハードでぐったりでした。〇ラン　２４キロ

  2012年12月01日

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• １１月終わり

  １１月が終わりました。振り返ってみると、忙しい月でした。去年の１１月は、東北へボランティアに行ったことや神戸マラソンを走ったことを思い出します。今年もあと１カ月ということですが、１２月は気持ちを切り替えて迎えたいと思います。当日は、ＲＣの大先輩。人生の大先輩でもある御方にマラソンの目標達成について、言葉を頂きました。その御方は、７０歳を過ぎて、フルマラソンを３時間ちょっとで走るスーパーマン。私が尊敬し、目標とする団塊の世代の諸先輩方は、さらに、この御方（スーパーマン）を目標にされている。私にとっては、神様みたいな存在です。私の所属するＲＣの諸先輩方は、とても追い越せない素晴らしい方々の集まりだと自負しています。当然、走る事だけではなく、人間として、人生の大先輩として・・・。福知山マラソンの当日、号砲がなるまでご一緒させていただきました。「目標達成おめでとう。ようやったな！」「いつかやると思ってたよ！」「スタートしてから、飛ばしていったんやな！」と大会の事を振り返りながらお話が始まりました。次に質問。Ｑ．福知山の当日の天候はどう感じたか？Ａ．今年４月のとくしまＭ（大雨、強風）に比べたら、全く問題なしと考えていた。「プラス思考で考えていたんやな！私はスタート地点で「少し寒いけど、マラソンには最高の気候だ。」とあなたに話したが、本当は、空気の重さを感じていた。」「「空気の重さ」というとわからないかも知れない。その話は長くなるのでやめておくが、要するに、悪い条件でも記録が出せたということ。だから、まだ可能性があるということです。記録は結果だから、これからも、元気よく走ってください。」それから、年齢、家族、仕事のお話に・・・。「まだまだ働き盛り。昆布のように時間を過ごして行ってください。」「昆布のようにというのは、しっかりと根を張って、どんなに大きな波が来ようとも流れに身をまかせて乗り越えることを指す。その為には、強い根を張り、足元を固めなければいけないということです。」「マラソンの事を言っているのではない。」「人生のこと」「仕事を一生懸命すること。家庭を大切にして守ること。この２つ。」「しっかりと根を張って、固めれば、後は好きなことをすればいい。」「そして、一生懸命やったことは、すべて人生につながる。」「当然、マラソンにもつながってくる。」「だから、仕事を一生懸命やれ！」このような、有り難い言葉を頂きました。涙が出そうな気持ちでした。「たかが、ランニングクラブ。されど、ランニングクラブ。」素晴らしい、素晴らしい方々との出会いに感謝したいと思います。「昆布のような生き方」目指します(^_^)/〇ラン　１６キロ＜１１月＞月間走行距離　４５７キロ月間遊泳距離　　１３キロ

  2012年11月30日

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  トンカツとビール

  「祝勝会をやりませんか？」と突然のメール。福知山、大阪とマラソン大会が終わったことから、ご近所のマラソン仲間で集まることに。「安いお店で割り勘で！」ということでお店を設定して頂きました。行ったお店は、居酒屋さんでもなく、焼き鳥屋さんでもなく、トンカツ屋さん。大盛りのキャベツにトンカツ。からしとソースを掛けて頂きました。また、カツとじやだし巻たまご。これだけのメニューでビールを。トンカツ屋さんで２時間程度を過ごして終えました。お好み焼き屋さん、ラーメン屋さんなどで、小宴をした経験はありましたが、トンカツ屋さんでは、初めての試み。トンカツは嫌いでは無いので良かったです。キャベツが食べ放題で、値段も安い。時々はいいかも知れません(^_^)/とんかつ　三谷http://www.tonkatumitani.com/昭和４５年。大阪万博の時から続いているお店だそうです！当日の大阪城公園の様子〇ラン１６キロ

  2012年11月29日

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• イチョウの木に癒されます！

  当日も会議。練習会には行けそうもない。朝、３０００ｍ一本、スピード練習をしました。今、大阪城公園のイチョウの木は満開。落ち葉もピークです。黄金の絨毯が敷かれている感じです。○ラン　２０キロ

  2012年11月28日

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• めったにない出張です！

  当日は出張。夕方は会議で時間に余裕がなく、できることをやりました。帰宅後は、筋トレ。体は軽く、走るのも全く問題なしでした。○ラン　１７キロ

  2012年11月27日

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• 週のはじまり

  今日は雨。雨の中、通勤ラン。先週は楽しめたので、雨でも平気(^_^)今日から、気持ちを入れ直して前進します。夕方は久しぶりに泳ぎました。ゆっくりと泳いでいたら時間が過ぎ、１．５ｋｍで終了しました。気持ちよく泳げました。○ラン１２キロ〇スイム１．５キロ

  2012年11月26日

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  良いこと続き

  当日は、第２回　大阪マラソンでした。私は、ボランティアに参加する予定で、申し込みも終わっていましたが今月に入ってキャンセルしました。子供のサッカースクールによるフットサルの大会があり、そちらを優先させることにしました。大阪マラソンには、ＲＣの仲間が参加しているため、福知山で応援してもらった皆に声援を送りたいという気持ちが強かっただけに、残念でした。朝、時間を見つけてジョギング。コースを大阪城公園にしました。大阪マラソンのスタート会場である。雰囲気を味わうこと、仲間に出会えることを期待して、公園内の荷物預け場所周辺（いつもの３ｋｍコース）を１往復しましたが、さすがに３万人規模の大会。見つけることができません。帰り際に２人に出会うことができました。帰宅後は、Ｊ－ＧＲＥＥＮＮ堺（フットサル大会の会場）へ。車で向かうのですが、交通規制の影響で道路を選びながら走行。途中で、マラソンのコースとぶつかる。時計を見ると、ちょうど２時間半が過ぎる時間帯。３時間半～４時間でゴールするランナーが通っている頃合と計算。フットサルの試合開始時間を確認して、そこで私のみ下車。歩道橋の上から声援を送ることに。限られた時間でしたが、９人の仲間に声援を送ることに成功！そこから、バスで移動。しかし、１時間に２本しかなく、フットサルは１試合目に間に合わなかった。２試合目～４試合目を観戦し、グループで全勝しました。そして、決勝戦。大接戦でしたが、１点差で勝利。スクール主催の大会ではありますが、見事、優勝しました。我が子がサッカーをはじめてから２年。初めてもらうメダルは、金メダルでした。子供にとっては良い経験ができたと思います。当日は、大阪マラソンの応援。フットサルの応援。共にできたので、満足な１日でした。○ラン　１５キロ

  2012年11月25日

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• 充実感、達成感

  福知山が終わって翌日。ホッとしているのが正直な感想です。当日はお仕事。「仕事も頑張らねば！」という気持ちも湧いてきました。以外と体のダメージは少なく、筋肉痛があるくらい。その甲斐あって、今朝からも軽くジョギングができました。目標を達成できたことでの充実感、達成感。こんな感覚を味わったのは何年ぶりだろうか？それだけ、私にはハードルが高かった。夢はみませんでしたが、何度が目が覚めました。何かに取り組むこと。一生懸命やること。続けること。達成感、充実感は、そういったところから生まれてくるのかな？私にとっては、仲間の存在が大きい。これからも、仲間を大切にして歩んでいきたいな！もう、酔いしれるのは今日で終わりにします。○ラン　６キロ

  2012年11月24日

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• 第２２回福知山マラソン結果

  福知山マラソンを走ってきました。朝４時起床。軽い朝食と身支度をして５時に出発。外は本降りの雨でした。６時１０分。新大阪発のマラソンバスで福知山へ。道中では小雨に変わって来ました。８時５０分頃、会場に到着。雨は止み、天候が私の味方になってくれそうな気配。服装はＴシャツと短パンで走ることに決定しました！更衣室でもある大混雑の体育館を出ると、又、小雨が・・・。ビニール袋を被り、アップ開始。３０分前にスタートラインへ整列しました。１０時３０分。小雨の降る中、スタート。途中で雨は止み、コース上は濡れ、多少の水たまりはありましたが、良い条件に変わりました。後はペースを守って走るのみでした。とにかく、前シーズン、前々シーズンの失敗を繰り返さない為にも力まず、慌てず、平静を保って一歩一歩前へと進みました。１２キロと３６キロ地点にＲＣの仲間たちが応援に駆け付けてくれていました。ＲＣの仲間たちの応援、一緒に走った選手達の声援に大きな力をもらいました。「とにかく、３０キロまでは燃費走行を心がけました。」とは、言っても４２キロ。肌身を出している大腿部は、冷えから段々と動きが鈍くなる感覚も。懸命に腕を振り、足を前に出しました。「マラソンは３０キロから。」と良く言われます。そのつもりで走っていましたが、３０キロを過ぎると馬力も低下の傾向でした。同じペースの人を見つけて必死に着いていくことで、仲間のいる３６キロまで来ました。それでも、あと７キロある。気持ちも切れかけていました。仲間たちの大きな大きな声援に応える余裕もありませんでした。皆の姿が視覚にも入っていず、あまり覚えていないのですが、皆の声と一言一言は、しっかりと記憶に残っていました。「ガンバレー」「○○さん。行ける。」この的確アドバイスこの一言がもう一度、起爆剤になりました。残り７キロ。奮起し、前を見て走りました。正直に楽ではなかった。時計を見る余裕もありません。必死でした。ただただ前をみて、最後の最後まで全力を出し切るだけでした。そして、ゴール。笑顔のゴール　×感動のゴール　×必死のゴール　○今回は必死のゴールでした。早くゴールすると更衣室が広々と使えて快適なんですね。その広々とした空間で着替えをしながら目標達成を実感しました。そして、時間の経過と共に仲間たちの事を思い、大きな感動が蘇りました。２０１０年１月に掲げた目標「サブ３」２年１０カ月の月日を経て、達成することができました。仲間の力が無かったら、乗り越えることができませんでした。私を支えて下さった皆様に感謝します。ありがとうございました。また、新たな目標に向け前進して行きたいと思います。第22回福知山マラソン結果（速報より）　　　　スプリット ラップ10km 00:41:3120km 01:22:59 0:41:2830km 02:04:57 0:41:5840km 02:47:04 0:42:07Finish 02:56:49 0:09:45NET 02:56:22○ラン　４５キロ（アップ含）

  2012年11月23日

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• いい夫婦の日

  １６年目の結婚記念日でした！当日の夜は、鍼灸治療があったり、マラソンの準備をしたりとゆっくりとした時間が取れず、何も特別なことはできませんでした。すべて、私の用事のため。家内はご機嫌ななめ。「別の日に食事に行きましょう！」と言いましたが変わらず。記念日は大切にしないといけないのはわかっているのですが、今回は、時間がとれなかった。ごめんとしか言いようがないです。○ラン　完全休養

  2012年11月22日

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• 表彰

  仕事上、社会保険事務の手続きを行っています。当然の事ながら、国の制度に従って遂行することは義務。まぁっ、当たり前のことを当たり前に行っていると思っています。その運用において、各事業所毎に委員を設けて円滑な手続きを進めている。以前は、社会保険委員という役割でしたが、昨今は、年金委員と健康保険委員とに分割され、私は両委員を務めています。当日、数年間続けていることから、「健康保険協会支部長表彰」に選ばれ、表彰を受けてきました。主催は、日本年金機構、全国健康保険協会でした。立派な金屏風のある表彰式に呼ばれ、各支部の委員が表彰されました。受けることは、有り難く、名誉なことではありますが、委員に名を置いて、続けていたらもらえるもの。長年続けた功労に表彰という意味がある。国としては、制度の運用を確実に行えるように委員を定着させ、不備がない様にすることへの取組みなのだということが目的として理解できました。私は仕事として行っているので、あんまり喜ばしいものではなかったのですが、この目的には賛同したいので、有り難く表彰を受けました。しばらく、聞かなくなった年金問題。現在の社会保障の問題。制度の円滑な運用に力を注いでの取組みなのでしょう。○ラン　２キロ

  2012年11月21日

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• iPad

  アップルコンピュータのｉＰａｄをゲットしました。これから開封して設定などを行わないといけませんが、今週末に落ち着いてからゆっくり行おうと思います。「ｉＰａｄを使って何をするのか？」これは、使うに当たっての課題。まず、使い方と何ができるのかを知る必要性があります。大きな目的は、どうしても仕事になる。後はＳＮＳかな？電子書籍にも挑戦してみたい！スマートフォンもまだ使いこなせていないので、広く浅くになっていますが、使っているうちに可能性が広がると思います。面白い使い方ができれば、紹介します！○ラン２０キロ

  2012年11月20日

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  パワースポット

  ほぼ毎日と言っても良い程、足を運ぶ大阪城公園。公園内にある豊國（ほうこく）神社。真横は何度も通っているのですが、参拝したことは有りませんでした。先日、知人から当神社の話題に触れ、今日、初めて行ってみました。何と「立派な鳥居に社。秀吉公の石碑」このパワースポット。これから手を合わせて通ることにしたいと思います！初めて訪れた場所。幸運にもおめでたい機会にも巡り会いました！鳥居の下で新郎新婦が記念撮影をしていました(^_^)結婚式場もありました！豊國（ほうこく）神社www.apsara.ne.jp/houkoku/豊國神社（ほうこくじんじゃ）は、大阪府大阪市中央区に鎮座する神社。京都市の豊国神社（とよくにじんじゃ）の別社として創建された。主祭神である豊臣秀吉が大名として統治していた大阪城（大阪城公園）内に位置するが、創建当初からそうだったのではなく、かつては中之島に鎮座していた。秀吉のほか豊臣秀頼、豊臣秀長も祭神とする。（ＨＰより）○ラン　１２キロ（ジョグ）○筋トレ

  2012年11月19日

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  ラグビー観戦

  朝一番。新聞紙面から高校ラグビー大阪大会の決勝戦がある日だと知りました。先日、友人が話していたことを思い出して行きたいという気持ちに。早速、準備をして出発。花園ラグビー場へ行く前に、朝練。大阪城公園で６キロのみペース走をして、それから、向かいました。大阪城公園のイチョウの木当日は、以下の３試合１．常翔学園　　　対　東海大学仰星２．常翔啓光学園　対　大阪朝鮮高３．大阪桐蔭　　　対　同志社香里もともと、大工大ファンの私は、第１試合の常翔学園の試合が観たかった。久しぶりに訪れた近鉄花園ラグビー場。何年ぶりだろう？また、大阪府予選の決勝戦に来たのは？高校生の時から来た記憶がない。約３０年ぶりくらいになる。当時は、自分自身も憧れていた場所だったことを懐かしく思いながら、試合を観ました。高校生の必死な姿から、観戦にも力が入りました。勝ったチームの喜び。負けたチームの悔しさ。両方を目の当たりにして、胸がジーンとなりました。この気持ちを大切にして行きたいですね。「青春だなぁ～。」思いつきで訪れた、ラグビー観戦。行って良かったと思います。常翔学園　　　対　東海大学仰星　３４対２１常翔啓光学園　対　大阪朝鮮高　　　７対１４大阪桐蔭　　　対　同志社香里　　３０対１４○ラン　１０キロ

  2012年11月18日

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  ユニバーサルスタジオジャパン

  スケジュールいっぱいの一日でした。起床後にランを予定していましたが雨の為、断念。泳ぎに行くにも時間がありませんでした。朝食をとってから、土曜参観。理科の実験と家庭科の裁縫。実験は、地層のでき方で泥や土を透明のアクリル板で作られた実験器を使って水で流して作っていくというもので、大人も楽しめました。裁縫は、お手玉づくり。地域の会の方が来られて、子供たちに縫い方や作り方を教えていました。２つのお手玉を作りました。正午過ぎには、学校が終了。子供が帰宅した後、着替えてユニバーサルスタジオジャパンへ直行。当日は、「ＪＴＢ１００周年記念サンクス・フェスタ２０１２」知人のお誘いでチケットをゲット。家族と子供のお友達１名を連れて行きました。天候は雨。午後２時過ぎに入場しました。園内に入ってみると、アトラクション内は建物の中であり、雨の影響を受けるものと受けないものがありました。子供たちは雨合羽を着て雨の中、乗り物に乗るのも平気。十分楽しんでいました。私は荷物持ちとカメラマンが主でした。夜は、「天使がくれた奇跡２」（ショー）や「マジカルスターライトパレード」、それから、何といってもライトアップされた町並みやきらびやかな電飾。そして、クリスマスツリー。ロマンチックな夜を楽しむことができました。雨が降ったことでよいこともたくさん。アトラクションはスイスイ。普段は１時間以上待たなければいけないものでも、待ち時間なしの状態。これは、夜８時以降はＪＴＢの貸切という効果もあったかも知れません。次から次へとはしごできました。午後２時過ぎから、閉館時間の２２時までしっかり遊んで来ました。私は、アトラクションに乗れなくても、雰囲気が好きなので、何回でも行きたいところです。ＵＳＪで流れているＢＧＭが楽しくてとっても気に入っていますが、今回、具体的に探してみようと思います。見つかれば、ご紹介させて頂きます。○完全休養

  2012年11月17日

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• 忘れもの・・・

  今日は、携帯電話と文庫本を忘れて仕事に行きました。携帯を忘れても、それほど仕事には支障がないので問題ありませんでした。私はもともと、電話が嫌いなので、電話やメールなどが全く気にもなりませんでした。一方、ここ最近、ずっとポケットに入れて持ち歩いている文庫本。今日はこれが無かった。移動時間、隙間時間、休憩時間。読めなかったのが残念。特に、今日はそうでした。今日わかったことは、携帯依存にはなっていないこと。本に興味が向いていることの２つ。ちなみに今読んでいる本は、「悪人」（上巻）吉田修一。忘れ物をしないようにしよう！○ラン　２１キロ

  2012年11月16日

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• 冷静な判断・・・

  どんよりとした曇り空。通勤でいつものコースを走っていると、途中、運河沿いで、買い物袋を持ち、ウォーキングシューズを履いたおじさんが倒れていました。特に、血痕があったり、苦しんだりしている様子はありませんでしたが、朝の買い物の途中に倒れたのではないか？と心配になり、「大丈夫ですか？」と声を掛けたが返事がありません。肩を叩いて「お酒に酔っているのですか？」と聞くと「はい。」と返ってきました。「おっちゃん、こんなところで寝てたら風邪ひくで～。」と言って立ち去りました。冷静に考えてみると、見て見ぬふりをして通り過ぎることもできましたが、万が一を考えると、声を掛けてよかった。声を掛けたからこそ、笑えるお話になったと思う。何でもかんでも声を掛けるのはどうかと考えますが、冷静に判断して声を掛けたらいいかも知れません。○ラン　１２キロ

  2012年11月15日

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• 『死にゆく妻との旅路』

  先月下旬から夢中になりだした読書。先週読み終えたのが『二度目のノーサイド』堂場瞬一(著)。堂場氏の本は、初めて読みました。ラグビーに関する物語だったのが、きっかけでした。先週末に読み終わりました。有りがちな内容でしたので★★☆☆☆（２つ星）かな？今週の初め。自宅に積んである本の中から、次に手に取ったのは、『死にゆく妻との旅路』清水久典(著)ページ数が少なかったことから安易に選んだのですが、内容は、題名の通り、悲しくてつらい内容でした。隙間時間を使って３日間で読み終えました。率直な感想は、面白かったとか、悲しかったということではなく、本当に色々と考えさせられました。また考えるきっかけを作ってくれた１冊でした。○自分が同じ状況に立たされた時、どうしていたか？○将来、家内を看病しなければいけない状況になった時のこと○両親のこと○自分が看病してもらっていた時のことそして、その時の気持ち。○自分が、家族がどういった気持ちでいる（いた）のか？本書の内容は、妻の病だけではなく、会社経営、借金金銭など、多くの問題が絡み合っていた。自分を重ね合わせてみることで、様々な生き方や考え方、価値観を感じました。また家族とのかかわり、人と人とのかかわりについても色々と考えさせられました。悲しい内容ではありましたが、読んで良かったと思える本でした。この本との出会いに感謝したい。○ラン　２８キロ　水曜日練習会　１４キロ（ペース走）　アップ＆ダウン８キロ　ジョグ　６キロ

  2012年11月14日

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• 疲労抜きながらの練習

  若干疲労感が抜けた～。朝は体が起きておらず、柔軟性に欠ける。ゆっくりジョグで通勤しました。夕方は雨。ランは帰宅ランのみにして泳ぎました。１日休んでのスイムだったので感覚は鈍っていなかった。気持ちよく泳げました。当日も、疲労抜きながらの練習ができました。○ラン　１２キロ○スイム　２キロ

  2012年11月13日

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• 疲労回復を中心に

  当日は通勤ランのみ。疲労回復を中心に計画しました。正午はウォーキング。夜は、入浴。身心共にリラックスできました。○ラン　１２キロ

  2012年11月12日

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• 夜はしっかりとケア

  今朝は距離を踏んでペース走をする予定でしたが、天気予報は雨。雨が降ってくるまで走ろうと出発しましたが、大阪城に到着するとパラパラ振り出しました。雨の中、ペース走を実施。６キロで終了しました。スイムは昨日の今日でしたので、力が入らずに泳げました。夜はしっかりとケア。治療してもらいました。○ラン　１８キロ○スイム　２．５キロ

  2012年11月11日

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• ５日ぶりのスイム

  いつもの通勤ラン。今日は月に１度の練習会がありますが仕事の為に欠席。自主練でまかないます！午後は、帰宅ランと筋トレ。それから、５日振りにスイムを行いました。フォームがバラバラなのがよくわかりました。繰り返し練習が必要ですね。[2012年11月10日(土) 08:38]○ラン　１２キロ○スイム　２キロ

  2012年11月10日

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• 気忙しい１日

  出張があった為、気忙しい１日でした。いつもの通勤ランと大阪城公園１周のメニュー。キロ７分のＬＳＤになりました。できることはやれたかな。○ラン　１７キロ

  2012年11月09日

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