光冠～ＣＯＲＯＮＡ～　乗鞍への道

昨日は山科までのロード＆大文字山の30kmコースを走ってきました．

真夜中だったので気温は27℃，日中の太陽地獄に比べれば，遥かに走りやすかったですが，

やはり，暑かったです．

10km過ぎで右膝に違和感．

20km頃では走りにくくなってきました．

大文字への登りではそんなに痛みは影響しませんでしたが，

下りはかなり厳しかったです．

症状的に，以前経験した腸脛靭帯炎で間違いないと思います．

原因として，

O脚
→確かにO脚気味ですが，医者からの話だと他の影響が大きいとのことだった

ウォーミングアップ不足
→確かにいきなり走り始めましたが，かなりゆっくり走っていたので…

靴の不適
→半年近く使っているので，違うかと（もともと合っていないという可能性もありますが）

路面の傾斜
→京都の歩道なので，狭いし傾斜だらけですが，トレイルランナーがそれぐらいで負けてはダメでしょう

急な運動強度の上昇
→おんたけ100kmの時にも違和感が生じていたので，ここで生じたものが今回酷くなったのかと

ということで，おんたけ100kmによる無理な運動が原因かと思います．

ま，結局トレーニング不足という結論になるのですが…

2年前の反省が生かされていません

何やってんだ，俺ヽ(`Д´)ﾉ

折角アキレス腱の心配が無くなりつつある状況だったのに残念です．

しばらく本格的なトレーニングはできそうにないので，

ストレッチとかして早く回復させていきたいと思います

アキレス腱と違って伸ばしにくい部位だと思っているので，辛いです．