昨日今日明日か！

3月19日　朝の体重…　51.6キロ



せっかく体重の他に、体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝・BMIが計れる体重計だから、

明日にでもダイエット開始時の今のデータも、

計って記録しておこう。



昨日は

朝…ビヒダス脂肪０ヨーグルト、ケロッグスペシャルＫレッドベリー（乾燥イチゴが入ってる）、コーヒー。

あたしは牛乳キライなんだけど、このヨーグルトは牛乳っぽくなくて食べられます。



昼…豚のしょうが焼き（玉ねぎたっぷり）・サラダ（キャベツ・きゅうり・カニカマ・卵）・味噌汁・梅干し・玄米。



夜…カニ雑炊（フリーズドライ・80Kcal）・サラダ（レタス・キャベツ・）・エリンギ・味噌汁・発泡酒（サントリー・ダイエット）



間食…カルシウムサブレ1枚（オルビスの。一枚17Kcal）



けっこう普通に食べたな(^。^;)



買い物含めて、1時間30分ほど歩きました。



これからのダイエット計画は、

夜に、低カロリーの代替食だけにする。



代替食は、フリーズドライの雑炊（70～160Kcal）、はるさめヌードルやカップパスタ（150Kcal前後）、一食分の栄養素の入ったシェイクやスープ。



もうすぐダイエット始めるだろうなー、と、

通販やドラッグストアでイッパイ用意しといたのよ～(≧∇≦)



一食分の栄養素が入ったシェイクやスープは、

一日二回置き換えても良いと書いてあるけど、

タンパク質を充分摂れない気がする？？