パピーのブログ

全6439件 (6439件中 3051-3100件目)

< 1 ... 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 >

• 

  四国「道の駅」スタンプラリー　その２

  １０月９日は道の駅巡りのドライブでした。テンちゃんが来てからドライブ中の運転席はこんな感じです。ラムちゃんが女房の膝の上、テンちゃんはパピーと女房の間でお座りか寝てます。車中泊した道の駅なぶら土佐佐賀ゆっくり朝食をして散歩したりしてると開き始め、早速スタンプゲットです。凄くいい天気ドライブ日和でした。５６号線を西に走ると次の道の駅はビオスおおがたクジラの骨、迫力ありますよ。後ろのTシャツは大方の浜で毎年行われるTシャツアートのイメージです。今はリニューアルで閉館してるジョン万次郎記念館のある港、緑が綺麗だからワンちゃんのトイレ休憩を。　展望台からめじかの里土佐清水ではお土産を竜串も大好きなところだからちょっとお散歩でした。大月町ではレストランで食事とお魚さん購入そしてすくもの道の駅に入ろうとウインカーを出すと前から来てキャンカーがウインカーを、　高知のキャンカー友達でした。凄いタイミングってちょっとお話タイムを。ここからは高知に帰りながらのドライブ、高速を使わず下道で寄りたいお店を回ってゆっくりドライブでした。道の駅あぐり窪川はよく寄る道の駅なのでスタンプのみ、なかとさにはドックランがあるのでワンちゃんのストレス発散でした。最後はかわうその里すさきスタンプとかつおのたたきを買いました。すくもで会ったキャンカー友達さん、高知の人なので須崎あたりでまた会うんじゃないかなって思ってたけどそんな偶然は続かないねって女房と話しながら道の駅を出ました。少し走ると下道と高速が並行してる区間があり、なんと下道を走るパピーを宿毛で会ったキャンカーさんが高速でぬいていきました。高速と下道なのにお互い手を振ってる・・・、何この偶然は溜まったスタンプは９個　９／８５　となりました。ホント楽しいドライブ、次はいつ行こうかな

  October 11, 2017

  コメント(6)

• 

  昨日の料理と歩数

  昨日の朝はテンちゃんに起こされ早起きでした。ノーブル内でご飯を炊きコンビニのみそ汁買って卵かけご飯を美味しいですね。お昼は道の駅大月のレストランで本当は右の写真中トロ定食を食べたかったんだけど後1食分しかないと仕方なくパピーは左のネギトロ丼を食べました。この大月の道の駅の市場が凄かったんですよ。魚がホント易いクエの子が３尾入って７００円　クエの子でよ、売ってるのも見た事ないんだけど・・・。あっ、クエは全国的にはアラかも・・・。そして鰤のブロックが３５０円漁師町はホント魚が安いんですね。夜はブリしゃぶにしました。湯豆腐を作って鰤をしゃぶしゃぶ程よく脂が落ちてホント美味しいいい買い物をしたと納得でした。昨日の歩数　　１２，８４０歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，１０８歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）

  October 10, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理と歩数

  昨日はノーブルの掃除をしてたのでお昼はカップ麺で済ませました。ワンちゃんの毛だらけのノーブル内、掃除に時間が掛かります。終わったら用意して黒潮町佐賀の道の駅まで走り車中泊でした。昼食は家の冷蔵庫に入ってたもので・・・。久しぶりの車中泊を楽しみました。写真はスタンプラリーのと同じですいません。昨日の歩数　　１２，５９６歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０９９歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）

  October 9, 2017

  コメント(0)

• 

  四国「道の駅」スタンプラリー

  女房が見つけた情報、四国の道の駅を回るスタンプラリーがあると・・・。今日はこのスタンプラリーの冊子を買いに道の駅南国風良里へ１００円で冊子を買いスタンプ一つゲットです。８５か所、いや最近中土佐に出来たから８６か所です。いくつ回れるか楽しみが増えました。 で、早速ノーブル内の掃除、そして今は佐賀の道の駅で車中泊です。 明日は高知の西、足摺岬方面からスタンプラリーです。

  October 8, 2017

  コメント(6)

• 

  昨日の料理と歩数

  昨日から気にし始めたタンパク質の摂取、朝はやっぱり食べれないのでプロテインと牛乳を飲みました。そしてお昼はイオンで買ったサンドを食べれると思ったけれど２切れでお腹いっぱいに・・・、残しちゃった。そして夕食は鶏のささみ肉のみぞれ煮と油揚げの納豆巾着でした。動物性のタンパク質と植物性のタンパク質を摂取です。昨日の歩数　　１３，２３５歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０９０歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） 平均を下げてしまいました。そして今日昼前に計った体重は体重　　　　　５４．８５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．６％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．５％　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３８３Kcal　　

  October 8, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の歩数と今日の筋トレ

  昨日は家でゆっくりしてたので歩数は昨日の歩数　　　５，９９９歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０７８歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）平均を下げてしまいました。そして今日昼前に計った体重は 体重　　　　　５５．００ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．２％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．９％　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３８８Kcal　　５５キロもある　太っちゃいました。でも身体は楽になり筋トレも楽に・・・。脚のメニュー中心で スクワット　　　　　　　１２回３セット　負荷９．６キロサイド・レッグ・レイズ　２０回３セット　負荷４．８キロ ヒップ・リフト　　　　　２０回３セット　負荷７．２キロカーフ・レイズ　　　　　３０回３セット　負荷１４．４キロ スクワット　　　　　　　１０回５セット　負荷１４．４キロバック・キック　　　　　１５回３セット　負荷２キロ レッグマジック　　　　　６０秒２セット腹筋　　　　　　　　　　２０回２セット　　　　　　　　　　　　１５回１セット背筋　　　　　　　　　　２０回２セットそしてそして練習してる懸垂ですが、今日は半分ぐらい上がりました２ヶ月ぐらいかかるのかな～なんて思ってましたが案外早く出来るようになるかもです食事管理と言っていいのかな、タンパク質の摂取も考える事に・・・。基本タンパク質は体重×２ｇを一日に何回かに分けて摂ればいいらしいんです。何回かに分けて、これが問題。　朝を食べないパピーはここから改善しなくては・・・。今日はプロテインを飲んだけど、明日はちゃんと食べようかと思ってます。直ぐにタンパク質を摂れるようゆで卵を作ります。

  October 7, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理は

  皆さんご心配有難うございました。昨日は一日中ゆっくりとしてました。昨日した事は料理だけ、お昼は塩サバ定食そして夕食は女房が鶏肉と野菜のトマト煮をパピーはサラダと厚揚げの素焼きを食欲はあまり落ちてなかったので回復も早かったのかな夕食後面白い雲だと女房が言うので携帯では綺麗に撮れないね。うろこ雲の向うにお月さんでした。

  October 7, 2017

  コメント(0)

• やる気ダウン

  昨日は本棚の掃除で時間が無くなったと言い訳を作って筋トレを休みました。そして今日は風邪気味　昨日のやる気なさは風邪をひき始めてたかも今日も筋トレはお休みになりそうです。また２日サボる事に　あぁあぼちぼちと掃除でもして時間つぶしでもしようかな～。昨日の歩数　　１２，５７２歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０９３歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）

  October 6, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理は

  一昨日、昨日と寝室の本棚の整理を終わらせました。要らない本はBOOKOFFへ　５００円になりました大掃除も順調、部屋が綺麗になっていきます。お昼はホッカホカ亭の焼き鳥弁当に炭火焼風で美味しいけど飽きちゃった。　二切れお肉を残してしまいました。夜はささ身揚げ（粉チーズ味）もやし炒めと奴でした。最近の寒暖差に身体がついて行けなかったのか今日は風邪気味総合感冒薬を飲んで様子見です。薬が無くなったので買いに行かないと・・・

  October 6, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日の筋トレメニューは肩、腕中心肩のメニュー ショルダー・プレス　　　　１０回３セット　片手に７．２Ｋサイド・レイズ　　　　　　１０回３セット　片手に４．８Ｋフロント・レイズ　　　　　１０回３セット　片手に４．８Ｋシュラッグ　　　　　　　　２０回３セット　片手に７．２Ｋリア・レイズ　　　　　　　１１回３セット　片手に７．２Ｋアップライト・ローイング　１１回３セット　片手に７．２Ｋ 腕のメニュー フレンチ・プレス　　　　　１６回３セット　片手に４．８Ｋアーム・カール　　　　　　１６回３セット　片手に７．２Ｋリスト・カール　　　　　　２０回３セット　片手に７．２Ｋリスト・エクステンション　１８回３セット　片手に４．８Ｋ一通り済ませてもうちょっとと腹筋　２０回２セット　　　１５回１セット背筋　１５回３セット昨日の歩数　　１０，０３４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０８４歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）歩数も１万歩をきっちり、今晩からは雨　明日は歩けないかもね。

  October 5, 2017

  コメント(0)

• 

  畑に

  昨日は畑に出て猫除けにかぶせてた防虫ネットを外しました。２３日に蒔いた種、ほうれん草小松菜も蕪も目が出始めました。そしてジャガイモも何時だったか最初に植えたジャガイモはもうこんなに育ってます。また雑草も目立ってきました。時間を割いて草むしりもしないとね。今日からまた雨、野菜達にはいい雨になるかな～。

  October 5, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理は

  昨日のお昼はカキフライでした。スーパーの総菜コーナーで見つけすぐ手が出ちゃいました。大好きな牡蠣、生で食べたいな～。夕食は大皿料理で豚の生姜焼きと炒り卵、そして野菜スープでした。食後はお月見をちょっとお団子もスーパーで、特設コーナーで団子がいっぱい売ってましたよ。

  October 5, 2017

  コメント(2)

• 

  ベルトを切る

  昨日久しぶりにつけた黒いベルト、つけてみるとベルトの意味をなさない。そう、一番短くなる穴につけてもぶかぶかでしたお腹周りこんだけ締まったんだと実感、嬉しいな～。昨夜はパピーの背中を見た女房が「筋肉付いたねって」誰かに認められるのもホント嬉しい、　頑張るぞって改めて思っちゃいました。昨日のメニューは上半身 腕立て伏せ　　　　１５回２セット　　　　　　　　　１２回１セット チェスト・プレス　２０回３セット　片手に７．２Kプル・オーバー　　　６回３セット　片手に４．８Ｋラタラル・レイズ　１５回３セット　片手に４．８Ｋベント・オーバー・ローイング　１５回３セット ７．２キロ懸垂の練習ではまた少し体が上がる様になりました。少しの上達でもホント嬉しいですよ。昨日の歩数　　１３，９９７歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０８４歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）体重　　　　　５４．３５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．０％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３７．０％　　　 身体年齢　　　３４才　　　　　 基礎代謝　　　１３７９Kcal　　昨日も朝体重測るの忘れてまして、昼頃に測定でした。

  October 4, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理は

  火曜日は火曜市、９時過ぎに家を出てイオンに行ってきましたお目当ては卵、一人一パック、しっかりゲットです。常備野菜を買ってリュックはいっぱいに、買い過ぎたかなお昼は一昨日女房が作ってくれた豆腐ハンバーグでハンバーグカレーをレトルトの甲子園カレーでした。夕食は秋鮭のホイル蒸しきのこたっぷりで秋を感じて旬な物を食べるのって美味しいですね。

  October 4, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  二日間筋トレを休んだパピーの身体は絶好調、１５時前から筋トレ開始でした。腹回りを中心に腹筋　　　　　　　　　　　　１7回３セット　腹筋台で背筋　　　　　　　　　　　　２０回３セット　腹筋台で クランチ　　　　　　　　　　１５回３セット ツィスティング・クランチ　　１５回３セット レッグ・レイズ　　　　　　　１６回３セット ベント・ニー・デッドリフト　１０回３セット　片手に９．７キロ グッド・モーニング・エクササイズ　１０回３セット　片手に９．７キロ サイド・ベント　　　　　　　１５回３セット　９．７キロバーチカルニーレイズ　　　　１０回５セット気合十分で気持ちのいい汗も　筋トレ後は懸垂の練習、まだまだ身体は上がらないけど少しおぉ～、って自分で感心してました２ヶ月ぐらいで出来るようになるのかな昨日の歩数　　　３，９５５歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０７０歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） 今朝の測定 体重　　　　　５４．８０ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．２％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．９％　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３８５Kcal　　今朝の体重測定はイオンへの買い物の後、だからでしょうね体脂肪率が落ちたのは・・・。

  October 3, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理は

  週初めの昨日は雨　家事をする気にならない重たいお尻を上げまして、ゆっくりと・・・。お昼は塩ラーメンうきは市のふるさと納税の特産品です。夕食は女房に作ってと頼んだ豆腐ハンバーグパピーはコンソメスープとサラダ担当でした。フワフワのハンバーグ、ホント美味しですよ。なんかいつもと違う一日、筋トレと家事以外は何もしない一日でした。

  October 3, 2017

  コメント(0)

• 

  筋トレを二日もサボってしまった

  土曜日はお街ウォークの帰り焼肉屋さんに寄っちゃったから筋トレ休みに、そして昨日は買い物回りで時間掛かって筋トレは休み・・・。二日も筋トレサボっちゃいました。でもウォークはしっかり熟しましたよ。一昨日　１７，１１５歩　昨日　１２，２２２歩でもね、やっぱり筋トレサボったのが罪悪感家に居たのに・・・今日は雨、ウォークはお休みにして筋トレしっかりがんばろうかな～。昨日の歩数　　１２，２２２歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０９２歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今朝の測定 体重　　　　　５４．９５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．７％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．４％　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３８４Kcal

  October 2, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理は

  昨日のお昼は魚の缶詰（味噌煮）と納豆で丼を作ってくれました。ちょっと納豆が勝ってるかな～、でも美味しいですよ。備蓄で置いてる缶詰も使って回さないと・・・、そう思いながらほったらかしなんですけどね。昨日は月初め、車でペットショップ、ドラックストア、スーパー、HCと回り、重たい物、大きい物を買い溜めしてきました。しばらく買い物は少なくて済みそうです。夕食は鶏ささみで大葉チーズ巻きをぱさぱさ感がなく美味しく食べれますよ。おでんはこれでおしまい、少しお腹に余裕があるからと長芋のフワフワ焼きも作ってくれました。料理を作ってくれるとパピーは楽でいいな～って感謝感謝でした。

  October 2, 2017

  コメント(0)

• 

  ９月の歩数報告

  もう１０月、今年も後３ヶ月です。　早いね。まずは昨日の歩数ですが　１７，１１５歩　でした。月別の歩数は　１月　１０，７８５歩 　２月　　９，６０３歩 　３月　　８，７７８歩 　４月　１２，０９９歩 　５月　１０，４９６歩 　６月　１０，９０８歩 　７月　　７，２３１歩　 　８月　　８，９１６歩　９月　１２，０５５歩　９月は４月に続くいい数字になりました。内容はこうなってます。 １５，０００以上　　　　　　　７日 １０，０００～１５，０００　１６日 １０，０００以下　　　　　　　７日 平均歩数も１万歩を超え　１０，０８５歩、怠けなければもう少しかな。 筋トレも続けて引き締まった身体づくりもかんばりますよ。

  October 1, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理は

  朝寝坊した昨日はあっという間にお昼に。ワンちゃんの軽いトイレ散歩をしてる間に女房が焼うどんを作ってくれました。白虎さんのブログで焼うどんを見てから、うちでは作らないな～、食べたいな～　って思ってた焼うどん、やっと食べることが出来ました。　焼きそばもいいけど焼うどんも美味しいですね。昼からは本屋に行きたくてお街へ本屋ではあれこれ立ち読み、結局パピーは買わず女房が一冊購入でした。街からの帰り寄りたい店はおきゃくで座れず、１７時前から焼き肉屋で月末に焼き肉　食べたい時は美味しいですね。肉ばかり食べて満足でした。お肉を食べながら古い友人の話になり、ちょっと電話を元気にしてた　から　飲みに来る　って話になりまして家飲みにアルコールが進み近くの居酒屋さんへ常連さんとも話が弾み飲み過ぎてしまいました２週続けての居酒屋さんかな～、楽しみました今日から１０月ですね、財布の紐を締め直します。

  October 1, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレと歩数

  昨日の筋トレは脚のメニューでした カーフ・レイズ　　　　　３０回３セット　負荷１４．４キロ サイド・レンジ　　　　　１１回３セット　負荷６キロ デッド・リフト　　　　　１３回３セット　負荷１４．４キロ スクワット　　　　　　　１１回３セット　負荷９．６キロ ヒップ・リフト　　　　　１５回３セット　負荷４．８キロ サイド・レッグ・レイズ　１６回３セット　負荷４．８キロ バック・キック　　　　　１５回３セット　負荷１キロ レッグマジック　　　　　６０秒２セット筋トレするときはクーラーをつけてたんですが、最近は天気がいい日は窓全開に涼しい風が入ってきて気持ちがいいですよ。気持ちがいいと庭を見ると落ち葉が庭の掃除もしなきゃと気分は昨日の歩数　　　９，０８０歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０５９歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今朝は寝坊しちゃって体重測定は無しでした。

  September 30, 2017

  コメント(0)

• 

  大掃除のスイッチ入っちゃった

  昨日も早起き布団を干してブログチェックしてと気持ちのいい朝でした。そして昨日も朝食を・・・。納豆卵かけと即席みそ汁だから写真無しね食後は掃除、もう大掃除のスイッチが入っちゃって１階のすべてのエアコンの拭き掃除にフィルターもちゃんと洗って、寝室の小さい方の窓の拭き掃除とカーテンの洗濯が終わりました。綺麗になると気持ちがいいでしょ、面白くなっちゃってお昼は一昨日の夜の残り物で済ませました。おでん風の煮物に中華風野菜炒め、ウインナーは女房が朝残したもの、卵焼きだけ作りました。昼からは日常の家事を・・・、昼間はず～と掃除してた夕食はニラ豚キムチサラダは女房が作ってくれました。おでん風煮物のメインの肉は鶏肉、徐々に具を足してもうおでんです。食べたい分だけ鍋から取って食べました。おでん風煮物、まだまだ続きます。夜は久しぶりにWillで　夜更かししちゃって今朝は朝寝坊でした。

  September 30, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日の夕食はおでん風煮込み、少しでも煮込みたいと煮込みを用意してから筋トレ開始、１８時頃からになっちゃいました。筋トレメニューは肩、腕中心で肩のメニュー ショルダー・プレス　　　　１０回１セット　片手に７．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　７回２セットサイド・レイズ　　　　　　１０回３セット　片手に４．８Ｋフロント・レイズ　　　　　１０回３セット　片手に４．８Ｋシュラッグ　　　　　　　　２０回３セット　片手に７．２Ｋリア・レイズ　　　　　　　１０回３セット　片手に７．２Ｋアップライト・ローイング　１０回３セット　片手に７．２Ｋ 腕のメニュー フレンチ・プレス　　　　　１５回３セット　片手に４．８Ｋアーム・カール　　　　　　１５回３セット　片手に７．２Ｋリスト・カール　　　　　　１８回３セット　片手に７．２Ｋリスト・エクステンション　１７回３セット　片手に４．８Ｋショルダープレスは負荷上げるの早すぎたようです。２セット目から１０回上がらない　焦り過ぎました。最後に懸垂が出来る為にとバーにぶら下がるも疲れてすぐ断念でした。昨日の歩数　　１３，９４１歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０６２歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今朝の測定 体重　　　　　５５．０５ｋｇ　 体脂肪率　　　２１．０％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．１％　　　 身体年齢　　　３６才　　　　　 基礎代謝　　　１３８４Kcal　　

  September 29, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理は

  雨だと聞いていた昨日の朝、起きると雨は上がってました。朝食にパンが食べたくなりコンビニまで何時もの朝より気温が高いかな～。さっとベーコンエッグを作り朝食です。５年に一度の地震保険の請求があり午前中は銀行へこのところ出費が続きますお昼は銀行帰りにスーパーの総菜でした。スーパーの総菜、揚げ物コーナーって何故バイキング形式なんでしょうね。パックに入れてたら清潔だと思うんだけどな～。揚げ物を避け、味の南蛮にしてみました。食後、ゆっくりと休んだ後、大掃除を少し・・・。寝室の出窓のカーテンを洗濯、出窓の枠、窓を拭き掃除でした。雑巾が余ったので寝室のドアも拭き掃除でした。夕方のワンちゃんの散歩はパピー担当、歩いてると空が気になり秋の空ですね。夕食は鶏肉入りのおでん風煮込みそして大皿料理は豚ロース肉ともやしの中華風痛めでした。最近夜は大皿料理が多いから、写真映えしませんね。今日もいい天気、一日頑張ります。

  September 29, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日も筋トレは夕方でした。メニューは上半身 腕立て伏せ　　　　１４回３セット チェスト・プレス　２０回１セット　片手に７．２K　　　　　　　　　１７回１セット　　　　　　　　　１５回１セットプル・オーバー　　１２回３セット　両手で７．２Ｋラタラル・レイズ　１５回３セット　片手に４．８Ｋベント・オーバー・ローイング　１３回３セット ７．２キロ　大胸筋を少しいじめてみようと　１セット目に２０回、すると２回目以降から回数は徐々に減っていきます。　もう一回っって一通り終わった後もう一度大胸筋をチェスト・プレス　２０回１セット　　　　　　　　　１１回２セットちゃんといじめること出来たかな最後にぶら下がり健康機ぶら下がる事に慣れようと頑張るも握力低下の為長い時間ぶら下がれない懸垂が出来るまでは長い道のりです。昨日の歩数　　　９，２７３歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０４８歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．９５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．６％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．５％　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３８５Kcal　　

  September 28, 2017

  コメント(0)

• 

  大掃除の走り

  昨日は朝からどんよりとした曇り空、洗濯物はパスしました。洗濯物をしないだけでなんだか時間が空いたような気がしてPCでブログやニュースをゆっくり見れました。１０時を待ってドラックストアに買い物　悩んでたプロテイン、チビX２さんに背中を押してもらい買っちゃいました。帰って家計簿つけたりしてたらすぐお昼に、おかずは麻婆春雨です。久しぶりに買ってた麻婆春雨、簡単ですね。でも具がこんなに少なかったとは・・・。次作る時はミンチや野菜を炒めて入れるとよさそうですね。昼からは寝室のエアコンの掃除を日曜日に衣替えのついでに衣装棚も拭き掃除、ついでのドアもと大掃除の第一弾的な事をやったら年末に向けての大掃除が気になりまして。去年は１１月に入ってから始めた大掃除、少し早いけど少しずつなら面倒ではないかなってエアコンはクーラーやドライは使いますが暖房は一切使いません。だからこの時期からエアコンはほぼ冬眠に入ります。使わない部屋からエアコンの拭き掃除とフィルターの水洗い、これだけでも年末助かるかなってね。寝室のエアコンの下にはテレビがあります。テレビもついでに拭き拭き、裏の配線も少し溜まった埃も綺麗に落としました。何故かカーテンレールも拭き拭き・・・、思ったほどではないですが汚れてます。ボチボチと一年のあか、落としていきますよ。夕食は昨日も大皿料理ポークケチャップと餃子でした。ポークケチャップは豚ヒレで、低脂肪だよね、たぶん・・・。

  September 28, 2017

  コメント(2)

• 

  皆さん懸垂って出来ますか？

  懸垂って出来ますかパピーは若い時はスイスイ（記憶によると）　でも今やってみると・・・、一回も出来ない。情けない　５０歳という年齢を改めて自覚肩や背中の筋トレに最適なんですよね、懸垂って・・・。懸垂が出来る身体になりた～い無い物ねだりがまた出てしまいました。そう思いながらネットを見てると面白いHPを見つけました。​懸垂初心者の練習とトレーニングの知識​見つけてじっくり読んでみました。そしてステップ２のスクイーズホールドぐらいならと挑戦。（スクイーズホールド　懸垂の一番高い位置に踏み台を使いセット、そのまま足を外しキープ）２秒もキープ出来ない　情けない遠い夢になった懸垂、ステップ１のバーハング、ようはぶら下がり健康機状態からです。これを続けて「懸垂が出来る身体づくり」、　新たな目標が出来ました。昨日は腹回りを中心の筋トレでした。昨日は腹回りを中心に腹筋　　　　　　　　　　　　１６回３セット　腹筋台で背筋　　　　　　　　　　　　２０回３セット　腹筋台で クランチ　　　　　　　　　　１５回３セット ツィスティング・クランチ　　１１回３セット レッグ・レイズ　　　　　　　１５回３セット ベント・ニー・デッドリフト　１５回３セット　片手に７．２キロ グッド・モーニング・エクササイズ　１５回３セット　片手に７．２キロ サイド・ベント　　　　　　　１０回３セット　９．７キロワン・ハンド・プッシュ・アップ　練習中懸垂の確認筋トレでちょうど１時間位でした。昨日の歩数　　１０，４６３歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０５１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．２５ｋｇ　 体脂肪率　　　２１．３％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３５．０％　　　 身体年齢　　　３６才　　　　　 基礎代謝　　　１３６３Kcal　　

  September 27, 2017

  コメント(0)

• 

  電気製品の故障は次男に飛び火

  ここ最近続いてる電化製品の故障トラブル、今度は次男に飛び火です。次男のPCが壊れてどうにもならなくなったとか。もう買い替え、これが一番大きな出費になっちゃいました県外に飛び火したんだからもううちでは無いと確信しよう。火曜日の昨日は９時に家を出てイオンへ次男の郵貯の口座にPCの代金を入金とイオンのATMコーナーで通帳を機械にいれると読み込めません。何故　って首をかしげるパピー、一度ATMから離れ通帳を確認・・・、何故もう一度ATMの方を向くとパピーが使ったATMはJAのATMでした。何やってるんでしょうね。お昼はイオンで買ったマグロのたたきでネギトロ丼バタバタしたから簡単なメニューにしちゃいました。昼からは普段の家事を何とか女房が帰って来る前に終わらせました。そしてテンちゃんとラムちゃんを連れ動物病院へ月1回のテンちゃんの体重測定＆フェラリアの薬を貰いにです。テンちゃんはまだまだ成長期、体重によって投与の量が変るんですよ。テンちゃんもラムちゃんも病院に入るのためらって大変でした夕食は鶏軟骨を炒めておつまみに、これをつまみながら女房が豚肉とアスパラにニンニク炒めを作ってくれました。パピーは軟骨を炒めてじゃこ天切っただけ、楽させてもらいました。晩酌はスタイルフリー2本と缶酎ハイ２本。最近黒霧島（芋焼酎）は買ってません。ダラダラ飲むし酔っちゃうので止めてます。次黒霧買うのは・・・、旅行の時かな

  September 27, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日は夕方に筋トレでした

  昨日は夕方に筋トレを本来なら午前中にやりたいんですがやっぱり家事優先になっちゃうのよね。もっと早起きしたら出来るんでしょうけど昨日の筋トレは脚のメニューをカーフ・レイズ　　　　　２５回３セット　負荷１４．４キロ サイド・レンジ　　　　　１０回３セット　負荷６キロ デッド・リフト　　　　　１２回３セット　負荷１４．４キロ スクワット　　　　　　　１０回３セット　負荷９．６キロ ヒップ・リフト　　　　　１５回３セット　負荷４．８キロ サイド・レッグ・レイズ　１５回３セット　負荷４．８キロ バック・キック　　　　　１０回３セット　負荷１キロ レッグマジック　　　　　６０秒２セット上のメニューを終わらせても何か物足りない。回数増やしたり負荷を増やしたりして筋トレしてる時はキツイのに・・・。で、スクワットをもう一回スクワット　　　　　　　１０回３セット　負荷９．６キロ時間を見ると１７時、ワンちゃんの散歩行かなきゃと終了でした。以前筋トレしてた時のプロテインが無くなりました。​アクア　ホエイプロテイン100　グレープフルーツ風味(378g)　約18食分 【ZAVAS】ザバス プロテイン​飲んだ方がいいのかな～、買うか買うまいか、悩んでます。昨日の歩数　　１２，２２７歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０４９歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．５０ｋｇ　 体脂肪率　　　２１．１％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３４．８％　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３７３Kcal　　

  September 26, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理は

  25日で月曜日はホント忙しい。週初めで家事も一週間のスタートで忙しいのに25日は次男の仕送り等いろいろと用事が午前中は銀行や郵便局を回ってきました。お昼は備蓄の消費簡単にカップラーメンでした。　気持ちで卵とネギを乗っけてね。昼からh掃除、そして運動を掃除をしながら大掃除の文字が脳裏に、今から本格的に始めると楽かもと・・・。大掃除の文字　頭の隅の方へ夕食は冷蔵庫にある物で簡単にもやし炒めと鍋風鶏肉スープでした。今日の予定は・・・。結構やる事あるな～

  September 26, 2017

  コメント(4)

• 

  筋トレもウォークもお休み

  昨日は筋トレもウォークもお休みでした。土日は休んでもいいかなって思ってますが、何もなければ筋トレしたいんですが・・・。畑仕事で気になった背中の違和感と、寝坊、衣替えで時間が無くなったからです。休んだお陰で背中の張りはなくなったので良かったんですけどね。昨日の歩数　　　６，０７８歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０４１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５５．３５ｋｇ　 体脂肪率　　　２１．９％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３４．７％　　　 身体年齢　　　３７才　　　　　 基礎代謝　　　１３８０Kcal　　     体重計の体脂肪率は気にするな、誤差が凄いって教わって気にしたいって思ってますが・・・、一気に１％はショックかな～今日は昨日の分も頑張ろう

  September 25, 2017

  コメント(2)

• 

  衣替え

  昨日の朝は寝坊、午前中はブログやニュースを見て終わっちゃいました。お昼はパスタ、簡単カルボナーラ、レトルトです。昼からは畑に続き衣類の衣替え、やる気スイッチONです。冬服は片付ける時に断捨離してたから出すだけですが夏服に悩む。今年着てないけど綺麗な服、大好きだけどもうヨレヨレ、悩みながらの断捨離でした。勿論女房も衣替えに参戦、服が多い女房、かなり格闘してました。衣替えも終わり、衣装棚も綺麗に掃除、年末に向けての大掃除も一つ終わりです。模様替えで疲れて、少し小腹が空いたからと１７時過ぎにおやつ、おやつ　コンビニのメンチとサラダをつまみにお疲れ様で乾杯です。そして夕食は冷蔵庫の整理、鶏モモ肉のソテーにかまぼこ、なすとパプリカの炒め物でした。冷蔵庫の中はスッカスカ、今日は買い出しに行かなきゃ・・・。２５日、銀行回りに次男の仕送りも・・・、今日は忙しくなりそうです。

  September 25, 2017

  コメント(0)

• 

  畑の衣替え

  今年の夏野菜はいい感じでした。きゅうり、なす、甘唐辛子、ピーマンなんかは豊作不作は・・・、コーンと獅子唐くらいかな。ホント食費が助かりました。台風の当たり年、トマト、ゴーヤは倒れてあまり採れなかったのが残念でした。昨日は畑の衣替えでした。ピーマンも甘唐辛子もこないだの台風で倒れ、生姜も何本か折れちゃってます。食べれそうなものを収穫して一気に抜き、有機肥料と腐葉土を混ぜ混ぜガスポンべ式の耕運機がフル稼働です。綺麗な畝が出来ました。　へそ曲がりが作ったから曲がってるけどニンニクをどう植えようか並べてみてジャガイモもどう植えようか並べてみて植え込み完了。猫よけ対策で防虫ネットをかぶせて出来上がりです。残った畝にはほうれん草、小松菜、蕪の種を蒔きました。古い種、発芽するかな。様子を見て発芽しなければ買いに行かないと・・・。これだけ一気にしたのは久しぶり、筋トレもしてるからかな～、少々腰が・・・。イタイって程ではないんですが張ってる感じで違和感あまり無理しないようにしなきゃね。

  September 24, 2017

  コメント(0)

• 

  朝から代謝UP

  昨日は早起き、久しぶりに朝のワンちゃんの散歩も行けたので筋トレ前のウォークは１５分でした。そして筋トレは肩のメニューショルダー・プレス　　１５回３セット　片手に４．８Ｋサイド・レイズ　　　　１５回３セット　片手に３Ｋフロント・レイズ　　　１５回３セット　片手に３Ｋシュラッグ　　　　　　１５回３セット　片手に７．２Ｋリア・レイズ　　　　　１５回３セット　片手に４．８Ｋアップライト・ローイング　１５回３セット　片手に４．８Ｋ腕のメニュー フレンチ・プレス　　　　　１３回３セット　片手に４．８Ｋアーム・カール　　　　　　１３回３セット　片手に７．２Ｋリスト・カール　　　　　　１８回３セット　片手に７．２Ｋリスト・エクステンション　１７回３セット　片手に４．８Ｋ徐々に回数や負荷が増えてるので筋肉が元気になってる事は実感、でも身体の見た目が毎日見てるからかな、変わらないような・・・。でもお腹周りはスッキリしましたよ。腹筋の横がくぼんできて腹筋の形が少しわかります。　ボディラインって言うのかな、綺麗になれば嬉しいよね。　頑張ろう昨日の歩数　　１６，５８７歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０５６歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．５５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．９％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３５．９％　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３９２Kcal　　

  September 24, 2017

  コメント(2)

• 

  朝が寒い

  昨日の朝、寒いと思って目が覚めると薄手の布団は女房とワンちゃんに取られ夏用の寝具だけになってました。起きて時計を見ると５時半前、どうしようかと思ったけど暖かい物が飲みたいと行動開始でした。朝のワンちゃんの散歩を済ませ久しぶりに朝食を作りました。ご飯は冷凍してた鮭の炊き込みご飯、そしてネギ入りの炒り卵と味噌汁です。作ったって偉そうには言えないね早起きしたから洗濯物も早く干すことが出来、筋トレ済ませてもまだ１０時過ぎ、なんて時間に余裕があるんだろうとコーヒータイムの後は畑へGO畑仕事も順調に　（畑の記事は後で）夕食の話題になり、女房が焼き肉が食べたいというのでスーパーへそして夕食はお洒落な焼き肉になりました。レタスに副菜がワンプレートで出てきまして、タレやトッピングの具材がいっぱいお肉はアメリカ産、レタスでお肉とトッピングの具材を巻いて一口でパクットッピングを色々混ぜていろんな味を・・・面白い事考えたなって感心して美味しく食べるパピーでした。夕食の片づけが終わり、風呂でも入れようかって時、女房がボソッと「カラオケ歌う」って最近歌ってないカラオケ、女房はWillのカラオケの事を行ったんですが、近所の居酒屋さんに行こうって事になり行くと馴染みの常連さんばかり、久しぶりと盛り上がっちゃって阪神ファンの方と野球の話、巨人ファンと野球の話まあいろいろと盛り上がっちゃいました。お陰で今朝は７時に一旦起きたんですが、すぐに２度目に突入、１０時ごろまで布団の上でした楽しいお付き合い、最高ですね。

  September 24, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日は午前中に運動開始、３５分（5千歩）のウォークをしてから胸部中心の筋トレでした。腕立て伏せ　　　　１３回３セットチェスト・プレス　１５回３セット　片手に７．２Ｋプル・オーバー　　１０回３セット　両手で７．２Ｋラタラル・レイズ　１３回３セット　片手に４．８Ｋベント・オーバー・ローイング　１１回３セット ７．２キロ　筋トレが終わったのが１２時前、それからお昼の用意をしてたら腕がプルプル、菜箸が持てないトングに持ち替え料理でした。夕方に時間が出来１５分ウォーク、その後エアロバイクで１５分運動しました。このエアロバイク、久しぶりに乗ってみたんですがキツイ負荷をほぼかけてないのに宝の持ち腐れですね、エアロバイクも埃を取って使ってみます。昨日の歩数　　１３，７５４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０３１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５５．２０ｋｇ　体脂肪率　　　２０．２％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．９％　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３９２Kcal　　

  September 23, 2017

  コメント(0)

• 

  驚いた

  昨日も朝寝坊のパピー、いつも思うんですが時間を損したな～って。コーヒー飲みながらブログしてると１０時半、こらいかんと筋トレでした。筋トレが終わると１２時前、すぐにお昼の準備です。お昼は焼きそば（コスモスの）大盛り焼きそば、コスモスのも美味しいですね。昼からは家事、スーパー行って　女房のメモ書きを買って帰り、２階から掃除機をかけ始めます。ここからが「驚いた」です。一階の掃除を始めたら宅配が届きました。そう、掃除機のヘッドです。早速取り換えて掃除をしてみると　　嘘のように軽い、力なんていらない。す～いすい掃除機かけるのってこんなに楽だったのねって。女房が帰って来てからこの体験を女房にも、もちろん実感してました。掃除がまた好きになるかもね夕食は女房が炒り豆腐をパピーはアサリのコンソメスープを作り置きのコールスローには１枚余ってた鮭をトッピングでした。今朝は寒くて目が覚めて５時半に起きちゃいました。もう、夏用の寝具は終わり、寝具から衣替え開始です。

  September 23, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  一日筋トレをお休みすると体がリセット、いい感じです。このまま止めっちゃうかもって不安はあるけどね。昨日は腹回りを中心に腹筋　　　　　　　　　　　　１５回３セット　腹筋台で背筋　　　　　　　　　　　　１５回３セット　腹筋台で クランチ　　　　　　　　　　１３回３セット ツィスティング・クランチ　　１０回３セット レッグ・レイズ　　　　　　　１３回３セット ベント・ニー・デッドリフト　１２回３セット　片手に７．２キロ グッド・モーニング・エクササイズ　１２回３セット　片手に７．２キロ サイド・ベント　　　　　　　１５回３セット　７．２キロクランチのやり方が今まで良くなかったみたい、ホームを変えるとキツイ同じくツィスティング・クランチも・・・、回数が減りました。他にもホームが悪いのがあるかもです。昨日の歩数　　１１，７９３歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０１７歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．２０ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．７％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．０％　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３７０Kcal　　

  September 22, 2017

  コメント(4)

• 

  昨日の料理は

  昨日の朝はダラダラでした。９時過ぎに日が差してきたので洗濯機スイッチON、２階の掃除して１０時過ぎに炊き込みご飯の準備、これだけかな。やる気スイッチは入りません。お昼前になりやっとスイッチが入りサラダとみそ汁作って女房を待ちます。お昼は鮭の炊き込みご飯小松菜のお浸しコールスローサラダ味噌汁炊き込みご飯をおかわりしたかったんですが、グッと我慢でした。夕方、パピーが筋トレしてる間に女房が手羽元のさっぱり煮を作ってくれました。大好きさっぱり煮、美味しいですね。パピーはアスパラベーコンと中華スープを後は小松菜のお浸しとキュウリの漬物でした。最近よく思うんですが、時間の使い方が下手くそ。また寝坊の癖が出て来てるのもあるんですが・・・。今朝も寝坊　ダメだね。朝から雨だから洗濯物はパス、ちょっと生活パターンを変えてみようかな。

  September 22, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日は朝から３０分強のウォーク（５千歩）で代謝を上げてみました。朝から汗をかく、気持ちいいですね。午前中はスーパーへ　２５００歩午後はコスモスへ　　３５００歩ワンちゃんの散歩　　　６０００歩こんな感じでよく歩いた一日になりました。夕方ワンちゃんの散歩が終わってちょっとした達成感に・・・、そしてを。飲んじゃったんですよ、だから筋トレはお休みにしました。昨日の歩数は昨日の歩数　　１７，９８５歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　１０，０１１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そう、達成感は年間平均が１万歩に回復ですこれが嬉しいそして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．７０ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．７％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．３％　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３７９Kcal　　昨日は気持ちよく飲み過ぎちゃって今朝は寝坊しちゃいました。午前中怠けた分、午後取り戻さなきゃ。

  September 21, 2017

  コメント(0)

• 

  今度は掃除機が

  トイレの蓋開閉のモーター、乾燥機、洗濯機と続いた故障＆修理、この連鎖はまだ続いてます。今度は掃除機のヘッド、ダイソンの掃除機を使ってるんですが床に吸い付き前後に動きにくい。お風呂のビニールの床材なんてやろうモナなら弱にしないと動かない。1カ月前ぐらいに部品を一部変えてみたがすぐダメに・・・思い切って今日電話しヘッド事交換することにしました。費用は１０８００円痛い出費です。この連鎖、もう止まってほしいんだが・・・。昨日のお昼はしらす丼定位的に食べてるしらす丼、今回は万能醤油だれで食べてみました。だし巻き卵も少し巻くのうまくなったかな後はもずく酢と味噌汁でした。夕食はラムステーキ癖があるから苦手な人も多いラム肉、でも高たんぱくで低脂肪らしい。久しぶりの青菜は小松菜、お浸しも久しぶりです。奴はキムチ乗せ、女房は食べるラー油を乗っけてました。スープはベーコンと白菜のコンソメ、残り物野菜もしっかり使わないとね。昨日も一日美味しかったです。

  September 21, 2017

  コメント(4)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日はお腹周りのストレッチをしてから筋トレでした。身体が固いパピー、どのストレッチも写真のような姿にならない50年固まった身体は柔らかくはならないだろうね。筋トレは脚のメニュー カーフ・レイズ　　　　　２５回３セット　負荷１４．４キロ サイド・レンジ　　　　　１３回２セット　負荷６キロ デッド・リフト　　　　　１１回３セット　負荷１４．４キロ スクワット　　　　　　　１５回３セット　負荷６キロ ヒップ・リフト　　　　　１５回３セット　負荷４．８キロ サイド・レッグ・レイズ　２０回３セット　負荷３キロ バック・キック　　　　　１０回３セット　負荷１キロ レッグマジック　　　　　４０回３セット昔使ってた脚に巻く１キロのおもりが出てきました。脚につけてバック・キック、１キロでもしっかり負荷になってます。昨日の歩数は昨日の歩数　　１５，４５４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，９８０歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５５．３５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．８％　　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．４％　　　　 身体年齢　　　３６才　　　　　 基礎代謝　　　１３９１Kcal　　昨日もいい汗かいての運動でしたが最近筋肉痛がほぼ無い。これでいいのかと少し不安です。

  September 20, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理は

  昨日は朝から洗濯機をフル稼働、寝具も洗いました。そして１階の掃除を済ませ美容院へパピーの頭は丸坊主、なぜ美容院かといいますと、金曜日に女房が美容院へ、すると雨が降り初めまして帰りはタクシーでした。置いて来たをパピーが取りに行ってきました。いいウォークになるかなと思ったけどたったの３５００歩、もっとあると思ってたのにな～。お昼は作り置きのカレーでした。お皿に盛ってからしまったとお湯か牛乳で伸ばせばよかったでも味はまろやかになってて美味しかったです。午後は時間の使い方が下手くそで、気が付くと14時過ぎ、慌ててイオンへ行き卵ゲットでした。夕食はイオンで買った豚ヒレ肉でソテー梅肉ダレで美味しく食べました。サーモンとアボガドのサラダも美味しいですよ。今日は何を食べよっかな～

  September 20, 2017

  コメント(1)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日はしっかり外で歩いたので夕方は筋トレのみで肩中心で ショルダー・プレス　　１３回３セット　片手に４．８Ｋサイド・レイズ　　　　１３回３セット　片手に３Ｋフロント・レイズ　　　１３回３セット　片手に３Ｋシュラッグ　　　　　　１０回３セット　片手に７．２Ｋリア・レイズ　　　　　１３回３セット　片手に４．８Ｋアップライト・ローイング　１３回３セット　片手に４．８Ｋ腕のメニューフレンチ・プレス　　　　　１１回３セット　片手に４．８Ｋアーム・カール　　　　　　１１回３セット　片手に７．２Ｋリスト・カール　　　　　　１６回３セット　片手に７．２Ｋリスト・エクステンション　１６回３セット　片手に４．８Ｋなんやかんやで続いてる筋トレ、４週間続きました。自分でも驚いてます。身体は少し引き締まったと感じる程度ですけどね。昨日の歩数は昨日の歩数　　１２，５２４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，９５９歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５５．３０ｋｇ　  体脂肪率　　　２０．６％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．６％　　　　 身体年齢　　　３６才　　　　　 基礎代謝　　　１３９１Kcal　　最近体重が増加傾向、筋肉量が増えてるのならいいんですが内臓脂肪レベルが６から落ちないでもアルコールを止めたくないパピー、有酸素運動を増やさないといけないのかな

  September 19, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理は

  台風一過、昨日は気持ちのいい天気でした久しぶりの外でのウォークはイオンへイオンは凄い人でした。台風で買い物出られなかった人が多いんだろうけど、学生の音楽発表会みたいなのもやってました。待つのが嫌なパピー、早々にお昼を初めて入った東大、徳島ラーメンです。なんと卵のお代わり自由、二人の前に５～６個卵が出てきました。濃いスープに卵が合います。　パピーは２個食べちゃいました。食後は無くなったコーヒー豆とか食べるラー油とかを買って来ました。女房が遅咲きながら食べるラー油にはまりまして　しばらくは常備になりそうです。文房具を見てるともう来年の手帳が　気が早くないですか夕食は簡単に済ませました。鶏肉のレモンだれにキムチスープ。キムチスープはキムチ鍋に残ってた食べるラー油を入れてアレンジ、そしてチーズを乗っけました。ピリッとして美味しいですよ。今日もいい天気、気持ちがいいですね。

  September 19, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日は１５時過ぎから運動開始、台風で停電したらと心配しながらウォーキングマシンにマシンで歩いてる時に停電になると・・・、パピーの身体は前に飛んじゃうよね。どうなるの、こう受ける・・・。なんて考えながら歩いてました。大体、７分歩いて千歩、全く歩いてない昨日は７０分歩いて一万歩で、７０分歩きましたそして筋トレは胸部中心のみ腕立て伏せ　　　　１２回２セット　　　　　　　　　１０回１セットチェスト・プレス　１２回３セット　片手に７．２Ｋプル・オーバー　　１０回３セット　両手で７．２Ｋラタラル・レイズ　１２回３セット　片手に４．８Ｋベント・オーバー・ローイング　１０回３セット ７．２キロ　いい汗をかきました。昨日の歩数は昨日の歩数　　１１，２８０歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，９４９歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．４５ｋｇ　　 体脂肪率　　　２０．６％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．５％　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３７５Kcal　　今日は久しぶりにお天とさんの下でウォークが出来ますよ

  September 18, 2017

  コメント(0)

• 

  今回の台風は怖かった

  昨日の朝はまだ風も雨もなく普通に女房がワンちゃんの散歩をしてました。昼頃から風が出始め雨も　お昼はパピーが味噌汁、サラダ、鶏肉の照り焼きを作り女房はエリンギの明太ソテーを至って普通、いやちょっと豪華かな。昼からは雨風共に激しくなっていきました。パピーは掃除機で掃除、普段通り出来る事はちゃんとです。１５時あたりからかな、風が強くなったのは。それからはホント怖いぐらいの風でした。高知市の少し西は１時間雨量が５０ミリを超える勢い、ネットで見ると真っ赤から紫です。高知市はその赤の端っこ、ギリギリ青の表示でした。夕食は一昨日の水炊きのリメイクでキムチ鍋豚肉、豆腐、シイタケ、エリンギ、ネギを入れ、甘唐辛子、白菜も、キムチを入れてグツグツで出来上がり。台風の影響が一番大きい時間に「美味しいね」って停電になっても美味しく食べれるように２日続けて鍋でした。一番心配してた停電、これがなかったのはホント幸いでした。雨風は１９時頃には収まり、その後星も見え始めたようです。今朝起きて確認・・・、被害は家の周りの枝葉と畑の野菜ぐらいでした。　ホッとしてます。２日間ワンちゃんの散歩以外はどこにも行ってないパピーと女房、今日は反動でイオンにGOかな。

  September 18, 2017

  コメント(4)

• 

  女房は暇なようで

  土曜日から3連休の女房、台風でどこにも行けず、備えはパピーがしてたから暇なようで、今朝パピーが起きるとクッキーを作ってました。ビーグルの型で生地を切ってオーブンで焼き可愛いビーグルクッキーの出来上がりです。クッキーに興味津々のテンちゃんはテーブルの上を覗いて下でペロペロ、出もとどきませんよヤンチャなテンちゃん、いったいどれだけ大きくなるんだろう。もうラムちゃんより大きくなってます。

  September 17, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日は４０分のウォークの後に筋トレでした。腹回りを中心に腹筋　　　　　　　　　　　　１５回３セット　腹筋台で　　　　　　　　　　　　　　１２回１セット背筋　　　　　　　　　　　　１２回３セット　腹筋台で クランチ　　　　　　　　　　１２回３セット ツィスティング・クランチ　　１２回３セット レッグ・レイズ　　　　　　　１２回３セット ベント・ニー・デッドリフト　１０回３セット　片手に７．２キロ グッド・モーニング・エクササイズ　１０回３セット　片手に７．２キロ サイド・ベント　　　　　　　１５回３セット　７．２キロ出来そうな気がして腹筋を１５回と背伸びしたら３セット目は１２回で限界でした最近女房も同じ時間に運動してます。ウォーキングマシンで女房が歩くとパピーは筋トレ、パピーが歩くと女房が筋トレ＆ストレッチ、みたいな感じになってます。いつも１６時ぐらいからスタート、どちらかが始めると片方もやらなきゃと・・・。似たもの夫婦でしょ昨日の歩数　　１０，２９１歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，９４４歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今日の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．７０ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．３％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．８％　　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３８３Kcal　　基礎代謝が１３８０台、初めてかも。

  September 17, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理は

  昨日は久しぶりに朝寝坊でした。起きるとちょうど女房が朝食をなんかオシャレな事してました午前中はブログ書いたりレピシ本を見たりとのんびりお昼はカレーうどんをでした。麺つゆとカレーのコラボ、美味しいですね。油揚げと白髪ねぎを載せてみました。　（女房が）昼からはお勝手に立つパピー、万能醤油だれとみそだれを作りました。ちょうど麺つゆが切れたので万能醤油だれが活躍します。夕食はお鍋でした。台風が来てるでしょ、停電なっても美味しく食べれるからと鍋にしたんですが昨日は一日中小雨でした。秋雨前線刺激して激しく降るんじゃなかったのか・・・。今晩もこの鍋をリメイクして鍋です。風が強くなるんだろと雨戸を居間以外は閉めて寝たんですが、今朝は至って普通。女房は普通にワンちゃんの散歩してました。今回は台風の備えが早すぎです今日の午後、１５時あたりから夜にかけてがピークかな。風が怖いです。　975hPa、この気圧のまま来るのかな

  September 17, 2017

  コメント(0)

全6439件 (6439件中 3051-3100件目)

< 1 ... 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 >