パピーのブログ

全6439件 (6439件中 3101-3150件目)

< 1 ... 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 >

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日の筋トレメニューです。腕のメニュー フレンチ・プレス　　　　　１０回３セット　片手に４．８Ｋアーム・カール　　　　　　１０回３セット　片手に７．２Ｋリスト・カール　　　　　　１５回３セット　片手に７．２Ｋリスト・エクステンション　１５回３セット　片手に４．８Ｋ 脚のメニュー カーフ・レイズ　　　　　２０回３セット　負荷１４．４キロ サイド・レンジ　　　　　１２回２セット　負荷６キロ デッド・リフト　　　　　１０回３セット　負荷１４．４キロ スクワット　　　　　　　１２回３セット　負荷６キロ ヒップ・リフト　　　　　１５回３セット　負荷４．８キロ サイド・レッグ・レイズ　１６回３セット　負荷３キロ バック・キック　　　　　２０回３セット レッグマジック　　　　　３５回３セット昨日は回数の多い筋トレメニューの負荷を上げて回数を少なくしてみました。回数が多くなると時間が掛かるから、なんて思ってやってみましたが早かったかな筋トレする前は、今日も休もうか、なんてサボり癖が見え隠れしてましたが、運動した後はやって良かったな～って思いますよ。歩数もしっかり一万歩昨日の歩数　　１０，８２８歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，９４３歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）そして今朝の体重は今朝の測定 体重　　　　　５４．５５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．８％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．１％　　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３７６Kcal　　ほぼ一昨日と同じ数字でした。

  September 16, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理は

  昨日は女房の出勤前に１階の掃除を済ませ９時過ぎから料理を料理といってもカレーを煮込んでサラダを作っただけなんですけどね。玉ねぎはみじん切りにして炒めて水分飛ばしてから鍋へ、合挽ミンチと鶏軟骨はニンニクと一緒に炒め、軽く塩コショウしてから鍋へ、その後はひたすらコトコト煮ます。いつもは使わない鶏軟骨、賞味期限の関係で入れました。サラダを作って休憩窓を開けてると涼しいので暖かいお茶を飲みました。久しぶりかな、暖かいお茶は・・・。お昼はもちろんカレーライス初めて入れた軟骨はほぼ溶けて少し食感が残るくらいになってました。後入れの鶏肉は最後の最後に入れてます。　美味しいな～。夕方は畑へ少し収穫してきました。なすは虫の穴だらけ、秋ナスは虫食いが多いです茄子ももう終わらせようかな、ジャガイモ、ニンニクを植えないといけないし・・・。夕食は久々の糖質をたこ焼きです。キャベツ、ニラ、紅ショウガなどを入れた具沢山たこ焼き、焼きにくいけど美味しいですよ。夜は糖質制限してるんですが、たこ焼きやお好み焼きは夜じゃないとね。お昼に食べるなら、女房が休みの日かな・・・。

  September 16, 2017

  コメント(0)

• 

  筋トレはお休みでした

  昨日は台風の備えで献立考えて買い物してと時間をつぶし筋トレはお休みにしました。今朝はほぼ筋肉痛も取れて動くのも楽です。筋トレを休むとちょっと　「サボったかな」　って罪悪感があるのよね～。歩数は午前中のペットショップと午後一のスーパーへので稼ぎ昨日の歩数　　１１，５９１歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，９３９歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）目標達成でした、年間平均もちょこっとです。そして体重は 今朝の測定 体重　　　　　５４．５５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．９％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３５．９％　　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３７５Kcal　　筋トレ休むと体重が少し増えますね。　いい事です。

  September 15, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理と歩数

  昨日は朝から曇り空、あまり気分も乗らないですが２階の掃除と洗濯を早々に済ませました。そしてペットショップにドックフードを買いに行き、週末の献立をPCに向かって考えてました。女房が昼に帰って来た時にメニューを見せを貰い、午後は買い出しに出る事に・・・。お昼は鯵の干物でした。アジの干物おでん風煮物サラダ味噌汁味噌汁にスライスした生姜を入れてみるといい香りで美味しいこれはいける　でもね、生姜はスライスではなくみじん切りか細切りがいいようですよ。昼からは買い物ウォーク　スーパー、コスモスなどを回りました。これで連休は買い物に出なくてもいいかな、準備万端です。女房が美容院に出かけた夕方、外は雨が降り始めてました。パピーは夕食作り、野菜や肉を切り分けて女房の帰りを待って炒め始めます。野菜炒め（鶏肉）おでん風煮物納豆（食べるラー油載せ）サラダ最近なんにでも乗せてみる食べるラー油、納豆に乗せてもなかなか美味しい、いいつまみになりました。このブログを書き始めた頃にミサイル発射のJアラートがテレビで・・・。怖いと思っても何もできないよね。屋内には居ます、地下室はありません・・・。

  September 15, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日は１５時半頃から運動スタート、まずは３キロのウォークから　３～４０分しっかり歩いてから筋トレ開始でした。胸部中心で腕立て伏せ　　　　１１回３セット チェスト・プレス　１２回３セット　片手に４．８Ｋプル・オーバー　　１５回３セット　両手で４．８Ｋラタラル・レイズ　１１回３セット　片手に４．８Ｋベント・オーバー・ローイング　１５回３セット ４．８キロ　肩中心でショルダー・プレス　　１２回３セット　片手に４．８Ｋサイド・レイズ　　　　１２回３セット　片手に３Ｋフロント・レイズ　　　１２回３セット　片手に３Ｋシュラッグ　　　　　　１５回３セット　片手に４．８Ｋリア・レイズ　　　　　１２回３セット　片手に４．８Ｋアップライト・ローイング　１２回３セット　片手に４．８Ｋ思った以上に時間が掛かりました。嬉しいのが腕立て伏せ１１回３セット、前回は１０回だったからね。３セット目の１０回、１１回はホントしんどくて腕がプルプルでした。終わった時はプチ達成感でした昨日の歩数　　１５，４０７歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，９３３歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） 今朝の測定 体重　　　　　５４．０５ｋｇ　 体脂肪率　　　２１．２％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３５．２％　　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３６３Kcal　　毎日身体のどこかはいつも軽い筋肉痛、そして毎日美味しい食事＆アルコール、消費カロリーで摂取カロリーも　ダイエットではないですね。

  September 14, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理

  また台風です、それも大型今年の台風はどれも大型でしかも進路予想がほぼ一緒、九州上陸後四国、毎回のように高知直撃の予想が出ます。前回は南に進路が変りたいした事なかったんですが、今回は高知の北を通過予定。そう、台風の右側、雨風共に激しくなります。秋台風、スピードは速いですがその分風も強い、もう２回も台風に備えたから大丈夫だとは思いますが、見直さないとね。　　１７日、日曜日の３時ごろ、九州に上陸手前で９６０hPa、ホント怖いです。昨日は朝からいい天気、７時前に布団から出てすぐ洗濯機を回しました。２日分の洗濯物、タオル類を回し、その他を回し、シーツとタオルケットを回し、薄い掛け布団も洗濯機は午前中フル稼働でした。パピーは洗濯機が働いてる間に２階の掃除、スーパーへの買い物を済ませます。お昼は岡山旅行の土産、お蕎麦でした。ゆで時間が長かったのか麺が柔らかくなってしまった本当ならもっと美味しいはずなのに・・・。夕食は蒸し料理豚しゃぶ肉に残り野菜にキノコ、セットしてる時はこんなに食べれるの　って思ったけど二人でペロッとちゃべちゃいました。　ワンちゃんいは薩摩芋を　美味しそうに食べてましたよ。久しぶりに使った蒸し器、ヘルシー料理になるから食卓に出る回数増えそうです。

  September 14, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日は１５時前に運動開始、まずは３０分のウォーキングアミノバイタルを飲みしっかり汗をかき筋トレ開始でした。メニューは腹回り中心で腹筋　　　　　　　　　　　　１１回３セット　腹筋台で背筋　　　　　　　　　　　　１１回３セット　腹筋台で クランチ　　　　　　　　　　１１回３セット ツィスティング・クランチ　　１１回３セット レッグ・レイズ　　　　　　　１１回３セット ベント・ニー・デッドリフト　１６回３セット　片手に４．８キロ グッド・モーニング・エクササイズ　１６回３セット　片手に４．８キロ サイド・ベント　　　　　　　１０回３セット　７．２キロ筋トレ後もう少しウォークと思ってましたが女房が帰って来て終了でした。reo soraさんのコメントで教えてもらった「体脂肪計・体組成計は使うな！痩せる体脂肪率の使い方」というHPを呼んで　「体重計の体脂肪率の急な変化は気にしなくていい」って悟ったパピー、あくまで目安にしようかと・・・。でも、毎日測定は続けたいと思ってますよ。昨日の歩数　　１５，１１４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，９１１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） 今朝の測定 体重　　　　　５３．９０ｋｇ　 体脂肪率　　　２１．１％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３５．１％　　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３６０Kcal　　今日も午前中から身体動かしてます。

  September 13, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理

  昨日も朝から元気いっぱい、外は雨なので洗濯は諦め９時前からイオンへイオンへの往復は雨も止んでて歩きながら昼と夜の献立を考えてました。イオンで食材を買い帰りには青空も見えてます。帰って洗濯かなって思ったけどまた雨が　洗濯しない日があってもいいよねって・・・。イオンから帰ってもう一軒、女房の買い物メモを見てコスモスにこの往復も雨は無し、ラッキーでした。昼前からお勝手でポテサラを作り始め、お昼は塩サバでした。塩サバかまぼこ奴もやしときのこのバタポンポテサラ味噌汁久しぶりに食べた食べるラー油、こんなもんだったっけ・・・。買ったからには使わないとね、いろんな料理に使ってみます。夕食を作ってるとチャイムんが鳴り出ると宅配便、ふるさと納税の特産品が届きました。佐賀県上峰町の鶏肉です。一つはそのまま冷凍、一つは解凍して中身を分けて冷凍です。夕食はイオンでばら売りしてた骨付き鶏、初めて飼ってみました。食べるラー油は煮た大根に、これも美味しかったですよ。つまみはかまぼこ、かまぼこなんかあまり買わないんだど、目について買ってみました。つまみ、箸休めにはいいですね。さて、今日は何を作ろうかな

  September 13, 2017

  コメント(4)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日は少し長い時間筋トレが出来ました。腕のメニューフレンチ・プレス　　　１６回３セット　片手に３Ｋアーム・カール　　　　１６回３セット　片手に４．８Ｋリスト・カール　　　　２１回３セット　片手に４．８Ｋリスト・エクステンション　２１回３セット　片手に３Ｋ脚のメニューカーフ・レイズ　　　　　３０回３セット　負荷９．６キロ サイド・レンジ　　　　　１０回２セット　負荷６キロ デッド・リフト　　　　　１５回３セット　負荷９．６キロ スクワット　　　　　　　１１回３セット　負荷６キロ ヒップ・リフト　　　　　１５回３セット　負荷４．８キロ サイド・レッグ・レイズ　１５回３セット　負荷３キロ バック・キック　　　　　１５回３セット レッグマジック　　　　　３０回３セット筋トレ後は３０分ウォーク、運動したな～って気持ちが良かったです。そして運動後、水分補給をしてからだけどが旨いカロリー消費してカロリー補給、意味ないね歩数は６月以来の１万５千歩越えでした。昨日の歩数　　１６，５１８歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，８９１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今朝の測定 体重　　　　　５４．００ｋｇ　 体脂肪率　　　２１．１％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３５．３％　　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３６２Kcal　　今日は火曜日、二日続けて火曜市ウォークです。

  September 12, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理

  昨日は女房につられ6時前に起床、ワンちゃんの散歩に行った後久しぶりの朝食をヨーグルトなんていつ以来だろう食後は洗濯、掃除を済ませ９時半には終わっちゃいました。すご～く時間が余ったのでイオンへ最近見直している備蓄になるものを見て回りました。備蓄は水、主食、レトルトや缶詰、これで１０日分の備蓄が出来ました。水だけなら１５日分以上はあるので次は１４日、２週間分の備蓄をと考えてます。女房にお土産も買って来ましたよ。ドライジンジャー、水で割って飲むんです。試飲して美味しいなと思い買ってみました。自分には食べるラー油、奴にでも乗せて食べてみます。お昼は冷凍してたミートソースをどうだろうと思ってたミートソース、美味しく食べれました。また作ろっと昼から筋トレしてると雨が慌てて洗濯物を取り入れ、たたんでたらすぐ止みました。　も～～～。夕食は女房のお袋さんと食べる予定だったアンガス牛の肩ロースステーキでーんと４４０ｇ、淡路のオニオンスパイスで食べました。赤身がホント美味しいです。高野豆腐と野菜の卵とじっともやしときのこのバタポンと一緒に夜はしっかり糖質制限、美味しく頂きました。

  September 12, 2017

  コメント(2)

• 

  二日続けて筋トレ休み

  昨日も筋トレはお休みでした。畑仕事はたいした事ないんですが庭いじりで結構疲れちゃって。筋トレっぽい動きは・・・、しょうれん棒の持ち上げと土を篩にかける動きかなウォークはですね、買い物とワンちゃんの散歩で昨日の歩数　　１１，１６４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，８６５歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）何とか目標達成でした。そして体重体脂肪率は 今朝の測定 体重　　　　　５４．６０ｋｇ　 体脂肪率　　　２１．３％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３５．４％　　　　　 身体年齢　　　３６才　　　　　 基礎代謝　　　１３７２Kcal　　全くダイエットにはなってないね、体脂肪なんが　

  September 11, 2017

  コメント(6)

• 

  昨日の料理

  行動が早かった昨日の朝、ブログを更新して畑に。売ってた段ボールの中に腐った種芋も入ってて臭い匂いのキタアカリの種芋、これを植えました。この畝を耕したら肥料がなくなりHCに バークと腐葉土の配達を頼んできました。お昼は久しぶりに女房が麻婆豆腐定食　かな。豆板醤を少し加えたらしく、辛みが出てご飯に合いますね。食後は一休みして庭いじりでした。夕食も女房が作ってくれました。パピーは久しぶりに主夫お休みです。出来た料理はサーモンときのこのホイル蒸し、高野豆腐と野菜の卵とじでした。スープだけはパピーが、コンソメカレーでした。どれも美味しかったですよ。

  September 11, 2017

  コメント(2)

• 

  庭いじりの再開

  今日は昼から庭いじり、まだ日中は暑いけど蚊も少なくなってきたので重い腰を上げてみました。タイルを並べて表面の砂利だけ取ってたこの部分、固い土を掘り起こし篩にかけて石を除きます。１５時頃に掃除を終えた女房が覗きに来てが飲みたいねと・・・。パピーは即賛成　５００の缶を半分こ気持ちよく飲みながら「どこまでやろう」って独り言を言うと「明日雨よ」ってうそ～、ならば全部仕上げないと少し急ぎ気味で掘って掘って篩にかけた土に肥料と花の土、腐葉土を混ぜて戻します。出来た～何とか夕方には仕上がり、ラズベリーの苗を植える事が出来ました。庭いじりや畑仕事は次の日の天気も気にしないとダメですね。ラズベリーの周りに何植えよっかな、大好きなバコパは今は売ってないだろうし・・・。

  September 10, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の運動と歩数

  昨日は筋トレお休み、身体の筋肉痛も取れました。買い物はだったのでウォークもお休みです。昨日の歩数　　　６，５５４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，８６０歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今朝の測定 体重　　　　　５４．５５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．９％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．１％　　　　　 身体年齢　　　３５才　　　　　 基礎代謝　　　１３７６Kcal　　思った通り測定はほぼすべて気持ちはです。今日は畑仕事でカロリー使って明日の測定は絶対です。

  September 10, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理

  昨日の朝、またほてい草の花が咲いてました。最近庭に花が咲いてないので見入ってしまいます。　綺麗だな～って・・・。昨日は先日誕生日だった女房のお袋さんと家で食事会でした。昼前から買い物へ　お昼は一汁三菜さんでアジフライ定食かな、糖質を気にしてご飯は小でした。買い物でHCにも行ったんですが、種芋を見つけてあれってなぜこんなに少ないの・・・、店員さんに聞くと今年は種芋が少ないとか・・・。慌てて種苗店に走りキタアカリとデジマ、そしてにんにくも買って来ました。女房はラズベリーの苗を、実がなるといいな。家に帰り掃除して、用意してお袋さんを迎えます。アサリの酒蒸しにアボガドと豆腐のサラダたたきトマト煮にフランスパンコスモスで買ったお安いシャンパンで乾杯これがさっぱりしてて美味しい、また買おうって思ったくらいです。美味しく食べていろいろ話が出来て、いい時間でした。料理も美味しいと食べてくれて、良かったですよ。

  September 10, 2017

  コメント(0)

• 

  ぬか喜び（涙）

  体脂肪率が２０％を切り喜んでた、いや、喜びすぎてた昨日だったんですが、今日測って見ると今朝の測定 体重　　　　　５４．１０ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．５％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．４％　　　　　 身体年齢　　　３４才　　　　　 基礎代謝　　　１３７０Kcal　　元に戻ってるなんだったんだ昨日は洗濯干した後だったから代謝がいい時に計ったって事かなホントぬか喜びでした。昨日は筋トレも少なく肩だけ（体脂肪が２０％を切ってたから気が緩んだかも）ショルダー・プレス　　１１回３セット　片手に４．８Ｋサイド・レイズ　　　　１１回３セット　片手に３Ｋフロント・レイズ　　　１１回３セット　片手に３Ｋシュラッグ　　　　　　１１回３セット　片手に４．８Ｋリア・レイズ　　　　　１１回３セット　片手に４．８Ｋアップライト・ローイング　１１回３セット　片手に４．８Ｋそして歩数は昨日の歩数　　１１，０３５歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，８７３歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）次喜ぶ時は２～３日１９％台が続いたらにしよう。

  September 9, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理

  昨日は朝一に予約してた洗濯物を干して、もう一度回してと洗濯は2回まわしました。一昨日が天気が悪かったからね、２日分の洗濯ものです。洗濯予約の仕方も覚えました。ホント洗濯物を干すのって気持ちがいいですね。大好きです。買い物も２件行きまして、外への用事は午前中に済ませました。お昼ご飯もちゃんと作りましたよ。三色丼ぶり、美味しいよ。肉味噌、炒り卵（軽く醤油）、ピーマンの麺つゆ炒めです。食後の休憩が終わりパピーは寝室の掃除の掃除をし、洗濯物をたたみ、一階の掃除と家事をこなして、コーヒータイムを・・・。ブログをあちこち覗いてると皆さん家事を効率よく熟してますね。なんかあれこれ時間が掛かってしまうパピー、やっぱり時間の使い方が下手くそのようです。夕食作りはゆっくりスタート、鶏肉のトマト煮を作り始めました。コトコトと水分を飛ばす間におつまみを、鶏軟骨です。コリコリしてて美味しいんですよね。　これでも美味しい女房は厚揚げと甘唐辛子の炒め物を作ってくれました。うんうん、夜は昨日もヘルシーです。昨日は久しぶりに野球中継を点けてました。料理をしながらチラ見、そして鳥谷の第一打席で料理はいったん中止です。打った～～～鳥谷の２０００本安打達成の瞬間です。鳥谷選手、おめでとう。この瞬間を見れてパピーも女房もニンマリ。アナウンサーが言ってたけど甲子園での２０００本安打は３人目　王さんと○○さんと（聞き取れなかった）鳥谷、すべて背番号１だと言ってたと思います。これも凄いですね。

  September 9, 2017

  コメント(0)

• 

  キタ～～～！！！

  今朝洗濯物を干した後、忘れてたと体重計に乗ると今朝の測定 体重　　　　　５４．００ｋｇ　 体脂肪率　　　１９．５％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　 骨格筋率　　　３７．４％　　　　　 身体年齢　　　３３才　　　　　 基礎代謝　　　１３７６Kcal　　キタ～～～　体脂肪率が２０％を切ってるちょっと興奮一時的かもしれませんがホント嬉しい次の目標は・・・、１９％台キープかな今日は一日上機嫌ですよ。昨日は１５分ウォークの後筋トレ、筋トレ後も１５分のウォークでした。メニューは胸部中心で腕立て伏せ　　　　１０回３セットチェスト・プレス　１１回３セット　片手に４．８Ｋプル・オーバー　　１１回３セット　両手で４．８Ｋラタラル・レイズ　１０回３セット　片手に４．８Ｋベント・オーバー・ローイング　１１回３セット ４．８キロ　前回筋トレ後に腕立てしたら全く出来なかったので今回は最初に、でも１０回３セットが精一杯、なんか情けなくて・・・。以前はもっと出来てたと思うんだけど腹筋や腕立て伏せの回数が増えるのも楽しみの一つにしよう昨日の歩数　　１３，９０８歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，８６８歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）

  September 8, 2017

  コメント(6)

• 

  昨日の料理は

  昨日は直した乾燥機のチェック、シーツとタオルケットを洗濯して乾燥機にかけてみました。綺麗に乾いてます、気持ちいいですね。乾燥機のチェックが終わってからは銀行　お袋の施設の支払いとお袋に会いに　薬局の支払いに（お袋の）別の銀行へ次男の授業料支払いにドラックストアに　これが思った以上に時間が掛かりお昼はレトルトで久しぶりの中華丼、楽だし美味しいね。味噌汁だけは作りました。昼からは運動タイム、一休みして主夫に戻りました。女房は帰って来て畑で収穫してからウォークパピーは肉味噌作って採れたての茄子と一緒に肉味噌茄子　　　　　　　　　　　　　　甘唐辛子の焼き浸しとうふちくわどれも美味しくてお酒が進みます。話は変わりますが、期待してた広島との三連戦、もしかしてと思ってたら逆にコテンパンでした。広島はM８　９．５ゲーム差、　決まったね

  September 8, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の筋トレメニューと歩数

  昨日は洗濯機の修理で動けず、夕方６時ごろから筋トレだけでした。腹筋　　　　　　　　　　　１０回３セット　腹筋台で背筋　　　　　　　　　　　１０回３セット　腹筋台でクランチ　　　　　　　　　１０回３セットツィスティング・クランチ　１０回３セットレッグ・レイズ　　　　　　１０回２セットベント・ニー・デッドリフト　１５回３セット　片手に４．８キログッド・モーニング・エクササイズ　１５回３セット　片手に４．８キロサイド・ベント　　　　　　１５回３セット　４．８キロ腹回り中心、もっとメニューを熟したかったけど嫌になり止めちゃいました。これだけでも結構疲れますよ。昨日の歩数　　　７，３８９歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，８５２歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） 今朝の測定 体重　　　　　５３．７５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．６％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．１％　　　 身体年齢　　　３４才　　　　　 基礎代謝　　　１３６３Kcal　　歩数も目標に足らなかったので今日は少し頑張って歩こうかな・・・。

  September 7, 2017

  コメント(0)

• 

  洗濯機乾燥機の修理

  昨日の朝、電話があり昼頃に洗濯機の修理にメーカーさんが来れるとか・・・、よし　洗濯ができるぞ　と洗濯機を2回まわしました。午前中は掃除と昼の準備ぐらいで終わっちゃったけど・・・。洗濯機の症状ですがちょうど脱水が終わった頃にエラーが出て止まります。たぶん洗濯は出来てるんだと・・・。電話の通り１２時過ぎにメーカーさんがやってきて洗濯機、乾燥機をチェックで、洗濯機はポンプが壊れてて、乾燥機はヒーターと基盤がダメらしい。両方修理で５万ほど一瞬悩んだけど新しいのなんか買えないし、修理をお願いしました作業中にすいませんと昼食をホッケ定食でした。修理に時間が掛かっててどこにも行けず、埃を吸うのに掃除機を使ってもらったので掃除も出来ない。勿論買い物やウォークといった外出も・・・。無駄って言ったらメーカーさんに悪いけど、何もできない時間が続きます。この時間をと読書の時間に　　本を読むと時間が経つのが早いですね。　修理も終わり早々に掃除機で掃除、そしてお試しで洗濯乾燥も・・・。洗濯機直ってるテンちゃんの散歩を終わらせ一休みしてたらもう１６時半、重くなった腰を上げてスーパーへ夕食は何しようと・・・。そして夕食は生姜焼き青椒肉絲（残り物）サラダ中華スープ生姜焼きは新しく買った本のレシピを参考に作ってみました。めんつゆ、砂糖、生姜だけで味付けです。　簡単で美味しかったですよ。

  September 7, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の運動と歩数

  昨日は脚中心の筋トレでした。カーフ・レイズ　　　　　３０回３セット　負荷６キロサイド・レンジ　　　　　１０回２セット　負荷６キロデッド・リフト　　　　　１５回３セット　負荷６キロスクワット　　　　　　　１０回３セット　負荷６キロヒップ・リフト　　　　　１０回３セット　負荷３キロサイド・レッグ・レイズ　１０回３セットバック・キック　　　　　１５回２セットレッグマジック　　　　　３０回３セットイオンに歩いて行ったので歩数は目標達成だったので筋トレの前後の有酸素運動はお休みでした。ダンベル持っての筋トレ、どれだけ負荷をつけたらいいのか　何回ぐらいしたらいいのかもアドバイスがある方は是非お願いします。昨日の歩数　　１１，２４４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　　９，８６２歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今朝の測定 体重　　　　　５４．１０ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．３％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．６％　　　 身体年齢　　　３４才　　　　　 基礎代謝　　　１３７２Kcal　　やはり体脂肪率２０％が一つ目の大きな壁のようです。半月でどうとかなるものでは無いですね。

  September 6, 2017

  コメント(2)

• 

  続く電化製品トラブル

  昨日の朝、布団の中でもう少しってうたた寝を楽しんでると女房が洗濯機の説明書を持ってきて「洗濯機が壊れた」ってなんでも洗濯の終わりにエラーが出たそうです。　（洗濯は出来てるよう）試しにパピーも旅行で出たタオル類を洗濯してみると確かにエラーが出て止まりました。知り合いの電気屋さんに　見てもらうとメーカー呼ばないと直らないらしい。また修理　そして出費ついでに同じメーカーの乾燥機も見てもらう事に・・・。乾燥機はもうだいぶ前から調子が悪く使ってません。電化製品トラブル、続くと続くんだよな～。これで止まってほしいけど・・・。そんなこんなで午前中は洗濯機に付き合いご飯の用意も出来ずコンビニの世話に。これで４８０円は高いんじゃないと文句を言いつつ食べました。冷蔵庫を見ると旅行前に整理したので一昨日の焼き肉用のお肉の残り、冷凍庫にはささ身が・・・。レシピ本を覗いて大好きな青椒肉絲にと思いイオンへ買い物へ夕食は青椒肉絲納豆オムレツちくきゅうサラダちょっとタンパク質が多すぎですね。そうそう、またレシピ本を買ってしまいました。なんかニュースに取り上げられてて見てみたいなと・・・。簡単レシピが挿絵付きで書かれてます。面白いから少し活用もしてみようかな決して二人で２万の食費を目指してるんじゃないですよ

  September 6, 2017

  コメント(6)

• 

  8月の歩数報告

  後半、少し本気になった８月の歩数報告です。　１月　１０，７８５歩　２月　　９，６０３歩　３月　　８，７７８歩　４月　１２，０９９歩　５月　１０，４９６歩　６月　１０，９０８歩　７月　　７，２３１歩　　８月　　８，９１６歩 １５，０００以上　　　　　　　０日 １０，０００～１５，０００　１１日 １０，０００以下　　　　　　２０日 ８月３１日の時点で年間平均は　９，８４１歩、年間で一万歩に戻すには・・・、毎日１０，３１５歩何とかなりそうですよ。涼しくなってきたから歩くのも楽だしね。今年も残り４ヶ月、平均一万歩に戻すよう頑張ります。あっ、ついでに食費ですが、２万円ほどオーバーでした。次男が帰って来てたから仕方ないね。筋トレも始めたので９月からは節約よりも栄養重視で行こうかなと思ってます。節約、一人１万円、やれば出来る事も解ったし

  September 6, 2017

  コメント(0)

• 

  旅行中の歩数と今日の測定

  旅行中の歩数です。２日　　　　　９，７９９歩３日　　　　１４，３６８歩４日　　　　　６，６７０歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，８５６歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）平均すれば一万歩かな、いい数字です。やはり最終日、高知に帰る日は運転が長いから歩数は伸びませんね。旅行中は一度も心配しなかった体重体脂肪、今日になりどうなんだろうと１１時ごろに乗ってみました。今朝の測定 体重　　　　　５３．９５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．１％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．７％　　　 身体年齢　　　３４才　　　　　 基礎代謝　　　１３７０Kcal　　ほっと一安心、旅行前と変わってません現実に戻ると掃除や洗濯など家事も気になりますが体重も気になりますね。今日からまた筋トレ、ちゃんとやらなきゃね。

  September 5, 2017

  コメント(0)

• 

  岡山ドライブ旅行その２

  昨日は高知に帰るだけ、５３号線をゆっくり岡山に向いて走りました。まずはブランチ、美崎町中央運動公園内にある食堂かめっちさんで卵かけご飯を３５０円の卵かけ定食、卵とご飯はおかわり自由、パピーも女房もおかわりでした。胃袋も満足、いやお腹いっぱいになり移動開始、津山まなびの鉄道館で貰ったローカル鉄道の旅という情報誌のスタンプラリー、弓削駅、木造で岡山で一番古いって書いててかな？　建部駅と回りまるで撮り鉄道の駅にも吉備路もてなしの館でも休憩＆買い物、そして農マル園芸で果物を買ったりして楽しみました。家に着いたのは５時前、帰って荷物を出した後はすぐにおつまみ料理でした。津山のスーパーで見つけたサーモンハラス、こんなの高知で見た事ない。長くて焼きにくいけど美味しいですよ。魚の脂がダメな人は無理です。そしてなぜか鳥取の名産とうふちくわも・・・。以前砂丘にいって買った事があるちくわ、懐かしいと買っちゃいました。この後はお肉を焼いてとつまみ料理と旅行の話に花が咲きましたドライブ旅行、次はいつ行く

  September 5, 2017

  コメント(0)

• 

  岡山ドライブ旅行

  昨日は岡モータースさんで目を覚まし、タイヤのチェックをしてもらい、皆さんとお別れして岡山に向いて走りました。岡モータースさんのドッグラン少し風があるものの快適ドライブです。四国を出るのは久しぶり津山市の津山駅に隣接する津山まなびの鉄道館に好きなんですよ。こんなの見るとNゲージをしたくなります。鉄道を楽しんだ後はご当地グルメ津山ホルモンうどんをと探したんですが、時間の関係、駐車場の関係から断念、道の駅でと走りました。道の駅久米の里に着くとガンダムだ～　でもパピーの知らないガンダム食堂では津山ホルモンうどんは売り切れ　津山焼きそばに味は・・・、普通食後はつやま城東まち歩きへワンちゃんと散策、やっぱりこんなのがいいですね。夜は道の駅で車中泊、久しぶりのノーブル内での食事かな、やっぱりこの空間が最高です。やっぱりいいね、ドライブ旅行

  September 4, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理

  昨日は女房が午前中お仕事、パピーはせっせと家事をこなし、須崎の道の駅へ夜のキャンピングカーオーナーさんの集まり用の鰹のたたきを買いに行ってました。高知市内に戻りビールやお酒、お茶やミネラルウォーターを買って、家に着いたのは２時前。お昼は買って置いた冷凍のお蕎麦で済ましました。初めて買った冷凍お蕎麦、なかなか美味しいですね。食後はバタバタと用事を済ませ岡モータースさんへGO 着いたらすぐ乾杯でした。 皆さんと話が出来て楽しい夜でした。 今は岡山の津山市にいます。 いつものブログとコメントやお返事は高知に帰ってからになりそうです。 すいません。

  September 3, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日の料理

  昨日も午前中に洗濯、掃除を終わらせ気持ちがいい一日の始まりになりました。週末は家を留守にするのでお昼は冷蔵庫の消費料理野菜炒め定食かな納豆はコスモスの４７円の物を　驚いて買ってみましたが普通に食べれますよ。なんでこんなに安いんでしょうね。　安すぎもちょっと不安になりますよね。午後は昨日も自分の時間が取れました。そして夕方は旅行の準備を夕食は女房がキャベツの肉巻きを作ってくれました。パピーは酢の物をちゃちゃっとです。食事をしながら最近見てるのが宮部みゆきのドラマ、CSで録画したものです。１日１作品見てるかな　野球観戦は何処へです。阪神は昨日も勝ってますね。鳥谷の２０００本安打ももうすぐ。広島との差　５・５ゲーム、　ここから縮まらないですね。

  September 2, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の運動と歩数

  昨日の筋トレは２時半頃から、１５分歩いて筋トレ開始でした。肩、腕中心でショルダー・プレス　　１１回３セット　片手に４．８Ｋサイド・レイズ　　　　１１回３セット　片手に３Ｋフロント・レイズ　　　１０回３セット　片手に３Ｋシュラッグ　　　　　　１０回３セット　片手に３Ｋリア・レイズ　　　　　１５回３セット　片手に３Ｋアップライト・ローイング　１０回３セット　片手に３Ｋフレンチ・プレス　　　１５回３セット　片手に３Ｋアーム・カール　　　　１５回３セット　片手に４．８Ｋリスト・カール　　　　２０回３セット　片手に４．８Ｋリスト・エクステンション　２０回３セット　片手に３Ｋ筋トレ後に１５分歩いて終了でした。色々と筋トレメニューをしてみましたが負荷や回数が　こんなのでいいのかな直ぐに結果が出ないので不安もあるんですが・・・。 昨日の歩数は昨日の歩数　１２，２１８歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，８５１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） 今朝の測定は今朝の測定 体重　　　　　５４．０５ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．６％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　 骨格筋率　　　３６．２％　　　 身体年齢　　　３４才　　　　　 基礎代謝　　　１３６９Kcal　　んんん～～～・・・、まだまだだよね。

  September 2, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理

  昨日の朝、起きると女房が写真を見せてくれました。庭のメダカの鉢のほてい草が花を咲かせたようです。綺麗な写真、居間のスマホのカメラ機能は凄いです。女房が仕事に出かけてすぐシャイムが出ると郵便局の宅配便でした。北海道音更町のふるさと納税特産品です。バターに続きマーガリンも値上げ品薄に　なんてニュースも見たので助かりますね。チーズも楽しめそうです。お昼は厚揚げを素焼きにして炒り卵はバターで豚バラ大根と豚汁は作り置きです。昼からは自分の事を午前中にやらないといけない事を終わらすと自分の時間が出来る、いいね～。だったら早く起きろって話なんですが５時ごろ、まだ散歩には暑そうなので先にサラダの用意して夕食はサラダに作り置きの豚バラ大根と豚汁茄子のチーズ焼きに軟骨でした。完璧に酒飲みおかずです朝夕、だいぶ涼しくなってきましたね。午前中はエアコン使わず過ごせてます。そして昨夜は寝る時もエアコンなしで窓全開と扇風機かけて寝れました。秋、近づいてますね。

  September 1, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の運動と歩数

  いつもは夕方している筋トレと運動、昨日は２時ごろにスタートでした。３０分歩いてから筋トレ開始（いつもは１５分）胸部中心でチェスト・プレス　１０回３セット　片手に４．８Ｋプル・オーバー　　１０回３セット　両手で４．８Ｋラタラル・レイズ　１０回３セット　片手に４．８Ｋ筋トレ後さらに３０分歩いてみました。この時点で一万歩、買い物ウォークがなかったからちょうどいい歩数になりました。昨日の歩数は昨日の歩数　１３，９０１歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，８４１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） 今朝の測定は今朝の測定 体重　　　　　５４．１０ｋｇ　 体脂肪率　　　２０．０％　　　 内臓脂肪レベル　５　　　　　　　　 骨格筋率　　　３７．０％　　 身体年齢　　　３４才　　　　　 基礎代謝　　　１３７４Kcal　　このぐらいの運動で少しずつ脂肪は燃焼されてるようです。身体が引き締まったって感じるのは何時かな

  September 1, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理は

  昨日は朝からスイッチオン普段の洗濯にノーブル内のタオル類も洗濯して掃除機で掃除、すべて午前中に済みました。シーツもタオルケットも干して気分爽快です。お昼は大盛り焼きそば麺は一人１．５玉です。食後、何気に雨雲レーダーを見ると雨雲接近中　慌てて乾いてるものをたたんで部屋干ししてセーフでした。その後は小雨が降ったり止んだり、雨の合間にスーパー行くと土砂降り手足止め、止むのを待つことになんで折りたたみの傘持ってないの携帯で雨雲レーダーを確認して止みそうな時に帰ったんですが結局ずぶ濡れでした夕食はお刺身を女房が豚バラ大根を作ってくれて、パピーは豚汁を、　豚尽くしでした豚バラ大根も豚汁も多く作ったので作り置き、しばらく料理は楽になります。

  August 31, 2017

  コメント(2)

• 昨日の運動と歩数

  昨日の筋トレは腹部と背中の上部を中心でした。腹筋は腹部の奥の方がまだ痛くて思うように出来なかったけど食材庫に眠ってたプロテインを飲んでみたけど大丈夫かなこんなに筋トレするの何時ぐらいだろう、プロテインを飲んでた頃が懐かしい昨日の歩数は昨日の歩数　１２，４６９歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，８２５歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今朝の測定は 今朝の測定 体重　５４．７０ｋｇ　　 体脂肪率　２０．１％　　 内臓脂肪レベル　６　　　 骨格筋率　３７．０％　　 身体年齢　３５才　　　　 基礎代謝　１３８４Kcal　下がっていた体脂肪率はストップ、ここからが難しいかもね。プチ目標は２０％切る事かな。

  August 31, 2017

  コメント(0)

• 

  無駄な時間が多い一日

  昨日の朝、ミサイルのニュースが飛び交いました。朝から　特別番組も見ちゃって午前中を潰してしまいました（洗濯物はちゃんとしたよ）慌てて買い物に行きお昼はレトルトでした。初めて見るカレー、これでいいかって・・・。カレーライス、ルーが多いのっていいですね。美味しく頂きました。昼からは３時を待ってイオンに、これが間違いでした。イオンの火曜市の卵が出るのが３時だと思ってたら２時でした。買えたんですが３時まで待ってた時間が勿体ないそして４時からはトイレの蓋と便座を動かすモーターの修理で居間から動けなくなるし・・・。無駄、無駄、無駄、みたいな一日になってしまいました夕食はポークソテーかトンカツと決めてたので無駄は無かったけどね。ポークソテーサラダアスパラベーコン（もやし入り）もやしのオニオンスープ今日は朝から無駄な時間を作らないぞと頑張ってます。

  August 30, 2017

  コメント(0)

• 

  筋トレお休み

  昨日は急遽筋トレお休みに・・・。えっ　もう　　なんて言わないでよ。壊れてたトイレの蓋と便座の開閉、昨日の夕方モーターとセンサーを取り換えに来てくれてました。これが結構時間が掛かりまして、その間、居間で待機、これで筋トレ諦めました。ちゃんとしたいい訳でしょお陰で身体の筋肉痛は全て取れ気持ちいいそして歩数は昨日の歩数　１２，４７６歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，８１４歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）目標達成　年間平均を１０歩ずつ増やしてる感じです。測定もいい数字ですよ。 今朝の測定 体重　５５，１５ｋｇ　　 体脂肪率　２０．０％　　 内臓脂肪レベル　６　　　 骨格筋率　３７．１％　　　 身体年齢　３５才　　　　 基礎代謝　１３９３Kcal　     筋肉疲労が取れたからかな　体重が増え体脂肪が下がってます。骨格筋率も基礎代謝も上がっていい感じ、嬉しいね。今日は腹部から上に向かってやれるだけ頑張ります

  August 30, 2017

  コメント(2)

• 

  週初めは忙しいね。

  一週間が経つのが早い、もう月曜日です。そんな事思いながら昨日の午前中は寝具と服の洗濯から始まりました。午前中は涼しくてエアコンなしで過ごせたくらい、これ位の気温がいいな～って・・・。最近テンちゃんが散歩に行きたいってしぐさをします。３時間に一回ぐらい、出来るだけ連れて行くんですがアスファルトが熱いでしょ、平気なのかなと心配にもなります。もうそろそろかな、パピーの動きを窺ってますよ。昨日のお昼は醤油ラーメンでした。焼豚、もやし、人参、アスパラ、ゆで卵を乗せました具だくさんで美味しいですよ。昨日も午後は畑仕事、綺麗になりました。次は休んでる畝を耕さないと・・・、暑いな～。夕食は麻婆豆腐を麻婆豆腐焼売サラダ久しぶりに麻婆豆腐は辛口でした。女房にサラダを頼んだら彩り良くて豪華です。最近野菜たっぷり、財布の中身の減りは加速してます

  August 29, 2017

  コメント(0)

• 

  腹筋に筋肉痛が残ってる（涙）

  筋トレは初日　　脚２日目　腹回り３日目　胸、背中上部４日目　肩腕これで一回り、そして５日目　脚６日目の昨日は腹回りの予定でした。でも下っ腹に筋肉痛が残ってる　どうする無理はダメですよね。　腹部は諦めて　背中の下部のみの筋トレにしました。そうそう、２巡目の脚の筋トレは初日と同じメニューでした。そして、筋肉痛がほぼない　筋肉が目を覚ましたのかな３巡目からは負荷をプラスかも昨日の歩数　１２，７３３歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，８０３歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）今朝の測定体重　５４．５０ｋｇ　　 体脂肪率　２０．７％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　 骨格筋率　３６．３％　　　 身体年齢　３５才　　　　 基礎代謝　１３７６Kcal　

  August 29, 2017

  コメント(4)

• 

  昨日の料理は

  昨日の行動開始は昼前からでした。ドラックストアとスーパーを廻りお昼はスーパーの鶏肉丼を今月は食費の節約出来てないです。午後は畑で草むしりと収穫を畑に出るまでは実ってる野菜を写真に収めようと思ってるんですが、畑に出るとすぐに草むしりと野菜の手入れ、写真を撮るのを忘れます昨日も写真は撮らず収穫だけ初の黄色のパプリカ、綺麗に出来ました。垂れ下がったパプリカの枝を起きないかなと持ち上げると「ボキッ」　やっちまったな～大きく実ってるパプリカが・・・筋トレ始めて夕食のあり方を考え直したパピー、食材節約はあっちに置いといてスーパーでトマトやキャベツを買ってきまして野菜たっぷりの夕食です。野菜たっぷりサラダを楽しむ為に久しぶりにドレッシングも買って来ました。スープはコンソメ、ジャガイモと獅子唐入りです。これで春採れたジャガイモが無くなりました。　秋植えも考えなきゃね。

  August 28, 2017

  コメント(8)

• 

  昨日のプチ運動

  昨日は有酸素運動を意識して一日を過ごしました。（昼からですが）ドラックストアにもスーパーにもリュックを担いで夕方は１５分ぐらい歩き脚中心に軽い筋トレして汗もかきました。歩いた歩数は昨日の歩数　１３，９２５歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，７９０歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）なかなかいい数字が続いてますよ。急に上がった体脂肪が気になってる今朝の測定は体重　５４．５０ｋｇ　　 体脂肪率　２１．１％　　　 内臓脂肪レベル　６　　　 骨格筋率　３５．６％　　　 身体年齢　３５才　　　　 基礎代謝　１３７２Kcal　 少し下がってます数字を見てホッとしました。　今の運動量では食べ物にも注意です。　夜に糖質を摂ってはダメだね。今週末からはドライブ旅行、女房が月曜日に休みを取って３連休です。旅行中は筋トレできないから金曜日までは休まず筋トレしなきゃ。

  August 28, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理は

  女房が休みの土曜日、昨日はパピーは朝遅めに起きました。起きての一言目は　「イタタタタ・・・」　筋肉痛です。一番ひどいのが腹筋だったかな、咳しても笑っても腹筋に「もう笑えない」　突然がばちょのテレビにらめっこ　懐かしい～。午前中はブログして洗濯してお昼の用意だったかな。うち採れの野菜でいっぱいだった野菜室がほぼ空になったので野菜室を取り出し洗いました。結構汚れてるのよね、野菜くずも溜まってました。お昼は冷しゃぶを鍋をやると材料を買い過ぎちゃいますよね。このお肉もそう、３パック買った豚しゃぶ用のお肉、一パック余ってました。昼からは動物病院へ病院駐車場で待ってる３匹、　手前からテン、リン、ラムです。待ってる時は元気、でも病院の入り口でテンとラムは逃げ腰でした。慣れないね、病院はテンちゃんは体重測定してフェラリアの薬を貰います。そしてリンくんとラムちゃんはワクチンも、大きな出費です家に帰ったら早々に洗濯物を取り入れて、掃除機で掃除して　あっという間に夕方です。　夕食何にしよう食材庫と野菜室を覗いてお好み焼きにキャベツが少なかったので玉ねぎとピーマンも混ぜてみました。お好み焼ってキャベツじゃなくても大丈夫、美味しく食べれました。普通の豚玉を２枚、チーズ入りを１枚焼いたら野菜が無くなりました。お肉が少し余ったのでキムチと豚肉、天かすのみで最後の一枚。はっきり言って豚キムチ、野菜が入ればこれもお腹いっぱいになり　し　あ　わ　せ　でもね、この夜の糖質が脂肪に変わったんですよ、たぶん

  August 27, 2017

  コメント(2)

• 

  昨日も頑張ったのに（涙）

  昨日の筋トレは肩、腕を中心にそして歩数目標達成でした。昨日の歩数　１２，６３４歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，７７３歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） なのに　なのに今朝の測定結果は体重　５４．５０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５％　　　　内臓脂肪レベル　６　　　骨格筋率　３４．８％　　身体年齢　３６才　　　　基礎代謝　１３６７Kcal　なんでこんなに数字が悪くなるの　　かなりショックです。後でUPするけど夕食にお好み焼きがダメだったかな～。体脂肪率と内臓脂肪が上がるなんてもっと有酸素運動を取り入れないとダメですね。今日はウォークを頑張ろう　

  August 27, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理

  昨日、朝起きると次男がいない、どうやら遊びに行って帰ってないようでした。ラインでお昼いる　って送ったが返事がない・・・、友達の家で寝てるんでしょう。次男が食べるか食べないか解らない昼食は、お試し料理を・・・。お試ししてたら「いる」って返事が・・・、ご飯３人分炊いててよかった納豆定食かな。お試し料理は割り下で鶏の手羽元煮です。５本入りの手羽元を２パック買ってきて１パックでお試しです。鶏肉は表面を焼いてから割り下に、なかなかいい感じでした。次男は昼過ぎに香川に戻り夜は女房と二人、こうなると簡単料理で終わらせます。鶏手羽元煮（うずらの卵、甘唐辛子入り）具だくさん中華スープ餃子入り奴女房も夜ご飯いらないと言い出し夜は二人で糖質制限です。（餃子の皮は糖質なんだけど）野菜たっぷりのスープを作るとサラダがいらないから楽ですね。次男が帰って寂しくなったかなラムちゃんがやる気がないようです。

  August 26, 2017

  コメント(0)

• 

  筋トレ３日続いたよ(笑)

  筋トレも昨日で３日目、胸と背中の上部を少し頑張ってみました。胸は色々メニューがありますが背中って家では難しいですね。背中の筋トレメニューを探さなきゃ・・・。今日、肩、腕の筋トレしたら一通り全身が終わるんですが・・・、筋肉痛が・・・。初日の太ももの筋肉痛も残っちゃってるし、もう体中のあちこちが筋肉痛、自分が５０歳って事を忘れてますね。椅子から立ち上がり歩き始める時の姿、絶対変だと思いますブログにUPしてなければ三日坊主かも・・・。今朝の測定結果は体重　５３．１５ｋｇ　　 体脂肪率　２０．４％　　 内臓脂肪レベル　５ 骨格筋率　３６．０％　　 身体年齢　３４才 基礎代謝　１３５２Kcal　体脂肪率が０．１ずつ下がって来てるのが嬉しいです。体重測るタイミングがいつも違うから０．１って関係ないかもしれませんが昨日もきっちり歩いて昨日の歩数　１１，３２６歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，７６１歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） ３日続けて目標達成です。

  August 26, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理

  ２週間ぐらい前かな、トイレの調子が悪くなりました。人が入ると自動で蓋が開くタイプなんですが開かなくなりました。　（たまに気が向くと開くんですが）で、昨日は１０時に積水の担当者が見に来てくれました。操作ミスではなく壊れてるようです。暑いからトイレもおかしくなっちゃうのかなまた出費　いくらかかるんだろう・・・。担当者さんが帰ってから慌ててスーパーへそしてお昼は牛丼でした。吉野家でもすき家でもないですよ、パピー家です肉豆腐の割り下の再利用でした。　今日はこの割り下を再々利用かな昨日は女房が勉強会　帰りが２０時を過ぎる。夕食は何にといろいろ考え豚しゃぶにしました。帰るコールで鍋に火を入れ、帰りついたらちょうど食べ頃です。アイデアは良かったんですが昨日の気温が・・・。いつもは２８度に設定しているエアコン、　２７度に下げて、２６度に下げて・・・。暑い日の鍋も考え物ですねでも豚肉は美味しくて満足でした。次男と女房は〆に冷凍してたうどんを入れて食べてました。パピーは夜は糖質制限です、　我慢我慢

  August 25, 2017

  コメント(0)

• 

  筋トレ二日目は

  筋トレ二日目は腹回りを腹筋や背筋の筋トレをしたんですが３０分も出来なかった体力の限界　なんか情けないな～。太ももの筋肉痛は昨日の夕方がピーク、今日は腹筋に来そうです。笑えないや・・・、痛いから今朝の測定結果は体重　５４．１ｋｇ　　　 体脂肪率　２０．５％　　 内臓脂肪レベル　５ 骨格筋率　３６．４％　　 身体年齢　３４才 基礎代謝　１３７１Kcal　二日でどうとかなるものでは無いのですが・・・。歩数もちゃんと気にしてました。昨日の歩数　１３，０９５歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，７５４歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） 二日続けて目標達成、これは６月以来です。今日は胸部と背中の上部を中心に筋トレしてみます。

  August 25, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理

  昨日の午前中はいつもと同じ、家事をこなしてました。１０時ごろからは頼まれた物を買いに　そして１１時前からは料理を簡単に肉豆腐を作ろうと思ってネットで割り下をチェック、そして割り下を作った物の美味しくない　っていうか不味いたまにあるのよね、でたらめなレシピが・・・、また捕まってしまった作り直して何とかお昼に間に合い鮭定食になりました。悪戦苦闘した肉豆腐もまあまあかな昼からも洗濯物たたんだりしてたらすぐ夕方です。筋トレしてワンちゃんの散歩に行って汗だくでした。夕食は女房がから揚げをパピーはサラダと汁物担当でした。サラダにはオーロラソース、汁物は具だくさんの中華スープにしてみました。食後は３人でジェンガ大会を懐かしいジェンガ、結構ハマっちゃいました次男は明日、２５日に香川に戻るそうです。　急に３人になり料理の量に戸惑ったパピー、また普段の量に戻ります。作り過ぎちゃうかも

  August 24, 2017

  コメント(2)

• 

  筋肉痛

  昨日から始めた筋トレ、夕方空いた時間で脚の筋トレをしてみました。スクワットにカーフレイズ、そしてレッグマジックという健康器具で懐かしい器具です。　昔は居間に置いてたけど最近はほったらかしでした。でも女房が運動を始めてから表舞台に出てきました。簡単な筋トレから始めましたがもう筋肉痛です。　笑っちゃうでしょ。今日は腹部を中心にしてみようかな～　なんて思ってます。歩数もちゃんと気にした昨日は昨日の歩数　１３，０２６歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，７４０歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日） いい歩数、ホント久しぶりです。今日は午前中用事があり歩いてないのでこれからウォークと筋トレ、頑張りま～す

  August 24, 2017

  コメント(0)

• 

  昨日の料理と歩数

  月曜日は４時過ぎに寝付いたパピー、昨日の朝は６時半に起き一つ用事を済ませます。７時半頃かな～、もうちょっと寝る・・・、って布団に寝てみたものの３０分ぐらいうとうとした程度かな、結局起きて行動開始でした。１階の掃除、洗濯は次男の旅行ででた洗濯も含め２回まわしました。お昼はカップ麺でいいよと女房が行ってくれてましたがほっかほっか亭の弁当に高菜弁当です。以前よく買ってたお弁当、店員さんがパピーの顔を覚えてくれてまして、「久しぶりやね、もっと買いに来ないと」って怒られちゃいました。凄いですよね、お客さんの顔を覚えるなんて・・・。掃除や洗濯は済ませたものの睡魔のせいで料理を作る気がしない夕方のワンちゃんの散歩の時に夕食もサボると宣言でした。そして夕食はデリバリーの釜飯をいつぞやポストに入ってたデリバリーのメニューチラシを引っ張り出し初注文でした。次男はあさり、パピーは鰻、そして女房は蟹いくらです。家でダシ茶漬けも出来ちゃうなんて嬉しいですね。プチ贅沢もいいですよ。昨日の歩数　　９，９８５歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日） 年間平均　　　９，７２６歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）

  August 23, 2017

  コメント(0)

• 

  運動不足？

  最近すっかり歩かなくなっているパピー、エアコンに浸ってる時間も多い・・・。今月、一万歩以上歩いた日は・・・、たったの３日だけです。今朝は気になり体重計にそ～っと乗ってみました。体重　５３．３５ｋｇ体脂肪率　２０．６％内臓脂肪レベル　５骨格筋率　３５．９％身体年齢　３４才基礎代謝　１３５５Kcalん～・・・、思ってたほど体重、体脂肪率の数字は悪くない（お腹はたるんでるのにな～）基礎代謝が以前より少ないかな　筋肉が少ないよね。昔みたいに続かないのよね・・・、筋トレ・・・。でもたるんだお腹は何とかしたいよね。暦の上では処暑、暑さが和らぐという事らしい。重い腰を上げてみようかな、無理しない程度に

  August 23, 2017

  コメント(2)

全6439件 (6439件中 3101-3150件目)

< 1 ... 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 >